Возвращение к своему привычному весу

автор **elenazhmurkova** Вс Янв 31 2016, 12:30

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА СТРАНИЧКИ МОЕГО ДНЕВНИКА!
Меня зовут Лена мне 44 года. Рост - 169 см
Дневник пишу что бы не куда было отступать, думаю мне это поможет в достижении моей цели.
Итак, на сегодняшний день мой вес -79 кг. Цель - 60 кг., нет уж лучше 55!
Что я для этого делаю: Грир - основной комплекс, М. Корпан - дифлекс на коврике(пресс) и планка. Все это занимает 45 минут в день
Также стараюсь каждый день заниматься на улице, или ходьба или просто попрыгать со скакалкой или хотя бы побегать с собакой.
Вечером (сидя перед телевизором) растяжка
На данном этапе для меня и этот набор даётся не легко, но в будущем увеличу обороты и буду прибавлять физическую нагрузку.
Конечно правильное питание подсчет калорий и БЖУ: держусь не превышая 1000 калл - могу съесть и меньше( это разгрузочные дни 1 раз в неделю) Голодной себя не чувствую.

автор **elenazhmurkova** Вт Июл 12 2016, 13:10

Привет девочки hello

У меня тоже разгрузка не АХ получилась, наверно с подножным кормом переборщила Ха-ха

Всего минус 300 гр neznaiy

И вес скачет туда сюда постоянно Не-а

сегодня вот 67,0 - никак не соскачу с этой семерки
Плачу

семерка виновата - у меня же тоже , никак соскочить не могу ))))

как дела ?

автор **Svetulka** Ср Июл 13 2016, 17:22

Привет, Ленусь! Не грусти. Уйдёт твоя семёрка. У меня правило: увидела меньшую цифру - всё! Никуда она от меня не денется, ~~если фулюганить не буду~~. Так что пусть возвращается шестёрочка и якорится на время! А там и до пятёрки рукой подать. Класс! Молодец!:

Я за мотивацией на ютьюб хожу. Насмотрелась видосов с йогой, вдохновилась, и с новыми сиалми

автор **ossa** Ср Июл 13 2016, 22:19

Леночка, ты соскочила с другой семёрки, с 70... Некоторым из нас об этом только мечтать приходится. Так что не расстраивайся, ~~возьми штурмом Бастилию~~ отмечай завтра дни рождения детишек, а потом снова в бой с килограммами

Похвастаешься своим праздником? Я назавтра записалась к мастеру на причёску, перемерила все платья, а муж заказал столик в ресторане (нечего "невесте" у плиты стоять Умница

Тем более, что в квартире снова ремонт и полно людей)

автор **mawka** Чт Июл 14 2016, 11:53

Леночик, даааааааа мы тут с другой 7 спрыгиваем. Держу кулачки за тебя. Сегодня у тебя загрузик! Подмигну

ДР:

автор **ossa** Чт Июл 14 2016, 12:27

С днём рождения деток:

др:

автор **elenazhmurkova** Пн Июл 18 2016, 12:38

Привет девочки hello

Спасибо вам за поздравления!!!! Целую

Вот и закончились праздники и выходные, сегодня долгожданная разгрузка Класс! Молодец!:

Эти четыре дня промелькнули незаметно Да-да!

столько всего сделали, и отдохнули и поработали Класс! Молодец!:

Простите меня что не писала Упс

Леночек с возвращением ! Легкой разгрузочки вам , девочки ! Да-да!

расскажи как все справили ))):

автор **mawka** Чт Июл 28 2016, 11:40

Ленчик, ты где? Привет!

Леночек , я посчитала уже полмесяца тебя нету , все хорошо у тебя ? Возвращайся к нам - скучаем ) Или напиши хоть сообщение , если здесь не получится ...

автор **elenazhmurkova** Вт Сен 06 2016, 10:26

Привет девчушки мои любимые!!!!
Дико извиняюсь за долгое отсутствие!!!
У меня все очень хорошо, отдыхали до самого сентября, сейчас вся в школьных заботах...
Скучала по вам !!!
Постараюсь больше не пропадать на долго!!!!

