Ник (здоровое питание)

Первое сообщение в теме :

ПП

Ничка, ты молодец))))
Про бяку - у меня такая же проблема, сходила к врачу, она сначала свалила все на похудение (у меня же в карте рост-вес фиксируется), потом на гимнастику, потом на стресс и очистку, анализы вроде в норме, УЗИ делать не стала она. А потом я каталась по командировкам и морю, мне было не до этого. А щас вроде прошло. Если опять - придется другого врача ловить.

Классный велик у тя))) Стильненький))))

утром поела кашки гречневой с сельдеереем и рдиской
в 17:40
рис с изюмом и арахисом))

хочу кушать
делаю себе рис с сельдереем)

ура, это такая бяка вылазила, месячные оказались, ток как-то рано, на неделю, целую.

6ой кашкин день!
Встала, умылась, кипяточку хлебнула
вес 59.4
2ой день кд, живот не болит, значит кашки творят чудеса!!!Обычно первые два дня лежу колом!А тут прыгаю как козочка.

Вчера сделала рис с морковкой и сельдереем+лук, не понравилось сочетание, съела 3 ст ложки, плюнула, все ушло в мусорное ведро! Раньше,чтобы выкинула Оо такого не бывало) + выпила бокал красного вина) все хорошо)

Вероник, а это всё что ты съела за весь день?

ну вчера, я утром ела кашку, и в 17:00, в 20:30 пыталась съесть рис с сельдереем, но съела мало, мне не понравился запах сельдерея, с рисом он не сочетается)



я просто целый день моталась по городу, а приехала кашки наелась, ммм)



Сегодня выпила кипяток, когда почувствую голо съем кашки с изюмом)



Каша очень сытная, если ее ешь на другие продукты смотришь безразлично, темболее у меня в рационе не 1 кашка:)))

я не голодаю, а теперь действительно обострилось обоняние, вкусовые рецепторы. Ем кашу и наслаждаюсь, никогда бы не подумала, ЧТО СМОГУ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ЕСТЬ КАШУ, МОГУ-МОГУ! Гречку обожаю, и организм почищу от шлаков, а то кожа у меня проблемная, вот сегодня уже видны улучшения, прыщки пропадают, и кд пришли, и не болит ничего, чудеса) кушайте кашу, девочки:)

это мой обед:)
3 гречневых блинчика с изюмом и орешками:)[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Красиво)))) И фкусненько))))

и полезно))) вот тебе и крупы)))

ужин 19:48
3 гречневые котлетки с сельдереем+гречка+семена кунжута с солью)

наложила себе сначало 5 котлеток, нарезала редиску...открываю ьанку с кунжутом и она у меня в руках разбивается, порезала руку, пришлось весь сезам в урну, и котлеты тудаже, осталось 3 котлеты, которые не задело стекло, фуххх
пойду сча прогуляюсь)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Ничка привет. А как ты(можно же на ты) начала программу эту. С блокнота а потом кашки? Я сейчас просто начала книжечку читать Лисси. Интересно у тебя и результаты хорошие

я начала с первого августа просто писать в блокнот, сочинялаки не сочинялись, песни пелись иногда не было брючек , тк. зп тока 15, брючки вот купила, не делала фигу, но результат был, я уже осозновала, что кушать над ток когда хочешь, а на каши села т.к почистить хочу желудок, проблемы с кожей. Если вам скинуть 10 кг над, можете и без кашек, эффект будет, у меня знакомая скинула 40 кг, по этой книге)))просто играла и писала что кушала)))вот так-то) а на 14 днях я скинула 1 кг, но в см ушло больше хз как так))а на кашках -4, завтра 7ой кашкин день и на программе 21, главное разобраться в голове)

Я тоже пока буду в блокнот писать, брюки(джинсы) давно уже мурлычат мне. Тоже надо почиститься но это позднее пока не готова.

Если не готова не стоит пока) пробуй в зоне комфорта.

