Диета на гречке

Первое сообщение в теме :

Гречневая – третья по популярности диета в России. Третья не потому, что трудно добиться результата – он-то не заставляет себя ждать, а потому что это строгая монодиета, где запрещено все. Кроме гречки. Трудно решиться высидеть целую неделю, а то и две, питаясь одной только гречкой!

Но зато гречки можно есть сколько угодно – для тех, кто ее любит, это несомненный плюс (все равно много не съешь…). Не надо подсчитывать калории. Не надо переживать о том, что организм планомерно истощается, потому что греча содержит массу полезных веществ: от витаминов В1, В2, В6, РР, Р до железа, йода, магния, калия, кальция, фосфора, а также рутина – вещества, поддерживающего здоровье сосудов. А уж какая это экономия финансов, просто дух захватывает!..

Чувство голода при гречневой диете не такое мучительное, как при некоторых других диетах, потому что гречка, являясь сложным углеводом, очень долго усваивается. На этом плюсы еще не заканчиваются: гречка очищает печень, укрепляет капилляры, при достаточном потреблении жидкости не вызывает запоры, а кроме того, делает нашу кожу гладкой и беспроблемной.

Готовить гречку тоже нужно проще, чем обычно: нужно залить стакан промытой крупы 2 стаканами кипятка, накрыть крышкой и оставить на ночь. Утром сливаем лишнюю воду, и еда на весь день готова. Будучи заваренной таким образом, греча сохраняет в себе максимум полезных веществ, и этим нельзя пренебрегать, это очень важно! Дело в том, что эта диета предполагает большое потребление жидкости, но с жидкостью из организма выводятся микроэлементы и т.п. Получается, чтобы сохранить максимум полезных веществ, нужно и потребить их максимум, а для этого нужно правильно заварить гречу, ведь в рамках этой диеты полезных веществ мы больше ниоткуда получить не можем. В этой связи диету можно повторять не чаще одного раза в месяц и во время ее использования принимать поливитамины. Кстати, следует учесть, что в первый раз на гречневой диете теряется порядка 7 кг, но в последующие заходы количество потерянных килограммов обычно ниже.

При гречневой диете, помимо воды, разрешается пить также низкопроцентный кефир (не более литра в день), но необходимо обязательно разносить его по времени приема на час-полтора до или после употребления гречки. Другой вариант для тех, кто трудно переносит эту диету, – добавлять к гречке сухофрукты, но не много, 6–7 ягод кураги или чернослива, горсть изюма. Также допустимо съесть за день пару фруктов (кроме бананов и винограда!) или добавить в рацион один-два нежирных йогурта.

Обязательным условием гречневой диеты является запрет на соль, сахар, масло, допускается лишь немного соевого соуса без соли. Как и при любом рациональном питании, недопустимо наедаться на ночь – последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна, но облегчить чувство голода поможет стакан обезжиренного кефира. Ну и для диеты подойдет только ядрица, недробленая греча.

Недостатки гречневой диеты в том, что человек может почувствовать признаки недостатка глюкозы – первым делом это скажется на способности быстро соображать, таким образом, не следует сидеть на гречневой диете, например, готовясь одновременно и к выпускным экзаменам, и к выпускному вечеру, иначе одно будет испорчено из-за неудачи с другим. Недостаток соли может вылиться в головные боли, падение давления, апатию. Чтобы справиться со слабостью, рекомендуется выпить стакан воды с разведенной в нем чайной ложкой меда. Если указанные симптомы появляются слишком часто, то рекомендуется по крайней мере добавить к гречке сухофрукты, или вовсе прекратить данную диету и подобрать более подходящую. Особенно это относится к людям, страдающим нарушениями эндокринной системы и повышенным артериальным давлением.

Выходить из гречневой диеты нужно постепенно. Учитывая, что среднее потребление калорий на гречневой диете доходит до 1000 Ккал, первые дни после диеты нужно уменьшить количество калорий примерно до 600, а потом постепенно доводить до 1000–1500 и придерживаться этого уровня в течение примерно 2 недель. При желании сбрасывать вес и после окончания гречневой диеты необходимо потреблять в день не более 1100 Ккал, причем желательно питаться небольшими порциями. Одним словом, чтобы закрепить результаты диеты, необходимо как следует изучить таблицу калорийности продуктов и не позволять себе убойных порций жареного, жирного, тортов, мороженого и т.п.

У меня ни чего не болело и не тошнило, но голова кружилась прилично от резких движений. Сейчас все еще выхожу из диеты и набираюсь сил для марафона.
Девочки всем ОГРОМНОЕ спасибо за вашу поддержку

На сколько я помню у меня тоже нормально все было. Ну дык я тоды ишшо молодая была. И здоровья поболе было. Не знаю даже как сейчас бы себя организм повел. Но проверять чей то неохота.

lapka72 пишет:На сколько я помню у меня тоже нормально все было. Ну дык я тоды ишшо молодая была. И здоровья поболе было. Не знаю даже как сейчас бы себя организм повел. Но проверять чей то неохота.

Лапулечка, ты и сейчас самая молодая и красивая! долго держался вес после гречневой диеты?

Ты знаешь. довольно долго вес держался. Год это точно. Правда и я себя в руках держала, не наглела в плане питания.

