Мотивация!!!

Первое сообщение в теме :


Эта статья из раздела мотиваций ВН, но она подходит АБСОЛЮТНО для всех начинаний!!! Кому-то она может показаться нудной, кто-то почерпнёт из неё много полезного. Я призываю Вас НИЧЕГО не откладывать на завтра, а жить ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!

Начать сегодня.

Здравствуйте! Рада приветствовать вас! Ох, как тяжело жить в реальности оказывается. Просто тянет уйти из нее. Наверное, это привычка. С детства придумала себе другой мир, который был добр и ласков ко мне. До сих пор тянет в него. Страшно тяжело. Так и хочется уйти мыслями вперед, в будущее или подумать о чем-то не реальном, но приятном.

Вот то, что я вам приготовила. Сначала, я прочитаю вам текст, не удивляйтесь тому, что на первый взгляд он покажется вам ни к месту, подумайте о том, о чём в нём говорится.
Итак:

Когда ты прочтешь все это, подумай о том, кому ты желаешь добра, и кто дорог тебе.

Если ты слишком занят, чтобы потратить пару минут, чтобы сделать это сейчас и скажешь себе : "в один из дней..." или "завтра" , то, возможно, и не сделаешь этого никогда...

Делай свою жизнь Уже СЕЙЧАС!!!

Мой друг открыл ящик комода своей жены и достал пакетик, завернутый в шелковую бумагу. Это был не просто какой-то пакетик, а пакетик с бельем. Он выбросил пакетик и взглянул на шелк и кружева.

"Это я купил ей, когда мы были в первый раз в Нью-Йорке. Это было 8 или 9 лет назад. Она никогда его не носила. Она хотела сохранить его для особого случая. И сейчас, я думаю, пришел тот момент".

Он подошел к кровати и положил белье к другим вещам, взятым из похоронного бюро. Его жена умерла. Когда он повернулся ко мне, он сказал:

"Ничего не сохраняй для особенного случая; каждый день, который ты проживаешь, это особенный случай."

Я все еще думаю над этими словами... Они изменили мою жизнь.
o Сегодня я больше читаю и меньше навожу порядки.
o Я усаживаюсь на веранде и наслаждаюсь видом, не обращая внимания на сорняк в саду.
o Я провожу больше времени со своей семьей и друзьями, и меньше на работе.


Я поняла, что жизнь - собрание опыта, которое стоит ценить...

И сейчас я больше ничего не сохраняю:
o Я каждый день пользуюсь своими хрустальными бокалами.
o Если надо, я одеваю свою новую одежду, чтобы пойти в супермаркет.
o Также мои любимые духи я использую, когда хочу, вместо того, чтобы наносить их только по праздникам.
o Предложения "Однажды..." или "В один из дней", изгнаны из моего словаря.
o Если это того cтоит, я хочу видеть, слышать и делать вещи СЕЙЧАС и ЗДЕСЬ.


Я не совсем уверена, что сделала бы жена моего друга, если бы она знала, что ее не будет завтра ("завтра" часто так легко воспринимается).
o Я думаю, что она позвонила бы семье и близким друзьям.
o Может, она позвонила бы паре старых друзей, чтобы помириться или извиниться за старые ссоры.
o Мне очень нравится мысль, что она пошла бы в китайский ресторан (ее любимая кухня).


Это мелкие несовершенные дела, которые мешали бы мне, если бы я знала, что мои дни сочтены.
o Меня бы раздражало, если бы я не увидела друзей, с которыми я в один из таких дней должна была связаться.
o Раздражало бы, если бы я не написала письма, которые хотела написать в один из этих дней.
o Раздражало, если бы я не так часто говорила своим близким, как я их сильно люблю.


Cейчас я
o не упускаю,
o не откладываю,
o не сохраняю
ничего того, что могло бы принести в нашу жизнь радость и улыбку.

Я говорю себе, что
o каждый день,
o каждый час,
o как и каждая минута -
что-то особенное.

