Упражение "Ножницы"
+40
Леонора
Tasia
Milachka5
фіалка
Jilya
Цири
Marinad
Света Букина
LisAnieL
Маруся17
Иллю3иЯ
Админка
The Lady
katy0555
НатАлекса
иришуличка
Natalya140979
Ria
Т@тьянк@
OlgaXL
Lelikgg
flora
annetua
Нина Субботина
римусик
MrsTi6ka
nata_k
Scangirl
Querida
viper
Сцилла
Наталочка
Танюшка123
eugenia25
valirossi
Princeska
Lushkirko
2Марья7
Mini
Nettle
Участников: 44
Страница 2 из 3
Страница 2 из 3 • 1, 2, 3
Упражение "Ножницы"
Первое сообщение в теме :
Девочки, приветик всем! Хочу спросить. Все упражнения БФ делаю и получается, но с Ножницами проблема, не получается удержать живот втянутым, когда начинаю работать ногами. Подскажите, плиз, как удержать живот втянутым. Спасибо всем!
Девочки, приветик всем! Хочу спросить. Все упражнения БФ делаю и получается, но с Ножницами проблема, не получается удержать живот втянутым, когда начинаю работать ногами. Подскажите, плиз, как удержать живот втянутым. Спасибо всем!
Nettle-  
-
Сообщения : 2
Возраст : 42
Откуда : Греция, Афины
Награды :
Re: Упражение "Ножницы"
Надо же! А у меня как раз на ножницах (я делаю вертикальные усложненный вариант) хорошо напрягается низ живота.
Ria- Незнакомка
- Сообщения : 42
Re: Упражение "Ножницы"
Я делаю пока как получается, думаю со временем будет получаться всё OK.
Natalya140979- Незнакомка
-
Сообщения : 23
Возраст : 44
Откуда : Смоленск
Награды :
Re: Упражение "Ножницы"
Хорошие советы, а я думаю почему спина болит после ножниц. СПАСИБО. Всем хороших результатов!!!
иришуличка- Незнакомка
-
Сообщения : 9
Возраст : 42
Откуда : россия
Награды :
Re: Упражение "Ножницы"
Я тоже долго так делала, а теперь снова на ножницы перешла, думаю, что если время от времени менять упры, то ничего страшного не будет.Lelikgg пишет:Я при вертикальных и горизонтальных ножницах нагрузку вообще не чувствовала! Сейчас просто поднимаю ноги см на 10 от пола и держу на задержке! Сразу нижний пресс напрягается!
НатАлекса- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 46
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Упражение "Ножницы"
Я пока заменила ножницы другими упраженениями, просто отрываю ноги и держу на весу, либо сгибаю слегка в коленях и держу на весу
katy0555- ***
-
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 47
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :
Re: Упражение "Ножницы"
У меня аналогичная проблема: на ножницах и вертикальных и горизонтальных и на уголке и на лодочке (т.е. все что направленно на нижний пресс - а он у меня проблемный) я живот втянуть не могу! поясница прижата полностью, а живот выпячивается!!!!!!
Подскажите, как справиться!!! Я поняла, что если живот выпячен, то толку никакого не будет?
Подскажите, как справиться!!! Я поняла, что если живот выпячен, то толку никакого не будет?
The Lady- Незнакомка
-
Сообщения : 31
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 33
Откуда : Алтай
Награды :
Re: Упражение "Ножницы"
Это не совсем так. Толк будет и со временем живот перестанет выпячиваться
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Упражение "Ножницы"
Попробуй другие варианты, например "велосипед" или поднимай одновременно и ноги и руки (нижний и верхний пресс), поэксперементируй с упражнениями
katy0555- ***
-
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 47
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :
Re: Упражение "Ножницы"
Админка. спасибо, буду трудиться упорно!))
katy0555 велосипед - это как? когда поднимаю одновременно руки и ноги, в некоторых упр тоже выпячивается! например в лодочке
katy0555 велосипед - это как? когда поднимаю одновременно руки и ноги, в некоторых упр тоже выпячивается! например в лодочке
The Lady- Незнакомка
-
Сообщения : 31
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 33
Откуда : Алтай
Награды :
Re: Упражение "Ножницы"
Велосипед- это лежа на спине, крутишь ногами поочередно (как будто педали велосипеда), оно полегче ножниц.
katy0555- ***
-
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 47
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :
Re: Упражение "Ножницы"
А голову с плечами поднять или не надо?