вчера вечером была прогулочка
сегодня 7ой кашкин день

утром вв+ кипяток+ пшенаые хлопья с изюмом.
На груди непонятная сыпь, ммм








чередность ввода новых продуктов

1 день — водный
2, 3, 4 — рис, пшено, пшеница, гречка, редиска, редька всех цветов, дайкон, петрушка
5, 6, 7 — добавляются лук, несколько изюминок
8,9, 10 — добавляются морковка и половинка яблока
11, 12, 13 — добавляются сельдерей и кабачок
14, 15, 16 — добавляются грибы
17, 18, 19, 20, 21, 22 — цветная капуста и тыква
23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30 — яйца и креветки
31, 32, 33 — горох, можно прибавить сливы
34, 35, 36 — добавляется рыба, сначала красная, затем сардины, тунец, сельдь
37, 38, 39, 40 — свекла и белокачанная капуста, вишня.
Затем мясо утки, индейки или цыпленка, маслины, оливки, кукуруза, салат.
Затем кальмары устрицы.
Затем арбузы, дыни, орехи.
Затем баранина.
Внимание: ограничений на количество еды — нет! Главное — фиксировать свои «пищевые» эмоции в блокнотике.
Вода: с утра необходимо выпить стакан кипятка — если нет желания пить, желательно в течение дня больше и не пить. Ни о каких 2 литрах воды в день речи не идет.
Физические нагрузки представлены обязательной ежедневной прогулкой.
Минусы
Кому не подходит
Если вы считаете, что похудание — это процесс самоистязания, к которому надо относится крайне серьезно, если вы в душе консерватор - то это не ваш путь.
Кому подходит
Незаменимая система для тех, кто считал лишний вес надежной защитой от перемен в жизни, тех, кто привык «заедать» стресс, тех, кто себя не любит и даже тех, кто не могу похудеть из-за какой-то вторичной, скрытой выгоды, о которой и сам не подозревал.

Ничка ты права, как это ни забавно звучит я сегодня поговорила со своим телом и мы перенесли обед на час позднее а так бы я уже несколько раз перекусила чем-нибудь. Буду продолжать дальше очень интересно.

круто)) я очень рада, что уже есть первые результаты:) не насилуем себя, а разговариваем с собой, и все будет ок)

круто)) я очень рада, что уже есть первые результаты:) не насилуем себя, а разговариваем с собой, и все будет ок)




что-то я перепутала у меня сегодня 8ой день, можно половинку яблока и морковку)))мм



13:30
гречка+сезам+редиска, нямашно)

ужин, ммм.
Гречка 3 ст ложки, 1 ч ложка риса, сезам, редиска, уроп и петрушка+ половинка яблока. Я сыта Оо неужели? Сыта:) На кухне стоит красивый пирог с изюмом пахнет, ну и что...не хочу пирог Оо
- Не хочешь пирог?
-НЕА, НЕ ХОЧУ, АХАХАХ:)))
Я НЕ ХОЧУ ПИРОГ:)))))))))КОГДА ТАКОЕ БЫЛО?:))))))) У МЕНЯ ПРАЗДНИК, Я НЕ ХОЧУ ПИРОГ:)))))))))
ЭМОЦИИ, СОРРИ)[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

21:30 2 гречневых блинца, 1 ст ложка пшенки, изюм

а по кaкой системе ты питаешся и что за книжка, как называется???

а какие ты каши делаешь?????
Или только гречку????

Ты настоящий боец ничка!!!!

9 КАШНЫЙ ДЕНЬ (23 ДНЯ НА ПРОГРАММЕ)

я СЕЙЧАС ВРЕМЕННО НА ОЧИСТКЕ!
Кашки ем - гречка, рис пшеничная, пщеница
Прочитала про СиТЕМУ ИЗ тУШКИ В фИГУРКУ:) веселая книга, но у меня другое отношение к ней, я ее подстроилась под себя)
ЗАВТРАК:
Гречнвыый блин, намазала пшенкой+ посыпала изюмом:)
ОБЕД:
Гречневые блины 3 шт+ салатик из дайкона, СИЗАМ.

