Диета от Таньки

Первое сообщение в теме :

Девочки, на этой диете у меня подруга очень сильно похудела. Наглядный пример у меня есть))
Я буду писать по несколько дней, а то сразу на 50 дней сложно рацион написать. Диету эту надо соблюдать строго (!), сидеть на ней до нужного веса. Подруга сидела полгода, потом на море поехала, ела там все подряд (сладости, пиццу), не потолстела. Сейчас сидит нестрого. Плюс к этому она занимается каждый день по полчаса на беговой дорожке.

1 день:
утром упражнения на нижний пресс 30 раз, на боковой - 20.
Завтрак (через полчаса): 1 яйцо, кофе
Обед: овощное рагу (300 г. капусты, 1 помидор, морковка, лук. Все это на воде тушить 1 час). Блюдо разделить на 2 раза (на сегодня и на завтра)
Ужин: стакан кефира. Можно ужинать где-то за 3 часа до сна.
НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ!!! Питание трехразовое.
Не пугайтесь, дальше будет проще! Больше продуктов и вкуснее)))

2 день:
40 раз нижний пресс, 30 раз - боковой
Завтрак: каша (1/2 стакана молока, 4 столовые ложки овсянки, 1 ч.л. сахара. Заваривать 15 минут), чай с лимоном (кофе)
Обед: рагу, чай с лимоном
Ужин: кефир, апельсин

3 день:
50 раз нижний пресс, 40 раз - боковой
Завтрак: яичница (1 яйцо, я помидор, 1 ст.л. масла), чай с лимоном
Обед: 3 ст.л. вареной гречки, салат (1 огурец, зелень, 1/2 ч.л. масла), чай, 1 чернослив, 1 курага
Ужин: кефир, 30 г. сыра

Я так поняла, что диета основана на резком ограничении калорий, а потом на постепенном прибавлении, чтобы не набрать вес после ее прекращения.

Ррр! Ничего не убралось у меня! Все так же минус 2,5 кг!!! Два дня уже никаких результатов! Я начинаю выходить из себя Где положенные 4 кг???))) Аж, блин, все желание пропало! Продолжать-то продолжаем. Еще неделю точно)) Но если за нее будет меньше 1-1,5 кг, то я слезу. У меня на -60 кг за неделю уходил без всяких мучений!
Я ячневую крупу буду гречкой заменять))
Я почти выздоровела, так что если вечером будет нормально, сделаю Бф. Ты так и не начала ничего делать?
Я вот думаю... КД в понедельник, может из-за этого не убирается ничего? Хотя долго же еще - целая неделя до них. И не знаю, стоит ли БФ начинать, если через неделю делать перерыв почти недельный? Как думаешь?
Да, Ксюш, как у тебя дела? Ты с нами с сегодняшнего дня?

Девчат, я пока нет, настр на нуле, никак не могу месячных дождаться, уже 2 дня как нету...если все нормально будет, то со следующей недели попробую.
еще и неделя тяжелая в плане работы - за троих пашу тут... думаю просто не выдержу
Танюш, по-моему не надо расстраиваться, во-первых КД, а во вторых у тебя вес-то не большой, поэтому 2,5 в неделю - это просто ЗАМЕЧАТЕЛЬНО

Танюшка, да не переживай ты так)) мы же с тобой обсуждали эту тему)) мы же не по 90 кг с тобой весим)) а 2,5 кг-это вообще замечательно)) тем более у тебя еще 1 день в запасе)) у меня и то меньше, хотя я больше тебя вешу)) и Ксюню послушай)) она и про КД тебе написала)) у всех физиология разная)) кто-то в КД еще больше худеет, кого-то распирает, как шарик)) так что выше носик)) я вот вчера тоже думала, что сегодня всё заброшу)) и наемся от пуза)) а когда встала на весы, то думаю, ну и зафиг я на этой диете парилась целую неделю, чтоб потом за день всё это обратно наесть? Нет уж, как минимум еще недельку посижу)) буду испытывать и тренировать силу воли)) глядишь, и привыкнем)) и мечты о вкусном не так часто будут посещать)) а я тебя насчет -60 хотела спросить: а ты по утрам много вкусненького ела? или в меру? или вообще ничего такого? потому что я, когда на системе сидела, то каждого утра ждала, чтобы наесться того, чего хотелось весь день)) моет поэтому у меня медленно сходили кг?? И никаких физ. упров я до сих пор не делаю

Ксюнь, ну ничего)) когда созреешь, тогда садись)) настрой-это важная вещь)) тем более на работе столько пахать)) энергия нужна намного больше, чем обычно)) главное, чтобы ты не бросила всё остальное, чем ты занимаешься на пути к совершенству))

