кормление грудью и бодифлекс...

Первое сообщение в теме :

Всем привет! Я новичок!
Созрел вопрос: Можно заниматься бодифлексом при грудном вскармливании?
Я кормлю ребенка уже 2 года, естественно вес мой пополз вверх ( причем стремительно)

День - два я училась дышать. Когда стала легко задерживать дыхание на 8 счётов (при этом контролируя втянутый живот) начала делать упражнения: алмаз, наклоны, на пресс, и у меня проблемные места - бёдра..Вот на них я отрывалась по полной. А потом скачала видео с Мариной Корпан и долго занималась с ней (до последнего, сейчас просто занимаюсь на улице, поэтому без компа) а так под неё только. А у неё много разных упражнений очень хороших.
У нас в ссылках на видео есть хорошая подборка Корпан по 15, по 20 минут. Очень удобно! Но к ссылкам доступ после 5 сообщений только)

Девочки, возник вопрос
Стала делать ножницы...появилась сразу боль во внутр. части бедра. Настолько сильная, что делать это упр. невозможно((((((А оно мне очень надо. После родов, сами понимаете, нижняя часть живота самая проблемная
Чем можно это упр. заменить?

Lesia пишет:
да возьми скалку вместо палки. не обязательно чтоб кровь из носу использовать гимнастическую палку. всегда есть альтернатива

Так у нее ж палка с резинкой
Да ладно, Бог с ней, тут еще до палки разбираться и разбираться

У меня малышу уже 8 месяцев. Кушает только меня, даже от прикорма отказывается пока. Я уже почти 2 месяца с БФ. Молочка даже немного больше стало, а вот грудка явно подтянулась чуть-чуть. Ничего страшного в занятиях БФ для груди я не вижу. Я конечно не эксперт и никаких исследований не проводила, чтобы говорить о явном вреде или пользе. Но как частный обыватель могу сказать, что и мое состояние и состояние малыша меня полностью устраивает.

Моей малышке сейчас почти 3 месяца. Около месяца назад начала заниматься БФ, но видимо это совпало с очередным кризисом - вообщем молока стало меньше, я перепугалась и бросила занятия. Но желание похудеть было уж очень сильное (диета и спорт явно не мой вариант в данный период жизни), погуглила и наткнулась на этот форум. Начитавшись что БФ не влияет на ГВ рискнула снова попробовать. За шесть дней занятий могу с уверенностью сказать - молока стало больше! Ну конечно не на много, но теперь и вечернее кормление у нас полноценное (последнее время частенько к вечеру молочка было маловато)

Привет!добро пожаловать на форум

Да,скорее всего тогда просто совпало с кризисом по снижению молока...у меня тоже так было при кормлении.около 3-х месяцев уже думала за смесью бежать..а потом ничего..восстановилось все...еще вроде около 5-6 мес бывает...

YanaK пишет:Привет!добро пожаловать на форум

Да,скорее всего тогда просто совпало с кризисом по снижению молока...у меня тоже так было при кормлении.около 3-х месяцев уже думала за смесью бежать..а потом ничего..восстановилось все...еще вроде около 5-6 мес бывает...

У меня ещё и обычные - кратковременные кризисы бывают - когда поесть не успею или забуду... правда в такие моменты пытаюсь спастись овсяными печенюшками с чаем... (пока никак не могу избавиться от этой вредной привычки, сил нет, как хочется это печенье )

Уууууууууууу..посмотри на мою линеечку....это все печенюшки с чаем....Пока кормила..молоко прибывала только от чая с молоком горячим...я могла не есть совсем...не обедать например.Но чай всегда!по 2-3 кружки и конечно не пустой..с печеньками....вот так и росла на дрожжах как печеньки....А потом уж кормить перестала а привычка осталась..

Milani_, самое главное для кормящей мамы правильно питаться, сладкое и мучное можно и нужно ограничивать. Ну и плюс питьевой режим. Горячее питье стимулирует выделение молока. Ну и просто пить побольше жидкости очень важно. Частое прикладывание ребенка также стимулирует выработку молока.

YanaK, ох, всё, надо завязывать...
Nova, со здоровым питанием тоже не всегда получается... иногда когда у деток (старшенькому 1,7 младшенькой - вот 3 месяца) настроение ужасное, еле успеваю водички станчик выпить что уж говорить про еду...

Я понимаю, что времени на нормальные полноценный прием пищи не всегда хватет. Но печеье это тоже не выход. Что там? Только углеводы. Хоть, что-нибудь более полезное съесть всегда млжно. Яблоко тоже, кусочек сыра, творог нежирный (до 5%). Я не совру, если скажу, что многие девочки с нашего форума поправлялись после родов, именно потому что неправильно питались и я не исключение. А потом столько сил потратила, чтобы сбросить все наеденное!

Milani_ пишет:Моей малышке сейчас почти 3 месяца. Около месяца назад начала заниматься БФ, но видимо это совпало с очередным кризисом - вообщем молока стало меньше, я перепугалась и бросила занятия. Но желание похудеть было уж очень сильное (диета и спорт явно не мой вариант в данный период жизни), погуглила и наткнулась на этот форум. Начитавшись что БФ не влияет на ГВ рискнула снова попробовать. За шесть дней занятий могу с уверенностью сказать - молока стало больше! Ну конечно не на много, но теперь и вечернее кормление у нас полноценное (последнее время частенько к вечеру молочка было маловато)

Милани, снижение количества молока у тебя связано с переутомлением . Двое маленьких деток, я очень сочувствую и понимаю твою усталость! старайся отдыхать больше. Я кормила сына 1,5 года. Моя педиатр сразу сказала мне так - мама отдыхает, молока будет достаточно для ребенка! он в первый месяц набрал 1300 г, потом по 1 кг в месяц. Постарайся сохранить молоко как можно дольше. Прикладывай к груди малышку чаще, тогда кризисов с молоком не будет. А про печеньки девочки правы, если уж совсем не можешь без них - бери немного овсяного.

