Разгрузочные дни-7.

автор **ANGHELA** Чт Июл 10 2014, 07:17

Первое сообщение в теме :

продолжаем тут))) Добро пожаловать

Предыдущая тема находится вот здесь.
Всем удачи и шикарных результатов, девочки!

"Разгрузочный день учимся проводить правильно...статья от "а" до "я""

В этой статье поговорим о разгрузочных днях. И прежде, чем я расскажу о том, как правильно их проводить, давайте разберемся с тем для чего их проводить и как при этом не навредить здоровью.
Разгрузочные дни-7. - Страница 2 171

Разгрузочный день. Инструкция.

Разгрузочный день – особый тип питания, к которому мы сознательно прибегаем на один день с определенной периодичностью, как правило, раз в 7-10 дней. То есть, разгрузочный день это своеобразная монодиета, только очень короткая.
Друзья, разгрузочный день – это не способ борьбы с лишним весом, это только инструмент, к которому можно прибегать иногда для усиления действия вашей программы снижения веса. Какой должна быть правильная программа снижения веса – читайте в этой Как избавиться от лишнего жира.
Основная цель и польза разгрузочных дней в том, что они способны стимулировать обмен веществ, но только при условии их правильного проведения. Особенно это актуально в ситуациях, когда снижение веса останавливается на достаточно долгий период (подробнее здесь).

Главные принципы организации разгрузочных дней:

для питания в течение дня используем один продукт;
ограничиваем суточную калорийность питания в пределах 900 – 1000 ккал. Как посчитать калорийность питания читаем здесь;
не голодаем!!!
обязательно выпиваем не менее 1,5 литра воды для того, чтобы кровь не стала слишком густой, и не увеличился риск тромбообразования, активно вымывались продукты распада жировой ткани (кетоновые тела). Для этих целей кроме воды отлично подойдет зеленый чай;
старайтесь в этот день ограничить сильные физические и эмоциональные нагрузки.

Обратите внимание разгрузочные дни нельзя проводить при гастрите, язвенной болезни, других заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Воздержитесь от их проведения в критические дни.

Вариантов разгрузочных дней существует большое количество. Поэтому при выборе того или иного продукта для разгрузки ориентируйтесь на свои вкус. Чередуйте разные варианты, это даст еще больший положительный эффект.
А теперь возможные варианты на выбор.

Кефирный

Кефир и другие кисломолочные продукты (простокваша, ацидофилин, айран) помимо улучшения пищеварения, хорошо способствуют выведению из организма конечных продуктов жирового обмена. Одна порция кефира (250 грамм) способна дать ощущение насыщения примерно на 1 час.
Как провести?
Примерно 2 литра обезжиренного кисломолочного продукта распределяем на 5-6 приемов пищи. Для того, чтобы предотвратить развитие чувства голода 3 раза в день примите по 1 десертной ложке отрубей, которые будут способствовать более быстрому насыщению, создавая эффект заполненности желудка.

Творожный Разгрузочные дни-7. - Страница 2 %D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C-604x270

Разгрузочные дни-7. - Страница 2 %D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C-604x270

Творожный разгрузочный день лучше подойдет тем из вас, кто не любит кефир и другие жидкие кисломолочные продукты. Творог усваивается значительно медленнее кефира, лучше насыщает, дает более полное чувство насыщения.
Как провести?
700 грамм обезжиренного творога, дополните примерно 60 граммами сметаны (до 15% жирности), разделите на 5-6 приемов пищи. Не забывайте о необходимости пить воду и зеленый чай.

Апельсиновый Разгрузочные дни-7. - Страница 2 Images?q=tbn:ANd9GcT5EHQs8kfOJFeEwBHY-NViQ5Z78lNRUVCvJ00VwyDbxSWLAscF

Апельсины богаты витамином С и кальцием, действует как мягкое слабительное, способствует выведению из организма избытка жирных кислот. Естественно, что такой способ разгрузки возможен только в том случае, если у вас нет аллергии на цитрусовые.
Как провести?
2 килограмма апельсинов делим на 5 — 6 приемов пищи. Чтобы сделать питание более разнообразным, можно приготовить салат из апельсинов, моркови, капусты и сбрызнуть его лимонным соком. Для того, чтобы предотвратить голод, можно использовать 3 десертные ложки отрубей.

