Диета от Таньки

Девочки, на этой диете у меня подруга очень сильно похудела. Наглядный пример у меня есть))
Я буду писать по несколько дней, а то сразу на 50 дней сложно рацион написать. Диету эту надо соблюдать строго (!), сидеть на ней до нужного веса. Подруга сидела полгода, потом на море поехала, ела там все подряд (сладости, пиццу), не потолстела. Сейчас сидит нестрого. Плюс к этому она занимается каждый день по полчаса на беговой дорожке.

1 день:
утром упражнения на нижний пресс 30 раз, на боковой - 20.
Завтрак (через полчаса): 1 яйцо, кофе
Обед: овощное рагу (300 г. капусты, 1 помидор, морковка, лук. Все это на воде тушить 1 час). Блюдо разделить на 2 раза (на сегодня и на завтра)
Ужин: стакан кефира. Можно ужинать где-то за 3 часа до сна.
НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ!!! Питание трехразовое.
Не пугайтесь, дальше будет проще! Больше продуктов и вкуснее)))

2 день:
40 раз нижний пресс, 30 раз - боковой
Завтрак: каша (1/2 стакана молока, 4 столовые ложки овсянки, 1 ч.л. сахара. Заваривать 15 минут), чай с лимоном (кофе)
Обед: рагу, чай с лимоном
Ужин: кефир, апельсин

3 день:
50 раз нижний пресс, 40 раз - боковой
Завтрак: яичница (1 яйцо, я помидор, 1 ст.л. масла), чай с лимоном
Обед: 3 ст.л. вареной гречки, салат (1 огурец, зелень, 1/2 ч.л. масла), чай, 1 чернослив, 1 курага
Ужин: кефир, 30 г. сыра

Я так поняла, что диета основана на резком ограничении калорий, а потом на постепенном прибавлении, чтобы не набрать вес после ее прекращения.

Какая интересная диета!

Таня, подруга здорово похудела! Но, к сожалению, это не для меня-так длительно питаться строго по меню...

Да я как-то тоже боюсь, что не выдержу и сорвусь... Надо с кем-нибудь, чтоб друг друга поддерживать!

Девчонки, если кому интересно, я дальше напечатаю диету. Если нет, может закроем тему?

Тань, а ты набери нам всю диету или тебе некогда. Просто хочется посмотреть с чем её едят, точнее что там кушают и сколько. А как и сколько времени настроится на неё надо, я вообще молчу. А ещё сейчас сезон фркутов и овощей и на долго себя ограничивать совсем не хочется. Поэтому если не сложно можно всю.

Можно конечно Только по частям, ладно?
4 день:
Пресс, велосипед, ножницы – по 30 раз
Завтрак: овсянка, чай, лимон, курага, чернослив
Обед: 150 г мяса, 2 кружка лимона, пол-огурца, чай, лимон
Ужин: кефир, морковка

5 день:
60 раз нижний пресс, 50 – боковой
Завтрак: 1 ст л овсянки, полстакана молока, 1 вареный картофель - из этого сделать пюре, чай, лимон, сухофрукты
Обед: апельсин, 30 г сыра, чай, лимон, сухофрукты
Ужин: полчашки несладкого чая, лимон, чернослив

6 день:
Пресс
Завтрак: каша, чай, лимон, чернослив, курага
Обед: яблоко, 100 г творога, чай, лимон, курага, чернослив
Ужин: салат (тертая морковь, свекла кубиками, 1 яйцо, 1 ч л подсолнечного масла), чай, лимон, сухофрукты

7 день:
Пресс
Завтрак: яйцо, апельсин, чай, лимон, сухофрукты
Обед: гречка (6 ст л), полпомидора, чай, лимон, сухофрукты
Ужин: кефир, кусочек шоколада

8 день:
Пресс
Завтрак: овсянка, чай, лимон, сухофрукты
Обед: 150 г вареной курицы, 1 тертая морковь, чай, лимон, сухофрукты
Ужин: кефир, апельсин

На ней сидеть необязательно всю диету, а пока лишние кг не уйдут. Подруга говорила, за первую неделю ушло 4 кг, а потом по 1,5 кг в неделю уходило.

