Диета на гречке

Первое сообщение в теме :

Гречневая – третья по популярности диета в России. Третья не потому, что трудно добиться результата – он-то не заставляет себя ждать, а потому что это строгая монодиета, где запрещено все. Кроме гречки. Трудно решиться высидеть целую неделю, а то и две, питаясь одной только гречкой!

Но зато гречки можно есть сколько угодно – для тех, кто ее любит, это несомненный плюс (все равно много не съешь…). Не надо подсчитывать калории. Не надо переживать о том, что организм планомерно истощается, потому что греча содержит массу полезных веществ: от витаминов В1, В2, В6, РР, Р до железа, йода, магния, калия, кальция, фосфора, а также рутина – вещества, поддерживающего здоровье сосудов. А уж какая это экономия финансов, просто дух захватывает!..

Чувство голода при гречневой диете не такое мучительное, как при некоторых других диетах, потому что гречка, являясь сложным углеводом, очень долго усваивается. На этом плюсы еще не заканчиваются: гречка очищает печень, укрепляет капилляры, при достаточном потреблении жидкости не вызывает запоры, а кроме того, делает нашу кожу гладкой и беспроблемной.

Готовить гречку тоже нужно проще, чем обычно: нужно залить стакан промытой крупы 2 стаканами кипятка, накрыть крышкой и оставить на ночь. Утром сливаем лишнюю воду, и еда на весь день готова. Будучи заваренной таким образом, греча сохраняет в себе максимум полезных веществ, и этим нельзя пренебрегать, это очень важно! Дело в том, что эта диета предполагает большое потребление жидкости, но с жидкостью из организма выводятся микроэлементы и т.п. Получается, чтобы сохранить максимум полезных веществ, нужно и потребить их максимум, а для этого нужно правильно заварить гречу, ведь в рамках этой диеты полезных веществ мы больше ниоткуда получить не можем. В этой связи диету можно повторять не чаще одного раза в месяц и во время ее использования принимать поливитамины. Кстати, следует учесть, что в первый раз на гречневой диете теряется порядка 7 кг, но в последующие заходы количество потерянных килограммов обычно ниже.

При гречневой диете, помимо воды, разрешается пить также низкопроцентный кефир (не более литра в день), но необходимо обязательно разносить его по времени приема на час-полтора до или после употребления гречки. Другой вариант для тех, кто трудно переносит эту диету, – добавлять к гречке сухофрукты, но не много, 6–7 ягод кураги или чернослива, горсть изюма. Также допустимо съесть за день пару фруктов (кроме бананов и винограда!) или добавить в рацион один-два нежирных йогурта.

Обязательным условием гречневой диеты является запрет на соль, сахар, масло, допускается лишь немного соевого соуса без соли. Как и при любом рациональном питании, недопустимо наедаться на ночь – последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна, но облегчить чувство голода поможет стакан обезжиренного кефира. Ну и для диеты подойдет только ядрица, недробленая греча.

Недостатки гречневой диеты в том, что человек может почувствовать признаки недостатка глюкозы – первым делом это скажется на способности быстро соображать, таким образом, не следует сидеть на гречневой диете, например, готовясь одновременно и к выпускным экзаменам, и к выпускному вечеру, иначе одно будет испорчено из-за неудачи с другим. Недостаток соли может вылиться в головные боли, падение давления, апатию. Чтобы справиться со слабостью, рекомендуется выпить стакан воды с разведенной в нем чайной ложкой меда. Если указанные симптомы появляются слишком часто, то рекомендуется по крайней мере добавить к гречке сухофрукты, или вовсе прекратить данную диету и подобрать более подходящую. Особенно это относится к людям, страдающим нарушениями эндокринной системы и повышенным артериальным давлением.

Выходить из гречневой диеты нужно постепенно. Учитывая, что среднее потребление калорий на гречневой диете доходит до 1000 Ккал, первые дни после диеты нужно уменьшить количество калорий примерно до 600, а потом постепенно доводить до 1000–1500 и придерживаться этого уровня в течение примерно 2 недель. При желании сбрасывать вес и после окончания гречневой диеты необходимо потреблять в день не более 1100 Ккал, причем желательно питаться небольшими порциями. Одним словом, чтобы закрепить результаты диеты, необходимо как следует изучить таблицу калорийности продуктов и не позволять себе убойных порций жареного, жирного, тортов, мороженого и т.п.

Девули я с завтрашнего дня на гречку кто со мной?

МАГНОЛИЯ пишет:Девули я с завтрашнего дня на гречку кто со мной?

Привет Вика!Я с завтрашнего дня тоже на гречке.Как у тебя деишки, как диетка?

Привет! А вот и ветераны )) Попытка номер два) сегодня запарю гречку. Олечка-olgarus, будешь опять моей путеводной звездой?))

И я на гречку завтра Никто больше не хочет присоедениться?

Ну, Юль, в любом случае вдвоем уже не так скучно)

Удачи, девочки))

Инуль, спасибо!
Юля, ну как? стартанула??
первый день прошел хорошо) ну у меня по крайней мере)

Оленька приветик! Как это я не заметила тебя

а слона-то мы и не приметили
приветик, Админка!!
Да вот решила уже потихоньку возвращаться в нужную форму. А то вторая беременность стройности не добавила почему-то

Так-с, по ходу я тут одна гречку жую )))
Второй день закончен, гречка еще не надоела) Не голодно вообще, т.е. абсолютно)
с утра было минус 1,3 кг
Посмотрим, что нам весы завтра скажут.