Из программы:
Утро. Вода. Какие ощущения?
Завтрак. Зачем я ем, если есть пока не хочу? Почему я выбрала именно эти продукты на завтрак?
Могу ли я есть, сосредоточившись на еде?
Зачем я включаю телевизор или беру книгу?
Еда помогает мне в работе?
Зачем я пошла пить чай за компанию?
Почему я не смогла от этого отказаться?
Зачем я ем вторую плюшку?
Почему я ем больше чем надо, хотя знаю, что мне скоро станет тяжело и плохо?
Что я хочу этим себе сказать?
Наказать?
Убить?
Привлечь внимание?
Сделать себе плохо, чтобы куда-то не ходить?

Какие чувства я испытываю, когда ем креветки? Шоколад? Другие вкусности?
Какие чувства я испытываю, когда выбираю в магазине продукты?
Зачем я беру то, что не намеревалась брать, когда шла в магазин?
Зачем я покупаю еду или ем на всякий случай, и какой он, этот всякий случай?
Почему мне так важно, что скажут люди, увидев меня за записями в блокнот, и это более важно, чем замечания тех же людей, о том, что я «жирная корова» и «пузатая бочка»
Почему я прячу блокнот и раздражаюсь, что мне приходится делать записи?
Если я избегаю отвечать на какие-то вопросы – то почему я это делаю?
Для кого у меня хватает времени, если не хватает для себя?
Чем этот кто-то ближе мне, чем я?

В чем смысл переодеваний к обеду?
В чем смысл красивой сервировки стола?
Кто более достоин счастливой жизни, чем я?

Затем о еде вопросов будет все меньше и меньше – они заменятся психологическими темами:

Почему мне проще упрекать себя и ругать, чем хвалить и баловать?
Осознаю ли я, когда началось раздражение, прежде чем оно выплеснулось эмоционально, и что я делаю, чтобы погасить это раздражение в зародыше?
Почему я боюсь быть красивой?
Почему я не хочу быть стройной?
Как проявляется мой внутрениий жандарм?
Что я делаю, чтобы убрать его?
Как я могу на место жандарма встать сама – любящим и заботливым хозяином своего тела, хозяином, способным выслушать и понять, не наказывая и не ругая?
Как я отношусь к окружающим?
Какие развлечения и новые занятия я себе придумала?










ЧТО Я ДЕЛАЮ:

Кипяток - ДА –
Батарейкин пяткоблюз - да
Фигуркина прогулка - НЕТ-
Обливашки - ИНОГ ДА
Танцы с красавцами - ДА –
Чечетка - да
Капиллярная гимнастика -НЕТ
Волшебный кувшин - да
Кокетничанье с брючками - да-да-да!!!

Ты права первый пункт наверное : себя неоскорблят и унижать->толстой и некрасивой. Убедить себя что ты красив и ты дастоин похвалы, у тебя всё получится. Вот мне надо ещё с этим баротся.
Но ты моладчинка ничка, мой респект что ты справляешся.

adriela пишет:Ты права первый пункт наверное : себя неоскорблят и унижать->толстой и некрасивой. Убедить себя что ты красив и ты дастоин похвалы, у тебя всё получится. Вот мне надо ещё с этим баротся.
Но ты моладчинка ничка, мой респект что ты справляешся.