Я хочу вам пожелать того же самого: остановитесь на мгновение и задумайтесь о том, что в следующее мгновение все может сильно измениться.

Научитесь насладиться каждым мгновением жизни. И поделиться им с теми, кто рядом с вами в это миг вашей жизни. Ведь всем знакомая фраза ЖИЗНЬ ТАК ПРЕКРАСНА - это не просто слова.

Вслушайтесь в них...
C ч а с т ь я  в а м !



Да, улетать в прошлое или в будущее - вот привычка, которой "заражены" многие люди. Те, кто живет в прошлом или будущем, искажают реальность. Многие люди, уезжая в отпуск, вместо того, чтобы расслабиться и отдохнуть как следует, своими мыслями находятся на работе, или в переживаниях за детей, оставшихся в пионерском лагере. А вернувшись домой, начинают вспоминать об отдыхе, рассматривая фотографии и сожалея о том, что время быстро пролетело. Хотя по настоящему, в то время, они не осознавали свой отдых.
Чтобы жить в настоящем, необходимо, чтобы мысли и ваше тело находились в одном месте. Наше будущее определяется в настоящем моменте. Если не живете в потоке, настоящего времени, значит вы несчастливы. В таком случае вы не можете созидать свое будущее счастье. Именно по этой причине и не сбываются ваши мечты и замыслы. И наоборот, если вы счастливы здесь и сейчас, не забывая проектировать следующие
этапы-то тем самым мы творим и счастливое будущее. Ведь мысль то материальна.

Скольких людей вы знаете, которые с понедельника ТВЁРДО БРОСАЮТ курить?

А сколько ваших подруг сегодня говорят вам, что конец недели они проведут в праздности, а ВОТ С ПОНЕДЕЛЬНИКА они сядут на диету, начнут заниматься спортом, регулярно посещать косметолога и т.д.
Как вы думаете, начнут ОНИ НОВУЮ ЖИЗНЬ с понедельника, или может быть со следующего? Увы и ах! Вряд ли… Понадобится не менее 52 понедельников, или в их жизни должны произойти какие-то события чтобы они поняли, что жить надо сейчас и действовать надо сейчас и здесь.

У меня есть приятельница, когда-то мы были связаны работой, теперь просто поддерживаем добрые отношения, ей нужно похудеть… не ради эстетического улучшения внешности (особого веса там нет), она не совсем здорова… сбросить надо килограмм 10-ть не более… Я миллион раз объясняла ей систему, копировала материалы, но тщетно.
На прошлой неделе от неё пришло письмо с просьбой составить ей рацион питания.
Как вы думаете, она будет его выполнять? Я думаю, что нет! И это будет очередной «мартышкин труд»… Я, конечно, соберу для неё приемлемую программу, но она ляжет на полку или в архив компа, как и предыдущие.
До тех пор, пока человек САМ не решит для себя, что ему жизненно важно похудеть, никто, никакие супер - программы ему не помогут. Он должен решить сам и действовать сразу, здесь и сейчас!!!
Откройте глаза, снимите розовые очки, оглянитесь вокруг и примите жизнь такой, какая она есть.
Но как жить в реальности. Если я сейчас мою пол или чищу картошку, то причем здесь реальность. От такой реальности не сладко, если "не очень" любить это дело.
Это и есть РЕАЛЬНОСТЬ - Вы чистите картошку.
Но вам не нравится ее чистить (это уже ваши эмоции).
Реальность это то, ЧЕМ ВЫ ЗАНИМАЕТСЬ В ДАННЫЙ МОМЕНТ ВРЕМЕНИ, ИЛИ ЧТО ДЕЛАЕТЕ. Это то, что есть, а не то, о чем вы ДУМАЕТЕ.
Картошка или пол, который вы моете - в данный момент самая настоящая реальность. Она не всегда может вас устраивать. Но именно это и есть реальность.
Если вы переходите через дорогу и выпадаете из реальности(мысли о том, сделал ли сын уроки, что вы приготовите на ужин, когда придете с работы домой и т.п.) то можете попасть под автомобиль.