Ольчик, приветики!
какая ты умничка!!!
прости, что не увидела раньше эту темку. сразу бы откликнулась.

ты молодец. сила воли у тебя железная! это от того, наверное, что гречку жуешь
пусть она тебе не надоест столько, сколько нужно.
у тебя все обязательно получится.
с отвесиком тебя. он просто замечательный

Ольчик, а ты ее прям без соли лопаешь?

Ольчик, как по правилам)))без соли,сахара, не варенную, а запариваю кипятком на ночь
Ну все, теперь, когда ты рядом, я ее одолею 100%))

ну, просто ЖЕСТЬ
да, конечно, одолеешь. ты у нас гигант. на тебя нужно равняться.
я в тебя верю беЗконечно
все, я побежала байки. завтра, говорят, нужно на работу топать.
до завтра. буду с нетерпением ждать твоих отчетов.
молодец, что написала в личку. а то я так бы все клювом своим прощелкала
все. чмоки тя. я с тобой

Спокойной ночи, красавица!

Оля, держись. У тебя получится, даже не сомневаюсь, зная твое упорство Ты кормишь еще?

Лелечек, как ты сегодня? давай уже радуй скорее. не терпится, ей Богу

да, а ты на неделю? на 2? или на 10 дней? как настроилась?

Оленька, с отвесом Тебя!

Доброй ночи, девочки! вот дошли руки и до мини-отчетика. С утра был минус кэгэ. Третий день прошел без нарушений- правда муж змей-искуситель. Засранец, чесслово. Как специально)) по квартире такие запахи витают-с ума сойти можно!
Мила, нет(( не кормлю, Тимка бросил грудь месяца полтора назад. Обидно, затратно, но прорвемся. Потому так спокойно и села на диету, уже не как с первым-полтора года ждала, пока кормила.
Ну не будем о грустном)
Олечик, а вот срок я себе не ставила, ориентир на 7 дней, а там ближе к концу посмотрим на себячувствие) может остановлюсь, может продолжу-я пока не решила. Но неделю точно. Уж больно мне Тимурчик фигуру попортил))))
Иннуль, спасибо, дорогая!!
Какие вы все хорошие!

Лелечек, поздравляю!!!
молодец!
зачем наш муж так тебя искушает? скажи ему, что мы это дело не одобрям-с
ну ты прям герой, если все это выдерживаешь. я бы, наверное, не смогла.
напиши рецепт противостояния этой пытке.
Ольчик, а ты что сейчас делаешь из упражнений?

Оленька, поздравлюя с очередным отвесом)))
Ты, главное, береги себя, следи за самочувствием)))

Рецепт очень прост)) я не противостою, я это принимаю) Ну вот как с беременностью))) Цель какая? Ребенок. Поэтому всякие там -набор веса, варикозы, грыжи, анемии и т.д. воспринимаются легче и почти не обращаешь на них внимания. Так и диета- цель :удобный вес и хорошее самочувствие. Поэтому временные ограничения это естественное течение процесса. Набираемся терпения- и ждем нашего "ребенка")))
Еще у меня есть помощник-жара)))И так есть не хочется
И нет, Олечка, физ. упражнений я не делаю. Я даже из дома редко выхожу-ну так пока сложились обстоятельства. Но я бы с удовольствием ходила бы пешком хотя бы по полчаса в день. Думаю, все впереди))
Спасибо, Инна!!
Сегодня четвертый день, утром минус кг)
Самочувствие хорошее, отвесы окрыляют)

Siniko пишет:Доброй ночи, девочки! вот дошли руки и до мини-отчетика. С утра был минус кэгэ. Третий день прошел без нарушений- правда муж змей-искуситель. Засранец, чесслово. Как специально)) по квартире такие запахи витают-с ума сойти можно!
Мила, нет(( не кормлю, Тимка бросил грудь месяца полтора назад. Обидно, затратно, но прорвемся. Потому так спокойно и села на диету, уже не как с первым-полтора года ждала, пока кормила.
Ну не будем о грустном)
Олечик, а вот срок я себе не ставила, ориентир на 7 дней, а там ближе к концу посмотрим на себячувствие) может остановлюсь, может продолжу-я пока не решила. Но неделю точно. Уж больно мне Тимурчик фигуру попортил))))
Иннуль, спасибо, дорогая!!
Какие вы все хорошие!

Поздравляю тебя, моя дорогая! Значит уже в норме! Гречку теперь будем кушать. Ну-ну! Просто здорово! И это при наличии язвы?! Здорово, мозги отключили, вместе с отоплением!

Ну да, Татьяна Львовна)) Вот такие неразумные дети. Ну что взять с тетки с расшатанной нервной системой?))))
П.С. А почему нельзя? Правда, я даже не подумала, что она как-то навредить может. Да и не беспокоила меня больше та язва, зажила еще год назад и все...

Просто как каша - великолепная еда! Но в каждую еду в качестве диеты, да и после даже зарубцевавшейся язвы - это нельзя!

Evgesha пишет:Здорово, мозги отключили, вместе с отоплением!

Евгеша, я подСтолом просто крылатое выражение
и как здОрово, что Вы незримо присутствуете ВЕЗДЕ за всем поспеваете!

Ольчик, может к доктору прислушаться?
Евгеш, а что же тогда ей можно?

Конечно, я прислушаюсь! Татьяне Львовне доверяю безгранично.
Ольчик, я знаю, что можно и нужно- вперед на Пышку и с песней. Просто... я пока не готова расстраивать нашего любимого доктора.
Ну, в любом случае))) 3 дня и минус 3,3 кг. Почистила, так скажем, организм немного))