Кремлёвская диета

Первое сообщение в теме :

Кремлевская диета

Суть кремлевской диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, но жестко ограничить потребление углеводов.
Объяснение кремлевской диеты следующее. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов - источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных.
Похудение обеспечивается при ограничении рациона до 40 у. е. (условных единиц) в день, сохранение веса - при 60 у. е., увеличение - более 60 у. е. При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.
Однако, есть у кремлевской диеты и противопоказания. Тем людям, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов, желудка, надо обязательно согласовать ваше новое меню с лечащим врачом. Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету людям с болезнями почек и беременным женщинам.

Следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов. Ничего не подслащивать, так как сахар - нельзя.
В порции мяса - ноль очков. Значит, можно съесть зараз и килограмм. Можно. Но лучше знать меру. Это же относится и к алкоголю. В водке очков мало, но аппетит разыгрывается. С закуской можете переборщить.
Ешьте вволю, не голодайте. Можно ужинать и заполночь. Главное, чтобы организму было комфортно. Но вот что заметил через полтора месяца: мне уже не хочется много есть. Организм привык к меньшим порциям.
Основной принцип - потреблять как можно меньше углеводов. Организм, не получая этот сладкий источник энергии, начинает использовать накопившиеся запасы жира.

вот прочитала эту диету,весьма то что мне пожходит,попробую,всем удачи

Сегодня первый день на КД-как-то особо и не заметила,что на диете. Только вопрос-если ,допустим, съедаешь немного супа-как рассчитывать у.е. Например борщ:мясной бульон-понятно -0,а дальше....?А котлеты????Что-то запуталась...Подскажите.

Алина! Моё мнение- не надо так уж зацикливаться на подсчёте у.е. Если котлета без панировки и добавления хлеба, считай как мясо.Готовить лучше без масла, на пару. Из супа картошку не ешь,крупу тоже. А овощи можно спокойно. Я считала у.е. приблизительно, а похудела очень хорошо. Удачи!
И ещё. Я мясо даже не пыталась взвешивать,главное ,чтобы размер куска был не больше твоей ладони.Это нормальная порция,от неё вреда не будет.

Спасибо,тогда буду примерно рассчитывать.У меня за сутки ушло около 500 г!!

Прошло 2 недели ,а вес ушел только на 2 кг. Жаль,ожидала большего.Сколько времени можно продолжать такую диету?

здравствуйте, я на форуме новенькая но могу поделиться личным опытом по кремлевке. Я по кремлевским принципам живу уже год с хвостиком:) ушло 23 кг. Но процес застопорился и решила подключить бодифлекс так как до этого худела ВООБЩЕ без каких либо физ.нагрузок. Надеюсь на успех. А кремлевка - вещь действительно сильная:)

Привет девчонки! Я с Кремлевкой знакома с 2005 года. Могу себя с полной уверенностью назвать экспертом в этой области. Знаю большое количество хитростей и секретов.
Началось с того, что я вдруг резко поправилась до (О ужас, как мне тогда казалось - 68 кг.) За месяц кремлевки+верхний, нижний пресс и обруч похудела до желаемых 57 ег. и успокоилась. Причем первый раз все было легко и просто для меня: сладкое я не очень любила, каши и хлеб особо не жаловала, так что даже не заметила как перешла на кремлевскую форму питания.
Теперь о главных недостатках:
1. Через месяц от недостатка углеводов, и как следствие дефицита калия начали побаливать почки и, когда сильно потягивалась утром, сводило судорогой ноги.
2. Сладкое и макароны мне к концу месяца снились ночами так что со дня окончания диеты и по сей день я их жаркий поклонник.
3. От переизбытка жира и белка, который обычно гасится углеводами кожа лица стала жирнее и заметно проблемнее (угри и прыщики).
4. С каждым разом худеть все сложней, уже так легко и быстро как в первый раз не получается.
И о достоинствах:
1. Килограммы таят на глазах - весы каждый день показывают отвес.
2. Если все делать с умом чувство голода не посещает.
3. Нет ощущения вялости и плохого настроения (какое может быть плохое настроение если см. п.1)
4. При желании можно приловчиться и есть сладкое и мучное, просто надо набить руку.
5. На праздниках не чувствуете себя ущемленной, ведь можно столько всего съесть кроме торта и картошки (у меня уже все друзья переняли низкоуглеводные салаты, потому что они значительно вкуснее и необычнее надоевших оливье и шубы)

Главные правила:
1. Не соблюдайте диету дольше 1 месяца (20 у.е.), 40 у.е. можно и дольше, либо начинайте с первого же дня принимать витамины содержащие калий.
2. Ешьте творог и зеленые овощи (огурцы и пекинскую капусту) обязательно.
3. Первые две недели старайтесь употреблять до 20 у.е./день, чтобы запустить процесс, если вес не уходит - сидите на 20 у.е. пока не скинете 5% общего веса.
4. Если вы на Кремлевке не первый раз и вес уходит медленно обязательно устраивайте разгрузочные кефирные дни 1 раз в неделю, старайтесь соблюдать промежуток между первым и последним приемом пищи 15-17 часов, пейте больше жидкости.
5. Старайтесь мясо не жарить, а хотя бы печь или жарить на гриле, очень вкусны и питательны жульены.
6. Если вы сорвались - ешьте в этот день все что угодно, НО назначайте себе штраф - следующий день разгрузочный и неделя 20 у.е.
7. Если вы сорвались и не смогли остановиться начинайте сначала.
8. Если уж едите "плохие" углеводы, то в первой половине дня.
9. Всегда начинайте диету после критических дней, чтобы не было мучительно голодно если они попадут на начало диеты.