Танюш, а можно продолжение? А, если не секрет, сколько у подружки кг было с начала диеты и сколько скинула? Ну это так, для стимула

Продолжение можно, конечно! Я думала, никому неинтересно, поэтому и не писала. Сейчас у нее 65, было 92, если не ошибаюсь. Рост 171. За первую неделю ушло 4 кг, потом где-то по полтора кг в неделю

9 день:
Завтрак: ячневая каша (2 ст.л крупы, о,5 ст. молока, 1 ч. л. сахара), чай, лимон, сухофрукты
Обед: рагу, 150 г вареной рыбы, чай, лимон, сухофрукты
Ужин: творог, чай, лимон, 1 хлебец

10 день:
Завтрак: яичница (1 яйцо, 1 помидор), чай, лимон, сухофрукты
Обед: рагу, апельсин, чай, лимон, сухофрукты
Ужин: кефир, яблоко, хлебец

11 день:
Завтрак: каша овсяная, чай, хлебец, лимон, сухофрукты
Обед: яйцо вареное, помидор, апельсин, чай, лимон, сухофрукты, орехи
Ужин:вареная свекла, хлебец, яйцо, полстакана куфира

12 день:
Завтрак: ячневая каша на молоке, чай, лимон, сухофрукты
Обед: 1 морковь, 150 г вареного мяса, апельсин, чай, лимон, сухофрукты, орехи
Ужин: кефир, хлебец, яблоко

13 день:
Завтрак: яйцо, апельсин, отвар шиповника, сухофрукты
Обед: 3 ст. л. гречки, огурец, чай, лимон, яблоко
Ужин: кефир

Танюш, нам очень интересно. Только можно вопросы сразу, а апельсин можно чем-либо заменить? И молоко в кашах (терпеть не могу молочные каши). Танюш и откуда она про эту диету узнала? Заранее спасибо тебе большое!

Ей какой-то ее знакомый давал, по дням расписывал, что есть надо.
Апельсин, думаю, можно заменить яблоком. А молоко... По идее водой можно. А просто молоко пьешь? Может тогда кашу на воде, а молоко отдельно? Чтоб витамины из молока тоже в организм поступали

Танюш, спасибо большое)) я вот пока в раздумиях, но, в принципе первые несколько дней голодные немного, а потом ничего так)) а вот эти упражнения, их обязательно делать? А то они какие-то сложноватые)) я имею ввиду число подходов)) подружка это тоже всё выполняла? А ты еще говоришь, что она сидела на ней полгода, т.е. снова эти 50 дней повторяла?

Девочка эта недели две привыкала, потом есть не хотелось, втянулась. Упражнения, думаю, можно заменить БФ, лишь бы была нагрузка на организм. Она хотела живот убрать, поэтому и делала на пресс упражнения. Про БФ-то она не знала После этих 50 дней, она повторяла все сначала

Танюш, думаю начать на этой неделе эту диету) на нее у меня большие надежды) только вот продуктов подкупить нужно) в принципе, мне кажется, только первый день голодный, а не несколько, как я раньше думала)) Танюш, можно еще немного следующих дней расписать, а то боюсь, я начну, а ты куда-нибудь пропадешь) будет оч обидно)) заранее спасибки))
___________________

И еще вопросик: неужели она ни разу за полгода не сорвалась?

