Любимые упражнения БФ

Первое сообщение в теме :

Предлагаю делиться предпочтениями.
Девушки, рассказывайте, какие упражнения бодифлекса нравятся вам больше всего и какие вы не очень любите?
Мне, например, очень нравится "кошка" , а "кренделек" ну прямо-таки заставляю себя делать...

Силовые делают мышцу объемнее, выпуклее; при этом она как-бы "забивается" (термин такой )
Растяжка же хороша после силовых, чтобы мышцу распределить равномерно, растянуть и снять эту самую "забитость".

не люблю силовые упражнения.

поздравте я сегодня начала заниматся,с дыханием я разобалась быстро, а вот упражнение сделала все кроме одного (сейко), совсем не могу сделать. А если его не делать результат будет?

Оксан, поздравляю! Сейко хорошо для внутренних сторон бедер.Оно не сразу получается, но результат стоит стараний. Если у тебя эта зона не проблемная, ты конечно можешь исключить это упражнение из программы. Вместо него возьми что-нибудь из дополнительного комплекса для своих проблемных зон

Поддерживаю Милу

Мила спасибо, я буду старатся, но для меня в силу здоровья это не реально( упражнение сейко), попробую чем нибуть заменить

А вот у меня при "сейко" ну никак не внутренняя часть бедра напрягается, а именно внешняя-передняя, квадрицепс. Чего-бы сгибателю напрягаться, если нога под силой тяжести сама вниз тянется? Именно разгибателем (большой четырехглавой) мы ногу и удерживаем. Поэтому на внутреннюю надо другие упры подбирать.

Привет!Присоединяюсь к Вам!
Обожаю выполнять кренделёк и алмаз!А вот сейко делаю неохотно.

Сейко тяжело делать, но необходимо. Подтягиваются внутренние органы, особенно, как мне кажется, матка. Ну и бедра, икры.

Не знаю как матка, а вот мочевой пузырь точно укрепляется. Во всяком случае у меня

И у меня тоже!
Мне очень нравятся новые упражнения из комплекса Корпан.
Уже второй день делаю по листику от Galsia,просто супер!

andrea_lansberg пишет:И у меня тоже!
Мне очень нравятся новые упражнения из комплекса Корпан.
Уже второй день делаю по листику от Galsia,просто супер!

Ой. а где их взять, а то старые приелись? Видео скачать пока нет возможности

вот тут и дальше [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

а в дополнительных упражнениях Света показывает еще несколько потрясных упражнений
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

А вот у меня при "сейко" ну никак не внутренняя часть бедра напрягается, а именно внешняя-передняя, квадрицепс.

Правильно,сейко же для наружной а не внутренней поверхности,для ушей.Это mila__ya наверное просто ошиблась.

Да, вместе с тренером на канале fit

Cherry-berry пишет:Правильно,сейко же для наружной а не внутренней
поверхности,для ушей.Это mila__ya наверное просто ошиблась.

Сорри

Мне очень нравится "кренделек", "сейко", упражнения, где мы ногу в сторону поднимаем и новые упражнения, которые Света выложила , Кошка и Мостик :)
Не могу до конца понять Бабочку или мне просто очень легко делать (вчера на тренировке села наконец-то полностью в продольный шпагат) :nado_podymat:

А мне не нравятся упражнения, связанные с лицом - гримасы. Чувствую себя по-дурацки. Хотя эффект есть - сразу чувствуется, мышцы на месте.

Татуська40, добро пожаловать на форум!

А ты не одна занимаешся? Просто когда в компании то от смеха при кривлянии не удержаться, а вот наедине с самим собой в самый раз

Очень люблю "кошку", а вот "сейко" трудновато дается. Но желание и труд, все перетрут.

Я одна занимаюсь, но у меня зеркало, в которое я смотрела. Теперь убираю. Согласна, что "сейко" -самое трудное упражнение. Но всё возможно.

а я года 3 назад купила книгу и не стала заниматься очень обезьяна не понравилась,если бы ваш форум попался бы мне тогда,уже модель бы из себя вылепила

Мне больше всех нравятся Лев и Гримаса - я так сильно могу втянуть живот, что даже больно становится.Не люблю Сейко и Боковую растяжку - голова болеть начинает, видимо, слегка повышается давление.

А мне двойной крендель понравился,обычный не любила,так как не тянулось бедро,и я злилась,а сейчас порядок.

Двойной - это как?

Двойной крендель в теме "Дополнительные упражнения", Света выкладывала недавно, с фотографиями.