Некоторые хитрости:
Если очень хочется сладкого можно съесть конфетку Рафаэлло(3,6), кусочек шоколадки (3-5), выпить кока-колу лайт сколько угодно (0 у.е.-но минус желудок, раз в неделю можно) - вообще убивает жажду сладкого.
Ешьте все что едят ваши близкие но без углеводов. Конечно блины и пельмени не подойдут, но можно найти компромисс.
Например ужин у меня в семье выглядит приблизительно так: отбивная в сухарях + картошка+соленые огурцы, для меня: отбивная в яйце и майонезе + соленые огурцы. Утром часто ем омлет, в обед зеленые овощи или мясной майонезный салат + мясо или рыба. В перерывах кофе со сливками (0,2), зеленый чай, твердый сыр. Алкоголь можно любой: водку, коньяк, джин, виски, сухое вино. Хочется сладкого алкоголя-бодяжте все вышеперечисленное с кока-колой лайт.
Хочу сказать что после того как первый раз похудела поправилась аж когда забеременела. Беременность была неудачной, а вес остался, пришлось снова худеть с 72 до 62. :ydivlena:
Потом снова беременность (уже удачная ) НОООООО послебеременный вес 89 кг. !!!!!!!!!
с зимы 2009 начала потихоньку сбрасывать. Мой принцип месяц через месяц. Т.е. месяц на Кремле, месяц ем. Главное в месяц еды не увлекаться пирожными. В сентябре 2009 уже была 70. В ноябре бросила и Новый год сделал меня снова здоровой 82 х килограммовой женщиной (не могла остановиться, до сих пор не понимаю как в меня столько влезало).
Вот теперь худею с 27-го января уже с бодифлексом и с Вами! Сегодня утром весы показали 74,9 и улыбнулись...

Да, забыла сказать еще вот что - если вы худели две недели подряд, а потом вдруг перестали НЕ ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ! Ждите. Просто организм привык и перестроился. Через две недели вес начнет уходить снова. И можно будет перейти на 40 у.е. или на 60 у.е. если решите остановиться или чередовать месяцы.
П.С.: сегодня идем к свекрухе на блины , они у нее вкуснюююююююющие. Но я точно знаю, что у меня есть сила воли и желание влезть во все летние шмотки - а знание сила! К тому же сделаю себе за это что-нибудь приятное (солярий+маска для волос). Худеющие-непоколебимы!

Худею на Кремлевке неделю...ушло 3 кг правда питаюсь не регулярно((( но по принципам этой диеты...сладкого практически не хочется( я сластена) мне такая диета нравится...абсолютно не голодная..попробую питаться всегда по этим принципам))))

У меня на Кремлевке ушло 3 кг. за месяц(точнее они ушли за первые 2 недели) и вес остановился. Сейчас стала добавлять "полезные"углеводы,и ем в принципе все. Единственное радует,что вес на набирается,как было при монодиетах.

Очень хорошая диета, которая помогла мне похудеть после родов на 14 кг за 2 или 3 месяца!
Это даже не диета, а система питания. Но надо быть осторожным и начинать ее лишь не имея больших проблем со здоровьем, а особенно, с обменом веществ.

Девочки, а подскажите пожалуйста в какую неделю больше всего вес уходит. Я на кремлевке уже неделю, не нарушала (за исключением одной печеньки). Чувствую что похудела немного, не знаю точно, т.к. нет весов дома, приходится взвешиваться то тут то там (пока только начальный вес установила).
Но мне интересно. Где-то написано - первые 2 недели - адаптация. Вторые две - похудательные. Следующие - закрепительные. Но по отзывам вроде больше на первом этапе худеют. Напишите на каком этапе вы больше худели.

Мне подошла такая система (на диету для меня это не очень похоже) - можно есть много всего вкусного независимо от времени суток. Без сладкого и мучного обхожусь легко, питание разнообразное, не надоедает, ведь блюд из мяса, рыбы, овощей, молочных продуктов очень много. Главное, конечно, не злоупотреблять и не употреблять только мясо, обязательно нужны овощи, зелень. Чувствую себя замечательно, скинула 7 кг. Сейчас в рацион добавила немного круп или картошки на завтрак

Моя диетка! Только в этом году я что-то никак не могла на неё вернуться...
Вроде бы сейчас втянулась!
Надеюсь, что в этот раз смогу добиться желаемого веса!!!

Вот с этой диеты я и начну!Я без мяса никак,а сладости и макароны меня всегда оставляли равнодушной!У многих такие результаты!!!Очень мотивирует!

А после шести можно есть?

привет

я тоже на низкоуглеводной (по аткинсу), очень хорошо себя чувствую, ем вдоволь и вкусно ))) похудела за 2 дня на 1 кг, рецептов море можно найти вплоть до десертов, чтобы не было так обидно ))) единственное, что я считаю кроме углеводов это еще жиры и холестерин, чтобы не было превышения дневной нормы, пока все нравится

И я на малоуглеводку с завтрашнего дня .
девушки, кто знает, сколько в кофе с молоком углей? а в красном вине?

сколько в кофе с молоком углей?

Теряюсь в догадках А, о каких углях идёт речь?

угли это углеводы.
судя по табличкам кремлевки в кофе и чае ноль углеводов, но если по аткинсу, то его лучше не пить.

Bombey пишет:угли это углеводы.
судя по табличкам кремлевки в кофе и чае ноль углеводов, но если по аткинсу, то его лучше не пить.

Да, углеводы,a я тундра табличку с очками только что увидела
:ydivlena: а почему кофе/чая нельзя? а то я пару кружек кофе с млоком за день выпиваю

когда-то на 7 кг на ней похудела. Вот думаю опять вернуться. Заодно и мышцы подсушить