Face Flex на основе бодифлекса

Первое сообщение в теме :

Фейс флекс (Face Flex) - упражнения для контура лица

Техника подтяжки контуров лица с использованием умения правильного дыхания Бодифлекс построена на массаже активных точек лица, отвечающих за его красоту и молодость, в сочетании с обеспечением организма максимумом кислорода. Благодаря правльному дыханию, клетки всего тела, в том числе и кожи лица, обеспечиваются необходимым им кислородом, заускающим процессы антистарения.

Выполните основное дыхательное упражнение бодифлекса:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. А теперь представьте, что вы собираетесь сесть на стул. Нагнитесь вперед, опираясь руками на ноги, слегка согнутые в коленях. Ягодицы отставьте назад. Ваши ладони должны находиться примерно на два с половиной сантиместа выше коленей. Смотрите прямо перед собой. Сейчас вы будете похожи на волейболиста, который ждет броска противника. В этой позе вам будет легче выполнять последнюю часть упражнения.

1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдохните через нос.
3. Из диафрагмы быстро выдохните вес вохдух через рот.
4. Задержите дыхание и делвйте втягивание живота на восемь-десять счетов.
5. Расслабьтесь и вдохните.

При задержке дыхания на десять счетов выполняйте подушечками пальцев массаж активных точек лица:

* Точки у уголков рта - отвечают за неопускание контура губ;
* Точки у внешних уголков глаз - отвечают за борьбу с появлением мелких морщинок "гусиных лапок";
* Точки у внутренних уголков глаз - отвечают за борьбу с "впалыми глазами";
* Точка посредине лба, выше линии бровей - отвечает за борьбу с появлением мимических морщин на лбу, так называемой "складки гнева";
* Точки по обе стороны подбородка - овечают за контур лица, борются с обвисанием щек;
* Точки по обе стороны носа - борются с появлением носогубной складки.

Повторяйте упражнение для каждой из пар активных точек 7-10 раз. Комплекс упражнений желательно делать не реже одного раза в неделю. Помимо улучшения внешнего вида, вы так же тренируете все те же системы внутренних органов, как и при занятиях бодифлексом.

Источник [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

lin, добро пожаловать на форум!

Должна тебя огорчить (или обрадовать), но ты не самая взрослая тут. У нас даже 60-ти летние пользователи есть

Проходи, распологайся

Спасибо, за упражнения. Хочется дополнить, что мышцам лица тоже нужна нагрузка, как ителу. А в силу своих привычек мы не все их используем. Для того чтоб их подтянуть рекомендуется обычно погримасничать хотя бы 5 минут в день. Что интересно будет, если это дело совместить с бодифлексом?

У меня были конспекты из другой системы, но упражнения можно было для бОльшего эффекта сочетать с бодифлексом(точнее - с дыханием по бодифлексу).

Конспекты крепко куда-то ныкнуты (ищу =)) но пару упражнений я помню:
1) Гусиные лапки - это следствие излишнего напряжения одних мышц, и отсутствия работы других мышц. Убираются довольно быстро, но - регулярной работой.
Поднять правым указательным пальцем крепко прижать кожу над правой бровью и немного к виску (палец находится под углом 45 градусов к земле). После того, как прижали - смотрим влево,настолько, насколько можем смотреть. Вы должны чувствовать, как напрягается кожа (как раз там, где гусиные лапки). Напряжение мышц должно быть секунд 10. Аналогично делать с левым глазом

2). Точно так же крепко прижимаем пальцами кожу над бровями, и пытаемся сильно-сильно зажмуриться, с напряжением. Пальцами не даем морщится коже на лбу. Это упражнение как раз заставляет кровь циркулировать вокруг глаз - и благотворно влияет на эту нежную область кожи.

Сочетание этих упражнений с бодифлексом дает очень хорошие результаты. Для запущенных случаев необходимо в районе месяца для значительного эффекта =)

Фея, так ты сама делала эти упражнения? очень меня волнует эта проблема, рановато они у меня появились, лапки то!

teeny пишет:Фея, так ты сама делала эти упражнения? очень меня волнует эта проблема, рановато они у меня появились, лапки то!

я их делала профилактически, самих лапок у меня нет, зато другие упражнения помогли отлично из этой серии..

