Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Первое сообщение в теме :

[b]Девочки у меня большая проблема с ножками ...., какие я только не пробовала упражнения на ножки мне мало, что помогало..., а так хочется стройные ноги....
Может быть у кого-то есть совет как правильно заниматься и какие упражнения лучше выбрать именно для ног....
Давайте заниматься вместе и поддерживать друг друга...

У меня тоже отеки есть,обязательно попробую обертывания. А как часто надо их делать?

Марися пишет:У меня тоже отеки есть,обязательно попробую обертывания. А как часто надо их делать?

Ты о каких обёртываниях?

Девочки, примите меня тоже в свои ряды, ножки и колени- моя больная тема, скраблюсь апельсиновым скрабом по вечерам ,иногда кофем, в выходные были в гостях, так поправилась на 1,5 кг, бф уже как то не помогает ,буду сегодня искать новые доп. упражнения, а завтра буду на молокочае

в выходные были в гостях, так поправилась на 1,5 кг

Всего за одни выходные? :ydivlena:

Админка пишет:

в выходные были в гостях, так поправилась на 1,5 кг

Всего за одни выходные? :ydivlena:

За выходные на 1 кг :nado_podymat: Ну конечно в гостях я оторвалась по полной, если так я не ела после 6 вечера, то там мы сели за стол в 21 вечера и сидела за ним полночи, сама виновата, и вчера целый день ела, наверно от расстройства, на сегодня утро результат +1,5 кг

Вот посиди на молокочае и освободи свой организм, от лишней бяки, которую ты в него набросала

Админка пишет:Вот посиди на молокочае и освободи свой организм, от лишней бяки, которую ты в него набросала

К сожалению молокочай мне не помог , сколько и весила вчера с утра ,столько и сейчас вешу :nado_podymat:

Это нормально! От МЧ результат только через сутки, так что завтра посмотри как будет, только сегодня не переедай.

Подскажите упраженения для внутренней повержности бедра. Спасибо.

и мне непомешают упражнения для внутреней части

Я пока знаю 2 варианта:
1) садитесь на пол раздвигаете ноги, дышим,и когда задерживаем дыхание втягиваемся вперед.
2) Ложимся на спину,поднимаем ноги вверх и также раздвигаем, дышим, и на задержке дыхания стараемся как можно больше разводить ноги в стороны
p.s. надеюсь понятно объяснила

Спасибо. все понятно. будем пробовать.

Сегодня Марина Корпан показывала классные упры для ног. Садмся на пол лицом к стулу, спина прямая, ноги на полу, носки на себя, чуть отвернув носки друг от друга пятками упираемся в ножки стула и пытаемся на задержке дыхания сдвинуть ножки стула к друг-другу, прям как будто ломаем его, ноги в коленях прямые и лежат на полу. 3 подхода. Тоже самое, но ножки стула сжимаем всей внутренней поверхностью стопы, направленной пальцами в потолок, колени прямые прижаты к полу. 3 раза. Это для внутренней поверхности бедра.
Для наружной, тоже самое, только ноги помещаем изнутри и, как бы пытаемся раздвинуть ножки стула. Тоже два варианта: пяточками, носки слегка внутрь друг к другу и на себя, второй всей боковой поверхностью поверхностью стопы. Не забывайте колени выпрямлены, ноги лежат на полу, спина прямая, руки сзади на полу.
Ноги до сих пор горят, очень мне понравилось. То же самое можно делать с обычным дыханием, но напряжение, как в калланетике, держать одну минуту.

Аленёнок пишет:Я пока знаю 2 варианта:
1) садитесь на пол раздвигаете ноги, дышим,и когда задерживаем дыхание втягиваемся вперед.

Что бы в этом упражнении чувствовать напряжение в мышцах именно внутренней поверхности бедра, надо что бы ноги на полу лежали выворотно.

Девченки я вот тут почитала, как все уже стройнеют, хоть у меня не сильно все идет, но я так воодушевилась просто клас, так приятно за девченок, нам нужно ровняться на них и не сдаваться, у нас все получаеться и мы будем стройные, как кипарисы

А мне для ног нравится такое. Садимся на пол ступни сводим вместе перед собой. Получается овальчик из ног ( не знаю как по другому объяснить.) Делаем дыхательное упражнение и наклоняемся вперед. Можно еще просто надавить на колени, тоже мышцы хорошо чувствуются.

Девочки, привет!!!Я на этой неделе обьявила войну ножкам и ягодицам ,выписала все упражнения,которые нашла, вот начала заниматься, 2 раза в день, посмотрим ,будут ли результаты

stepanec79 пишет:Подскажите упраженения для внутренней повержности бедра. Спасибо.

Девочки, для внутренней стороны бедер отлично помогает грировское упражнение "уголок" (помимо растяжки подколенного сухожилия).. У меня заметно укрепилась внутр.поверхность бедер - даже "дырка" между ногами сверху появилась, о чем я всегда мечтала:)

Марина, я занимаюсь по М. Корпан, поэтому не знаю это упражнение, можно поподробней про него

что-то я не помню у Грир уголка, это которое шлюпка что ли? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

ааа, шлюпку я знаю, оно мне очень нравиться.

Девочки, тут полно упров на все поверхности бедер

Марина, спасибочки за подсказку

Девочки, привет.. Нет, шлюпка выполняется сидя (обожаю это упр).. Уголок: лечь на спину, ноги вместе прямые пднять вверх на 90 градусов к туловищу, обхватить руками за лодыжки (не сгибая колен), или за бедра, выполнить дыхание, и на задержке притягиваем прямые ноги к себе, при этом попу не отрываем от пола..

а, так это же растяжка подколенных сухожилий [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Тут есть вариант этого упражнения с полотенцем и для одной ноги. Я его в гибкой силе делала - просто отлично тянется задняя поверхность бедра

Девчонки примите к себе!У меня с ногами вечнаааая проблема.Как начинаю худеть верх уходит спокойно.а нижняя часть стоит на смерть .диеты долго держать не могу.очень люблю вкусно покушать. вот стала Бодиком заниматься.все хорошо сантиметры с талии уходят а на ногах опять стопор.скажите у кого то есть результаты или может это нереально?