Т@нюсина БодиФлексоЭйфория - 2...

Первое сообщение в теме :

Рада всем, кто заглянул ко мне !

Начинаю новую часть дневника... Буду, как и раньше, описывать свой путь к стройности... Что у меня получается, а что нет...
Ну и без вас, девочки, я никуда!!!  Жду советов, волшебных пенделей и поддержки...

Цель в цифрах моя та же - 59,5 кг... Только изменились способы достижения цели...

Новый этап похудения начался 04 августа 2014 г. с цифры 80,1 кг... Две недели я питалась по "минус 60", потом несколько недель была на "вольных хлебах" старалась ограничить себя во вредном и искала СВОЮ систему питания... И вот с 10 сентября 2014 г. я перешла на диету Дюкана... С её помощью ушло больше 10 кг, но расслабляться рано... Мне ещё работать и работать...
         

Да прибудет со мной терпение! Мноооого терпения!!!

сравнительные фото:

Привет, Юленька! Спасибо за тёплый приём)))
Мне нравился, конечно, результат на Дюкане, было у меня ещё две-три попытки по нему питаться, но больше трёх недель не смогла... Первый мой заход по Дюкану оказался самым продуктивным и долгим...
Буду на ПП переходить, только без подсчёта калорий. Посмотрю, будут ли результаты на чистом рационе (то есть без вреднойстей, сладостей и жирностей) Если вес не пойдет в низ, то буду калькулятор калорий осваивать.... Вчера любимого отправила на вахту, самое время взяться за себя

Если не хочется прям высчитывать калории, то посчитай сколько калорий нужно тебе что бы поддерживать вес, потом отними 400 ккал, найди меню с просчитанной калорийностью на необходимые тебе калории и всё. Вот мне сайт понравился с готовыми менюшками

Я вообще не люблю считать и взвешивать... Этим Дюкан то меня видимо и подкупил... Но если правильное питание "на глазок" не даст результата, то придётся заняться пищевой математикой

а минус 60 не пробовала? я свои первые 8 кг на ней сбросила

Как не пробовала то? Конечно пробовала!!! Я на первом своём марафоне"серебро" взяла благодаря минус 60. За полтора месяца 7,5 кг скинула...
Потом и пышку на себе испытывала и белковую диету с нашего форума... И заметила, что организма просит есть именно через 3-3,5 часа... По этому минус 60 отпала сама собой...
Хорошо было бы конечно на дробном питании, маленькими порциями через 3 часа питаться... Но в реальности нет возможности готовить такое разнообразие блюд и питаться так часто на рабочем месте...

Т@нюся пишет:организма просит есть именно через 3-3,5 часа... По этому минус 60 отпала сама собой...

та же история )))

Т@нюся пишет:Но в реальности нет возможности готовить такое разнообразие блюд и питаться так часто на рабочем месте...

НЕ ВЕРЮ ))))
На самом деле многие дробнопитающиеся перекусывают горсточкой орешков и яблочком к примеру, не все же на пышке, но все как то выживают, можно бутербродик с сыром и маслом пропустить иногда, без колбасы правда...
так что ищите и найдёте, просите и дано будет )))

Если три основных приёма и три перекуса, это верю, выполнимо... Особенно если на рабочем месте держать орехи, сухофрукты (правда нужно контролировать их количество), хлебцы и кисломолочку, то мороки с готовкой не много... Яблоками я не перекусываю, они у меня аппетит повышают.
А вот готовить разнообразно, полезно и с выдумкой каждый приём пищи как на Дюкане или Пышке, то мне это сейчас просто не по силам...
Мой выход - наварить гречки, нашинковать овощного салата, запечь курицу без кожи на пару дней. Причем с минимальными усилиями на готовку с моей стороны (или в мультиварке или в аэрогриле) А потом по правилам ПП употреблять углеводы в первой половине дня... На ночь - кефир...
Вот такой план питания у меня... Посмотрю, что из этого получится...

Орешки кажется по 10 грамм на приём можно, где то видела фотку размером с большой палец порция, сухофруктов до 20 грамм, яблоко если с орешками или хлебцом цельнозерновым то сытнее получается, можно апельсинкой перекусить.
Есть ещё классный вариант запеканки овсянки на второй завтрак
Альтернатива овсяной каше, экономящая утреннее время и открывающая безграничный горизонт вашей фантазии!!!

Хлопья овсяные (геркулес) — 300 г
Малина (тут и появляется простор для фантазии - малину можно заменить и/или дополнить др. фруктами и ягодами - по сезону и/или наличию. Очень вкусно с яблоками, их надо резать кубиками.) — 1 стак.
Молоко — 1 стак.
Яйцо куриное (крупное) — 1 шт
Мед (можно брать больше, если любите слаще) — 2 ст. л.
Корица — 1 ч. л.
Семена льна (молотые) — 3 ст. л.

