Диета на гречке

Первое сообщение в теме :

Гречневая – третья по популярности диета в России. Третья не потому, что трудно добиться результата – он-то не заставляет себя ждать, а потому что это строгая монодиета, где запрещено все. Кроме гречки. Трудно решиться высидеть целую неделю, а то и две, питаясь одной только гречкой!

Но зато гречки можно есть сколько угодно – для тех, кто ее любит, это несомненный плюс (все равно много не съешь…). Не надо подсчитывать калории. Не надо переживать о том, что организм планомерно истощается, потому что греча содержит массу полезных веществ: от витаминов В1, В2, В6, РР, Р до железа, йода, магния, калия, кальция, фосфора, а также рутина – вещества, поддерживающего здоровье сосудов. А уж какая это экономия финансов, просто дух захватывает!..

Чувство голода при гречневой диете не такое мучительное, как при некоторых других диетах, потому что гречка, являясь сложным углеводом, очень долго усваивается. На этом плюсы еще не заканчиваются: гречка очищает печень, укрепляет капилляры, при достаточном потреблении жидкости не вызывает запоры, а кроме того, делает нашу кожу гладкой и беспроблемной.

Готовить гречку тоже нужно проще, чем обычно: нужно залить стакан промытой крупы 2 стаканами кипятка, накрыть крышкой и оставить на ночь. Утром сливаем лишнюю воду, и еда на весь день готова. Будучи заваренной таким образом, греча сохраняет в себе максимум полезных веществ, и этим нельзя пренебрегать, это очень важно! Дело в том, что эта диета предполагает большое потребление жидкости, но с жидкостью из организма выводятся микроэлементы и т.п. Получается, чтобы сохранить максимум полезных веществ, нужно и потребить их максимум, а для этого нужно правильно заварить гречу, ведь в рамках этой диеты полезных веществ мы больше ниоткуда получить не можем. В этой связи диету можно повторять не чаще одного раза в месяц и во время ее использования принимать поливитамины. Кстати, следует учесть, что в первый раз на гречневой диете теряется порядка 7 кг, но в последующие заходы количество потерянных килограммов обычно ниже.

При гречневой диете, помимо воды, разрешается пить также низкопроцентный кефир (не более литра в день), но необходимо обязательно разносить его по времени приема на час-полтора до или после употребления гречки. Другой вариант для тех, кто трудно переносит эту диету, – добавлять к гречке сухофрукты, но не много, 6–7 ягод кураги или чернослива, горсть изюма. Также допустимо съесть за день пару фруктов (кроме бананов и винограда!) или добавить в рацион один-два нежирных йогурта.

Обязательным условием гречневой диеты является запрет на соль, сахар, масло, допускается лишь немного соевого соуса без соли. Как и при любом рациональном питании, недопустимо наедаться на ночь – последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна, но облегчить чувство голода поможет стакан обезжиренного кефира. Ну и для диеты подойдет только ядрица, недробленая греча.

Недостатки гречневой диеты в том, что человек может почувствовать признаки недостатка глюкозы – первым делом это скажется на способности быстро соображать, таким образом, не следует сидеть на гречневой диете, например, готовясь одновременно и к выпускным экзаменам, и к выпускному вечеру, иначе одно будет испорчено из-за неудачи с другим. Недостаток соли может вылиться в головные боли, падение давления, апатию. Чтобы справиться со слабостью, рекомендуется выпить стакан воды с разведенной в нем чайной ложкой меда. Если указанные симптомы появляются слишком часто, то рекомендуется по крайней мере добавить к гречке сухофрукты, или вовсе прекратить данную диету и подобрать более подходящую. Особенно это относится к людям, страдающим нарушениями эндокринной системы и повышенным артериальным давлением.

Выходить из гречневой диеты нужно постепенно. Учитывая, что среднее потребление калорий на гречневой диете доходит до 1000 Ккал, первые дни после диеты нужно уменьшить количество калорий примерно до 600, а потом постепенно доводить до 1000–1500 и придерживаться этого уровня в течение примерно 2 недель. При желании сбрасывать вес и после окончания гречневой диеты необходимо потреблять в день не более 1100 Ккал, причем желательно питаться небольшими порциями. Одним словом, чтобы закрепить результаты диеты, необходимо как следует изучить таблицу калорийности продуктов и не позволять себе убойных порций жареного, жирного, тортов, мороженого и т.п.

Sametik, спасибо за пост.Воспользуюсь инфой.
Я вот насчёт воскресенья не уверена.Просто у меня КД должны на днях зайти.И ещё наверно, перед гречневой диетой устрою молокочай.
Насчёт кофе не уверена, но мне кажется можно.Во многих диетах проскальзывало где-то , типо, на обед чашка кофе с тостом...

Sametik

Ну вот я и решилась, причём в этот раз бесповоротно, уж очень вдохновили меня статьи мотивации на нашем форуме про теорию "тысячи шариков". Меня как осенило.

а можно поподробнее? хочу осенения
сколько гречки примерно нужно в день?

