"Я ЕСТЬ - Я ХОЧУ - Я МОГУ"

Первое сообщение в теме :

Решила тоже завести дневничок, так называемый самоконтроль... Ну и надеюсь на вашу помощь либо словом, либо пинком, а вообще   .
Зовут меня Наташа, не очень толста, но бугристая, фигура в виде груши...фу. Хочу сгладить свой силуэт, ну и скинуть эдак кг 10. Начала худеть с 66 кг.
В мою программу входит: БФ вечером (утром не успеваю), качание мышц пресса, обертывание. А, ну и питание "Минус-60"
День прошел хорошо, все пока по системе....Вечером БФ, поднятие торса 20 раз, потом топ-топ-топ в душик и скрабик с кофе (неиспитый) со сливками, а потом обертывание: водоросли+желток+10 капель эм лимона. Хотела еще для лица что-то приятное сделать...но вот тут меня настигла лень. И вот сижу и понимаю, что удовлетворения нет от занятий, чувствую, что как то неполноценно позанималась...Совесть грызет что ли...
И кстати, намазюкалась кремом с мумиё...девочки меня все еще тошнит! Как с таким запахом ходить....это что то с чем то...Этим надо мазаться перед едой, чтоб аппетит отбивал.

Пасибо)) Идем дальше. Прыгаем дальше. Пыхтим дальше.

Кушаешь по минус 60 ?

Нет, Юля, кушаю как попало ((( Ни как до сих пор с питанием не могу подружиться ....Единственное я не обжираюсь как раньше, и не ем жаренное, жирное. Ем больше белковой пищи. А вот углеводы моя бЯда.... Последний ужин 18-19 вечера и то больше белковая пища, и бывает не успеваю поужинать так просто ВСАА выпью. Ну вот как то так. А, и воды пью много.

Понятно, тебе бы питание наладить, вообще бы просто таяла.

Да-да...тоже об этом же думу думаю

натальюшка82 пишет:Да-да...тоже об этом же думу думаю

Натусь, а ты не думай
давай план в студию ...делаю это, ем то...постройнела на столько то...че кота тянем за хвост ...лето на носу
п.с. стоит отвлечься на секундочку и уже сачкуют..ну и молодежь
п.п.с. надо еще Татьяну-Танюсю найти

Привет))))  
Постараюсь делать отчет, иногда с фото...но ...
Сегодня вечером поведаю вам что, с кем , когда делала , ела ...

Привет, ждём

натальюшка82 пишет:Привет))))  
Постараюсь делать отчет, иногда с фото...но ...
Сегодня вечером поведаю вам что, с кем , когда делала , ела ...

Понравилась статейка такая вот...хотелось бы поделится с вами, девочки, но не знаю в какой темке. Решила пока к себе....

5 фраз, которые убивают счастье.

