Кремлёвская диета

Первое сообщение в теме :

Кремлевская диета

Суть кремлевской диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, но жестко ограничить потребление углеводов.
Объяснение кремлевской диеты следующее. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов - источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных.
Похудение обеспечивается при ограничении рациона до 40 у. е. (условных единиц) в день, сохранение веса - при 60 у. е., увеличение - более 60 у. е. При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.
Однако, есть у кремлевской диеты и противопоказания. Тем людям, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов, желудка, надо обязательно согласовать ваше новое меню с лечащим врачом. Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету людям с болезнями почек и беременным женщинам.

Следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов. Ничего не подслащивать, так как сахар - нельзя.
В порции мяса - ноль очков. Значит, можно съесть зараз и килограмм. Можно. Но лучше знать меру. Это же относится и к алкоголю. В водке очков мало, но аппетит разыгрывается. С закуской можете переборщить.
Ешьте вволю, не голодайте. Можно ужинать и заполночь. Главное, чтобы организму было комфортно. Но вот что заметил через полтора месяца: мне уже не хочется много есть. Организм привык к меньшим порциям.
Основной принцип - потреблять как можно меньше углеводов. Организм, не получая этот сладкий источник энергии, начинает использовать накопившиеся запасы жира.

Чтобы никого не волновать и не нервировать, сообщение мною удалено.

Фиалочка пишет:Кремлёвская диета-очень вредна.

Если есть одно мясо и мясные полуфабрикаты. то да. А если есть достаточное колличество овощей, а потом и фрукты, то только польза.
что плохого в том, чтобы не есть хлеб, сладости, макароны и т.п.?

ОльгаЖ Сегодня в 10:37 am
Если есть одно мясо и мясные полуфабрикаты. то да. А если есть достаточное колличество овощей, а потом и фрукты, то только польза.
что плохого в том, чтобы не есть хлеб, сладости, макароны и т.п.?

Насколько я помню, то в кремлёвской диете налегать надо на белковую пищу ( мясо, яйца,сосиски и т.д.), а про фрукты и овощи речи там не было вообще. Вы можете отказаться и от сладостей ,макарон, хлеба, но принесёт ли вам это много радости и вкусовых впечатлений.И как долго вы продержитесь на этой диете?
Все полные люди любят покушать и это нормально! Так зачем себя мучить, если худеть можно ни в чём себе не отказывая?(ну, почти ни в чём). Вопрос только в количестве съеденного... Вот и всё. Решать вам, а не мне.
Я хотела поделиться опытом довольно приятного похудения, не наносящего вреда здоровью. Мне кажется, для этого форум и существует.

Фиалочка, это очень хорошая и разумная системка, спасибо!
на весонаблюдателей похожа, но там считать заколебешься

Фиалочка

Насколько я помню, то в кремлёвской диете налегать надо на белковую пищу ( мясо, яйца,сосиски и т.д.), а про фрукты и овощи речи там не было вообще.

Выдержка из статьи 20 мифов о низкоуглеводной кремлевской диете

Миф 2. Низкоуглеводная кремлевская диета не одобряет потребления овощей и фруктов, а потому не позволяет получать все необходимые питательные элементы
Поскольку овощи и фрукты состоят по большей части из углеводов, многие люди считают, что они не разрешаются на низкоуглеводной кремлевской диете.

В действительности.

Практически каждая статья, выступающая против низкоуглеводных диет, утверждает одно: диета, ограничивающая количество углеводов, не позволяет потребления фруктов и овощей в достаточных количествах. Однако на самом деле верно противоположное – некрахмалистые овощи обычно составляют основу низкоуглеводной кремлевской диеты и люди, придерживающиеся подобного плана питания, обычно едят больше овощей, чем все остальные. Чаще всего, овощи и фрукты – это именно те углеводосодержащие продукты, которые разрешены низкоуглеводной диетой, и их очень просто включить в здоровый план питания с ограничением углеводов. В действительности многие последователи кремлевской диеты увеличивают количество овощей и фруктов автоматически, не прикладывая к этому особых усилий.


Рекомендую прочитать всю статью и не вводить людей в заблуждение (извините за резкость)

Фиалочка

Фиалочка

Дорогая Ольга Ж!