всем приветик, а я на гречке, вчера и сегодня...правда сегодня гречка акончилась, тк я запариваю гречневые хлопья, и кефирчик пью, и чашку кофе с молоком...уже 1,5 кг утекло

Привет девчата, сегодня уже 12 день ГД, и к сожалению он последний, завтра начинаю выходить из диеты, потому что послезавтра предстоит семейное мероприятие, а там уж точно не отмажешься. Утром вес был минус 7,8 кг. Но скорее всего 2 кг вернутся (там вода и все такое). Через недельку-полторы опять на гречку сяду-нравится мне эта диета, а пока буду жевать квашенную капусту и винегрет, надо дать организму отдохнуть и запастись витаминчиками.

Каприфоль кофе с тостом не подходит, а именно с молоком, т.к. молоко нейтрализует бодрящее действие кофе и получается небольшое отступление с приятным безвредным напитком. Просто Хлеб, хлебцы и т.д. на этой диете нельзя иначе это получится совсем другая диета (начнутся процессы брожения кишечнике, возможно вздутие)-таково моё "начитанное" мнение :)

julle по поводу "осенения":
Ты знаешь, мне такого озарения давно не приходило. Прочитав статью, я увидела в ней себя. Где же я была раньше. Я пол года назад похудела, но далеко не до желаемого результата и остановилась, а до этого я три года собиралась похудеть. А тут вдруг поняла, что мне надоело вставать каждое утро с мыслью: "Все сегодня сажусь на диету", а потом идти на кухню и съедать пол холодильника, чтоб наесться впрок, ведь на диете я не смогу себе позволить многого из того, что там лежит, и потом с "набитым пузом", обвиняя себя в слабохарактерности лежать на диване или просто вяло и безрадостно проводить оставшийся день. А ведь моё настроение очень отражается на моей семье. Хватит, пора жить и радоваться себе, своему отражению в зеркале, красивым вещам, которые можно себе позволить, интимными отношениями с мужем-вообщем жить и дышать полной грудью!!!!!
Вот такой у меня теперь настрой!!!

А настрой то замечательный!!!! Девочки я сегодня в ночь запариваю гречку и попробую для начала дней пять продержаться, получится очень хорошо! У меня просто 27-28 торжественные мероприятия и больше к сожалению не получится. Мне так стимул нужен! А гречку я очень люблю! Так что я с вами!!!

Нельзя кофе.А тосты тем более.Ничё нельзя.Терпите чё ж теперь:)Можно только кефир,самый маложирный,какой найдёте и гречку запаренную.Воду ещё можно.Но её и не хочеца совсем при этой диете.Самая противная диета эта,думаю.Вообще не люблю кефир,для меня все кисломолочное-беее,простите.Гречку хорошо приготовленную люблю,но гречка запаренная-редкостная отвратительная еда.Да ещё и без соли.Надо иметь оочень сильную силу воли и гигантское желание похудеть,штоб есть эту,так называемую еду:)Я имела.Опыт:)Цель была просидеть 2 недели.Обещали минус до 14 кг.Впечатляюще,не правда ли?:)Ещё,канешна,зависит от массы тела любимого,ить,как извесна,чем больше вес,тем больше кг и уходит..Так вот-запаривала я гречку как рекомендовали-типа сколько хошь её есь можна.А я давилась и съедала только 3 ложки.Наипротивнейшая вешь.Но чудодейственная,зараза!Очень удобно,кстати,садица на эту диету перед каким нить мероприятием ,на которое надо както засунуть себя в ослепительный наряд)Эффект будет!НО,еси не жалеть себя и не делать поблажек,в виде-кофев-яблочек и т.д.И с ними,канешна,похудеете,но не настолько,насколько без них.А вот физические упражнения всёж и вправду лучше ограничить,а то и вовсе исключить во время этой диеты.Короче.Промучилась я всёж на ней эти 2 недели.Правда от гречи и кефира даже во сне уже тошнило,простите.Я в конце несколько дней всеж не выдержала и немного укропа начала в гречу добавлять,всё веселей было с ним:)Ушло 13 кг тогда..

Тапка пишет:девочки, такая диета очень популярна среди тех, у кого проблемы с кожей , типа меня, псориазника. Она очищает организм. что весьма благотворно влияет и на кожу, и на вес. я сидела несколько раз по 3-4 дня... потом на гречку месяцами смотреть не могла ггг но крайне полезный моцион, если без фанатизма.

кста... а насчет псориаза - ниче не изменилось? Вес как вес, а вот кожицу поддержать бы...

Мысль пишет:Ушло 13 кг тогда..

За 2 недели????
Это ж низя!!!! Че с обменом веществ получилось?

aerobic,да ничё в обмене веществ не изменилось,ибо далеко до этого он был уж изменён не раз,по всей видимости:)Просто понимаете,есиб эти кг ушли из,допустим,60ти имеющихся-то да,был бы удар по организму заметный.А т.к. вес был намного больше,то и эти кг ушли с радостью :)Как то так

:preved: всем привет...
моя диета закончилась не успев начаться.2 раза начинала с понедельника, худела дочетверга на 3 кг, потом в четерг стрывалась, и в понедеьник опять начала...вот сегодня цгетверг, а я уже пол холодильника смела ...злая на себя.. и похудеть хочу.....а ещё погода депрессивная..

