Дневник Мавки

Первое сообщение в теме :

Создаю и себе дневник к Марафону :) Меня зовут Марина.
Начала с бодифлекса и взвешивания, мои весы показывают уровни жира, воды, мускулов и костей, интересно будет понаблюдать и за этими параметрами, надеюсь, что BF- станет меньше, а BM - подрастет :)))

	11.03.2016	19.03.2016	18.06.2016	Итог:
BF	39.9%	39.2%	37.1%
BM	29.5%	29.9%	30.8%
BW	41.3%	41.8%	43,2%
Bone	10%	10.1%	10.2%
Общий вес	72,6	71,1	68.8

ноги попарь с травками, с медом. распаренные потри пятки. затем вытри намажь кремом и носочки на ночь. только так можно улучшить их.
если на сухую кожу мазать кремами. толку не будет.
капучино покупное или сама варишь,?
питание классненькое? муж как хочет ребенка?

Привет, девочки. 

Сегодня у меня плавно перешло со вчера. Домой пришли в 3:20. Распорядок сбит, пытаюсь привести его в норму. Вчера очень много ходили пешком, сегодня мои нижние конечности отваливаются. Вот попарю с медом и травками, спасибо, Олесь. Так-то на распаренное наносила, но без меда и носочков. Попробую так. Вчера такой жор напал от похождений, еще мужики рядом голодные были, слопали по бургеру. Ой, а еще мне икру! 3 баночки!!! и семок !!!! привезли. Как-то так. Нужно будет в русский магазин за бородинским хлебом смотаться. Вот тебе и питание :)))))))))))))))))

Капучино меня муж балует - он готовит, молоко взбивает, кофе варит. Я когда-то ему показала как, потом сказала, что у него пенка лучше выходит, ну и так повелось. 

Олесь, Муж - уже вроде хочет ребятенка. Но у нас одинаковые сомнения и тревоги по этому поводу... Материальные, и не только. после Украины не пьем спиртного вообще... Может  к этому самому готовимся???? Неявно так :)

Спойлер:

здорово просто погуляли и красиво так - фото вчера все таки открылись медленно но открылись )))

а семок там нет в продаже ? 

ага , я тоже так же - мужу скажу что спагетти у него лучше получаются - все это сейчас его обязанность ))))

давайте уже готовьтесь )

Привет, девочки :)!
Ну что вам сказать, вчера ребята с моей прошлой работы предложили встретиться, так что вечером был ресторанчик :) Воть. И во мне плескалась рыбка, салатик, и мороженое 1 шарик... Но, туда и обратно был вел, может хоть чуточку растряслось все :) Место - очень уютное. Понравилось, правда, людей было очень много - шумно, голландцы вообще шумные и громкие ) 

Сегодня муж готовил завтрак, поэтому
- яйца,мясо запеченное, чай, и кусочек черного шоколада с орешками
- фруктовый салат (начиталась у вас про хурму, так вот хурма + груша +киви). По прежнему жутко хочу блинов с бананами и кленовым сиропом....
- борщ
- съем просто овощной салатик, приправою соевым соусом.

Вес - ужасен.. Думаю вернуться к бодику. А то вчера хотела одеть свой плащик красивый, а неть... я в нем уже не красотка. Я его года 3 не одевала, вот достала, думаю, ну раз перевезла  - нужно одеть... но не тут-то было.

Спойлер:

про семки:

сделай уже этих блинчиков с сиропом не мучай себя ))) а я завтра чебуреки стряпаю ))) 

а тебе бодик помогает ?

у меня вот нет от него такого чтобы за неделю на 10 см , поэтому видимо не вдохновляет , хотя если делаю два раза в день могу быстро сбросить см ))) попробовать чтоль то же ))))мне по утрам его негде делать - на кухне запираться пока все спят не дело дышать )))))
может вечерами делать )

Мариша , приветик , как дела у тебя ? Чем занимались ?

Маришка, привет! Бодик - до конца я его прелесть не ощутила... Но ведь помагает же! Может не правильно делаю чего. Просто мама на бодике когда-то хорошо сбросила, правда, она не 15 минут в день делала, а минимум 45 минут. Наверное тренька 15 минут - это уже для закрепления. И ПАХ у нее классный был, не такой как у меня :)))) Хотя живот вроде под ребра уходит. В общем, главное, начать.

Выходные прошли нормально, работы много было всякой домашней, и так, по мелочам. 

Спойлер:

а мне бодик помогает. правда он редкий гость у меня. но классно, так надышусь. см уходят.
летом нашла треньки новые 11 занятий по 12 упражнений но не с Корпан. скачала картинки и по ним занималась.

привет, Мариша!
Я очень быстро на бодике таяла - объемы уходили в молниеносной скоростью....

