Диета на гречке

Первое сообщение в теме :

Гречневая – третья по популярности диета в России. Третья не потому, что трудно добиться результата – он-то не заставляет себя ждать, а потому что это строгая монодиета, где запрещено все. Кроме гречки. Трудно решиться высидеть целую неделю, а то и две, питаясь одной только гречкой!

Но зато гречки можно есть сколько угодно – для тех, кто ее любит, это несомненный плюс (все равно много не съешь…). Не надо подсчитывать калории. Не надо переживать о том, что организм планомерно истощается, потому что греча содержит массу полезных веществ: от витаминов В1, В2, В6, РР, Р до железа, йода, магния, калия, кальция, фосфора, а также рутина – вещества, поддерживающего здоровье сосудов. А уж какая это экономия финансов, просто дух захватывает!..

Чувство голода при гречневой диете не такое мучительное, как при некоторых других диетах, потому что гречка, являясь сложным углеводом, очень долго усваивается. На этом плюсы еще не заканчиваются: гречка очищает печень, укрепляет капилляры, при достаточном потреблении жидкости не вызывает запоры, а кроме того, делает нашу кожу гладкой и беспроблемной.

Готовить гречку тоже нужно проще, чем обычно: нужно залить стакан промытой крупы 2 стаканами кипятка, накрыть крышкой и оставить на ночь. Утром сливаем лишнюю воду, и еда на весь день готова. Будучи заваренной таким образом, греча сохраняет в себе максимум полезных веществ, и этим нельзя пренебрегать, это очень важно! Дело в том, что эта диета предполагает большое потребление жидкости, но с жидкостью из организма выводятся микроэлементы и т.п. Получается, чтобы сохранить максимум полезных веществ, нужно и потребить их максимум, а для этого нужно правильно заварить гречу, ведь в рамках этой диеты полезных веществ мы больше ниоткуда получить не можем. В этой связи диету можно повторять не чаще одного раза в месяц и во время ее использования принимать поливитамины. Кстати, следует учесть, что в первый раз на гречневой диете теряется порядка 7 кг, но в последующие заходы количество потерянных килограммов обычно ниже.

При гречневой диете, помимо воды, разрешается пить также низкопроцентный кефир (не более литра в день), но необходимо обязательно разносить его по времени приема на час-полтора до или после употребления гречки. Другой вариант для тех, кто трудно переносит эту диету, – добавлять к гречке сухофрукты, но не много, 6–7 ягод кураги или чернослива, горсть изюма. Также допустимо съесть за день пару фруктов (кроме бананов и винограда!) или добавить в рацион один-два нежирных йогурта.

Обязательным условием гречневой диеты является запрет на соль, сахар, масло, допускается лишь немного соевого соуса без соли. Как и при любом рациональном питании, недопустимо наедаться на ночь – последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна, но облегчить чувство голода поможет стакан обезжиренного кефира. Ну и для диеты подойдет только ядрица, недробленая греча.

Недостатки гречневой диеты в том, что человек может почувствовать признаки недостатка глюкозы – первым делом это скажется на способности быстро соображать, таким образом, не следует сидеть на гречневой диете, например, готовясь одновременно и к выпускным экзаменам, и к выпускному вечеру, иначе одно будет испорчено из-за неудачи с другим. Недостаток соли может вылиться в головные боли, падение давления, апатию. Чтобы справиться со слабостью, рекомендуется выпить стакан воды с разведенной в нем чайной ложкой меда. Если указанные симптомы появляются слишком часто, то рекомендуется по крайней мере добавить к гречке сухофрукты, или вовсе прекратить данную диету и подобрать более подходящую. Особенно это относится к людям, страдающим нарушениями эндокринной системы и повышенным артериальным давлением.

Выходить из гречневой диеты нужно постепенно. Учитывая, что среднее потребление калорий на гречневой диете доходит до 1000 Ккал, первые дни после диеты нужно уменьшить количество калорий примерно до 600, а потом постепенно доводить до 1000–1500 и придерживаться этого уровня в течение примерно 2 недель. При желании сбрасывать вес и после окончания гречневой диеты необходимо потреблять в день не более 1100 Ккал, причем желательно питаться небольшими порциями. Одним словом, чтобы закрепить результаты диеты, необходимо как следует изучить таблицу калорийности продуктов и не позволять себе убойных порций жареного, жирного, тортов, мороженого и т.п.

ну, это немного. сильно вес не должен плюсануть

Утром будем посмотреть)
Я тож очень на это надеюсь
И буду умнее -поставлю мед на видное место))

правильно!
а вообще держись!
я за тебя болею и держу кулачки!!!
самой мне эту диету в жизни никогда не сдюжить, так хоть тобой гордиться могу. так что старайся! не подведи!!!

я очень буду стараться!!!!!!!!!!

спасибо

Так-с, на весах утром - минус 0,1 кг! Ну хоть не в плюсе))) Аж вздохнула свободнее))) Да и с новыми силами приступила к пятому дню) Сижу, хомячу гречку, а настроение аж приподнятое!!!
Я знаю! Это все ты, Олечка, это все твоя поддержка творит чудеса!!!! Спасибо тебе за это! Ты незаменимый друг и обалденно хороший и добрый человек!!!

молодец, Лелечек! поздравляю тебя с минусовым отвесиком!
это все твоя воля, железная и несгибаемая!
а я просто восхищенно наблюдаю за тобой.
а потом, когда ты все это пройдешь, я когда-нибудь тоже скажу себе: Олька смогла. можешь и ты!
так что спасибо тебе за то, что ты начала эту диетку, держись и помни, на тебя будут равняться другие.
потому что диета действительно жесть

ПС. спасибо тебе за добрые слова. аж засмущалась я...