У меня самой часто бывают состояния, что я где-то витаю, тогда я говорю, ушла в себя и забыла вернуться, а надо.

Мы не можем изменить прошлого, мы практически не можем предугадать и как-то повлиять на будущее, мы живём настоящим, это единственное время доступное нам.
Вот и давайте жить настоящим, тогда у нас ВСЁ получится!
_________________
... в каждой женщине борются два чувства - любовь к сладкому и просто любовь...

Джинсотерапия. Мотивация к похудению

Эпиграф:
- Не пролезаю!! Кажется, я застрял!! Это все потому что у кого-то слишком узкие двери.
- Нет, это все потому что кто-то слишком много ест.
Мультфильм «Вини Пух»

Самый, наверное, простой и наглядный способ придать себе стимул для похудения, это достать из гардероба старые джинсы, которые вы не носите уже пару лет, так как элементарно в них уже не влезаете, а выбросить рука не поднимается. А дочке отдать… Не оценит (или не модно). Да и мелкая она еще.

Радуйтесь!! Это не просто джинсы, это фактически готовый символ стройности, который так и говорит:
- Ах, вот когда-то, не далее как 2-3 года назад, я была…

Сразу оговоримся, просто достать джинсы и, допустим, повесить их в рамочку на стене – недостаточно

Ирина (Алура), спасибо за рассказы, распечатала и дала почитать всем занятым друзьям... Рассказ про мальчика и отца очень напомнил сюжет из книги Карнеги "Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей"

как говорится - все надо делать сегодня, потому что ЗАВТРА - самый загруженный день на планете )))

Интересно! Спс...

Лилёк пишет:Ирина (Алура), спасибо за рассказы, распечатала и дала почитать всем занятым друзьям... Рассказ про мальчика и отца очень напомнил сюжет из книги Карнеги "Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей"

Да я его тоже себе распечатала (тот который про сына и отца, про шарики мне проще вспоминается). Помогает переоценить жизнь, но всеравно нужно периодически перечитывать (а то забываеш в жизненной рутине про простое сиеминутное счастье общения с близкими )

Я заметила за собой, что когда скидываю лишние кг и начинаю походить на человека то у меня начинают светиться глаза. Т.Е. мое лицо становится прекрасным и улыбчивым и благодаря этому я прям сама уверенность на пути к совершенству.

Да девченки молодцы, статьи и правда классные. Мозги как-то сразу встали на место и хочется сразу что-то делать-делать. Спасибо.

Это именно те слова, которые я так долго не могла найти.Можно потерять в жизни ни один год живя воспоминаниями о красивой жизни и надеждами, что всё само уйдёт одним прекрасным утром. Спасибо! Пора действовать, начав прямо сейчас!

спасибо всем за статьи! после прочтения очень хочется как можно больше дел сделать именно СЕГОДНЯ, а не завтра!

БРАВО!!!!!!!!!!!!!!
Такие статьи нужно чаще читать!!!

https://www.youtube.com/watch?v=8bpKHe_PFhM
супервидео от депрессии

Супер!!! Спасибки!!!

Наткнулась на интересный метод борьбы с ленью, мне понравилось:


"Легкий способ борьбы с ленью

(название статьи взято по аналогии с книгами Аллена Карра, но статью написал не он, а я).Улыбка

Я хочу рассказать о своем способе борьбы с ленью. Чтобы его применять, не нужна сила воли, не нужен особый склад ума, обладание энтузиазмом, отсутствие депрессии, шило в заднице, курсы НЛП и монастырь Шао-линя. Достаточно лишь совершить действия, на которые способен даже самый ленивый человек на свете.

Прежде чем перейти к делу, я развею два мифа, связанные с понятием «лень». Два мифа, мешающие миллионам людей перестать лениться.

Первый миф такой — лень считают чем-то независящим от человека, неотъемлимой и неустранимой чертой характера. Это полная чушь. Лень — это всего лишь определенные шаблоны поведения, привычки. А привычки можно менять.