Девочки, я начала эту долгую диету наконец-то... аж недели 2 собиралась)) сегодня первый день)) пока есть не хочется)) рагу получилось вкусненьким)) оказывается, я неплохой повар посмотрим, что будет дальше))

Танюша-а-а-а, отзовись))

Алисик, я тут))) Удачи тебе в этой диете! Поделишься результатами! А я никак не настроюсь... Но НАДО!!!! НАДОООО!
Девочка эта не сорвалась - очень похудеть хотела. Хотя, говорила, один раз мороженое съела. Но вот она на юг ездила в августе, ела всякую вкусность - пиццу, сладкое ну и все такое вредное. Говорит, ни на сколечко не потолстела. Может потому что все-таки плавала, нагрузка была.
Как продолжение сегодняшнего дня? Какие ощущения?
Сейчас напишу на следующие дни!

14 день
Завтрак: ячневая каша на молоке, отвар шиповника, сухофрукты, орехи
Обед: крутое яйцо, помидор, апельсин, хлебец, чай, лимон, сухофрукты
Ужин: творог

15 день
Завтрак: яичница (1 яйцо, 1 помидор, зелень), хлебец, сухофрукты, орехи, отвар шиповника
Обед: 150 г вареной рыбы, тертая морковь, маленький огурец, чай, лимон, сухофрукты
Ужин: кефир, апельсин

16 день
Завтрак: ячневая каша на молоке с 1 ч л сливочного масла, отвар шиповника, сухофрукты
Обед: рагу, апельсин, чай, лимон, сухофрукты, орехи
Полдник: тертая морковь, 1 ч л сметаны
Ужин: кефир, сухофрукты

17 день
Завтрак: крутое яйцо, отвар шиповника, орехи
Обед: рагу, хлебец, чай, лимон
Полдник: помидор
Ужин: кефир, хлебец

18 день
Завтрак: овсянка на молоке, отвар шиповника, сухофрукты, орехи
Обед: тертая морковь, гречка, апельсин, чай, сухофрукты
Полдник: огурец
Ужин: кефир, яблоко

19 день
Завтрак: 2 ст л пшенной каши на молоке, отвар шиповника, сухофрукты
Обед: 150 г вареного мяса, тертая морковь, чай с лимоном, орехи
Ужин: 30 граммов сыра, кефир

20 день
Завтрак: яичница (1 яйцо, 1 помидор), чай, лимон, сухофрукты, орехи
Обед: тертая морковь, 150 г мяса, апельсин, чай, лимон, сухофрукты
Ужин: кефир, сыр, яблоко

21 день
Завтрак: овсянка на молоке, чай, лимон, сухофрукты, орехи
Обед: огурец, 1 вареная картошка, зелень, чай, лимон, сухофрукты, хлебец, 100 г крыжовника (можно без него)
Ужин: вареная свекла, 1 ч л низкокаллорийного майонеза, чай, сухофрукты, хлебец
Второй ужин: 3 ст л смородины, кефир

22 день
Завтрак: ячневая каша на молоке, чай, лимон, сухофрукты
Обед: крутое яйцо, хлебец, 100 г крыжовника, чай, лимон, орехи
Ужин: кефир, 200 г черной смородины

23 день
Завтрак: 1 крутое яйцо, чай, лимон, сухофрукты, орехи
Обед: вареная свекла, рагу, хлебец, чай, сухофрукты, крыжовник
Ужин: 100 г сыра (можно плавленого)
Перед сном 100 г кефира

24 день
Завтрак: пшенная каша на молоке, чай, лимон, сухофрукты
Обед: огурец, помидор, крутое яйцо, чай, лимон, хлебец, крыжовник
Ужин: сыр
Перед сном кефир

25 день
Завтрак: овощи, чай, лимон, сухофрукты, орехи
Обед: тертая морковь, гречка, чай, лимон, сухофрукты, крыжовник
Ужин: кефир

26 день
Завтрак: ячневая каша, чай, лимон, сухофрукты
Обед: 100 г творога, чай, лимон, сухофрукты
Ужин: кефир, ягоды