вообще, почитав тут на досуге - есть много гимнастик для лица, например, Камилла Воллер, Ева Фрайзер (кажется правильно?), и другие.. Стоит поискать и подобрать по вкусу. Некоторые можно сочетать с бодифлексом, но все они и сами по себе очень жизнеспособны и эффективны.

о, как раз то что мне нужно а то с лицом надо что-то делать

Linya_mb58 пишет:Теперь благодаря Тане у нас и видео есть!

Девочки, а где это видео?

Добрый день, девочки!
Я здесь первый раз. Занимаюсь БФ неделю. Очень заинтересовалась упражнениями для лица, но ссылки не открываются :dyiy:

Девочки , а может есть у кого фото прогресса Очень интерестно посмотреть

Всем здраствуйте. я попола на ваш форум нечаянно и сразу бы вышла если бы не наткнулась именно на эту тему. дело в том что я болею редкой болезнью - невралгия (неврит, порез) лицевого нерва. это болезнь когда по разным причинам парализуется нерв на одной части лица. и когда болезнь прогрессирует то половина лица вообще не двигается.и вот я болела полтора года назад, лечение очень туго шло, перепробовали всё! от иглоукалывания до массажистов но эффект давался слабый. сейчас у меня нерв почти восстановился, т.е. лицо двигается, но некоторые мышцы то работают невпопад (улыбаюсь, и в тоже время сокращается глазная мышца), и подбородок плохо работает.... и вот я бы хотела поинтересоваться как работает эта методика конкретно с лицом. возмоджно она и мне подойдет? можно поподробнее? спасибо

linn_ks! Что-то мне подсказывает, что в Вашем случае такая гимнастика едва ли поможет...
Вам нужна специальная гимнастика, которую нужно выполнять по отдельности на каждую сторону лица, в сочетании с легкими массажными расслабляющими приемами.
Я, к сожалению, не могу здесь дать ссылки на форум, где гимнастики при этих проблемах собраны. Поищите в google "гимнастика при поражениях лицевого нерва".

И еще, как мне кажется, Вам подойдет гимнастика, тоже несколько похожая на точечный массаж - но только похожая. Это фейсформинг. Вместо рефлекторных точек в ней используется воздействие на места пересечения мышц. У автора (Б. Кантиени) есть очень хороший опыт исправления этой гимнастикой лицевых проблем после нейро-поражений.
И одновременно это отличный лифтинг.
Самое главное - выполнять упражнения на каждую сторону лица отдельно.

linn_ks, добро пожаловать на форум

Бейби тебе очень хорошо и обстоятельно ответила. К стати ссылки на разные форумы можете пересылать в ЛС.

ого..вот так да,теперь и бодик для всего лица...класс,вот об этом точно не думала

Бейби, спасиьо за совет, обязательно попробую то что вы посоветовали (Б. Кантиени), а в интеренете я вводила и попадпется или то что я пробовала или бред какой то. спасибо

Спасибо за инофрмацию, очень интересно, надо попробовать!!

Всем привет!! Интересная информация, воспользуемся.Спасибки!!!

Привет.
А есть ли какие-нибудь упражнения для подтяжки кожи под подбородком?

девочки, а где можно посмотреть все это на видео или на картинках?
у нас в видео я ничего не нашла

Олечка, посмотри здесь:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Видеоролик с этой гимнастикой можно посмотреть здесь:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Девочки!Занимается ли кто-нибудь по этой методике?Расскажите о результатах.Ну очень интересно.Посмотрела видео с Грир, чесно говоря, одолевают смутные сомнения по поводу внешности этой тетеньки.Кажется сплошная пластика и ботокс.Разубедите меня.Так хочется ошибиться.

спасибо за упражнения

ДЕВОЧКИ, А ПОЧЕМУ НИКТО НЕ ПИШЕТ О РЕЗУЛЬТАТАХ?? Может никто не занимается по этой методике?

Я ей не занималась, но пробовала, экспериментировала и изучала...
ИМХО, это одна из очень немногих гимнастик, которая дает быстрые видимые результаты.

Всем привет! я новенькая, много лет назад занималась чем-то похожим на упрощенную дыхательную йогу, теперь вот дали ссылку на БФ, думаю результаты будут еще лучше, спасибо за Фэйс флекс, попробую, а пока к результатам

а ячто-то побаиваюсь делать гимнастику для лица...говорят мимические морщины углубляются...пока изучаю..но знаю,что перед этими упражнениями надо обязательно нанести рем на лицо и шею