Яблочный Разгрузочные дни-7. - Страница 2 %D1%8F%D0%B1

Яблоки чрезвычайно богаты витаминами С, В, Р, Е, калием, железом, клетчаткой и пектином. Для разгрузочного дня лучше выбирать зеленые кисло-сладкие местные сорта. В импортных «красивых» яблоках полезного, к сожалению, очень мало.
Как провести?
Примерно 2 килограмма яблок делим на 5-6 приемов пищи и едим, желательно с кожурой, в течение дня. Можно запечь яблоки в духовке, добавив траву мяты или корицу, сахар, естественно, не добавляем :-). Кожура яблока очень богата пектином и клетчаткой, что способствует более долгому сохранению сытости.
Кроме вариантов, которые я перечислил, для организации разгрузочного дня можно использовать: огурцы, киви, ананас, томаты. Принципы остаются те же: калорийность рациона 900 – 1000, частота – 1 раз в 7-10 дней, обязательна вода и никакого голода!
Друзья, еще раз хочу обратить ваше внимание на то, что разгрузочные дни это не способ снизить вес, это только один из инструментов, которым мы можем пользоваться в дополнение к правильной программе снижения веса.
источник

как правильно делать разгрузочные дни: советы доктора:

для чего нужно принимать аспаркам перед разгрузкой::

виды разгрузок:

автор **Lovly** Вт Июл 15 2014, 23:12

Ириш, завтра мне компанию составишь Подмигну

я на соевом молоке буду...понравилось мне на нем...летом самое оно От улыбки...

автор **Jenti** Ср Июл 16 2014, 00:34

Да, Ксюша, буду с тобой dai 5

буду варить курочку с бульоном.

автор **Lovly** Ср Июл 16 2014, 06:21

Jenti пишет:Да, Ксюша, буду с тобой буду варить курочку с бульоном.

Ириш, замечательно dryg

удачи

п.с. Если еще не поздно Извините...

...глянь

рецептик курочки здесь
я им всегда пользуюсь ...правда, индюшатину так варю Подмигну

автор **Jenti** Ср Июл 16 2014, 08:39

Не поздно, у меня ещё вторник. И вообще улётная ссылочка, там столько рецептов! Спасибо, Ксюша Мальчик

автор **Lovly** Ср Июл 16 2014, 08:49

Jenti пишет:Не поздно, у меня ещё вторник. И вообще улётная ссылочка, там столько рецептов! Спасибо, Ксюша

на здоровье. Подмигну

..у меня она в закладках Да-да!

автор **Lesia** Ср Июл 16 2014, 09:30

девчонки улетных вам отвесиков! завтра ждем отчет!

автор **Lovly** Ср Июл 16 2014, 09:32

Lesia пишет:девчонки улетных вам отвесиков! завтра ждем отчет!

спасибо ,Олесь, Поклон

автор **Jenti** Ср Июл 16 2014, 09:40

Спасибо, Лесик!
Ксюш, я эту ссылочку тоже сразу в закладки определила))

автор **ANGHELA** Ср Июл 16 2014, 12:02

Девоньки, вот это да...я вообще из жизни вылетела, удачного, легкого и результативного Вам разгруза.

автор **Lovly** Ср Июл 16 2014, 12:12

ANGHELA пишет:Девоньки, вот это да...я вообще из жизни вылетела, удачного, легкого и результативного Вам разгруза.

Анжик, все нормуль Обнималки

просто среда быстро пришла в это раз Подмигну

п.с мне что-то тяжко сегодня Страшно

..то ли температура маленькая...то ли протянуло Что творится?

..с утра герпес обсыпал ...ну ниче...пока держусь на молоке От улыбки...

автор **ANGHELA** Ср Июл 16 2014, 12:13

Ксюшик, сочествую, мой золотой, держись, но....смотри со самочуствию, по себе знаю, что когда нездоровится нахрен ничего не нужно, береги себя.

автор **Lovly** Ср Июл 16 2014, 12:15

ANGHELA пишет:Ксюшик, сочествую, мой золотой, держись, но....смотри со самочуствию, по себе знаю, что когда нездоровится нахрен ничего не нужно, береги себя.

спасибо, моя девочка, Обнималки

п.с. думаю, может бульончик сварить...душа просит От улыбки...