Мысль пишет:но гречка запаренная-редкостная отвратительная еда.Да ещё и без соли...

А я люблю запаренную гречку...мне как раз диета эта рецептом приготовления гречки пригодилась - я теперь гречку никогда не варю - просто запариваю на ночь и...вуаля... гарнир к утру сам готов, остается только чего-нить на основное блюдо придумать. И лопаю запаренную гречку с удовольствием - на мой взгляд ничем от вареной не отличается особо, только время на неё не тратишь...
Пыталась неоднократно сидеть на ней, дня 3-4 выдерживала, сильных результатов не заметила, т.к. сбрасывать надо не много было...Но эффект очищения почуствовала...Теперь использую гречку, как средство взять себя в руки, если вдруг жор нападает...Как-то легко с ней из состояния этого выходишь

на мой взгляд ничем от вареной не отличается особо,

ничем..еси соленая))я говорила што отвратительная она без соли)а с солью она абсолютно другой вкус приобретает)

вместо соли можно соевый соус использовать тогда она будет нормальной даже запаренная

Девочки, знаю одного мужчину, который на гречневой диете за год похудел наверное килограмм на 50. В свои 40 он выглядит как мальчик, а ведь до диеты уже за руль не влезал. Подробностей не знаю, стеснялась спросить, но скажу одно:у мужчин силы воли все-таки больше. Меня хватает ровно на полдня.

Это что ж он все пол года на гречке с кефиром только и сидел? Или чередовал? Много читала про эту диету хочу попробовать, думаю от силы 3 дня только выдержу. Наверное со следующей недели и начну. Да нет, чего ждать, скорее к концу недели попробую, если ничего не помешает. :

Ой девочки держусь уже третий день на гречке, сегодня голова даже кружиться немного, но я человек упертый, буду держаться до последнего.

nskJulia пишет:Ой девочки держусь уже третий день на гречке, сегодня голова даже кружиться немного, но я человек упертый, буду держаться до последнего.

- умничка какая! Держись.
Главное после диеты ( на каком бы этапе ты не сошла) пересмотри свое отношение к питанию, чтобы кг ушли без возрата!
Как успехи,самочувствие- пиши, ждем

Всем привет Отсидела я на гречке пять дней, гадость жуткая но куда деваться, красота требует жертв. Три дня выхожу из диеты, как девочки советуют, сегодня четвертый день будет. Вообщем полностью отказалась от мяса, хлеба, сахар и мучного. Сейчас только овощной супчик, слайсы и немного сыра, вода и зеленый чай. Вчера делала морковные котлетки и пару стаканов не жирного кефира. Сегодня наверно салат из свеклы будет. Вообщем каждый день добавляю по одному продукту и только овощному. За эти дни скинула 5 кг и вес все еще уходит, но самая большая моя радость это -6 см в бедрах. Вот думаю что в марафоне больших результатов уже не покажу.

Юля, какая ты умничка! поздравляю тебя! очень очень рада твоим отвесикам! МОЛОДЧИНКА

Ксения спасибочки Я и сама рада. Всю зиму сантиметры уходили везде но только не на бедрах, я уж думала это последствия родов и там уже не уменьшиться и почти смирилась, а тут стала замеры делать для марафона и "О ЧУДО" Вообщем рада конечно безумно сама.

Да я на гречке когда то давно(Лет 8 назад) сидела неделю. Похудела на 7 кг. Но потом я доооолго на гречку смотреть даже не могла. Хотя это была моя любимая каша. Так что Юленька поздравляю с отличным результатом.

Ната спасибо, честно говоря сегодня супчик сыну варила с гречкой, так как то странно на нее смотрела, наверно дооооолго теперь не буду есть ее

Юлечка. поздравляю с победой над кг - молодец

nskJulia пишет:Всем привет Отсидела я на гречке пять дней, гадость жуткая но куда деваться, красота требует жертв. Три дня выхожу из диеты, как девочки советуют, сегодня четвертый день будет. Вообщем полностью отказалась от мяса, хлеба, сахар и мучного. Сейчас только овощной супчик, слайсы и немного сыра, вода и зеленый чай. Вчера делала морковные котлетки и пару стаканов не жирного кефира. Сегодня наверно салат из свеклы будет. Вообщем каждый день добавляю по одному продукту и только овощному. За эти дни скинула 5 кг и вес все еще уходит, но самая большая моя радость это -6 см в бедрах. Вот думаю что в марафоне больших результатов уже не покажу.

lapka72 пишет:Да я на гречке когда то давно(Лет 8 назад) сидела неделю. Похудела на 7 кг. Но потом я доооолго на гречку смотреть даже не могла. Хотя это была моя любимая каша. Так что Юленька поздравляю с отличным результатом.

Девочки, вы молодцы! результаты супер!!! а как поджелудочная себя вела? не тошнило? головокружения не было?

У меня ни чего не болело и не тошнило, но голова кружилась прилично от резких движений. Сейчас все еще выхожу из диеты и набираюсь сил для марафона.
Девочки всем ОГРОМНОЕ спасибо за вашу поддержку