Наша общая цель - достичь совершенства !
Поэтому побережём силы для нашего любимого БФ


А ещё нам не помешает немного


Девочки, поздравляю вас всех с наступающим 8 Марта!

Желаю вам добится супер результатов!
Ведь вместе - мы сила!
Поддержим друг друга в трудную минуту!

Мои пять копеек про эту диету. Правда, сидела я на ней, как на диете д-ра Аткинса (который ее и изобрел :) ), а о том, что ее еще называют кремлевской узнала где-то через полгода.
У него есть совершенно замечательная книга про эту диету, я когда ее прочла, сразу загорелась. Т.к. избыток веса был большим (весила около 105 кг), то за две первых недели (индукции - 20 г углеводов в день) скинула около 7 кг). Но у меня для нее большой плюс - я не очень люблю (конечно, зря) овощи и фрукты, а вот кусочек курочки - завсегда. Потом, на следующем этапе скинула еще около 5 кг.
Но вот потом началось - хлебушка немножно (трудно без него :) ) и т.п.
Сейчас вешу 95 кг, но зато и к 105 не вернулась.

Самый радикальный способ запуска процесса похудения - "жирный пост". Он был испытан еще в середине прошлого века английскими учеными Кэквиком и Пауэном... Его прописывал знаминитый доктор Аткинс ЗДОРОВЫМ пациентам, которые не могли начать худеть обычными способами.
5 раз в день (с перерывами в 4 часа) съедайте одну из порций:
1. 30 граммов кедровых орехов
2. 60 граммов сливочного сыра
3.60 граммов сметаны с 2 столовыми ложками красной или черной икры
4. 2 круто сваренных яичных желтка со ст.ложкоц майонеза
Можно "поститься" только на сыре, яйцах, орехах или чередовать порции. Но больше ничего не ешьте 4 дня. Жирный "пост" запустит процесс, затем употреблять до 20 гр.углеводов.

Еще прикольный рецепт, думаю им легко можно заменить один из приемов пищи, например на ночь (если угл.остались) или в обед Сельдереевый супчик.
Это любимый супчик Н. Бабкиной. Придумали его вроде бы американские хирурги, чтобы перед операцией стрясти жирок с тучных пациентов. Потому и зовется он жиросжигающим: 400г стеблей сельдерея, 6 средних луковиц, , 500г капусты, 3 помидора (можно консервированных), 2 зеленых перца. Овощи мелко режете, заливаете 3 литрами воды. Добавляете соль, перец. Кипятите 10 минут на большом огне. Затем огонь убовляете и варите до тех пор, пока овощи не станут мягкими. В 100 гр. - 3,2 гр.угл.

Привет, сидела на кремлевке 2 раза, в прошлом году сбросила 15 кг, потом ударил кризис и стала есть все подряд, этой весной посидела две недели убрала 5 кг., диета нравиться, можно есть майонез, яичницу, жареное-печеное, вообщем чувствую себя в "своей тарелке" за столом

Девочки , я тоже раньше относилась к этой диете с недоверием. А как решила попробовать , то очень понравилась . Сразу вес стал уходить . А то стоял как вкопанный.

Перепробывала миллион диет, что я только не ела - фу-как вспомню так взрогну!! и вот нашла кремлевскую! сидела на ней раза 3-4, кг таяли просто на глазах, каждый день!!! ну правда потом опять возвращались, ну а если не лениться и следить за своим питанием, то все будет ок!
На самом деле каждый человек должен найти что-то свое, ту диету, на которой ему комфортнее всего, т.к. неприятная диета может привести к обратному! Ведь мы испытываем сильный стресс находясь на некомфортной диете, и рано или поздно нарушим ее!!!!

Tblnb... пишет:... ну а если не лениться и следить за своим питанием, то все будет ок!
На самом деле каждый человек должен найти что-то свое, ту диету, на которой ему комфортнее всего, т.к. неприятная диета может привести к обратному! Ведь мы испытываем сильный стресс находясь на некомфортной диете, и рано или поздно нарушим ее!!!!