Второй миф заключается во фразе «Лень — это когда я ничего не делаю». Это тоже полная чушь. Потому что, когда человек говорит «я ленюсь», он не ничего не делает, а:

1. Ест.

2. Смотрит телевизор.

3. Слушает музыку.

4. Смотрит кино.

5. Бродит по интернету.

6. Играет в компьютерную игру.

7. Читает книги.

8. Валяется на диване.

9. Болтает, гуляет или выпивает с друзьями и соседями.

10. И т. п.

Все это — действия. Другое дело, что, когда эти действия начинаются отнимать по 6 часов в день, они начинают мешать жизни.

Поэтому более верным определением будет следующее: «Лень — это бесполезные действия».

А теперь собственно метод. Он заключается в одной-единственной фразе: «Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать».

Я не шучу. Я пользуюсь этим методом уже два года. Я начал его применять прямо во время тяжелой депрессии.

Как же применяется этот метод? Допустим, вам надо совершить какое-то действие. Вы решаете (а лучше — записываете на бумаге), во сколько вы это дело начнете и сколько времени будете им заниматься. Допустим, вы начнете этим заниматься в 11:00 и будете им заниматься последующие два часа (до есть до 13:00).

В 11:00 вы начинаете бороться с ленью, а именно — ничего не делать. То есть вы прекращаете все перечисленные в списке выше дела. Вообще перестаете что-либо делать. Просто сидите или стойте в комнате. Лежать не надо, это приведет организм в состояние сна.

Вскоре (у меня — в ближайшие несколько минут) вы почувствуете, что можете приняться за работу. В голове наступит прояснение — что прямо сейчас надо сделать. И вы начнете это делать.

Сразу страхую от возможной ошибки — чтобы приниматься за работу, достаточно знать ближайшее действие. Не нужно представлять весь объем работы. Если первый шаг — нажать кнопку «Пуск», нажмите кнопку «Пуск», даже если не знаете, каким будет следующее действие (или не хотите его совершать). После того как нажмете, вскоре и вспомните, и захотите.

Если же во время работы вы снова почувствуете приступ лени — опять прекращаете что-либо делать. И вскоре снова вернетесь в работоспособное состояние.

Это все. Этот способ можно применять в любое время для любых дел. Повторяю — ничего больше делать не нужно. Не нужно убеждать себя, что надо работать. Не нужно «совершать над собой усилий». Не нужно, более того — нельзя давить свои мысли. Мыслям надо позволить течь свободно и в любую сторону. Если работу прерывает «поток сознания» — это не страшно. Я специально замерял — самый длинный из таких «потоков мыслей» длится 7 минут. И прекращается, нередко одарив вас полезной идеей.

Тех, кто будет применять этот способ, прошу оставлять вопросы о возможных затруднениях на e-mail и в комментарии к этому топику. Подскажу, отвечу, и внесу решения этих затруднений в статью. Ответы на множество вопросов уже можно прочесть в комментариях к этому посту, а также здесь.

И напоследок замечу, что вы можете начать применять этот способ не в 11:00, а прямо сейчас. Просто прекратите что-либо делать.

P. S. Данную статью разрешено перепечатывать где угодно в онлайне с указанием, что автором ее является Дмитрий Лейкин aka DileSoft"

на мой взгляд просто, как все гениальное

как интересно Марин, вечно ты что-нибудь найдешь

Мотивация сильная вещь. С этого понеделиника и мне не помешает т.к. стоит новая цель для похудения.

