Дневник Дарьки

Первое сообщение в теме :


Здравствуйте!
После рождения сына я поправилась на 10 килограмм. Два килограмма я уже потеряла, пришло время расстаться с остальным излишком .
Мой основной этап на первый месяц - это занятия бодифлексом по утрам и уменьшение съеденного до 1200 ккал.
На второй месяц я планирую подключить уже фитнес 3 раза в неделю.

Ну что ж в добрый путь, надеюсь я не отступлюсь !

И так, прошла неделя. До конца первого месяца осталось совсем немного. 
Я очень рада что начала участвовать в марафоне, прибавляет стимула к усердной работе над собой.
На прошедшей недели один день немного переела, килокалорий на 100-200. По вечерам стараюсь также не есть, но не всегда получается. Основная проблема (и большой процент съеденных килокалорий, углеводов) - это сахар, но без сахара и жизнь не мила(( Не могу отказаться от чая и кофе с сахаром. Иногда просто оставляю по пол кружки чая))) Определенной диеты не придерживаюсь - ем все и жареное и пареное, но в меру (стараюсь не выходить за отведенное количество калорий и главное углеводов). Чувство голода не испытываю, даже наоборот иногда чувство от переедания))
С субботы начала делать медовый массаж и обертывание медово-кофейное. Вчера сделав обертывание решали позаниматься, приступить ко второму этапу своей программы - фитнесу по вечерам... и потерпела крах. Уже на разминке я почувствовала что заниматься обернутой в пленке - не реально (хотя многие пишут что занимаются)! Так вот я сделала разминку и 10 минут бодифлекса на спину, на этом и остановилась. Кстати кроме обертывания каждый день делаю массаж чудо-рукавичкой, делаю уже месяц. 
Благодаря всем моим усилиям кожа становится менее дряблой. Еще хочу начать крутить обруч, но пока не могу на него выделить время. Ребенок под него постоянно подлазиет и я боюсь его ударить.
В бодике мне до сих пор не удается, под конец (с середины) комплекса, задерживать дыхание на 10 счетов, получается максимум на 8. Дополнительно к комплексам (я занимаюсь по кортман), делаю упражнения на бока, "позу лука" и кошку.
Кстати мы все (муж, я, и сыночек)немного заболели, простыли .Но не сильно, надеюсь скоро пройдет))


На этой неделе надеюсь начать заниматься фитнесом (я очень медленно беру старт, нужно морально подготовиться).Вот я думаю сколько раз заниматься в неделю, два или три? В дальнейшем планирую (когда выйду на желаемый результат) максимум заниматься 1 раз в неделю, для поддержания платформы)))) Но а бодик, естественно каждый день.

Основную табличку заполню 15 апреля и постараюсь сфотографироваться.

Даша, привет

Это ничего, что на 10 счетов не хватает, скоро хватит, и главное, что ты занимаешься и не пропускаешь! мне кажется, что если по видео с Григ делать, то у нее вообще 5 счетов выходит... Или просто все считают по-разному.

По поводу фитнеса, тут все индивидуально, вообще как раз рекомендуют 2-3 раза в неделю ( 3 -лучше). Главное не бросать и заниматься регулярно. Лучше 2 раза в неделю но каждую неделю, чем 3 раза на одной неделе, а потом перерыв :)
Тут уж ты сама решай,  ты же еще  бодик делаешь и Корпман

Если ты не занималась, то начни с чего-то для начинающих, и если будет что-то болеть потом, то это не страшно, после нескольких тренировок втянешься, и все пройдет. С пленкой - сразу тяжело, если она у тебя еще и с кремом каким -нибудь жгучим, то это точно не для первого раза!

А что ты выбрала себе за фитнес?

Выздоравливайте! Ну с одной стороны, хорошо, что все вместе, а не циклично, один за одним... А то часто бывает - один заболел, вылечился, заразился второй, и так по кругу!!!

mawka пишет:
Если ты не занималась, то начни с чего-то для начинающих, и если будет что-то болеть потом, то это не страшно, после нескольких тренировок втянешься, и все пройдет. С пленкой - сразу тяжело, если она у тебя еще и с кремом каким -нибудь жгучим, то это точно не для первого раза!

А что ты выбрала себе за фитнес?

 Под пленкой мед с кофе, в принципе не жгучее. Но я не смогла, для меня даже разминка и бодифлекс было очень тяжело.

Заниматься буду под упражнения "я хочу такое тело" на пресс, ноги и руки. Плюс разминка и растяжка с каланетики, и перед основным комплексом 10 - минут бодифлекса. В сумме получается полторачаса занятий. Перед беременностью я так занималась (было все кроме бодифлекса).