P.S. Забыла про вопрос твой по бф написать)) если у собралась делать, то делай)) это лишним не будет)) главное, чтобы ты после недельного перерыва продолжила занятия)) для меня это очень трудно, поэтому я до сих пор ничего не делаю))

Спасибо Алисочка! Ты чудо!
Значит, еще две недели мне на весы не вставать из-за КД)))))))
Я тоже думала брошу, а вот пообедала 6 ложками гречки... Объееелась! Главное, конфет неохота вообще никак! Хочется пиццы, пирожков, вареников, но не конфет)) Это радует))
На -60 я сидела так: по утрам есть себя приучила (омлет, макароны, овсянку или что-то еще), пока поем, сладости уже не лезут)) Съедала конфетки три с чаем и все. Иногда в универ брала кусок пирога (но редко, я чаще брала сыр и банан или мандарин). Вот тогда я худела. Ну и БФ делала и еще что-нибудь (велотренажер или по видео раза три в неделю). Потом было по 2 пары как-то. Приходила домой почти в час. Думаю, да ладно, всего час прошел после 12, слопаю конфет. А на голодный желудок их много влезало))) Вот и начала толстеть. Вся испсиховалась (я психую, когда джинсы перестают быть свободными))) А потом ты с этой диетой нашлась))) Мотиватор ты мой, Алиска Я ведь даже не собиралась на нее садиться, решилась в одно мгновение, когда ты написала))) Спасибо тебе, солнце!!!
Давай, если я сегодня БФ сделаю, то ты тоже?
Кстати, когда думала диету бросить, такие мысли были: Вот я брошу, полтора месяца быстро пройдут... Алиска худая будет, а я??? Неее, я буду сидеть на диете))) Так и ты давай с БФ))
Ксюш, если у тебя такое депрессивное настроение, то не стоит пока что. А то не в радость будут даже ушедшие кг. Пережди время это, потом присоединишься!

Ой, Танюш, ну ты меня прям растрогала)) так приятно)) спасибки, моя хорошая )) а я скажу, что благодаря тебе я на этой диете, потому что если бы ты ее здесь не опубликовала, пухла бы я сейчас, как воздушный шарик, и ела в 12 ночи)) так что тебе от меня тоже огромное спасибо)) странно себя ощущать в роли мотиватора, потому что обычно мне волшебные пинки давали)) значит, нужно теперь стараться не упасть мордой лица в грязь)) вот только не знаю насчет БФ(( а ты, когда его раньше делала, он помогал? и в какое время суток делала упры? вечером, да? И как думаешь, если я, когда совсем припрет от голода, буду выпивать дополнительную кружку моего 1%-ного кефира вечерком, это сильно отразится на похудании?

Алис, ты мне тут про кефир, а я только что орехи ела... кошмар, они же калорийные! Зато шоколад не буду, небольшой кусочек сыра лучше съем или апельсин, но все равно сегодня перебор с калориями А ты шоколад ела? Сколько?))
БФ раньше делала после универа сразу (в три часа где-то). Помог ооочень сильно. Я джинсы зимние еле натягивала в ноябре прошлого года, через два месяца одевала вообще свободно, великоваты даже чуть стали. Потом я обедала, а через час-полтора часа что-нибудь дополнительное делала.
Думаю, что кружка кефира пойдет только на пользу!

Танюш, у нас же орехи по плану попозже!! Ты это чего вздумала?? В следующий раз лучше фрукт какой-нть съешь или овощ)) кстати, шоколад я вчера не ела, т.к. у меня в чистом виде его не было)) поэтому заменила сухофруктами)) и в дополнение, часов в 8 вечера еще один стакан кефира выпила)) а на занятия БФ сколько у тебя времени уходило в день?

Ну захотелось мне орехов)) Зато я только что 20 минут на велотренажере позанималась, сейчас еще БФ попробую и еще какие-нибудь упражнения, попозже отчитаюсь))
На БФ у меня 15 минут уходило, после него сразу другие упры делала: приседания, пресс и т.п. Всего минут 25 на это вместе с БФ. Давай и ты вперед БФ начинай делать)))

Ну ты молодец!!! А я всё никак)) и думаю, что сегодня уже не соберусь ничего делать))

Эх ты! )) А я сделала БФ и еще упражнения на разные мышцы. Прям такое чувство морального удовлетворения))Подключайся ко мне!
___________________________________________________________________________
Так, я слезаю. Не могу смотреть уже на кефир. Нафиг такое насилие над организмом? Неделю буду слезать с нее, а через неделю на -60 и физ. нагрузка, как раньше - Джиллиан, БФ, велотренажер и упражнения. А то я на диете еле 20 минут на тренажере отзанималась, хотя всегда 30-40 минут, и полна сил еще! Я дала толчок обмену веществ, процесс пошел, так что, думаю, не стоит так мучиться из-за 1-1,5 кг в неделю, которые у меня уходили на -60 с меньшей физ. нагрузкой.
Алисик, если ты продолжаешь, то делись впечатлениями!