Всем известно, что привычка- вторая натура, также известно, что вредные привычки приобретаются гораздо легче, а расстаться с ними сложнее. Кто из вас не пробовал худеть в разные периоды своей жизни? у меня обычно происходит так: всё! с сегодняшнего дня худею, делаю гимнастику ( пилатес, йога, танцы живота, бодифлекс- все перепробовала ) и вот, когда результаты видны и в зеркало приятно смотреться, начинается расслабуха... и незаметненько так все сантиметры и килограммы возвращаются. очень хочется изменить ситуацию... вычитала в книге Б.Шефер "законы победителей" три фазы процесса выработки полезной привычки. вот, что он пишет:
"представьте себе, что вы терпеть не можете бегать, но все же хотите начать каждый день бегать трусцой.
Первая фазаназывается стартовой. Она длится от трех до шести недель. В это время вам приходится постоянно бороться с желанием бросить всю эту беготню.
Вторая фаза наступает, когда у вас уже выработался импульс движения, и вы каждое утро привычно надеваете красовки. Но не каждый день, а только 5 раз в неделю. Для остальных двух дней вам все же требуется некоторая самодисциплина, но далеко не такая сильная, как в первое время. Как только вы выбежали из дома, вы уже наслаждаетесь бегом.
третья фаза начинается где-то спустя год. теперь вы надеваете кроссовки по утрам автоматически. Вы даже засыпаете, предвкушая удовольствие от завтрешнего бега. И так каждый день. за исключением одного- двух дней в месяц, когда вам все же требуется пересилить себя, чтобы выбежать за порог. эта фаза длятся на пртяжении всей жизни."
а как вы сохраняете мотивацию?

мне показалась очень интересной и полезной эта статья, хотя в ней много букв, но прочесть стОит, особенно тем, кого настигло плато

Как похудеть, когда не хватает ЖЕЛАНИЯ?

Отсутствие должного мотива проявляется когда:

Человек никак не может собраться с духом и начать похудение. Все откладывает начало до лучших времен.

Имеется так называемая проблема «плато». Снижение веса вдруг останавливается и, несмотря на продолжение усилий, никак не удается сдвинуться с мертвой точки.

Имеется так называемая проблема последних трех-пяти килограммов. Когда до заветной цели остается всего ничего, но именно эти несколько кг ну никак не удается сбросить.

Так что, в том или ином виде проблема мотива касается едва ли не каждого, кто следит за весом.

Мне часто приходится в том или ином виде встречать такой запрос, идущий от пациента: «Помогите мне усилить мотивацию» или, говоря иначе – «Помогите мне ЗАХОТЕТЬ похудеть!».

Потому что все мы понимаем, как только появится НАСТОЯЩЕЕ желание, здесь нас только держи. Уже никакая сила не остановит. Здесь уже главным будет не то, как заставить себя похудеть, а как, худея ударными темпами, не подорвать при этом свое здоровье.

Если вы мне не верите, попробуйте вообразить, что за каждый сброшенный килограмм правительство будет выдавать Вам по трех-комнатной квартире, машине, путевке на Канары…. А теперь спросите себя, как скоро вы сбросите пять килограммов? Недели хватит? Видите, как изменилось дело?! Теперь уже и уверенность и силы и никаких тебе сомнений! Вот это и есть значимый мотив. Как только он появляется, достижение заветного результата – дело техники.

И нам остается только внести некоторую ясность в механизм этого явления.

Мысль материальна. Если человек видит цель, двигается к ней и совершает при этом именно те действия, в эффективности которых не сомневается, его организм переключается на питание запасами. Активируются гормоны и ферменты, осуществляющие извлечение жира из депо. Энергия выходит в кровь, и потребность в пище, а значит и аппетит, существенно снижается.

Нет, конечно, периодически есть хочется. Ведь из запасов нельзя обеспечить организм всем необходимым, например аминокислотами, витаминами или микроэлементами. Но потребность в еде удовлетворяется самой малостью. Об этом удивительном чувстве легкости и свободы от пищи могут рассказать многие худеющие, которые однажды нашли свой путь.

Так на наших глазах психология плавно перетекает в физиологию, та в биохимию, и мы получаем на выходе нужный нам результат: жир горит, мы худеем.

Уверяю вас, именно мотив лежит в основе всех случаев удачного похудения. Человек может думать, что похудел благодаря, например Кремлевской диете. И рассказывать, как хорошо и легко ему при этом худелось. И мы будем недоумевать, почему же тогда не достигли цели тысячи других, которые эту диету пробовали? А все оказывается очень просто. Ему похудеть было ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМО, а остальные соблюдали эту диету отчасти за компанию, отчасти, что бы посмотреть, что получится.

