Любимые упражнения БФ

Первое сообщение в теме :

Предлагаю делиться предпочтениями.
Девушки, рассказывайте, какие упражнения бодифлекса нравятся вам больше всего и какие вы не очень любите?
Мне, например, очень нравится "кошка" , а "кренделек" ну прямо-таки заставляю себя делать...

На днях узнала что если делать позу Лев- можно вылечить простудные заболевания и еще хорошо помогает от плохого глаза. Только надо по йоговски делать. Садимся попой на пятки( как в алмазе), вытягиваем руки вперед, сморщиваем лицо и сильно, сильно , до дрожи сжимаем руки и мышцы лица. Это на вдохе. На выдохе, очень активном- расслабляем руки, растопыриваем пальцы как лев или кошка, язык сильно вытягиваем к подбородку, а глаза смотрят вверх к переносице. Повторять 3 раза. Можно несколько раз в течении дня. Сильно разогревается грудная клетка и простуда или ангина уходят. Проверено на внуке. Привезли со страшным кашлем и ангиной. Мы за три дня почти вылечились, без лекарств.

так, я немного не поняла как делать, но я в энциклопедии йоги посмотрю. там фото должно быть
спасибо за информацию!

Валентина, очень актуально, спасибо. Правда пока не очень понятно, но надо пробывать

valirossi пишет:На днях узнала что если делать позу Лев- можно вылечить простудные заболевания и еще хорошо помогает от плохого глаза. Только надо по йоговски делать. Садимся попой на пятки( как в алмазе), вытягиваем руки вперед, сморщиваем лицо и сильно, сильно , до дрожи сжимаем руки и мышцы лица. Это на вдохе. На выдохе, очень активном- расслабляем руки, растопыриваем пальцы как лев или кошка, язык сильно вытягиваем к подбородку, а глаза смотрят вверх к переносице. Повторять 3 раза. Можно несколько раз в течении дня. Сильно разогревается грудная клетка и простуда или ангина уходят. Проверено на внуке. Привезли со страшным кашлем и ангиной. Мы за три дня почти вылечились, без лекарств.

А ты не можешь подробнее написать, как это делать?Как сморщиваем лицо и и до дрожи сжимаем мышцы лица? И еще мы делаем вдох - задерживаем дыхание и это делаем?А потом тоже выдыхаем-задерживаем дыхание и уже язык вытягиваем к подбородку?

Я раньше кренделек не любила. Он у меня только на одну сторону получался, а потом постепенно и вторая сторона "разработалась". Теперь это любимое упражнение и еще шлюпка. А вот позу "льва" терпеть не могу, хотя, как выяснилось, она очень полезна.

Мне больше всего нравиться сейко и шлюпка

А я делаю БФ с ГРиг, только добавляю еще упраднения которые делают наши русские теки. Таким образом у меня их получается 16. Самые любимые упраджнения на спине. А сейко сначала не любила. Теперь уже жду, когда до него очередь дойдет.

Самое главное это получать удовольствие от занятий

ТОже не очень нравится лев и гримасса. Они какие то нудные (может из-за того что делать нужно 5 раз). А вот на пресс мне нравятся упр.: особенно массаж и мостик.

я не люблю уродливую гримассу и льва, ножницы ну только из-за того, что плохо получается, а остальное - я в полном восторге

Девочки! Помогите, пожлуйста. Никак не разберусь как делать бабочку. Смотрела ролик с Грир - не поняла.

Почитай вот тут: Упражнение "Бабочка"

Не люблю растяжку на ноги, когда надо лежа задирать их наверх. Делаю вместо этого упражнения собаку. Мыщцы хорошо тянутся, и упражнение нравится

Танька пишет: Делаю вместо этого упражнения собаку.

А с нами поделиться. Это что за собака такая?

Ну это из йоги. Единственное упражнение, которое я знаю)) Подруга показывала, когда только начинала ходить на йогу
Встать на ноги и на руки (ладошки), как собака на 4 лапах, попой кверху. Ноги и руки должны быть прямые. Задняя поверхность ног хорошо растягивается. Надо только стоять полностью на ладошках и на ступнях. Но у меня так пока не получается, стою на носочках, а пятками к полу тянусь. Дыхание делаю из позы кошка. Потом остается только ноги выпрямить и поднять попу кверху)) Не знаю, понятно ли объяснила
во, картинку нашла (я, правда, головой на пол не становлюсь)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Класс! Спасибо Тань

У меня тож эта растяжка не получается, попробую твою собаку.

Тань а я думала это ты на фотке.

Нее, мне до такой фигуры и такой растяжки далеко. Я на носочках стою в собаке, не могу пятками до пола пока что дотянуться

Админка пишет:Почитай вот тут: Упражнение "Бабочка"

Админка! Спасибо большое. Все понятно стало.

А я бабочку заменяю... ээ... черапаха, кажется, называется. Когда ноги не сзади складываются, а впереди

Думаю, что "Собака" не всем подойдет! Это насчет опускания головы, если нет изменений в шейном отделе, то можно. ИМХО.Это я с оглядкой на возраст.

Люблю упражнения на пресс и кошку, бабочку также, а не люблю кренделек, сейко и шлюпку

А я все люблю упражнения, только не все могу делать из-за больных ног. Поэтому вместо сейко я делаю махи всторону лежа на боку, вместо кренделька - нечто похожее из йоги,и стараюсь упражнения менять. до бодифлекса я занималась каланнетикой, вот эти упражнения да с дыханием дают непередаваемо быстрый результат

Самое нелюбимое, потому что очень тяжёлое - СЕЙКО. Стараюсь делать его в начале, т.к. в конце у меня сил на него уже нет,и так-то еле-еле делаю. Ещё для меня тяжёлое, не помню как называется: лёжа на спине поднимать выпрямленные ноги. У меня так сильно приливает кровь к голове и под конец счёта в ногах гудит,скребётся,дрожит, что мне кажется, если я сейчас не вдохну, то потеряю сознание. Мне даже иногда становится страшно ...

Мне тоже нравятся упражнения на пресс, да и вообще все то, что лежа делается

я очень люблю "Кошку" и "Алмаз", а из нелюбимых - "кренделек" и "Сейко"