автор **JuliaVishnia** Вт Сен 06 2016, 10:30

Привет, Леночка!
школьные заботы как захватят до мая месяца....
Рады возвращению

автор **mawka** Вт Сен 06 2016, 11:50

УРААААААААААААААААААААААААААААА!!! Привет!

Кто вернулся!!! Молодцы, что отдыхали!
Мы тоже очень скучали!!!!!!!!!! Солнышко

С возвращением , Леночек ! hello

автор **mawka** Чт Ноя 10 2016, 12:07

Лен, привет hello

. Очень не хватает тебя. Мы скучаем!!!!

автор **elenazhmurkova** Вс Янв 01 2017, 23:54

Здравствуйте мои хорошие!!!!!!!
Всех с наступившим Новым годом!!!!!
Надеюсь примите меня опять в свою дружную компашку?
Торжественно клянусь на долго не пропадать!!!!

автор **Lesia** Вт Янв 03 2017, 12:11

конечно! с возвращением и с Новым годом!!!

автор **mawka** Вт Янв 03 2017, 14:23

Ленчик, привеееееееееееееееееееееееееееет!!!!!!!!!!!!! hello

Ураааааааааа! Здорово, что вернулась! Не пропадай, нам тебя не хватает!!!!!!

Крепко-крепко

автор **elenazhmurkova** Ср Янв 04 2017, 15:42

Привет Маришик!!!!!!
Тоже очень соскучилась!!!!!
С понедельника начинаю трудится дад собой, и как обычно разгрузочка,,,,

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **mawka** Ср Янв 04 2017, 16:03

Ух ты! Кто это в платье такой хороший! Лен, таки обновочку купила к НГ! Молодчинка.
А как вес? не набрала? Я вот как-то набрала, еще до НГ.

автор **elenazhmurkova** Ср Янв 04 2017, 16:07

Да да, именно к НГ и прикупила, а вот вес - беда!
Нажрала( пардон) 3 кг, так что 69 уже!!!!
Так что я с понедельника в бой!!!

Леночек , просто шикарно выглядишь ! а какие счастливые , молодцы )))
Платье отпад , тоже глядя на тебя пошла искать черное с кружевами )))

да нормальный вес после праздников - с твоими темпами быстро сбросишь )))

автор **Lesia** Чт Янв 05 2017, 17:00

отлично выглядишь. я то думала там тетка крупная. а тут стройняшка и симпотяшка. не бери в голову там поправилась типо. все хорошо у тебя!!!

автор **elenazhmurkova** Сб Янв 07 2017, 17:30

Всем привет!!!

И спасибо за комплименты Упс

Вот планировала с понедельника кушать правильно, а пришлось с вчерашнего дня садиться на диету
Страшно

Желудок дал сбой после праздничных излишеств В обморок

elenazhmurkova пишет:Всем привет!!! И спасибо за комплименты
Вот планировала с понедельника кушать правильно, а пришлось с вчерашнего дня садиться на диету

Желудок дал сбой после праздничных излишеств

Ленчик , приветик ) Что за диета ?

Возвращение к своему привычному весу

Возвращение к своему привычному весу

Re: Возвращение к своему привычному весу

Re: Возвращение к своему привычному весу

Re: Возвращение к своему привычному весу

Re: Возвращение к своему привычному весу

Re: Возвращение к своему привычному весу

Re: Возвращение к своему привычному весу

Re: Возвращение к своему привычному весу

Re: Возвращение к своему привычному весу

Re: Возвращение к своему привычному весу

Re: Возвращение к своему привычному весу

Re: Возвращение к своему привычному весу

Re: Возвращение к своему привычному весу

Re: Возвращение к своему привычному весу

Re: Возвращение к своему привычному весу

Re: Возвращение к своему привычному весу

Re: Возвращение к своему привычному весу

Re: Возвращение к своему привычному весу

Re: Возвращение к своему привычному весу

Re: Возвращение к своему привычному весу

Re: Возвращение к своему привычному весу

Re: Возвращение к своему привычному весу

Re: Возвращение к своему привычному весу

Re: Возвращение к своему привычному весу

Re: Возвращение к своему привычному весу

Re: Возвращение к своему привычному весу

Re: Возвращение к своему привычному весу