Жаль, Танюш, очень жаль(( а я еще недельку посижу... посмотрю на результат за вторую неделю, а потом уже решу))

А как ты с нее слезать собираешься?

Завтра овсянку на завтрак, на обед курицу с салатом, на ужин бульон или гречку. Потом постепенно рис добавлять, картошку, макароны... Сладости через неделю, если захочется. Примерно так))
Я эту неделю посижу еще в этой теме, пока буду выходить из диеты, потом пойду в -60))
Завтра контрольное взвешивание за неделю...))

Алисик, ты как?))
Я что-то разочаровалась... Вчера съела не по диете орехи, которые "отработала" на тренажере, и полчашки бульона. Утром плюс 300 грамм. Если от одного бульона такое прибавление, то я не знаю, что и думать, это же ни в какие ворота не лезет! С сегодняшнего дня не на диете, но не жру))) Утром овсянку съела и чай с 6 орешками. Сейчас ем гречку,бульоном запью и чай с черносливом. Зато я сегодня добрая))) А то мне даже друзья говорили, что я по пустякам раздражаюсь...

Ай, Танюш, никак я)) вот только из универа пришла)) есть хочу очень)) не устояла, встала на весы, а там тоже +300 г, надо было не становиться)) завтра хотя бы)) ты меня пугаешь своими результатами)) странно как-то)) блин, так и хочется сорваться)) я теперь боюсь с нее слезать, а вдруг еще больше наберу, чем было?

Алис, не бойся, я сегодня стооолько ккал наела, что капец просто! Ну и ничего, 30 минут активной разминки, 30 минут велотренажера. Сейчас еще упражнения и БФ в два раза больше (полчаса вместе 15 минут). Думаю, эти лишние ккал быстро убегут)) Вроде за полчаса БФ тысяча ккал расходуется! В общем, провалился мой выход из диеты, завтра наверное на гречке посижу, я ее обожаю, поэтому трудно не будет))
А вот по поводу диеты я даже не знаю... Правда не знаю, что сказать. Но что-то она фиговая... 900 ккал маловато все-таки, мы же не сможем всю жизнь на них сидеть. Я вот чуть больше съела, уже кг прибавились.
Зато я сегодня тааак классно педали покрутила, только слезла, такая довольная, столько сил! Не то, что вчера после диеты еле ногами шевелила))

В общем, Танюш, я с нее тоже нафик слезаю лучше не буду сладкое и мучное есть и после 18.00 ни-ни)) охохоооо))

Хах, Алиска)))) Молодец! Мы молодцы))) А я так классно позаниалась полтора часа, прям кааайф. Ты давай не филонь, приступай тоже к физ. нагрузке))) Кстати, какие у тебя результаты с начала марафона? У меня что-то маловатенькие

По объемам не знаю, а по кг -3 кг пипец, голову мне оторвать надо(( работница невидимого фронта, тружусь прям в поте лица

Вот и я так же))) Ну нафиг весы, буду раз в неделю взвешиваться и измеряться)) У меня -2 кг, и по снтиметрам мало: 2 см с талии и один с попы. Остальное я не меряла)) Зато эти полтора месяца ударными сделаю)))
Ты с завтра уже не на диете? Какое меню?))

Ага, уже с сегодняшнего дня не на диете)) а есть буду, что вздумается)) ну конечно в ограниченном количестве))

У меня ушли эти набранные граммы и даже еще 100 грамм! Хотя я вчера съела достаточно много орехов и... шоколадку! На целых 2000 ккал за весь день Зато вечером полтора часа спорта, из которых 30 минут - БФ. Вот и нету набранного)) Еще я сегодня после вчерашнего обжорства разгружаюсь на гречке! Вкууусно

Танюш, ты молодец)) удачного тебе похудания)) а я буду, как смогу))

То есть как это? Ты хочешь вообще все забросить? Так дело не пойдет! Я второй день занимаюсь быстрой ходьбой, попробуй, веселенько так

Девчата, умнички! не дождались меня все-таки )))
А я хочу попробовать следующую неделю на ней посидеть, а вы пока пишите, нет ли стремительного набора веса после нее?

Тань, это ты про ходьбу с Лесли? Я ей занималась немного))
Ксюнь, смотря как питаться)) если начнешь большими порциями всё есть, тогда, конечно, все прибавится)) вон Танюша спортом занялась и вроде как всё нормально с весом))

))) ну да, это точно! ну вот обычно, когда нельзя нельзя, а потом вдруг можно - контролирвоать себя оооочень тяжело