Диета на гречке

Первое сообщение в теме :

Гречневая – третья по популярности диета в России. Третья не потому, что трудно добиться результата – он-то не заставляет себя ждать, а потому что это строгая монодиета, где запрещено все. Кроме гречки. Трудно решиться высидеть целую неделю, а то и две, питаясь одной только гречкой!

Но зато гречки можно есть сколько угодно – для тех, кто ее любит, это несомненный плюс (все равно много не съешь…). Не надо подсчитывать калории. Не надо переживать о том, что организм планомерно истощается, потому что греча содержит массу полезных веществ: от витаминов В1, В2, В6, РР, Р до железа, йода, магния, калия, кальция, фосфора, а также рутина – вещества, поддерживающего здоровье сосудов. А уж какая это экономия финансов, просто дух захватывает!..

Чувство голода при гречневой диете не такое мучительное, как при некоторых других диетах, потому что гречка, являясь сложным углеводом, очень долго усваивается. На этом плюсы еще не заканчиваются: гречка очищает печень, укрепляет капилляры, при достаточном потреблении жидкости не вызывает запоры, а кроме того, делает нашу кожу гладкой и беспроблемной.

Готовить гречку тоже нужно проще, чем обычно: нужно залить стакан промытой крупы 2 стаканами кипятка, накрыть крышкой и оставить на ночь. Утром сливаем лишнюю воду, и еда на весь день готова. Будучи заваренной таким образом, греча сохраняет в себе максимум полезных веществ, и этим нельзя пренебрегать, это очень важно! Дело в том, что эта диета предполагает большое потребление жидкости, но с жидкостью из организма выводятся микроэлементы и т.п. Получается, чтобы сохранить максимум полезных веществ, нужно и потребить их максимум, а для этого нужно правильно заварить гречу, ведь в рамках этой диеты полезных веществ мы больше ниоткуда получить не можем. В этой связи диету можно повторять не чаще одного раза в месяц и во время ее использования принимать поливитамины. Кстати, следует учесть, что в первый раз на гречневой диете теряется порядка 7 кг, но в последующие заходы количество потерянных килограммов обычно ниже.

При гречневой диете, помимо воды, разрешается пить также низкопроцентный кефир (не более литра в день), но необходимо обязательно разносить его по времени приема на час-полтора до или после употребления гречки. Другой вариант для тех, кто трудно переносит эту диету, – добавлять к гречке сухофрукты, но не много, 6–7 ягод кураги или чернослива, горсть изюма. Также допустимо съесть за день пару фруктов (кроме бананов и винограда!) или добавить в рацион один-два нежирных йогурта.

Обязательным условием гречневой диеты является запрет на соль, сахар, масло, допускается лишь немного соевого соуса без соли. Как и при любом рациональном питании, недопустимо наедаться на ночь – последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна, но облегчить чувство голода поможет стакан обезжиренного кефира. Ну и для диеты подойдет только ядрица, недробленая греча.

Недостатки гречневой диеты в том, что человек может почувствовать признаки недостатка глюкозы – первым делом это скажется на способности быстро соображать, таким образом, не следует сидеть на гречневой диете, например, готовясь одновременно и к выпускным экзаменам, и к выпускному вечеру, иначе одно будет испорчено из-за неудачи с другим. Недостаток соли может вылиться в головные боли, падение давления, апатию. Чтобы справиться со слабостью, рекомендуется выпить стакан воды с разведенной в нем чайной ложкой меда. Если указанные симптомы появляются слишком часто, то рекомендуется по крайней мере добавить к гречке сухофрукты, или вовсе прекратить данную диету и подобрать более подходящую. Особенно это относится к людям, страдающим нарушениями эндокринной системы и повышенным артериальным давлением.

Выходить из гречневой диеты нужно постепенно. Учитывая, что среднее потребление калорий на гречневой диете доходит до 1000 Ккал, первые дни после диеты нужно уменьшить количество калорий примерно до 600, а потом постепенно доводить до 1000–1500 и придерживаться этого уровня в течение примерно 2 недель. При желании сбрасывать вес и после окончания гречневой диеты необходимо потреблять в день не более 1100 Ккал, причем желательно питаться небольшими порциями. Одним словом, чтобы закрепить результаты диеты, необходимо как следует изучить таблицу калорийности продуктов и не позволять себе убойных порций жареного, жирного, тортов, мороженого и т.п.

Ольга ну как у тебя там дела, герой ты наш.

Вобщем, усё, диету я закончила. Минус 6 кг! Это много, учитывая, что эти кг уходят медленно. а под конец вообще перестало уходить. скоро КД, ссылаюсь на это.
Было сложно, но оно того стоило!!!!!

Лелик, поздравляю тебя!
отпишись, будут ли возвращаться кгшки.
ты молодец! так лихо такую сложную диету выдержала!
я тобой горжусь
и результат отличный

Ольга супер, молодец. Ты меня поражаешь своим трудолюбием и выдержкой. Мне б такую. Результат класс!

Спасибо, девочки! Это все благодаря вашей поддержке! А отдельный Олечка, тебе!!!!! Ты всю диету незримо была рядом и двигала меня вперед, не давая отступать!

Siniko пишет:Вобщем, усё, диету я закончила. Минус 6 кг! Это много, учитывая, что эти кг уходят медленно. а под конец вообще перестало уходить. скоро КД, ссылаюсь на это.
Было сложно, но оно того стоило!!!!!

Ольчик, ты большая умница! Поздравляю! теперь держи результат - на еду сильно не накидывайся.
а как к гречке отношение - не поменялось? в смысле тебя не отворотило от неё?

Нет, что удивительно! Я гречку люблю! А теперь еще больше! Потому что она помогла мне в моей нелегкой борьбе с лишним весом!