Полностью согласна. Тут главное - прислушиваться, что твой организм тебе говорит. Конечно, если он говорит: "булочек, и побольше, побольше...", то его надо строить. Но вот если он подсказывает что-то нужное. Были у меня периоды в жизни, когда не могла и дня прожить без грейпфрута. Каждый день ела. Или без бананов - месяц как-то зимой обедала только ими - штук 6 съедала. И если не куплю - сама не своя хожу. Потом как отрезало. Мама как-то рассказывала, что был у нее период, когда она лимоны прямо со шкуркой ела. Проблема в том, что мы настолько уже "заелись", чтыо трудно прислушиваться :(.

Я пробовала Кремлевку около 10 лет назад, и результат был впечатляющий: за два месяца минус 20 кг, но мне очень помогло, что я убежденный мясоед - очень люблю мясо. зато на обезжиренный творог и яйца в любом виде и сейчас не могу смотреть.
После окончания диеты вес полгода не набирался, и это при том, что на ночь в огромном количестве поедались блинчики со сгущенкой и т.д. а потом всё начало возвращаться: проще сказать, что я начала ЗажИраться.
Теперь мой принцип таков: ем всё, но умеренно, Много Бодифлекса, если накануне мы были в пиццерии и я умяла огромную пиццу, так добавлю еще и просто занятия спортом - как в наказание - и всё нормально, ну надо бы талию еще чуть постройней сделать, а так фигурка хорошая!

Девчонки, а скажите, у вас какие-нибудь спец. физические нагрузки присутствовали во время диеты? Или кто-то смог похудеть и без этого?

похудеть можно и без этого, но как говорится худая корова ещё не газель, а газелями нас могут сделать только физические упражнения...

Эх, лень матушка одолевает)) лень лишний раз свой попец с места сдвинуть))

Кремлевка - для меня, потому что мясо - наше все. :) Правда, таких огромных отвесов, как у писавших выше девочек, у меня нет, но за два с половиной месяца ушло 11 кг и без всякого напряга. Хочу еще кг 8-10 сбросить, чтоб вернуться в свой нормальный дородовой вес 52-54 кг.

Девочк и я поправилась на 3 кг, завтра на кремлевке, как думаете до НГ сброшу???

Я на КД очень хорошо похудела. Параллельно занималась всякими упражнениями( я тогда о БФ не знала). Но ушло с лица(результат,как говорится налицо в буквальном и перерносном смысле), появились морщины ,лицо осунулось,состарилось,это хуже всего. До сих пор не могу привести лицо в хорошую форму. Как говорит Крачковская:" Я сейчас как яблочко наливное, а похудею-стану как яблоко печёное". Поэтому решила на диетах больше не сидеть. А вес возвращается после любой диеты! Если только не будешь сидеть на ней всю жизнь. Надо менять ОБРАЗ жизни и питания.

Чулпан пишет:Я сейчас как яблочко наливное, а похудею-стану как яблоко печёное". Поэтому решила на диетах больше не сидеть. А вес возвращается после любой диеты! Если только не будешь сидеть на ней всю жизнь. Надо менять ОБРАЗ жизни и питания.

Попробуйте массаж Асахи + 5-8 раз ЛЕВ и Уродливую гримассу в БФ! очень освежают!

Вот мое сегоднешнее меню:

8.00 2 яйца в смятку 2у.е.
100г квашеной капусты 2 у.е.
10.30 100г творога 1 у,е.
чай б/с.
13.00 50г картошка в мундире 8 у.е.
50г капусты квашеной 1 у.е.
20г копченой рыбы
15.30 50г тыквы печеной 2.1 у.е.
18.00 100г кефира 1% 4 у.е.

Еще незнала выпила чашечку кофе б/с это 1.8 у.е.

Итого 21.9 у.е.


Ну как???

Массаж Асахи - не знаю,что такое. Делаю массаж по китайским точкам, ну и из БФ. Честно, результат не очень. Я всё-таки думаю, возраст всё-же сказывается. Да и наследственность. У меня по подбородком висит, точно как у мамы. Это не жир, а кожа. Её только срезать. Пластика???

Девочки на кремлевке за 6 дней минус 2 кг:)))

вот прочитала эту диету,весьма то что мне пожходит,попробую,всем удачи