через какой промежуток кушаем?

Первое сообщение в теме :

Девченки подскажите можно ли кушать сразу после занятий.
я просыпаюсь делаю зарядку, сразу завтракая и на работу. Результатов пока нет но и делаю я всего-то 5 дней зарядку.
может дело в еде?

Молодчина

А за сколько до БФ можно пить воды..просто я не могу без воды жить и не пить чистой воды более 1 часа я не могу....можно ли пить воду???

Я не пью перед утренним БФ, но пью сразу после.
Думаю, пара глотков воды вообще не повредит, а вот целый стакан прямо перед БФ я бы не рекомендовала, - как живот-то потом втягивать?

Спасибо за информацию......буду пить только после при условии утреннего БФ, но в случае вечернего БФ значит немножечко воды не повредит))))

Начала заниматься БФ и у меня возникла "проблема": перед занятием кушать нельзя, после тоже, итого примерно часа 3-4 без еды. А я оказывается частенько что-то жую...
Теперь стоит выбор - или есть, или заниматься!

А почему такой большой перерыв?
С утра БФ натощак, через полчаса можно есть, - ну, час всего.

Про чай имбирный: можно в готовый и теплый добавить мед, капнув на него эфирное масло лимона (настоящее). Лимон тоже лучше класть в теплый.
То, что есть нужно после любой тренировки через 30-60 минут, очень распространенное мнение. Я покупала специальную программу для женщин, автор дипломированный тренер баскетбольной команды. Очень грамотный в вопросах питания (если интересно дам ссылку, там не все платно).
Так вот она говорит о том, что есть, особенно простые углеводы, следует в течение 30-45 минут после тренировки, т. к. после нагрузки мышцам необходимо подкрепиться, чтобы организм не компенсировал требуемую энергию за счет мышц, которые быстрее отдадут, чем жир.
А вот потом, в течение 48 часов идет топка жира.
Я позже нашла исследования британских физиологов - такое же мнение.
И пить после сна желательно (ведь не обязательно стакан), так как нужно смыть скопившуюся слизь. Вообще восточные врачи советуют очищать, проснувшись, язык, небо и зубы. По тибетским указаниям делается это тремя пальцами. И носовые ходы холодной водицей промывать полезно.

Маша, про чай имбирный у нас есть тема вот тут
Еще есть тема про углеводное окно вот здесь)))

Спасибо, Инна, загляну.

Я поклонник специй вообще, но, конечно, восток, азиаты и арабы знают в этом толк, ведь это их родное. К счастью и нам славянам стало доступно.

я всегда занимаюсь с утра, и мне по утрам всегда очень хочется кушать(( даже во время бодика живот урчит. поэтому я всегда срузу после него ем, а это оказывается неправильно..эхх ладно буду с собой бороться!

Dashka, добро пожаловать на форум!
Через полчаса после БФ вполне можно завтракать)))

а я по утрам натощак выпиваю масло льняное ложку , это можно ? или тоже подождать стоит?

Ты по ощущениям посмотри, если будет комфортно заниматься, то почему бы и нет

Админка пишет:Ты по ощущениям посмотри, если будет комфортно заниматься, то почему бы и нет

я попробую , еще только посягаю инфу , нужно нужные темы найти для новичков

Я бы советовала масло после БФ. Ты его водой запиваешь?

ага ) запиваю холодной водой, теплой ни как не лезло. Я пару упражнений попробовала, очень голова начинает кружиться ну ничего , это гипоксия , скоро наладится все .
масло буду пить после БФ , тоже об этом подумала , спасибо за совет

barynya пишет:а я по утрам натощак выпиваю масло льняное ложку , это можно ? или тоже подождать стоит?

Лучше попить теплой водицы 100-150 мл, а после тренировки минут через 15, как минимум,масло хлебнуть. Потом через 20-30 мин легкий завтрак. Лучше из монопродуктов.

спасибо, обязательно завтра попробую , главное дожить до завтрака

Я начала заниматься по 3му сезону занятий с Мариной Корпан. Так там она говорить про прием пищи после занятий через 1 час. Видимо для тех, кому нужно эффекта больше. Т.е. видимо можно есть и через 30 минут, но это скорее всего для тех, кто поддерживает себя в форме.

Мне кажется, полчаса вполне достаточно))удачи))

Я ем через 30 минут после занятий, может вообще бы и не ела (не хочется вообще), но я ребеночка кормлю

Я занимаюсь в обеденное время, когда дочку спать уложу, так сразу и начинаю, утром не получается - надо всем завтраки готовить, себя в порядок привести, а потом встает мое чадо и не дает спокойно продышаться.
А позанимавшись, уже выдерживаю минут 40-60, потом ем, сначала ела почти сразу. Поняла, что неправильно, исправляюсь. Я вообще очень многое неправильно в БФ начала делать, хорошо что на форум попала, теперь многое исправляю и надеюсь, что результаты появятся

Девчонки, я новенькая, а где можно найти комплекс упражнений и как начать, с дыхания? Или с другого?

серая, добро пожаловать))
комплекс упражнений)))
правильное дыхание)), - начни с него) Удачи!

Мне вот тоже кушать не хочется, а надо. Чем чаще ешь, тем быстрее обмен веществ. В смысле часто, но по чуть-чуть. Ну и водички пить побольше

Абсолютно правильно ты говоришь, согласна на все 100%