Даш , приветик )

Выздоравливайте , не болейте ))  Сейчас хоть ладно это свиного гриппа нет , а то такие страсти натерпелись зимой

Я тоже согласна с Маришей - если хочешь какие то хорошие результаты то 3 раза на треньку не меньше , я вот на шейпинг хожу 4 раза )))

А с такой пленкой ведь неудобно заниматься - я вот на занятия одеваю такие вот шорты-сауна , да с кремом каким нибудь похудейным и вся мокрющая ухожу с шейпинга )))
Вот я такие покупаю:
Леггинсы для похудения Bradex Body Shaper - это удивительные леггинсы, которые помогут сократить путь к заветной цели - идеальной фигуре. Благодаря уникальным материалам (неопрен, нейлон, полиэстер), они обеспечивают ускоренное сжигание подкожного жира и выведение излишней влаги из тканей без увеличения интенсивности ваших тренировок за счет повышения температуры тела. Плотно облегая тело, леггинсы создают эффект бани, заставляя организм потеть и, как следствие, активно терять вес. Специальная подкладка не пропускает пот и запахи. Основные преимущества - борьба с целлюлитом, коррекция фигуры и нормализация состояния кожи.
Инструкция по уходу: ручная стирка в прохладной воде при температуре 30°С, не отбеливать, не гладить, химчистка запрещена, сушить в тени.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Дашенька, выздоравливайте! Согласна с девочками. Главное - продолжай. И то, что хочется интенсивности - тоже хорошо. Значит не бросишь занятия.

Марина Галимова пишет:Даш , приветик )

Выздо
А с такой пленкой ведь неудобно заниматься - я вот на занятия одеваю такие вот шорты-сауна , да с кремом каким нибудь похудейным и вся мокрющая ухожу с шейпинга )))
Вот я такие покупаю:
Леггинсы для похудения Bradex Body Shaper - это удивительные леггинсы, которые помогут сократить путь к заветной цели - идеальной фигуре. Благодаря уникальным материалам (неопрен, нейлон, полиэстер), они обеспечивают ускоренное сжигание подкожного жира и выведение излишней влаги из тканей без увеличения интенсивности ваших тренировок за счет повышения температуры тела. Плотно облегая тело, леггинсы создают эффект бани, заставляя организм потеть и, как следствие, активно терять вес. Специальная подкладка не пропускает пот и запахи. Основные преимущества - борьба с целлюлитом, коррекция фигуры и нормализация состояния кожи.
Инструкция по уходу: ручная стирка в прохладной воде при температуре 30°С, не отбеливать, не гладить, химчистка запрещена, сушить в тени.

Я тоже хотела такие купить, но мне низ живота нельзя перегревать, поэтому когда пленкой обматываюсь низ живота не трогаю. Только ноги и верхнюю часть животика. А так они клевые и эффект от них хороший есть .

Svetulka пишет:Дашенька, выздоравливайте! Согласна с девочками. Главное - продолжай. И то, что хочется интенсивности - тоже хорошо. Значит не бросишь занятия.

Спасибо! Буду стараться. Сама не люблю болеть!

Всем привет!
Вот и прошел месяц! Ощущения прекрасные, чувствую как основная часть боков ушла, как ушли ушки с ног (слава СЕЙКО -моему самому нелюбимому упражнению)). Конечно работать еще много, но большой шаг сделан.
Фитнесом я еще не начала заниматься, выздоравливала до конца. Но с этой недели ив бой. Даже с сегодняшнего вечера.
На выходных не занималась (совсем времени не было). Дела семейные не давали мне возможности(( Но массажные процедуры с обертыванием делала по расписанию.
Мы живем в частном доме, за выходные посадила много клубники. В следующем году будем ням-ням)))

Отчитываться теперь постараюсь по пятницам. И так дублирую мои результаты на 15 число :

	15.03.2016	28.03.2016	05.04.2016	15.04.2016		ИТОГ
Верх живота	81	78	78	77
Талия	76	74	73	72
Низ живота	88	87	86	85
Бёдра (ягодицы)	100	98	97.5	96
Вес (не обязательно)	64,5	63,6	62.5	61,5
Общий итог	345	337	334,5	330

Фотографию можно посмотреть в теме марафона))

П.С. Я не сторонник быстрого похудания. Для меня даже три килограмма за месяц так быстро))) Надеюсь также быстро они не вернутся.

Привет, Дашенька. Результаты отличные! Так держать. Я клубнику очень обожаю Даст Бог, скоро (следующей весной) тоже свою буду сажать.

Подошел очередной этап недельного отчета.
Результаты на этот раз не очень радостные, но это ожидаемо (с пятницы по воскресенье не занималась и много переедала). Хорошо что еще вес и объемы не ушли в плюс.
И так в понедельник я начала тренировки по вечерам. Занималась только разминка+бодифлекс (10 минут)+упражнения на живот (из комплекса я хочу такой живот) + растяжка. В среду я к этому добавила упражнения на ноги из этого комплекса, правда прошлась по комплексу только раз (надо три). Что сказать болит все тело, живот уже не так, а ноги очень сильно.
На субботу у меня запланировано следующие занятие добавлю ко всему упражнения на руки.