1.«Я даже не знаю». Вселенная в первую очередь прислушивается к сказанному вслух, а во вторую – к нашим мыслям, оформленным в конкретные пожелания. А вот читать и расшифровывать подсознание она не может. «Желаете сменить работу? Занять высокую должность? Получить новые знания? Найти своих единомышленников?» - в лице ваших друзей или родственников просит уточнить Вселенная и получает на это весьма невразумительный ответ: «Да я даже не знаю». А раз не знаете, значит, будет сюрприз судьбы. А её сюрпризы, к сожалению, приятными бывают довольно редко. В результате вместо улучшения какой-либо ситуации человек получает дополнительные проблемы. Если вы недовольны какой-то стороной вашей жизни, то рассказывая об этом, непременно упомяните, что же именно должно произойти, для того чтобы ваши трудности разрешились.
2. «У меня это не получится». Человеку не хватает знаний и поэтому он не может выполнить какое-то сложное задание. Но ведь рядом может оказаться специалист, готовый помочь дельным советом. У человека мало свободного времени, поэтому он не успевает встретиться со своими друзьями вечером. А если именно в этот день начальник отпустит его с работы пораньше? Список подобных ситуаций можно продолжать бесконечно, но суть их в одном – возможно всё, если удача находится на вашей стороне. Главное, не спугните её неосторожной фразой: «Это у меня не получится». Студенты (и бывшие и нынешние) наверняка замечали негативные последствия данной фразы. Так, подготовившись к экзамену и произнеся, чтобы не сглазить: «Я не смогу сдать этот экзамен, я непременно получу плохую оценку», студент действительно мог плохо сдать данный экзамен, получив оценку гораздо ниже ожидаемой. Неудачу в подобных случаях принято объяснять фразой «Не повезло». А тому, кто произносил: «Я постараюсь сделать это» на экзамене обычно улыбалась удача. Данный приём действует и в других жизненных ситуациях, на редкость благоприятно складывая все обстоятельства.
3. «Мне бы ваши проблемы». Когда знакомая мучается выбором между песцовой шубой и норковым манто, так и хочется сказать: «Мне бы ваши проблемы». Можете не сомневаться, после подобных слов вы непременно получите её проблемы, но это будут вовсе не те приятные заботы, которые вас побудили к этому опрометчивому высказыванию. Ведь с виду идеальная чужая жизнь на самом деле может таить в себе массу скрытых неприятных проблем. К примеру, плохое здоровье, нелюбимый супруг, конфликты с роднёй и т. д. Чтобы не «перетащить» всё это на себя, лучше ответить: «Я б взяла норку и в Париж!» Пускай Вселенная выполнит это ваше желание!
4.«Я никогда на это не пойду». Иными словами – не стоит зарекаться. И не важно, о чём идёт речь – об измене, предательстве, подлости или прыжке с парашюта. Судьба сделает всё, для того чтобы вы отказались от своих слов, и урок, вероятней всего, будет жестоким. Так Вселенная доказывает, что человеку не дано контролировать все события своей жизни. Поэтому, лучше быть менее категоричными и всегда подчёркивать, что так вы считаете в данный момент, и далее объяснить, почему вы придерживаетесь именно этой точки зрения (назвать определённые причины).
5.«Я такая некрасивая». Внешняя красота является всего лишь восприятием какого-либо человека другими людьми, а оно, поверьте, зависит вовсе не от красоты фигуры и лица. Произнося вслух фразу: «Я некрасив (некрасива)», либо аналогичную по смыслу, тем самым человек указываете Вселенной, что подобное восприятие его вполне устраивает. В конечном итоге, как бы он не работали над своей внешностью, окружающие всегда будут видеть в нём некрасивого человека. Конечно, следует отметить и то, что постоянное пение дифирамбов своей красоте тоже не добавляет привлекательности. Хотите поработать над своей внешностью? Для начала вам стоит задуматься над тем, зачем вы хотите нарастить ногти, похудеть, сделать пластическую операцию и так далее. Например, мечтаете вызвать симпатию окружающих, очаровать мужчину, шикарно смотреться в новом наряде и т. п. Тогда в разговоре с близкими людьми вместо жалоб на собственную внешность вам стоит озвучить это желание, и оно непременно сбудется!
Удачи вам! Елена Ясевич

Спасибо, Наташа,

натальюшка82 пишет:Произнося вслух фразу: «Я некрасив (некрасива)»

я знаю, что эту фразу часто произносят, когда на комплименты напрашиваются ))) я бы взяла норку и в Париж )))круто, а ещё я боюсь похудеть, разбогатеть, забеременнеть, а больше всего боюсь свой дом иметь, это просто самый страшный страх ))))

Здравствуй, любимый, добрый сайт )))
Давно меня не было, ох как давно))) Многое изменилось в моей жизни: и хорошего , и очень плохого . Но себя я не забросила...Просто поменяла тактику. С БФ  перешла на более тяжелую артиллерию - перешла в спортзал . Начинала в домашних условиях заниматься с гирями, гантелями, но так как вес ограничен, и "домашний" вес уже не цеплял, то пошла дальше. Начала заниматься и тренером (конечно финансово это... кто ходил, тот знает). Но ни разу еще не пожалела. Это стоит того! Сейчас меня отпускает в свободное плавание, но думаю справлюсь без него (сам готовится к соревнованиям), многому он меня научил. Вес мой  идет книзу (линеечку сейчас исправлю), формы тела преображаются))) Думаю через пол месяца-месяц выложу фото. Поняла, что очень люблю и нравится заниматься с железом...От тренера, конечно, приятно слышать, что где-то я справляюсь очень хорошо, иногда даже вес прибавляет, когда я не вижу (но я то вижу, спалила его как-то...). Сейчас буду самостоятельно заниматься в спортзале, тренер расписал мне все занятия (в какой день что я должна прорабатывать, с каким весом) и расписал план питания...

