Белково-витаминная диета(Белка)-2

Первое сообщение в теме :


Витаминно-белковая диета

Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!

Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Вот как выглядит эта диета на практике:

8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.

Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну - две недели, а затем повторите цикл снова..

белка:

Начало вот тут

чичас пойду..спасибо!

Наташ, я тоже на -60 хорошо схуднула, -10 кг за три месяца и тоже сорвалась... Но планировать какой то вес наперед я бы не стала, ведь организм не предсказуем... Бывает и плато наступает на несколько месяцев... Тут никогда не знаешь за какой период сможешь лишнее скинуть... Я в конце апреля была 67-68, а за два месяца разгула уже до 75,7 дошла...
Оль, жду с нетерпением инфу о причинах похудения... Ты как аккумулятор информации для меня... Перелопатила кучу инфы из инета и нам самые главные моменты подаёшь готовыми... Вот молодец, ничего не скажешь!!! Ответственно к делу подходишь!
Ян, мне кажется, что сейчас БЕЛКА как пинок для организма подействует... Чтобы вес двинулся, а не топтался на месте...

ага Танюш....а про плато ничего мне не говорите.................................если б не оно..на 4 мес я б не потяряла мотивацию....

Я б не говорила, но ты у нас живой пример тому... Просто предупредить хотела, что не всё так радужно бывает... Что если сбросил десятку, то теми же темпами и в те же сроки ещё десять не получится...

Танюш, спасибо за добрые слова  
ну, мне же лет много и человек я академический ))) с головой в омут не кидаюсь, сначала все досконально изучаю. и, если мое Я говорит ЕС, рекомендую остальным, но так, чтобы было понятно не только мне.
преподаватель... что с меня еще возьмешь )))

... только на форуме другой предмет преподаёшь - ПОХУДАЛОВЕДЕНИЕ!!!!

Ну, наверное
беги читай атомку. там найдешь ответ, почему мы толстеем)))

В учат классиков - Пушкина, Лермонтова, Чехова... А у нас Дюкана, Протасова, Мириманову, Грир, Корпан... 

Т@нюся пишет:В учат классиков - Пушкина, Лермонтова, Чехова... А у нас Дюкана, Протасова, Мириманову, Грир, Корпан... 

точно))) 

Не переживай, Натусь, всё будет хорошо!!! А ты говоришь разумные вещи, надо и мне чётче цели ставить, глядишь и быстрее их достигну...
п.с. Надо с любимым мне поспорить на что-нибудь, что к его возвращению с вахты я буду 65 кг и меньше 

Т@нюся пишет:Не переживай, Натусь, всё будет хорошо!!! А ты говоришь разумные вещи, надо и мне чётче цели ставить, глядишь и быстрее их достигну...
п.с. Надо с любимым мне поспорить на что-нибудь, что к его возвращению с вахты я буду 65 кг и меньше 

это называется мотивация))))))))))))))))))) она великий движитель прогресса  

YanaK пишет:спасибо Олечка!!
девочки..но я планирую так до пятницы..или до субботы попитаться...потом у меня др у сестры и у подруги..обе 12 родились..справлять тока в разные дни будут..но на выхи.....Как то ведь надо не наесть все что уберу(((((
а потом я планирую после мероприятия сделать разгрузку на кефире а потом или на -60 перелезу или опять на 7-10 дней вернусь на диету...может за выхи отдохну..и хватит сил на еще один заход..
так можно будет как вы думаете??

Яна, смысла в 7 днях диеты и потом застольях, на которых кушать будешь все никакого нет...насмарку пойдут все твои отвесы и потом винить диету будешь...
На праздниках кушай мясо (можно шашлык), можно красное сухое вино, зажевать все зеленью...и никакого мучного, сладкого, никаких салатов с майонезами....Иначе мартышкин труд ты сама себе устроила - через неделю после Белки только разгоняется метаболизм! и после 10 дней надо очень аккуратно питаться, плавно выходить...чтоб все не вернулось обратно...Извини, что так резко - так оно и есть!
Девочки, всех с отвесиками! хорошо идете!
Ленчик, я бы пообедала там с вами, такая компания позитивненькая, рядом водичка, воздух свежий!

На сегодня мой вес 71,4 кг... Вахта у любимого два месяца (на следующей неделе уезжает) Эх, поспорить бы на эллиптический тренажёр, да ставить его дома некуда...

Танечка, сколько кг и см ушло за 10 дней Белки?

У меня сегодня последний день... Итоговый замер и взвешивание завтра!!!
Завтра сдамся вам с потрохами Приду с повинной... Только внешне я не замечаю потери объёмов, хотя говорят, что лицо похудело... На сегодняшний день -4,2 кг...

оо, так за 2 с лишним месяца реально скинуть 6 кг))) Старайся)) Ну, а уж на что спорить, так время еще есть подумать)))
у меня муж работает неделю через неделю... я за неделю хоть на 200 гр худею, хоть на 1,5 - он не замечает)))) засранец такой)))) Я вообще с 84 кг худею. Так он замечает вообще изменений... Хорошо, что тогда я сфоткалась и можно сравнить

Мне лучше всего прогресс определять по вещам, когда свободны становятся... Ну и конечно во время марафона фото до и после, когда рядом стоят, вот там все изменения видны...
Мой любимый всё замечает, но не говорит... Один раз только спросил, тебе не жалко, что ты столько старалась худела и так вот забросила??? Значит было очевидно, что забросила...