	15.03.2016	28.03.2016	05.04.2016	15.04.2016	22.04.2016	ИТОГ
Верх живота	81	78	78	77	77
Талия	76	74	73	72	72
Низ живота	88	87	86	85	85
Бёдра (ягодицы)	100	98	97.5	96	96
Вес (не обязательно)	64,5	63,6	62.5	61,5	61,6
Общий итог	345	337	334,5	330	330

Ничего, что болит, нужно снова позаниматься, легче станет! Скоро втянешься, еще чего-нибудь захочешь!!! Держись, вижу ты на 3 раза в неделю решилась Обалдеть!!! у тебя уже 15 см ушло! Супер!

mawka пишет:Ничего, что болит, нужно снова позаниматься, легче станет! Скоро втянешься, еще чего-нибудь захочешь!!! Держись, вижу ты на 3 раза в неделю решилась Обалдеть!!! у тебя уже 15 см ушло! Супер!

Ага решилась)) Бодик всетаки хорошо, но чуток не позанимаешься и тело из тонуса выходит, вот решилась мышцы подтянуть и теперь по вечерам перед сном занимаюсь)))  Серега (сынок) посмотрит на меня и уходит мультики смотреть, потом выйдет опять - смотрит мама еще занимается и опять идет мультики смотреть))

Приветик! 
Фитнес тренировки идут на ура, уже ничего практически не болит  . Правда вчерашняя тренировка сорвалась, пришли красные. Но легким (10 минутным) бодиком сегодня занималась, делала упражнения на спину.
На праздниках собираемся в краснодар к бабушке на 85 летие, дней на 5-6, не знаю получится ли заниматься. Там народу много собирается. Наверное придется забросить(( Постараюсь много не есть, особенно углеводов.

Отвесик сегодня не большой, да и замеры не радуют.. Ну это и понятно, первый месяц самый продуктивный, а сейчас наступил переломный момент когда тело уже привыкло к нагрузкам.

	15.03.2016	28.03.2016	05.04.2016	15.04.2016	22.04.2016	29.04.2016
Верх живота	81	78	78	77	77	77
Талия	76	74	73	72	72	71.5
Низ живота	88	87	86	85	85	84
Бёдра (ягодицы)	100	98	97.5	96	96	95
Вес (не обязательно)	64,5	63,6	62.5	61,5	61,6	61.1
Общий итог	345	337	334,5	330	330	327,5

Как это не радуют? ты вот за неделю 2,5 см скинула! Это же отлично! Рада, что втянулась в тренировки! Молодчинка! Я вот перерыв себе устроила, но вернулась :) Главное, не успела ничего лишнего набрать. Ух ты, как здорово!!! бабушке 85! Наверное все родственники съедутся. Хорошо вам отметить, бабушке здоровья

Дашенька, ты большая молодец! Теперь главное результаты не растерять. Но за неделю даже более интенсивного питания ты много не наберёшь. Я вспоминаю свою поездку в Турцию. 2кг всего привезла с собой. Так я сладкое 3 раза в день ела. Так что отдыхай. А потом с новыми силами в бой. Кстати, такие выходы из диеты очень хорошо стимулируют обмен веществ. После бабушкиного дня рождения снова начнёшь худеть как в первый месяц 100%!

Всем привет!!!! Съездила к бабули просто замечательно! Много сделали ей полезного и много вкусностей переели))) Есть старалась больше белков и меньше углеводов.. Спортом за это время закинула заниматься. Но вроде не прибавила и даже сантиметр с живота сбросила. Итак с понедельника опять за занятия)))

	15.03.2016	28.03.2016	05.04.2016	15.04.2016	22.04.2016	29.04.2016	08.05.2016
Верх живота	81	78	78	77	77	77	77
Талия	76	74	73	72	72	71.5	71
Низ живота	88	87	86	85	85	84	83
Бёдра (ягодицы)	100	98	97.5	96	96	95	95
Вес (не обязательно)	64,5	63,6	62.5	61,5	61,6	61.1	61
Общий итог	345	337	334,5	330	330	327,5	326

С возвращением! Ну какая же ты молодец. Почему же у меня так не получается??? Умница!

Svetulka пишет: С возвращением! Ну какая же ты молодец. Почему же у меня так не получается??? Умница!

Спасибо! Сама в шоке от весов и сантиметра, думала прибавлю. 
А сейчас так сложно себя заставить фитнесом заняться.. опять же все будет болеть(( Но завтра собирусь заниматься.