А я тут еще вычитала, что по фэн-шую)))женщине мешают скинуть лишние кг старые вещи и обувь! Получается аналогия - задерживаем в доме лишнее и ненужное, значит задерживаем лишнее и в организме.
Так воооот, я быстренько перебрала все шкафы! Ну, как сказать, выкинула)))) Я дама добрая))) Белье, ессесно, в мусор, а все остальное в пакетик. Отвезу маме, она у меня связи с советом ветеранов держит. Пусть им отдаст, там и мои, и мужнины вещи - авось кому-то и пригодятся. А обувь отнесла соседям, они алкаши - может и им подойдут))))
Не знаю, правда ли это))) Но, как говорится, на войне все средства хороши))))))))))))))) А у меня прямо-таки баталия с лишними кэгэ)))

У меня с выкидкой вещей все нормалек. Я тоже очень дружу с фэн-шуем. Завалы страсть как люблю разгребать и старьё выкидывать (мы людям раздаем). У меня уже столько лет все по минимуму и только все новое. В углах квартиры все чисто, балкон сияет. Короче пространство уменя свободное и чистое. Но лишние кг на теле сидят. Нужно более глубже изучить фэн-шуй, там наверно есть что-то более тонкое к этому относящееся.

наверное))) надо почитать повнимательнее))

Вот и пятый день подошел к концу. Если честно, то после вчерашнего срыва сегодня было намного легче, чем-то похоже на первый день. Я бодрячком - продолжаю и дальше. Хотя я еще не решила, сколько дней на ней сидеть:7,10 или все14??? Наверное, дойду до семи, а там будем посмотреть. Если что, может замахнуться сразу на полный 2хнедельный курс?)))
Олечка - olgarus, ты как думаешь??

Лелечек, да, конечно, посмотри на свое самочувствие и настроение.
если организм привык и идет легко, то иди на 2 недели.
а если ходишь вокруг холодильника с половой тряпкой, потому что слюна капает, так что над собой издеваться?
для организма и так стресс большой.

а вообще я вот думаю о следующем: в свое время Кобзон сказал, что онкобольные должны отсидеть на гречневой диете ПОЛГОДА
вот, говорит, люди жалуются, что это невозможно, что гречка не лезет...
что значит, не лезет, - продолжает он.
это лекарство. не лезет, а ты запихивай!!! и лечись, если хочешь вылечиться.

и я все время думаю: вот как они ПОЛГОДА эту гречку трескают???
твои 2 недели по сравнению с этим сроком - это писк блох...

ну, коли писк блох_)))))))) можно замахнуться и на 2 недели)))

Докладываю. На весах утром минус 500 гр Честно, удивлена, что так много. Чувствую себя хорошо))))Будем продолжать. Только вот муж уже начинает ругаться)))) Ему моя диета надоела)))Не может он больше смотреть, как я гречку жую, а им готовлю вкусняшки)) Да еще и проблему подкинул - пригласил на следующие выходные в гости свою сестру с семьей, типа они ж мое д.р. не праздновали, а надо. Теперь думаю, как и с диетой не пролететь и гостей хорошо встретить)))?!

Ну что, сегодня на весах минус 600 гр))) Прикольно! Но, чувствую, завтра отвесик меньше будет Ну ведь воскресенье... мне урюк притащили - ну я парочку штук слопала)))
Гречку уже запарила, так что завтра снова в бой)))

Олик, я тобой горжусь!!!

Сегодня опять минус 600 гр))) Ух, какая я уже постройневшая))))) Такие результаты просто обязывают продолжать!!!

Олька, молодец!

я всем о твоем героизме рассказываю. так что не подведи
может и я в начале строго поста сподоблюсь...
так что я прям во все глаза на тебя смотрю

Ничего не понимаю... я вчера не нарушала, ела только гречку, пила немножко кефира обезжиренного...
а сегодня на весах столько же, сколько и вчера - даже с намеком на плюс 50 гр. ОТКУДА???

может от немножко кефира обезжиренного?
или все-таки должны быть разумные ступеньки похудения.
не с горки вниз катиться, а шагать

Не знаю, Олечка... Надеюсь это просто маленький шажочек.
Осталось совсем немножко, меньше, чем уже выдержала))

У МЕНЯ СЛОМАЛИСЬ ВЕСЫ... сегодня решили дать отопление. ну у нас прорвало трубу в ванной. хлестало так... вся ванная в воде, весы тоже.. а в понедельник хотела выбросить мусор, нагнулась под мойку, чтоб взять пакет, а там... там была бутылка со скисшим виноградным соком. короче она взорвалась. меня чудом осколками не задело, правда весь этот сок вперемешку с мусором на меня- испугалась капитально. правда мойку разворотило - нижнюю полку выбило, мойку ударной волной выгнуло вверх пузырем... самое интересное, малой всегда крутится возле меня, когда я на кухне. а в этот раз он был в самой дальней комнате!!!...

к чему это все я: вобщем, так мне паршиво стало от всего этого, еще и малой настроения "добавил", что пошла я на кухню и... наелась всего, что увидела... и все бы ничего, только тут огненными буквами в мозгу пролетели твои, Олечка, слова... что гордишься, что смотришь, ждешь, что не подведу...
и как мне стыдно стало, села на пол, расплакалась.... что делать?! не хочу тебя подводить... короче пошла в ванную и промылась ... вплоть до утренней гречки...
Оль ,я постараюсь довести эту диету до конца! несмотря ни на что....

Лелечек, ты просто гигант!!! чтобы вот так вот с собой любимой...
я бы не смогла точно
я тобой горжусь в кубе
и очень сочувствую твоей беде... очень

сегодня минус полкило)))
батарею вчера заварили, так что ура! у нас тепло!!!

поздравляю!!!

Siniko,МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ольга ну как у тебя там дела, герой ты наш.