Еще пример, позволяющий лучше понять происходящее. Случалось ли вам быть захваченным каким-нибудь интересным делом настолько, что вы на несколько часов практически забывали о еде, а потом, наскоро перекусив вновь возвращались к любимым занятиям? А чем в это время питался ваш мозг и ваши мышцы? Запасами, жиром и небольшим количеством гликогена.

Точно так же, как машина и метра не проедет без бензина, организм ни минуты не может существовать без
притока энергии. Просто, в одних случаях он мобилизует энергию из запасов, в других отправляет нас за обеденный стол.. Это и есть действие мотива в миниатюре.

Так что желания, стремления, истинные мотивы, отнюдь не пустые для нас понятия. Нам необходимо присмотреться к ним повнимательнее. Возможно, мы найдем способы, как ими управлять и как их можно усилить.

Наш путь к обретению мотива можно условно разделить на три этапа.

Похудение: Этап первый «Поведенческий»

Если все делать правильно, для успеха предприятия будет достаточно и небольшого желания похудеть.

Этот этап предполагает, что мотив у нас имеется, но он недостаточен, чтобы преодолеть все те препятствия, которые нарисовало наше воображение. Действительно, в каком-то виде мотив есть всегда. Мы охотно согласились бы похудеть, приняв «чудесную таблетку», такую, которая навсегда избавила бы нас от лишних килограммов без каких либо мучений и неудобств.

Но на деле путь к похудению, которому мы и собираемся следовать, представляется нам трудным, тернистым, а то и вовсе непроходимым. Судите сами, большинство худеющих уверены, что им нельзя шоколад, шашлык, майонез, выпечку, соленое, сладкое, вкусное. Многие уверены, что им вообще нельзя есть после шести. И что надо выпивать не менее 3 литров жидкости в день, или наоборот, весь объем пищи, включая жидкость, не должен превышать один литр.

Не менее кровожадно настроены и те, которые собираются худеть с помощью физкультур. Час бега в день, плюс час занятия на тренажерах, плюс степ-аэробика, плюс аква-аэробика… И так далее. Не будем отрицать, кому-то подобные подвиги могут помочь похудеть на какое-то время.

Как уверяет статистика, не более 5% худеющих таким манером, будут удовлетворены результатом, и
не более 5% из них удержат этот результат в течение года.

Речь не об этом, а о том, что такое видение проблемы и путей ее решения большинству из нас не помогает похудеть, а наоборот, мешает. Ведь пока мы будем набираться силы воли, планируя начать «последний и решительный бой» со своим организмом с «ближайшего понедельника», мы будем есть с удвоенной энергией и соответственно толстеть опережающими темпами.

Действительно, какой смысл в чем-то себя ограничивать, если буквально послезавтра (с понедельника, с первого числа, со дня рождения, с отпуска, с Нового года) все равно нам этого будет НЕЛЬЗЯ ни в каком виде и ни в каких количествах!? Надо поесть НАПОСЛЕДОК!

Или другой, тоже весьма распространенный вариант. Мы принимаемся за себя, начинаем соблюдать диету. Но спустя день, два, или неделю, наше состояние становится невыносимым, и мы прекращаем усилия. Все правильно, слишком жесткая тактика, полуголодное существование и изнурительные тренировки могут прихлопнуть любой мотив.

Но, слава Богу, современная похудательная наука все более уверенно отказывается от тактики «Похудение = Борьба с собой». Все в большем почете тактика «Похудение = мир, союз и сотрудничество со своим организмом».

Основа современной стратегии - комплексный подход – двигательная активность, питание с удовольствием, плюс хорошее настроение и целеустремленность. Все компоненты комплекса взаимосвязаны и усиливают друг друга. Если все подобрать правильно, можно получить искомый результат ценой небольших, в чем-то даже приятных усилий. Не составит особой проблемы и поддержание полученного результата.