The Lady- Незнакомка
-
Сообщения : 31
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 33
Откуда : Алтай
Награды :
Re: Упражение "Ножницы"
Если поясница не прижата к полу, то можно немного поднять, а если прижата, то можно просто ладошки под ягодицы положить
katy0555- ***
-
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 47
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :
Re: Упражение "Ножницы"
Спасибо! Я поняла, что это аналогия обычного "велосипеда" для пресса, только плюс дыхание! Сегодня попробую вечером!
The Lady- Незнакомка
-
Сообщения : 31
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 33
Откуда : Алтай
Награды :
Re: Упражение "Ножницы"
Всем привет!
Брожу по форуму, вот нашла темку. Тоже такая проблема с прижатием поясницы. Делаю БФ с Корпан и как дошла до этого упражнения, так совсем ничего не получилось, ноги поднять не могу, поясница болит, а чтобы не отставать от темпа, решила велосипед крутить а тут сейчас почитала, девочки как раз так и советуют.
Буду делать так и легче и получается, а потом как мышцы покрепче будут, думаю и ножницв получаться будут
Спасибо ВАМ девочки! Вот читаю и восхищаюсь ВСЕМИ ВАМИ! Просто умнички
Брожу по форуму, вот нашла темку. Тоже такая проблема с прижатием поясницы. Делаю БФ с Корпан и как дошла до этого упражнения, так совсем ничего не получилось, ноги поднять не могу, поясница болит, а чтобы не отставать от темпа, решила велосипед крутить а тут сейчас почитала, девочки как раз так и советуют.
Буду делать так и легче и получается, а потом как мышцы покрепче будут, думаю и ножницв получаться будут
Спасибо ВАМ девочки! Вот читаю и восхищаюсь ВСЕМИ ВАМИ! Просто умнички
Иллю3иЯ- Незнакомка
-
Сообщения : 27
Меня зовут : ЮлиЯ
Возраст : 51
Детки : два сына 22 лет и 20 лет
Откуда : АРК Крым
Награды :
Re: Упражение "Ножницы"
Девчонки тоже пытаюсь научится не отрывать поясницу,получается не каждый раз .мне кажется это дело техники и придет со временем .
Маруся17- Незнакомка
-
Сообщения : 19
Меня зовут : Маруся17
Возраст : 53
Детки : Доча Юлия 17 лет и сынок Саша 10 лет
Откуда : Мурманск
Награды :
Re: Упражение "Ножницы"
Юлия, Марусь, конечно со временем приноровитесь и все получится даже не сомневайтесь!
katy0555- ***
-
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 47
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :
Re: Упражение "Ножницы"
У меня спина слабая, тренер мне в тренажёрном зале исключил все занятия где спину нужно держать прямо или вогнуто, в том числе и пресс на наклонной доске. Складываюсь почти что пополам, так как дисплатия.
Занимаюсь, бодифлексом каждый день с 6.15- 6.40, исключила ножницы, ну никак не получается со спиной, к каким бы хитростям не прибегала, больше делаю "кошку". В тренажёрном зале тоже бодифлекс на растяжку после силовых упражнений на укрепление мышц. Чем можно заменить ножницы?
Занимаюсь, бодифлексом каждый день с 6.15- 6.40, исключила ножницы, ну никак не получается со спиной, к каким бы хитростям не прибегала, больше делаю "кошку". В тренажёрном зале тоже бодифлекс на растяжку после силовых упражнений на укрепление мышц. Чем можно заменить ножницы?
LisAnieL- Незнакомка
-
Сообщения : 5
Меня зовут : Василиса
Возраст : 38
Детки : Нет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Упражение "Ножницы"
Любым упражнением на пресс, в котором не больно спину. Попробуйте несколько и выберите подходящее.