Алис, если я вдруг "пропаду", пиши в личку. Я просто ответы иногда тут не замечаю. А в личке отвечу сразу! Обращайся, если появятся вопросы! Вот думаю, самой что ли с завтрашнего дня к тебе присоединиться... А то я только собираюсь, а толку нету)))

Танюш, конечно давай присоединяйся, вместе веселее)) я сама еле-еле нашла в себе силу начать с сегодняшнего дня)) надеюсь, что не заброшу)) уж оч хочется в ряды стройняшек)) спасибки за расписанные дни)) у меня первый день хорошо прошел)) хотя есть уже хочется)) но неудивительно)) почти 12 часов ночи)) посмотрим, что будет завтра))

Я сварила рагу на завтра, так что с завтрашнего дня я с тобой! Вместе мы сила!

Ура, Танюш)) вот это я понимаю)) раз-и уже решилась)) молодец!!! Главное не сорваться теперь)) как у тебя первый день проходит? Я вроде ничего)) поужинать осталось))

Ну так, нормально первый день. Немного есть хотелось перед обедом и уже сейчас вечером. Только что кефир поела чайной ложкой))) Правда, два раза сегодня пила чай с медом, горло очень болит, а таблетки не помогают, вот медом лечилась.
Кушать хотелось сегодня? (главный вопрос )
Алис, завидую, завтра у тебя третий день шикарный: гречку можно, сыр, яичницу!

Передо мной тоже кефир стоит)) последний из всего набора)) только что апельсин уплела)) чайной ложкой есть кефир-это интересный способ)) так больше наедаешься?
Эммм, кушать не хотелось)) посмотрим, что к 12ти ночи будет)) думаю, будет хотеться)) а я вот прочитала твое последнее предложение и, блин, вспомнила, что забыла кураги с черносливом купить)) хи-хи, день, говоришь, шикарный? Эх, я бы щас написала на шикарный день свою еду)) так, лучше о ней не думать)) а ты потерпи 1 денек, и будет на твоей улице и яичница, и сыр, и гречка

Про наедаешься не знаю, я его пить не пробовала Где-то читала или слышала, что да, наедаешься больше, если его есть, а не пить. Ну вроде есть перехотелось после таких мучений кефира)))
Спасибо про сухофрукты напомнила, завтра покупать пойду! Интересно, месяца через полтора мы привыкнем к кефиру, что не сможем без него, или наоборот глаза на него глядеть не будут?))) Его же каждый день пить надо. Кстати, я читала, что даже при обычном питании, если на ночь пить кефир, человек худеть будет. Так что в диете много всего совмещено: и кефир, и лимон (от него тоже худеют), и невысокая каллорийность. И вроде как витамины все сохранены - молочное, фрукты, орехи, мясо... Думаю, вреда организму она не нанесет. Девчонка та говорила, что у нее даже волосы и ногти лучше расти стали от этой диеты!

А лимон аппетит не разжигает случайно? Кефир я не любила никогда)) отвращения нет, поэтому пить могу)) врядли я его полюблю)) мне кажется наоборот будет)) потом смотреть не захочется) А, еще хотела спросить: у тебя физ. нагрузка какая? Бф? Или ты то, что в диете написано, делаешь?? Про волосы и ногти радует)) тем более, что щас погода не ахти((

Про лимон не знаю, но, думаю, если в чай кусочек выжать, то не должен аппетит разжигать. А просто так есть - это же глаза из орбит вылезут))
Физ нагрузка была БФ и велотренажер, сейчас ничего делать не могу - больная я)) Выздоровею, буду заниматься БФ, на тренажере и может еще по видео с Джиллиан - Похудей за 30 дней. Я начала его, а вот заболела(( Та девчонка утром делала упражнения, ходила на шейпинг и на беговой дорожке дома немного занималась
А ты что из упражнений делаешь?

да вот в том-то и дело, что пока еще ничего)) Я Дениз Остин вчера скачала)) думаю, по ней буду))