Siniko пишет:Нет, что удивительно! Я гречку люблю! А теперь еще больше! Потому что она помогла мне в моей нелегкой борьбе с лишним весом!

это называется "удивительное рядом"

olgarus пишет:это называется "удивительное рядом"

точно! я помню что после гречневой диеты на дух гречку не переносила около года! Хотя раньше очень любила, сейчас тоже люблю, но без фанатизЬма

Ну, мы же все немножко со странностями))))))

это мы со странностями, а ты со стабильными правильностями

Летом пробовала сидеть на такой диете, но выдержала всего несколько дней. хоть я гречку и люблю, но без соли и приготовленная таким образом она показалась мне просто кошмарной ...

Основанонакофе пишет:Пробывала сидеть на такой диете, продержалась два с половиной дня, скинула около трёх килограмм. Но на третий день чувствовала себя отвратительно, слабость ужасная, а вечером решила тай-бо позаниматься, во время тренировки ужасно закружилось голова, в глазах потемнело и я отключилось...
Видимо с физ. нагрузками такую диету сочетать нежлательно.
Н


а гречку до сих пор смотреть не могу

Я до Нового года сидела - Но не на самой строгой. Есть варианты. На ней сбрасываешь , но не так резко. Меня не устраивает резкий сброс .За неделю 3кг, для меня это очень хорошо. Если в в самые хорошие времена уходило столько же за месяц. Я в гречку добавляла тертое яблоко, а в следующий раз огурчик и чесночек.Но все без соли и сахара. Сейчас снова присела на гречичьку.Ну что то пока не реальное. Подожду до конца недели(что то слишком много слетело)

Девоньки а давайте снова посидим? я в прошлом году за четыре дня скинула 6 кг)) и не набирался вес) Вот с сегодняшнего дня я снова на ней о резульатах опишусь)

галюка пишет:Девоньки а давайте снова посидим? я в прошлом году за четыре дня скинула 6 кг)) и не набирался вес) Вот с сегодняшнего дня я снова на ней о резульатах опишусь)

Здравствуйте. Я бы тоже хотела присоединиться!
Сижу на гречке 2-ой день. Только я ее все-таки варю. Но без соли, разумеется. Не знаю, станет ли от этого эффект хуже.
Я несколько месяцев назад гречневую диету уже пробовала и похудела на 5 килограммов за неделю и это при том, что еще позволяла себе фруктики и кофе.
Хочу продержаться подольше...

Во! Уже компания собирается

Да, да, с нетерпением жду компанию - мне крайне необходима моральная поддержка
Сегодня все-таки взвесилась. Похудела на 3 кило. Но они у меня "бегающие", так скажем. Их всегда легко сбросить, а дальше уже тяжко...

Всем Доброго времени суток!
Возьмите и меня в компанию
Собираюсь с завтрашнего дня посидеть на гречке, но тоже не на совсем строгой. Я без утреннего чая или кофе не могу жить и обязательно с мёдом или фруктозой, сахар стараюсь не употреблять. Ну и в гречку или морковку с яблочком, как тут писали или кефирчик Насколько меня хватит не знаю, настраиваюсь на лучшее
Надо еще весы купить....ой, что-то я не собранная какая то
Ну вы меня возьмите пожалуйста, а я постараюсь начать, а то только сижу и читаю

Иллю3иЯ, я только "за"!
Я тоже пью чай, но только зеленый, да еще и целыми литрами. А воды в доме в данный момент дефицит - никто не хочет на себе нести, да еще и по гололеду

Гречку люблю, поэтому такая диета для меня в принципе, наверное, легче, чем для многих. Съедаю за день одну с половиной небольшой кастрюльки

Только вот дома никто не понимает "зачем мне худеть" и всячески искушают. Сегодня мама блинчиков напекла Но я устояла))

Slastёna, вот вот.....я про искушения...У меня дома просто борьба идет, не с детьми конечно, с мужем, он совсем не хочет чтобы я худела, думает что худение только вред приносит, вот приходится мне мягко воевать
А гречичку я сама ооооочень люблю, так что с прекрасным настроем завтра и начну
Правда там через два дня выходные, но дума. я с этим справлюсь

Иллю3иЯ, ничего, потерять несколько лишних килограммов еще никому не мешало
Я в выходные наоборот, не срываюсь. Не знаю почему.

У меня времени на тренировки совершенно нет и сидеть на различных диетах, которые подразумевают разнообразие приготовленной множествами способов еды тоже нет возможности. Потому монодиета единственный помощник.

Вот сегодня налопалась гречки после шести... намного позже...)) Не знаю, читала и что нужно завязывать с едой не обязательно с шести, а за 3-4 часа до сна. Во всяком случае, диетологи и врачи так утверждают. А я ложусь поздно...

Если кому интересно, я просидела на гречневой диете чуть больше недели. Похудела на 7 кило, 2 из которых потом быстро вернулись итого вышло - 5 килограмм. Гречки наелась надолго.

Но все равно вскоре планирую ее вновь включить в свой рацион. Очень полезно и даже кожа лица лучше становится.
Вот

Slastёna пишет:Если кому интересно, я просидела на гречневой диете чуть больше недели. Похудела на 7 кило, 2 из которых потом быстро вернулись итого вышло - 5 килограмм. Гречки наелась надолго.

Ого! Какой результат!! Вдохновляюще)))
Подскажите кто нибуть. Можно ли к гречке добавить какую нибуть другую кашу (овсянка, рис) хотябы раз в несколько дней, например на завтрак??

Всем привет. я с завтрашнего дня решила садиться на гречку. Кто-нибудь хочет со мной? вместе веселей.

Девули я с завтрашнего дня на гречку кто со мной?