Если же похудение не наступает, то либо мотив маловат даже для таких несложных действий, либо на данном этапе вашей жизни есть другие более актуальные занятия, которые не позволяют вам сосредоточиться на себе и своем похудении. Например, чрезвычайно трудно худеть во время экзаменационной сессии, во время пребывания в гостях у хлебосольных родственников или в пляжном отеле по программе «все включено», во время затяжного, грозящего незапланированным увольнением, конфликта с начальником.

Варианта, в общем-то, два. Первый, занять выжидательную тактику и ограничиться просто оздоровительным питанием и образом жизни.

Не исключено, что при каком-то более благоприятном стечении ваших жизненных обстоятельств вас само собой охватит неодолимое желание сбросить вес, и с учетом сбалансированной бережной тактики на сей раз ваше похудение будет быстрым и успешным.

Если же времени ждать нет, похудеть хочется, а дело ни с места, тогда милости прошу ко второму этапу. Назовем его психологическим.

Итак,
Похудение: Этап второй «Психологический»

Предполагается, что мы хотим похудеть, но одновременно с этим мы хотим массу других вещей, многие из которых нашему похудению мешают.

Например, мы хотим сбросить вес и в тоже время не хотим отказываться от вечеринок, предпочитаем ужинать с друзьями в ресторанах, недосыпаем, ходим в гости, ведем жизнь полную стрессов, обильно едим перед сном и так далее.

Опять же, будь мотив посильнее, мы легко бы преодолевали разного рода соблазны, были бы более целеустремленными, помнили бы о своей цели… Так вот, в арсенале психологии есть приемы, позволяющие человеку сконцентрироваться на достижении главной цели и не забывать о ней.

Например, такой прием: усаживаемся в кресло поудобнее, включаем приятную музыку, закрываем глаза и начинаем представлять, как мы постройневшие кружимся в танце, или бежим по берегу моря навстречу утреннему солнцу. Здесь главное вообразить. Если получится, увиденный образ может остаться в памяти, и вы будете лучше помнить о своей цели.

Прием «магическая фраза». Один мой пациент рассказывал, что представлял себе друзей юности, молодых, подтянутых и стройных. Друзья как бы звали его вернуться. Похудение для него стало синонимом возвращения в молодость.

Прием «напоминалки». Главное, как мы выяснили, не забывать о своей великой цели. Помочь вовремя «ВСПОМНИТЬ ВСЁ» можно и с помощью фотографии себя молодого и стройного, примагниченной к холодильнику, и с помощью изящного платьица или купальника, весящих на видном месте. Сейчас они
маловаты, но скоро будут как раз в пору.

Конечно же, только этими приемами работа с психологом не исчерпывается. Цель этой работы, найти нечто, что позволило бы именно вам сконцентрироваться, собраться и решить свою задачу.

И опять, как и при усилиях первого этапа, возможно два варианта. Либо вы наконец-то благополучно похудеете (естественно, используя бережную комбинированную тактику, освоенную на предыдущем этапе), или и на этот раз ваших усилий будет недостаточно.

И в этом случае у вас снова есть два варианта поведения. Первый, успокоиться, сконцентрироваться на поддержании веса и решать пока другие задачи, например, изучать иностранные языки, совершенствоваться
в профессии, учиться водить машину, и так далее. Ну, нет мотива, зачем мучиться?!

Если же успокоиться не получается, тогда остается третий этап – психотерапевтический.

Похудение: Этап третий «психотерапевтический»

Здесь уже все максимально серьезно. Этот этап предполагает ответ на следующие вопросы:

1. Какие особенности строения личности мешают человеку похудеть?

Например, конфликтность, когда человек «один против всех» борется за свое место под солнцем. Постоянная тревога, постоянный стресс. Какое уж тут похудение? И поддерживать-то вес, стоит неимоверных усилий. Но уберите тревожность, и желание похудеть может стать легко осуществимым.