Пирог лучше делать с вечера (это очень быстро, уверяю вас), а утром просто разогреть.
В миске смешиваю сухие ингредиенты - овсяную крупу, орехи, корицу, семена льна...
В другой емкости венчиком взбиваю молоко, яйцо и мед.
Подготавливаю малину.
Соединяю обе смеси, перемешиваю, добавляю фрукты-ягоды (в моем случае - малину).
Перекладываю смесь в форму, застланную пергаментом.
Можно, чтобы не сох верх, накрыть фольгой.
Отправляю в духовку на 40 минут. Температура 180 градусов.
Лакомство готово. Приятного аппетита и доброго здоровья!!!
Ура! Утром вас ждет готовый и полезный завтрак!

Приятного аппетита!

Девчёнки писали, что первый завтрак хорошо белковый делать, например творог, а кашу лучше на второй завтрак, потом овощи мяско, потом орешки с фруктами, потом опять салатик с чем нибудь и кефирчик, иногда можно вместо каши сделать бутерброд с маслом и сыром + огурчик например, потому что хлеба 20 грамм+ масло 10 грамм и сыра до 40 грамм, короче маленькая порция. А ещё я читала и пробовала, что вкусности типа выпечку можно кушать с белковым напитком, например 50-100грамм десерта запить 100 грамм кефира/молока и удовольствие получила и не потолстела, при чём говорят что этот вариант подходит на полдник, не даром же в школе и в садике давали на полдник булочку с молоком.

Вот скока букафф, надеюсь была полезна ))) держи нас в курсе о своих успехах

Спасибо, Юль, за полезные буквы!!!)))
Я много читала о питании, но вот про белковый завтрак не знала. Хорошая идея, обязательно попробую...
В принципе, программа минимум у меня есть... Первым делом с питанием надо разобраться, а физнагрузка, думаю, потом...
Дело за малым - определить отправную точку (исходные вес и объёмы) и действовать...

успеха!!!

Спасибо, Юль!

Не забывай отчитываться, хотя бы раз в неделю, если что я на месте, свисти ))))

Хорошо, свистну))) Только думаю, что за неделю результат по объёмам не увидеть, буду по весам ориентир держать

ООООО!!! Хто появился тут )))) Я уж думала ты забыла, что такой сайт и существует)))) Давай-а, матушка, бери себя в рученьки и наяривай!!! Вставай по-раньше и бегом в парк... либо , а потом  . Шучу)))) Молодец, что вернулась

Привет, Натусь! Привет, моя дорогая!
Наяривать, к сожалению, пока не получается... Ограничение вредностей результатов не дало... Надо серьёзней питание продумывать... Уже ограничением вредностей проблему не решить(((

где наша Танюша? выйди в свет

Привет, Олесенька! Привет, милая! Так приятно, что меня ещё кто-то помнит))))
Туточки я)))
Так давно не заглядывала на форум, что даже не в курсе местной жизни(((

рада что вышла в свет. ты уж чаще выходи..жаль что многих здесь нет. как ты ?

Я в очередной раз в процессе похудения...
После того как в конце 2014 года я за 3,5 месяца похудела на Дюкане (хороший результат был, много комплиментов мне говорили) я набрала обратно всё очень быстро. Причём с приличным довеском.  "Спасибо" новогодним и феврале-мартовским праздникам... Весь 2015-ый год я с переменным успехом бралась за себя, но ничего хорошего их этого не вышло. В октябре я купила не дешевый абонемент в фитнес-клуб и из всего оплаченного месяца была только на двух групповых тренировках (одна убийственно сложная, вторая танцевальная)... Понятно, что результата ноль и деньги на ветер...
В общем, я поняла, что начать я должна под присмотром знающего человека. Который не только подскажет что и как, но и даст волшебного пенделя в случае расслабона... И вот почти месяц я три раза в неделю ходу в тренажерный зал и занимаюсь с тренером. Замеры, вес и прочее специально не снимала, т.к. не гонюсь за цифрами. Гонюсь за хорошим самочувствием и приятным отражением в зеркале...))) Никаких голодных диет и ежедневных изнуряющих тренировок, никаких быстрых результатов, никакой спешки... Уже не в том возрасте, чтобы экспериментировать над собой и мучить организм. Да и за тонус кожи волнуюсь, чтобы успевала подтягиваться.  Потихоньку иду к цели. Конечно, мне пахать и пахать, но я, как обычно, верю, что именно в этот раз у меня всё получится))))
Вот такие у меня дела...

молодчина в тренажерный зал ходишь. да к чему спешить. главное что бы все шло в радость. удачи тебе красотуля!

привет! как успехи?