Света Букина-  
-
Сообщения : 987
Меня зовут : Ирина
Возраст : 55
Откуда : Московская обл.
Награды :
Re: Упражение "Ножницы"
LisAnieL пишет:У меня спина слабая, тренер мне в тренажёрном зале исключил все занятия где спину нужно держать прямо или вогнуто, в том числе и пресс на наклонной доске. Складываюсь почти что пополам, так как дисплатия.
Занимаюсь, бодифлексом каждый день с 6.15- 6.40, исключила ножницы, ну никак не получается со спиной, к каким бы хитростям не прибегала, больше делаю "кошку". В тренажёрном зале тоже бодифлекс на растяжку после силовых упражнений на укрепление мышц. Чем можно заменить ножницы?
LisAnieL посмотри упражнение Попова, описание тут итут
А также Скарлет от Мэтьюз тут Очень клевое упражнение от живота без напряжения спины
Marinad- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 50
Награды :
Re: Упражение "Ножницы"
Тоже проблема с ножницами, а я думала, это я отсталая просто А оказывается, все не так плохо )))
посмотрела доп. упражнения, попробую что-нибудь вместо ножниц выбрать, потому что уже больше месяца никак не могу совладать с поясницей - не прижимается к полу и все тут. Хотя делаю вертикальные ножницы.
посмотрела доп. упражнения, попробую что-нибудь вместо ножниц выбрать, потому что уже больше месяца никак не могу совладать с поясницей - не прижимается к полу и все тут. Хотя делаю вертикальные ножницы.
Цири- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1192
Меня зовут : Зоя
Возраст : 33
Откуда : Краснодар
Награды :
Re: Упражение "Ножницы"
Ноги надо опускать до тех пор, пока поясница к полу прижатой остается. это и будет самая правильная и эффективная нагрузка на пресс с включением именно нужных мышцЦири пишет:Тоже проблема с ножницами, а я думала, это я отсталая просто А оказывается, все не так плохо )))
посмотрела доп. упражнения, попробую что-нибудь вместо ножниц выбрать, потому что уже больше месяца никак не могу совладать с поясницей - не прижимается к полу и все тут. Хотя делаю вертикальные ножницы.
Jilya- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 607
Меня зовут : Ирина
Возраст : 48
Откуда : Osterreich
Награды :
Re: Упражение "Ножницы"
у меня такая же ситуация как у Наты, особых нагрузок во время ножниц не чувствую. Может что-то не так делаю? Вот сколько всего прочитала про "Ножницы", приду домой с работы и попробую сделать, учитывая поправки
фіалка- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 51
Меня зовут : Танюша
Возраст : 47
Детки : сыночек, 4 года
Откуда : донецк
Награды :
Re: Упражение "Ножницы"
Ноги от пола надо поднимать на высоту не более 20 см. Тогда нагрузка точно появится и работать будет именно пресс.фіалка пишет:у меня такая же ситуация как у Наты, особых нагрузок во время ножниц не чувствую. Может что-то не так делаю? Вот сколько всего прочитала про "Ножницы", приду домой с работы и попробую сделать, учитывая поправки
Milachka5- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4326
Меня зовут : Ольга
Возраст : 43
Откуда : Россия
Награды :
Re: Упражение "Ножницы"
Я ноги поднимаю не выше 10 см от пола, при этом приподнимаю верхнюю часть туловища с головой. Тогда поясница прижимается к полу и начинает рабоать пресс.
Цири- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1192
Меня зовут : Зоя
Возраст : 33
Откуда : Краснодар
Награды :
Re: Упражение "Ножницы"
Если поясницу к полу прижать сложно - попробуйте под нее подкладывать что-то. Хотя бы ладони.
Tasia- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 752
Меня зовут : Настя
Возраст : 40
Откуда : Москва
Награды :
Re: Упражение "Ножницы"
Девченки привет!!! Была вне инета недельку спасибо за советы!!!
фіалка- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 51
Меня зовут : Танюша
Возраст : 47
Детки : сыночек, 4 года
Откуда : донецк
Награды :
Страница 2 из 3 • 1, 2, 3
Страница 2 из 3
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|