Белково-витаминная диета(Белка)-2

Первое сообщение в теме :


Витаминно-белковая диета

Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!

Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Вот как выглядит эта диета на практике:

8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.

Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну - две недели, а затем повторите цикл снова..

белка:

Начало вот тут

а я решила приблизительно придержаться этой диеты, потому как просушиться нужно.

Когда планируешь начать сушку, Юлечка?

Уже сегодня второй день )))

Юлечка, удачи тебе! хороших отвесиков! отписывайся, держу за тебя кулачки!

Спасибо, Лилечка, очень хочется уже добить свой вес до 70 кг, а то гуляет 71-73

Как первые отвесики, Юлечка?

Два дня по 500 грамм, третий день 100

Поздравляю, Юляша, так держать!!! ты не голодная на Белке?

пока не голодно. Отвесам не сильно радуюсь, потому как ушло то что наедено за выходные, посмотрим как дальше пойдёт.но уж очень хочется перешагнуть 71 )

Всем по приветику, девочки! я уже около месяца на не строгой белково-витаминной диете. Ушло 4 кг, я не голодная. Присоединяйтесь! вместе веселее!

Лилечек, какая ты умница!
напиши примерное меню на день

JuliaVishnia пишет:Лилечек, какая ты умница!
напиши примерное меню на день

Юлечек, меню не сложное, прием пищи через 2,5-3 часа
яйцо(или два) - кофе(чай)
огурец(или два или яблоко, апельсин)
куриная грудка (я ем с бульоном, кидаю туда много зелени) - 150-200 г
яблоко (или огурец, или любой другой фрукт или два)
творог - 150-200 г (я покупаю домашний)
снова фрукт (овощ)
воды 1,5-2 л
Смысл диеты - поменьше углеводов, минимум жиров. Если появятся проблемы со стулом - чернослив, киви. Я не очень строго держусь, иногда позволяю себе кусочек черного хлеба, заправить капусту растительным маслом.