Возвращение к своему привычному весу

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА СТРАНИЧКИ МОЕГО ДНЕВНИКА!
Меня зовут Лена мне 44 года. Рост - 169 см
Дневник пишу  что бы не куда было отступать, думаю мне это поможет в достижении моей цели.
Итак, на сегодняшний день мой вес -79 кг.  Цель - 60 кг., нет уж лучше 55!
Что я для этого делаю: Грир - основной комплекс, М. Корпан - дифлекс на коврике(пресс) и планка. Все это занимает 45 минут в день
Также стараюсь каждый день заниматься на улице, или ходьба или просто попрыгать со скакалкой или хотя бы побегать с собакой.
Вечером (сидя перед телевизором) растяжка
На данном этапе для меня и этот набор даётся не легко, но в будущем увеличу обороты и буду прибавлять физическую нагрузку.
Конечно правильное питание подсчет калорий и БЖУ: держусь не превышая 1000 калл - могу съесть и меньше( это разгрузочные дни 1 раз в неделю) Голодной себя не чувствую.

elenazhmurkova пишет:Всем привет!!!   И спасибо за комплименты
Вот планировала с понедельника кушать правильно, а пришлось с вчерашнего дня садиться на диету

Желудок дал сбой после праздничных излишеств

Ленчик , приветик ) Что за диета ?

Привет Маринчик!!!
Да обычная диета при гастритах, ничего жирного и жареного, и дробное питание.
Как и раньше поставила себе планку не больше 1500 калл и БЖУ 40:20:40%
Ну и конечно же бодифлекс!!!

Лен, вот твоя сила воли просто поражает! Я про питание.
Ох уж гастрит. После праздников обострение наверное. Держись, не болей!
Я в субботу в очередной раз решила к бодифлекс вернуться, книжку прочитала, замотивировалась, а там посмотрим.

лучше правильно питаться. есть здоровую пищу. зачем диетиться. все есть надо но в меру. и никаких сбоев не будет в организме.
травки по пей..

Lesia пишет:лучше правильно питаться. есть здоровую пищу. зачем диетиться. все есть надо но в меру. и никаких сбоев не будет в организме.
травки по пей..

Лесь , она получается не на диете просто жаренное и жирное убрала , это я понимаю по мужу - у него язва правда закрытая , раньше был гастрит сначала , так чуть жаренное поет - все расстройство кишечника .

Всем привет!    Длброго утра!   И прекрасного дня!!!
Вчерашнее меню:
Завтрак:  медовая вода, каша рисовая
Второй завтрак:  омлет (три белка один желток, молоко)
Обед:   щи на кур. грудке, хлеб, тефтели куриные, огурец свежий
Ужин:   кальмар фаршированый овощами (рис, мроковь, лук, болг. перец)
Перекус:  кефир 200 гр (обезжир.)
Между всем этим чай и кофе с молоком
Порции не больше 300 гр., Ой, банан забыла!  
Получилось 1400калл
Бодифлекс 30 мин.

Доброе утро! Меню отличное! Кальмары Фаршированные? Поделись рецептом, пожалуйста

Леночек , вот идеальное меню ))) 
Как вкусно все , кальмары мммм...

mawka пишет:Доброе утро! Меню отличное! Кальмары Фаршированные? Поделись рецептом, пожалуйста

делала по этому рецепту [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Спасибо, добавила себе в заметочки, попробовать хочу!!!!

менюшка отличная!!!
да гастрит надо лечить.. ох уж эти праздники!!!

Лен, привет, как твое житье - битье поживает? Бодик присутствует в ежедневной программе?

Привет девченки!
Да,бодик присутствует, правда не каждый день
Меню тоже стараюсь держать в порядке
А в остальном все по прежнему, без новостей.
Купила себе пару джинс на два размера меньше для стимула

Лен, привет. А мне и покупать не нужно :) Мне бы в старые свои наряды влезть 

Приветк, Леночка! Привет, девочки.

elenazhmurkova пишет:Купила себе пару джинс на два размера меньше для стимула

Джинсы - коварная вещь. Я в прошлом году похудела (прям красотка была) - в награду себе купила две пары джинсов. Так вот сейчас я поправилась ужасно в бёдра (просто жуть! такого ещё не было!), а в джинсы влетаю. И вот как это понимать???

Удачного похудения!

Здравствуйте девочки!!!!!!!!
Ну вот я наконец-то до вас добралась
А это потому что у нас начались весенние каникулы     ураааа
Беру себя в руки и готовлюсь к лету!!!
Минимум 5, а лучше конечно 10 кг надо! надо! надо!
Так что как говорится, вперед и с песней!!!
На сегодня вешу 71 кг (о ужас!!!) Новые джинсы лежат-отдыхают (пока )

Приветик еще раз , Ленок ) 
Ты только в каникулы к нам )))? 
Расскажи как дела , как дочка первый класс заканчивает ( конец года уже скоро - кошмар как быстро , мой тоже первый год в универе уже почти отучился )))) 
С девочкой на работе постоянно болтаем у нее тоже пошла в первый класс)

Ну ты быстренько все скинешь , ты всегда у нас молодец )))) 

Привет Мариночка! Привет девочки!
Про себя напишу в галерею и фоток накидаю последних
Отчет за день:

22.03.17
Завтрак
Кофе Нескафе с сахаром- 300 грамм
салат из помидо и оругцов с растительным маслом- 200 грамм
Яйцо- 70 грамм
Батон "Осенний"- 40 грамм
Обед
Колбаса любительская -30 грамм
Колбаса любительская- 30 грамм
Тушеные овощи 200- грамм
Хлеб 30- грамм
Чай имбирный- 200 грамм
Полдник
Яблоко 100 грамм
Греческий йогурт -140 грамм
Ужин

Кета запеченая в духовке- 150 грамм
Помидор свежий 100 грамм
Перекус
Кефир 1%- 200 грамм

ИТОГО ЗА ДЕНЬ
Калл-1046.84 Б-73.66 Ж-43.12 У-92.49

Бодифлекс с Мариной К. 30 мин + планка 30 сек (пока!!!)

Ой , ждем фоточек в галерее ) 

колбаска у тебя появилась ))) Я просто привыкла к твоему спартанскому меню ))))
Леночек , ты так же на подсчете каллорий ? 

планку не можешь дольше пока ? Мы с мужем вечерами стоим 3,5 минуты я , а он больше конечно ))))

Колбаска -бабаска
(просто не удержалась, больше не буду)
Калории да, считаю как и раньше, а планку давно не делала, вот и результат

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]п
Ответчик за день
Бодифлексить как всегда

какой классный отчет) 

Забыла , Ленчик - ты не взвешиваешься каждый день как некоторые ?)))) Сколько уже ушло ?

по каллориям мало получилось. так все классно! и бодифлексишь!!!

Привет девочки!!!
Сегодня с утра встала на весы, минус 600гр
А по калориям выбрала самый оптимальный для себя вариант-до 1000 в среднем( как всегда)так что когда 700,а когда и 1200 получается и голодной себя не чувствую, но без сладостей правда
Вот сегодня я наела побольше, гости внезапные с шашлыками и пивом