Хорошо что ещё во время попала на этот сайт, теперь только остаётся собраться с силами и перестать поедать мучное, и от каш тоже надо потихоньку уходить (они у нас на молоке (на воде не люблю, по этому очень каллорийные), каждое утро с такой кашкой ещё и печенюшки кушаю Может только от одной отмены такого завтрака - уже худеть начну :) С первым ребёнком я за 2 месяца в прежнюю форму пришла, а в этот раз вот - 5 кг лишних как минимум...



Лилёк, очень даже может быть, сейчас я гораздо чаще стала оставаться с деткими одна... Сыночка я почти до года кормила, если бы не новая Б кормила бы и дальше, сейчас надеюсь отлучение от ГВ будет естественным (без поводов) и после года

Девочки, спасибо вам большое за советы

Milani, если не любишь каши на воде можно в сваренную на воде кашу добавить немного молока. Это более полезно и не так калорийно. А вообще, если тебе интересно можешь почитать про систему минус 60. Я сама питалась по этой системе, когда ещё кормила. Вот ссылка Это не диета, просто правильное питание, и печеньки разрешает есть)

И ещё, не пиши пожалуйста 2 сообщения подряд, тут это не приветсвуется) Если, что-то хочешь добавить к своему предыдущему посту пользуйся кнопкой правка.

да Лен ты права! я тоже ПОСЛЕ родов поправлялась....во время беременности не много набирала и после родов все сразу убегало..а вот потом..пока кормила..мама дарахая.....

Да,кстати про кашу тоже хотела написать...я вот тоже не наготавливаю ее на молоке....тк у меня оно вечно убегает...кто нибудь отвлечет и все!
поэтому я варю на воде а потом молочка наливаю ...
я вообще его наливаю холодное...так и каша быстрее остывает ..налил сколько надо-густую любишь или нет..перемешал и вперед с песней,сразу садимся есть с утра..и не ждем остываний и не дуем на нее.....!главное масло,сахар.соль..кто что лит добавить в горячую кашку...

Вот-вот, Ян и у меня такая же история. Во время беременности набрала 5 кг. После выписки из роддома весила на 3 кг меньше, чем до беременности. А потом, как нажрала 70 кг) Шоколадки, печеньки, постоянные перекусы сделали свое дело.

Nova, исправимся :) А кашки я так и готовлю (они так гораздо вкуснее чем просто на воде или молоке), мне кажется они всё-равно сильно калорийные. Про систему почитаю

Я бы не стала от каш, на твоем месте, отказываться. Это сложные углеводы и они организму росто необходимы, не говоря о том, что это полезно сытно. Не добавляй в каши сахар и масло, точнее сливочное не добавляй, а немного оливкового можно. А, так как ты готовишь, вполне допустимо, тем более на завтрак.

Пару дней была на лёгкой каше (2 ст.л. овсянки, 4 часть яблока, 2-3 орешка, 1/2 ч.л. мёда - кипятком заваривается) и поняла что ещё не готова от кашки с печеньем отказываться... решила ещё пару неделек её покушать, а там может и желание к ней начнёт пропадать, сейчас уже не на столько безумно готова её целый день есть (первые месяца 1,5 такое желание было) сейчас мне вполне хватает утренней кашки :) От масла я уж давно отказалась, как-то не очень люблю каши с маслом
Nova, благодаря твоему сообщению поняла что всё-таки пока можно оставить эту привычку :) а от поедания печенья в течении дня откажусь, что в принципе уже более или менее получается (в течении дня 2-4 маленькие овсяные печеньки всё ещё съедаю, когда уж сильно захочется)

Milani_, рада, что смогла помочь) Но все-таки ты без фанатизма берись за похудение, все-таки ты кормящая мама. Просто старайся налегать на оваощи фрукты, мясо, молочные продукты нежирные. Заменяй печенье более полезными перекусами.
Кстати, как тебя зовут? В профиле не написано,а хочется все-таки обращаться по имени)

Milani_, у нас есть отличная тема про каши, загляни вот сюда
Я вот себе без каши нормальное утро уже не представляю))

А меня кормление грудью очень отвлекает от бодифлекса. Четвертый день не могу заниматься. У дочери (ей год и три), очень болезненно режутся клыки, она стала невыносимо капризной, перестала кушать обычную еду и целыми днями висит на сисе.(((
Ну а если ее ничего не беспокоит, любит забраться на меня, когда я делаю упражнения лежа, приходится делать паузу и отвлекать ее. Еще ни разу не получилось выполнить упражнения нон-стоп, разве что фитнес-маму на телеканале живи.)))

А при занятиях БФ и ГВ грудь тоже худеет? А то я из 48 после беременности перекочевала в 52 и все из-за большой груди, но и вес тоже набрала

Кармина, у меня во время ГВ после начала занятий бодифлексом грудь подтянулась. А после окончания ГВ, приправильном питании и занятиях бодифлексом, конкретно похудела

Nova, спасибо! Буду надеяться, что и у меня похудеет и подтянется)))