Недели две назад, попробовала посидеть на гречке ( стакан гречки заливала на ночь 2 ст. кефира). 3 дня прошли довольно легко, это при том, что я кефир не люблю. Скинула 1,5 кг, хотела продолжить, да вовремя кефиром не запаслась, а на воде гречку не захотела. Вот думаю еще в ближайшие дни снова попробовать 3 дня посидеть.
Юля, молодец ! А у меня всегда проблемы с выходом после диет. Срываюсь.

Хорошая диета, и гречку я ОЧЕНЬ сильно люблю, но мне она не подходит почему-то.... Я сидела на ней 5 дней (в это время специально на весы не вставала), а когда встала оказалось что еще и прибавила 2,5 кг.... Зато моя мама на ней спокойно сбрасывет до 4-х кг за неделю... И в чем причина не пойму, я еще никогда не встречала человека кто б от гречки поправлялся

Selyca а ты точно кроме гречки ни чего не ела?

100% только гречку и иногда кефир (1%) но реееедко, я его не очень люблю а, чай еще пила зеленый

Странно очень как то, тут наверно надо выслушать мнение доктора

Может быть и стоит, вот только с кем советоваться из докторов? Гастроэнтерологом (извините, уважаемые доктора, если неправильно написала )? Хотя где-то читала, что некоторые продукты просто организм не воспринимает...

ненавижу гречку по страшному...я могу е кушать только заливая ее обильно кефиром..как думаете так неверно я таким образом не похудею?

Я думаю, похудеешь. Ведь кефир разрешен на этой диете

сидела на ней ровно неделю. Ушел только один кг, диета муторная, мне не понравилось. лучше питаться по принципам кремлевки или системы -60 . вообще моно диеты -это по-моему мазохизм

После родов весила 84кг при росте 1,56 в течении 10 лет. Сидела на гречке 4 года назад. Длительность была 2 недели похудела здорово на 20гк с 84килограм до 64. Ела одну только гречку без соли но вареную. Во время диеты вес уходил медлено, но потом стал уходить сам собой. После время от времени чуть поправлялась, и опять садилась на гречку но последнее время гречка перестала срабатывать. Последняя диета была в декабре "Английская" 22дня, минус 7кг. После питание по Маримановой плюс Ци-гун для похудения. Сейчас последние 2 месяца с утра 15 минут бодифлекс. Вес 55кг. Хочу сбросить еще 3-5 кг, думаю все получится. А на самом деле нужно пересматривать взгляды на жизнь и на еду в том числе.

я в шоке, на 20 кг за две недели, а это не стрес для организма? я читала, что в месяц безболезнено 5кг.А как кожа у Вас потом не весела?

да нет, я думаю не за 2 недели 20 кг, вроде на гречке сидела 2 недели, а потом вес сам собою уходил, я так поняла

Да вес ушел конечно не за две недели, а постепено гдето в течение 1,5месяца, просто при этом я не какой диеты больше не придерживалась кушать правда стала на много меньше, да и режим выработался я до сих пор после 6 вечерв ничего не ем. А вот насчет кожи то конечно с коже на теле у меня проблемы но не так из-за дряблости как из-за растяжек но они появились во время биремености по этому к похуданию не особо относятся, но а с лицом все окей наверное в таком возрасте не слишком сказывается.

Да, пыталась посидеть на гречке. На долго меня не хватило, 1 день выдержала, на этом диета моя и закончилась. Я за время беремености привыкла есть без соли, и гречку люблю, но у меня проблема в том, сколько бы я ее не съела, я всеравно голодная, чувства насыщености нет. А вот на японке сидела все нормально, сытый и худееш

я больее 4 дней не могла усидеть...дент на 5й вводила копусту квашенную..овощи...

приветы всем ..я 3 день на гречке с кефиром ...пока -1 кг да и то это наверно не показатель, будем дальше смотреть но очень хочется хоть овощанки какой добавить но нельзяяяяяяя

Молодец Иришка, не поддавайся на соблазны и провокации, иди к намеченной цели. Удачи и больших побед

Жена то на гречке с кефиром сидит, но на кефире чистом
Процесс двигается ))

Volnyan, ну как? цените старания жены?

Всем привет.Я тоже как и Иришка отсидела на гречке 3 дня,минус 2кг,но я считаю,что согнала лишнюю жидкость.Думаю,что завтра сорвусь,не могу в выходные над собой издеваться.Ну а в понедельник снова на гречку.

Юлечка спасибо=)))) я уже получается 6 день сегодня на ней родимой+ кефирчик- пока -2 кг всего, хорошо что выходной был один вчера- не сорвалась, уехала в бассейн а то осталась бы дома , точно бы набросилась на что-нибудь, или на кого-нибудь.... - гости были с рыбкой, креветками и пивом ..а так ничего - продолжаем

Девочки на гречке для эффекта нужно непрерывно выдержать хотябы одну неделю и желательно без кефирчика, только тогда возможен результат. Во время диеты не очень худееш так, как гречка действует как щетка очищая организм. Процес похудения происходит потом и постепено потому что организм очистился а желудок за неделю немного привык к маленькому количеству пищи. Держитесь.