Похудеть мешает и инфантильность, когда в человеке остается много детских или подростковых черт. «Дитя» не знает меры и не несет ответственности за свои действия. Отсюда очень вероятна невоздержанность в еде и быстрое нарастание веса. «Дитя» верит во всякие чудеса и легко становится жертвой разного рода кудесников и продавцов «волшебных» пилюль для похудения.

Не лучше и «подростку». Преданность коллективу, готовность следовать во всем за «вожаком», а значит, бесконечные посиделки с пивом, коллективные походы на футбол или в баню… «Подросток» часто ставит нереальные задачи, а в путях достижения цели не считается ни с чем. В нашем случае, он будет пытаться худеть с наскока, применяя для похудения жесткую, опасную для здоровья тактику.

2. Не несет ли избыточный вес, или образ жизни, при котором лишние килограммы весьма вероятны, какую-то свою самостоятельную выгоду?

Например, лишние килограммы снижают сексуальную привлекательность, а значит, позволяют избежать назойливого внимания мужчин. Одна моя пациентка, набрав вес после смерти мужа, долгое время не могла похудеть, полагая в глубине души, что быть стройной и привлекательной недостойно памяти мужа и не очень вписывается в образ «сраженной горем вдовы». Многим лишний вес позволяет выглядеть солидно «весомо». Снижение веса для них рискованно потерей уважения сослуживцев.

Сложность здесь в том, что похудение немедленно будет обнажать те проблемы, которые лишний вес
помогал скрыть. А значит тревога, сомнения и угроза срыва.

3. Насколько мечта похудеть является самостоятельной? Не служит ли она просто отражением сниженной самооценки?

Человек чем-то в себе недоволен. Согласимся, это частое явление. Ведь у каждого из нас дела могли бы идти лучше, чем сейчас. А когда недоволен, расстроен, опять же согласимся, очень трудно быть объективным. И
ощущаемый некий избыточный вес в данном случае может стать удобным «пунктиком» для выражения этого недовольства. И в этом случае похудение не будет приносить человеку радости, ведь истинные причины недовольства собой никуда не исчезли. Но если помочь человеку восстановить самооценку, снижение веса не составит для него большого труда.

4. Каким наиболее приемлемым для него образом наш пациент мог бы обрести гармонию и мир с собой? Возможно ли достижение гармонии без похудения?

Согласимся, худеем мы не для того, что бы быть худыми, а для того, что бы приблизиться к ощущению гармонии, счастья и успеха. И здесь, как говорится, имеются варианты. Так, если до визита к психотерапевту человек это самое счастье связывал именно с похудением, то после основательной работы над собой он может изменить свои воззрения.

Например, восстановив самооценку, женщина, рост 170 см, вес 65 кг, до того страстно мечтавшая похудеть на 5 килограммов, найдет, что можно быть счастливой и довольной собой и при своих 65, не истязая себя больше диетами или изнурительными тренировками.

из рассылки "Школа естественного похудения"

Марина, спасибо большое. Если честно, то это как раз то, чего мне очень сильно не хватает

Оля, на здоровье! Я и сама эту статейку планирую хотя и в других областях применить, а то у мну кое-где плато наступило

Статья Но я видимо стала такой толстокожей что и она меня не мотивирует , и что же делать

Злат, а тебе оно вообще-то надо?

Марин, наверное только ты ещё не знаш, что я так и не начала заниматься, скачиваю только всё и мотивирую себя и наоборот

Светик, фигасе! Я-то думала ты у нас активистка кругом А ты вон оно чё Так ведь сидя на диване 16 КэГэ не уйдешь

Отож,поэтому тема для меня самая актуальная Это не так давно, раньше такой я не была

Zlata пишет:Отож,поэтому тема для меня самая актуальная Это не так давно, раньше такой я не была

Мдя, Светик, жаль что тут квартиры за кэгэшки сброшенные не раздают А к зеркалу в купальнике не пробовала подходить, или сфоткаться? Может это тебя смотивирует на действия?

Вид в зеркале меня очень растраивает , но не мотивирует