вот бы начать сейчас и никакие треньки не нужны были... лень.... лень матушка

Девоньки, привет!

Да, подышала я вчера, решила бороться с ленью... Но сегодня жутко болит горло. Простыла. Чайки теперь у меня, много чайков. А бодифлекс - опять отложился. ТАК не хотелось!! Уже хочется эксперимент до конца. Но не тут-то было. Но нарисовала себе график занятий, сегодня - пустой квадратик, главное, чтобы их таких было мало.

Особенно, после того, как горло пройдет :)

Маришка, привет!
Молодец какая - а я не могу себя заставить, надо вставать на 20 минут раньше - я ни в какую не могу... можно конечно и вечером дышать - ну такая ленивая.

Мариш , молодец , главное начать ))) Выздоравливай )

как питание как зал ?

привет, та пока никак. Питание - 4-5 раз по чут-чуть. Но не раздельное, гречка с котлеткой, макароны с курицей, но по чуть-чуть, салаты фруктовые и первое: борщ или суп. 

Горло болит. Заканчиваю курсы. На этой неделе в пятницу последнее занятие.

mawka пишет:привет, та пока никак. Питание - 4-5 раз по чут-чуть. Но не раздельное, гречка с котлеткой, макароны с курицей, но по чуть-чуть, салаты фруктовые и первое: борщ или суп. 

Горло болит. Заканчиваю курсы. На этой неделе в пятницу последнее занятие.

ну на таком питании есть прогресс ? а сколько порции весят общие например в обед ?

Маришка, я не взвешиваюсь. Пока по двум причинам: не хочется, и не хочется раздеваться, - утром еще холодно, а потом лень :) 
А так грамм по 200-250. У меня маленькая тарелочка, туда больше не влезает :)

ты я поняла на правильное перешла вот интересно как оно на тебя действует ? Или все таки есть утром неправильное ?))) попробуй взвеситься

Привет, девчонки!
Маришка, не то, чтобы правильное. . Но что-то близкое. Просто по другому у меня срывы чаще, и в результате набираю потом больше. Когда-то давно смотрела видео, почему диеты плохо. Сначала ограничивает себя по каллориям, вроде худеешь, но уходят вода и мышцы в основном, потом как только срываешься, организм старается накопить по-больше и откладывает все в жир. В итоге с каждой новой диетой становишься рыхлее и тяжелее. Это кажется про меня. Вроде на диетах не сидела, чтобы строго, но были периоды ограничений. Решила постепенно уменьшать, дробить, а потом может привыкнуть, и ужины будут становиться все меньше и меньше :))))) в общем хочется какой-то системности. Итак соблазнов много.

Со вчера я расклеелась окончательно: температура, болючий кашель и жуткая слабость. И это перед отпуском. В воскресенье кажется Рождество.

Спойлер:

чтобы срывов не было. надо есть все и по немногу.
а те кто на диете, то раз в неделю делать день читтинга. кажется так. ешь все что хочешь. загрузочный день. так и вес снова вниз пойдет. расшевелишь метаболизм. а на след день будь добра есть уже нормальную диетическую еду. а лучше не сидеть на диетах. от них вред и стресс.

Сто пудов. Поддерживаю!

тебе еще две страницы и новый дневник надо заводить.
как дела на сегодня?

Привет, девочки!
Ух ты у меня будет второй дневник скоро.
Маришка, я питание пока не пишу, у меня в основном горячий чай, мед и лимоны. Вчера еще была греча с котлеткой и бутики из хлебцов и мяса запеченого. Не ужинала.

Наверное буду сегодня стараться к врачу попасть. Ещё пульс какой-то высокий. 110 после сна, не вставая и полежав чуть чуть. Ещё у меня обычно простуда без температуры, а вчера 38 было. Фитнеса :0.

а ну понятно , конечно , лечись дорогая ) Выздоравливай ! 

какой фитнес когда темпа 38 ... может грипп, к врачу сходи обязательно  ? У нас сейчас эпидемия гонконгского , напридумывают же ...

Спасибо, Мариша, стараюсь. Да уж, понапридумывают так понапридумывают.

Привет как здоровье? лучше становится?

Привет, пока также, к врачу не попала. Можно записаться только на среду :( тут же Рождество. До среды надеюсь выздорответь. Зато худею!

mawka пишет:Привет, пока также, к врачу не попала. Можно записаться только на среду :( тут же Рождество. До среды надеюсь выздорответь.  Зато худею!

Маришкин , ты еще не выздоровела ? Температура держится ? Давай лечись , скоро новый год , мы должны при параде и здоровенькими встречать )))) 

как ты сегодня ? 

Чай , морсы побольше пей всего горячего и лимона и имбирь бросай туда , выздоравливай уже ))))