Лилёк пишет:

YanaK пишет:спасибо Олечка!!
девочки..но я планирую так до пятницы..или до субботы попитаться...потом у меня др у сестры и у подруги..обе 12 родились..справлять тока в разные дни будут..но на выхи.....Как то ведь надо не наесть все что уберу(((((
а потом я планирую после мероприятия сделать разгрузку на кефире а потом или на -60 перелезу или опять на 7-10 дней вернусь на диету...может за выхи отдохну..и хватит сил на еще один заход..
так можно будет как вы думаете??

Яна, смысла в 7 днях диеты и потом застольях, на которых кушать будешь все никакого нет...насмарку пойдут все твои отвесы и потом винить диету будешь...
На праздниках кушай мясо (можно шашлык), можно красное сухое вино, зажевать все зеленью...и никакого мучного, сладкого, никаких салатов с майонезами....Иначе мартышкин труд ты сама себе устроила - через неделю после Белки только разгоняется метаболизм! и после 10 дней надо очень аккуратно питаться, плавно выходить...чтоб все не вернулось обратно...Извини, что так резко - так оно и есть!
Девочки, всех с отвесиками! хорошо идете!
Ленчик, я бы пообедала там с вами, такая компания позитивненькая, рядом водичка, воздух свежий!

Лилечек...я в пятницу буду питаться по диете..вечером приедет сестра с родителями..мы будем шашлык делать...я его особо много не могу есть...пить-вообще не проблема...можем пить-а можем не пить....
в субботу идем в ресторан к подруге-это тоже радует))там много еды не может быть..это ж ресторан...если в гости к ней...то да! там и торты и салаты с майонезом...а в ресторане тоже думаю под шумок чтоб без лишних вопросов..что то да найду себе....вот с питьем сложнее будет в этот раз..ну как нить...Так что раньше я готовилась к застольям -как к застольям!!!сейчас немного иначе настрой....даже застольем не назову...поэтому надеюсь что (если сейчас ушло 3.5 кг, то к пятнице еще ну хоть кг то уйдет??)уж надеюсь все 5 кг то не вернется за раз....в воскресенье решу как дальше быть...не так страшен ..тот самый..как его рисуют...
Но в любом случае конечно спасибо за наказ!!теперь вообще прям собрала себя!
а вообще мне комфортно тут))

У тебя замечательный отвес, Яночка, я первые дни тоже ударно отвешивала.. А потом ступеньки, маленькие отвесики... Но это даже не за месяц, это за треть месяца!!! По этому я уже довольна! Буду прибегать к белке как к затяжному разгрузочному дню, в случае чего...

я тоже очень и довольна и таким результатом!!даже если за неделю закрепиться -3 кг и то буду довольна...
потому как все прошедшее лето я пыталась вернуться к -60 и никак не получалось....тут я даже может не столько за отвесом гонюсь..сколько за отвыканием от сладкого ....

Девулечки, всем привет 
у меня первый день 2-го этапа ...по ощущениям сегодня легче (в смысле голова не кружится)...полет нормальный...может нужно еще и день правильный выбирать ...позавчерась новолуние было...как у нас женщин все сложно...то КД, то полнолуние, то еще кака напасть 
Янусь, могу подтвердить ....на сладкое тянет меньше....не , я могу съесть, но без фанатизма)))
Танюшка, у меня отвес за первый этап был всего 3 кг...но по вещам очень заметно было...не в весе счастье, а в пропорциях...организЬма сама знает, где убрать, а где добавить)))
Ленусь, фотки замечТательные ...девчушки-прелесть ..про мясо промолчу 
Лилечка, а у тебя не затянулся третий этап...может сделай организму выходной на один день...пусть расслабится
Олюшка, а сколько у тебя в общем отвес получился 

Ксюш, у меня отвес на сегодняшний день маленький. всего 2.3 кг.
а в пятницу предполагается уже последний день.
и то отвесы за счет чая похудательного, я думаю.
не моя это диета. не по возрасту и не по здоровью. она для молодых. у них все улетает. поджелудочная еще нормально работает.
а у меня не успевает за сменой белка и углеводов )))

olgarus пишет:Ксюш, у меня отвес на сегодняшний день маленький. всего 2.3 кг.
а в пятницу предполагается уже последний день.
и то отвесы за счет чая похудательного, я думаю.
не моя это диета. не по возрасту и не по здоровью. она для молодых. у них все улетает. поджелудочная еще нормально работает.
а у меня не успевает за сменой белка и углеводов )))

Олюшка, не буду спорить насчет возраста и обмена ....до пятницы еще два дня...все еще может измениться ...если она тебя "напрягает"...может действительно не твоя...
у меня организм на первом этапе не возмущался...только рыбы не хотел (как-то с мясом он лучше мирился )...а сегодня у меня вообще странное ощущение было  ...по времени уже пора, а я есть ну совсем не хотела....съела для порядка... и витамины и белок...посмотрим завтра, че будет 

а у нас сегодня такая жара, что нахлебалась воды... чувствую себя шариком. как бы не отекла к завтра. Чувствую, будет по нулям утром, а днем мыслительный кабинет станет мне другом)))