...после молока однако Ха-ха

автор **ANGHELA** Ср Июл 16 2014, 12:18

Хм, а почему нет?

автор **Lovly** Ср Июл 16 2014, 12:22

ANGHELA пишет:Хм, а почему нет?

пошла варить Обнималки

...меняю вид разгрузки От улыбки...

автор **ANGHELA** Ср Июл 16 2014, 12:26

Лишь бы на здоровье, Ксюш Подмигну

автор **Lovly** Ср Июл 16 2014, 12:33

ANGHELA пишет:Лишь бы на здоровье, Ксюш

моя лялечка, Обнималки

автор **adelisha** Ср Июл 16 2014, 14:27

Lovly пишет:пошла варить ...меняю вид разгрузки

Ксюшик Привет!!!

Легкой тебе разгрузки часть №2 Подмигну

у меня иногда тоже так бывает... смотреть не могу на задуманный продукт, не то что "покушать" Упс

Я сегодня пропустила разгрузку, на завтра настраиваюсь Да-да!

автор **ANGHELA** Ср Июл 16 2014, 15:13

Вот и отлично, Иришка, настраивайся, а завтра в бой, удачи и хорошего настроя.
Эх, я бы сейчас на арубзике разгрузилась, жарища у нас за 40

автор **Lovly** Ср Июл 16 2014, 17:10

adelisha пишет:
Lovly пишет:пошла варить    ...меняю вид разгрузки
Ксюшик Привет!!! Легкой тебе разгрузки часть №2     у меня иногда тоже так бывает... смотреть не могу на задуманный продукт, не то что "покушать"
Я сегодня пропустила разгрузку, на завтра настраиваюсь

Ириш, спасибо dryg

...и тебе удачи...я поспала...вроде получше стало...только есть совсем не хочу...вАще. Ха-ха

ANGHELA пишет:Вот и отлично, Иришка, настраивайся, а завтра в бой, удачи и хорошего настроя.
Эх, я бы сейчас на арубзике разгрузилась, жарища у нас за 40

Анжик, тебе, наверное, лучше воздержаться репочесатель

...хотя пару кусочков не повредят Обнималки

автор **ANGHELA** Ср Июл 16 2014, 17:13

Сон лучшее лекарство. рада, что тебе полегчало, Оксаночка.
По поводу арбуза... жду, когда домой прибудем, у меня там половинка в холодильнике стоит.

автор **Lovly** Ср Июл 16 2014, 17:41

ANGHELA пишет:Сон лучшее лекарство. рада, что тебе полегчало, Оксаночка.
По поводу арбуза... жду, когда домой прибудем, у меня там половинка в холодильнике стоит.

Анжик, на счет сна согласна Подмигну

...а на меня арбузы вообще перестали оказывать мочегонное действие репочесатель

..хоть весь съешь...то ли арбузы не те стали, то ли я изменилась Xa-xa-xa!

Спойлер:

автор **ANGHELA** Ср Июл 16 2014, 17:47

Спойлер:

автор **Lovly** Ср Июл 16 2014, 18:06

ANGHELA пишет:
Спойлер:

Спойлер:

автор **Jenti** Ср Июл 16 2014, 20:07

Да, я тоже про серу хотела посоветовать, давнишний рецепт всех бабушек..... тока где-ж её взять то Извините...

Ксюшка, держись! Выгоняй вирус силой мысли на энергетическом уровне.

автор **Lovly** Ср Июл 16 2014, 20:23

Jenti пишет:Да, я тоже про серу хотела посоветовать, давнишний рецепт всех бабушек..... тока где-ж её взять то
Ксюшка, держись! Выгоняй вирус силой мысли на энергетическом уровне.

Ириш, спасибо Обнималки

..у тебя уже среда. Подмигну

..или еще вторник репочесатель

...у меня необычная разгрузка сегодня...полдня на соевом молоко...полдня на мясе с бульоном...глянем завтра на сие творение Подмигну

Спойлер:

автор **Jenti** Чт Июл 17 2014, 01:43

Ксюша, я себе наварила супчика: куриное филе, брокколи, луковица, чуток спаржи, петрушка и куча специй(перец, паприка, имбирь, кориандр, базилик, чеснок). Очень вкусный супчик Класс! Молодец!:

Разгрузочные дни-7. - Страница 2 F48e37845848

Разгрузочные дни-7.