Дашенька, давай, поднажми! Возвращайся к фитнесу, хотя, мне кажется, что у тебя небольшой перерыв был, так что, может и не будет ничего болеть... я даже скучаю - по "болеть", но обычно срабатывает, когда программу меняю... Но, думаю, и у меня будет скоро все ныть, а то перерыв был, ноги еще как-то на велике работали, а вот остальное :)) Ну и моя йога по вторникам - раз в неделю, не то, чтобы ФИТНЕС :) а больше для души! А ты умничка, даже сбросить смогла на праздниках! Так держать!

Всем привет! 
Цели на этой недели не выполненные: 
1. Не занималась фитнесом, все никак не доходили руки постоянно находились срочные дела.
2. часто переедала количество калорий, а в воскресенье и субботу так вообще очень сильно (у мужа был юбилей) после этих двух дней страшноо становиться на весы.

Выполнено: Занятия бодифлексом каждое утро.

На этой неделе в планах заняться фитнесом и разгрузиться после праздников + (конечно же) бодифлекс по этрам

Итак вот мои результаты (без учета последних двух дней):

	15 мар	28 мар	05 апр	15 апр	22 апр	29 апр	8 май	15 мая
Верх живота	81	78	78	77	77	77	77	76
Талия	76	74	73	72	72	71.5	71	70.5
Низ живота	88	87	86	85	85	84	83	82
Бёдра (ягодицы)	100	98	97.5	96	96	95	95	95
Вес (не обязательно)	64,5	63,6	62.5	61,5	61,6	61.1	61	60.6
Общий итог	345	337	334,5	330	330	327,5	326	323,5

ПривеТ!
Сегодня отвела сынулю в садик и бегом делать замеры))
На прошедшей недели выполнила почти все поставленые цели :
1. Занималась фитнесом (после первого раза опять все-все болело, но после второго-отпустило и я почувствовала прилив энергии)
2. Каждый день бодик.
 Но я забросила подчет калорий, стараюсь есть умерено, но кажется с поставленной целью (1200кКал)  не справляюсь, ем больше. Но пока заставить себя опять вести подсчет трудно очень.

	15 мар	28 мар	05.04.2016	15 апр	22 апр	29 апр	8 май	15 мая	23 мая
Верх живота	81	78	78	77	77	77	77	76	76
Талия	76	74	73	72	72	71.5	71	70.5	70.5
Низ живота	88	87	86	85	85	84	83	82	83
Бёдра (ягодицы)	100	98	97.5	96	96	95	95	95	95
Вес (не обязательно)	64,5	63,6	62.5	61,5	61,6	61.1	61	60.6	60.3
Общий итог	345	337	334,5	330	330	327,5	326	323,5	324,5

На счет прибавки в животе... надеюсь реакция на месячные, они должны сегодня-послезавтра пойти (надеюсь сегодня успею еще позаниматься фитнесом вечером)

Привет, Дашик, молодчинка, что вернулась к занятиям и бодик не бросаешь! Все хотела спросить, 1200 ккал, тебе не голодно так, особенно в дни фитнесса?

mawka пишет:Привет, Дашик, молодчинка, что вернулась к занятиям и бодик не бросаешь! Все хотела спросить,  1200 ккал, тебе не голодно так, особенно в дни фитнесса?

Привет! После бодика -ни капельки не голодно. Мне кажется ты еще меньше ешь. Наверное и до 1000 кКал не дотягивает))

Всем привет!!! Я наконецто вернулась. Если честно  - я ушла в загул))) У мужа был отпуск и мы его чудесно провели. Сдерживаться я не смогла , да и на тренировки подзабила (т.к. мы немного попутешествовали). 
За время моего отьпуска я поправлись на 1 кг((( но это еще мало, учитывая что муж мой сладкоежка и мне было трудно устоять перед сладкими вкусняшками - которых было ОЧЕНЬ много. В обычное время мы их столько не покупаем...

Ну так вот! С сегодняшнего дня я готова в бой!

Кстати у меня была миома (правда небольшая), после родов она увеличилась, а после занятьи бодиком она вернулась в состояние "до родов"))))

	30. мая	27.июн
Верх живота	76	74
Талия	70.5	71,5
Низ живота	82	81,5
Бёдра (ягодицы)	95	95
Вес (не обязательно)	60.3	61,2
Общий итог	323,5	322

П.С, Оказывается я верх живота не правильно замеряла (я замеряла размер под грудью)))) Сейчас я эту оплошность исправила.

Ну блиннн.. Как назло, только прошла первая неделя марафона, а результатов у меня ноль. Эту неделю я пробалела. Что-то съела не то и траванулась((( В общем провалялась ничем не занимаясь.

Сегодня первый день начала делать бодик))) И плюс есть стараюсь меньше. Но если честно после болезни есть совершенно не хочется)

Даш , не переживай - все нагонишь , главное выздоровела ))))  

у тебя и вес то - нам только снится такой ))))