ПИУ, ВОТ КОГДА НАЧНЕШЬ СЕБЯ ХВАЛИТЬ ЗА ВСЕ ЧТО ДЕЛАЕШЬ, КУШАШЬ И ТЛ. начнешь себя любить:))))))) попробуй)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
вчера вечером кушали:
5 оладушек (из пшенки, риса, гречки+ морковь) 1 яблока, потом еще порция гречки (3 ст. ложки) сегодня очень голодная, не понимаю с чем связано, но вечером хотелось кушать, может эт фасоль с курицой, которую я готовила мч, так пахла, что мне кушать хотелось?) Сегодня сфоткаю, что получилось, но есть ее не буду, нельзя пока))))

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
сча милый свалит я и на скакалке попрыгаю, и бодифлекс замучу, и чечетку станцую:р
сделаю себе такой пресик:)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Сегодня 10-ый кашкин день
Вес: 58.4 т.е. 24 дня назад было 64.4 (-6 кг)
ЗАВТРАК:
8 пшеничных оладушек+ салат с дайконом.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Обливалась огуречной водой, кайф!
Решено вводить 5-6 разовое питание даже на кашках, чтобы ускорить метаболизм, чуть проголодалась, сделала себе десерт
ПоЗавтрак%)
2.5 стл. риса+половинка кисло-сладкого яблока (наслаждаюсь)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Сегодня убит 1 таркан. Все получилось довольно таки забавно, как я его вычислила, зашла в дневник вконтакте одной из худеющих увидела у нее свою ошибку, девушка постоянно морит себя диетаами, голодом и тд... А именно ее комментарий:

отлично.я уже сегодня не работаю.щас мама придет буду варить суп ей.
о том что случилось днем даже говорить не хочу..я была в каком то ступоре.купила курицу,хотела мать порадовать ,что нибудь вкусненькое сделать и сама сожрала целую блять ногу и крыло когда поняла что сделала кинула остальную курицу в мусорку,пиздец.как так можно жрать??завтра на питьевую.сейчас думаю съесть строго одну таблетку слабительного,я даже забыла как оно называется..

послезавтра еду на дачу,попытаюсь протащить ноут ссобой чтобы быть тут с вами..там будет бабушка,а главное дядя значит много искушений :( но я должна блять отсидеть на этой чертовой питьевой .

Убила таракана, почему?
Когда я готовлю праню, сладости, всякие вкусности, мой гипотоламус меня обманывал, на самом деле я готовила не ему, а себе т.к. в конечном счете все самаже и съдала
Получается я готовила ему вкусняшки, потом думала дай попробую одну, и все остановиться не могла, пыталась даже съесть больше чем он, от жадности (ТАРАКАН 2-ХЛОПТЬ)
Пересмотрела свое поведения по поводу таких сюрпризов, теперь спрашиваю хочет ли он вкусности, если хочет делаю, себе буду делать отдельно, добавлять меньше сахара и тд, т.е делать их менее каллорийными, и если есть, то с удовольствием, смакуя каждый кусочечк, обещаю:)


Обедня:
гречка+сельдерей+морковь, салат 1 редиска, 1 колечко дайона, 1 веточка путрушки, сезам-ам-ам

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Пожалуйста, не пиши ты, свои сообщения одно под другим!
У тебе сообщения должны быть вот в таком порядке:

Твоё сообщение №1
Ответ на твоё сообщение
Твоё сообщение №2
и т.д.

:zame4anie:

Админка пишет:Пожалуйста, не пиши ты, свои сообщения одно под другим!
У тебе сообщения должны быть вот в таком порядке:

Твоё сообщение №1
Ответ на твоё сообщение
Твоё сообщение №2
и т.д.

:zame4anie:

Админка, ссори за спам, ппивыкла писать, буду отвыкать.

Никто не запрещает тебе писать, просто добавляй инфу в уже написанное сообщение, если под ним никто ничего не написал и если между твоим первым и следующим не прошло 12 часов.



К стати, поздравляю с 58.4кг

Админка пишет:Никто не запрещает тебе писать, просто добавляй инфу в уже написанное сообщение, если под ним никто ничего не написал и если между твоим первым и следующим не прошло 12 часов.



К стати, поздравляю с 58.4кг

оке:)
спасибо я сама туту прыгаю от счастья:))))))

О, Вероник, поздравляю с новым весом)))))