Привет, Наталочка, молодец, что заглянула, расскажи про питание подробнее, очень интересно. Фоточки до/после зала не делала? Очень интересно посмотреть.
Расскажи, что хорошего случилось в твоей жизни, про плохое если хочешь тоже расскажи ( хоть это наверное и бестактно, но раз уж обмолвилась, не умереть же нам от любопытства )

Юляша, привет. Фоты не сделала, к сожалению. Завтра сделаю замеры, покажу...Но думаю разницы особо нет. Про питание тренер мне писал так: перед завтраком (сразу после пробуждения) стакан воды.
Расписал, что 7 приемов пищи, через 2,5-3 часа. В основном белковая пищу (грудка куры, индейка, рыба, рис, гречка, по утрам овсянка). Овощи. Но только зеленые. Перед тренировкой 1/2 грейпфрута. И перед сном (за час до сна) 3 вареных белка. Ну там про воду естественно, про хлебо-булочные изделия....

Это мои мысли, пока я шла с тренировки домой...(кстати с тренировки прихожу в 23.00-23.30)...
Вечер. 23.20. Теплый ветер. А на небе звездочки...одна...а там вторая...Она идет по вечернему городу...На встречу идут влюбленные парочки...Мимо мчатся машины...велосипедисты...кто-то на роликах. А Она идет уставшая, а на плече сумка, но эта усталость приятная...Потому что Она идет с тренировки...Хоть и был день рук, но приятная усталость во всем теле...Кто-то пытается с ней заговорить...а Ей все равно, Она просто перебросила сумку на другое плечо...Ветер как будто разгонял все плохие мысли в голове...Она шла и наслаждалась жизнью, своей свободой...Подходя к дому, она увидела на скамейке девушку...она одна...Нет, не одна...с бутылкой пивом...Я усмехнулась и подумала: "Как приятна тяжесть сумки, в которой лежат кроссовки, и вся форма...".

Утро доброе)))
Измерилась сегодня...особых изменений нет с марта...Но мне нравится как я сейчас выгляжу, попа чуть подтянулась, нижняя складка не висит...
Первый замер вроде январь-февраль, второй замер март и третий-сегодня.
ОТ - 77-73-69
Низ живота 97-92-90
ОБ 106-102-97
Вес вчера вечером был ровно 60 кг (это было вечером), так что более точный вес пока не знаю.
Вот так)))

Вчера была последняя тренировка с тренером((( С завтрешнего дня в свободное плавание...честно, боюсь...но думаю получиться...Сегодня он мне отдаст план действий на месяц...Я его обожаю...Душка моя...(всего лишь тренер)...

натальюшка82 пишет:(кстати с тренировки прихожу в 23.00-23.30).

обалдеть, а на сколько идёшь на тренировку? Мне на 20.00 уже поздно до 21.00...а встаёшь во сколько? А семья не против?
Результаты отличные, умничка, жаль, что без фото. Конечно же у тебя сё получится, ни что так не вдохновляет как личные результаты. А что тренер про хлеб тебе рассказал?

Встаю я в 5.40-5.45.
Иду на одну работу, потом иду на вторую работу.
В 19.00 (или иногда в 20.00) иду на тренировку. Начинается с 10 мин ходьбы на дорожке. Затем силовые (1 час 40 мин до 2 часов). И заканчиваю кардио на дорожке 25-30 мин. Иногда стэп 30 мин.Затем у мена сауна, потом душ и солярий (так целый день на работе, а хочется немного быть загорелой). И потом я иду пешком домой, а это еще мин 30-40. Вот. Доченька пока у бабушки гостит, а мужа у меня нет)))) Так что пока вот так живу. а там посмотрим)))
Хлеб только черный или грубого помола и только утром.
Фото все равно будет, так есть старые фото, а на них я точно такая же.

натальюшка82 пишет:а мужа у меня нет))))

Это много объясняет.
Привет! Как сегодня настроение? Чем питалась? Ты в зал каждый день ходишь или через день?

Привет, Юля))))
Настроение вообще боевое...сама от себя не ожидала, что буду любить железо...я прям кайфую....
Питаюсь пока так: утром омлет с фасолью/каша овсяная. Кофе с бутером (сыр).
Обед рыба/кура с рисом/гречкой + зелень какая нибудь.
Ужин одна рыба/кура/творог обезжиренный
Между этим перекус (банан в первый перекус, второй...протеин)
Перед тренировкой и после ВСАА. И, конечно, воды.
А на тренировки хожу через день/два.

Привет! Хорошо, когда боевое настроение, может ещё будешь выступать в мисс - бикини))
Калории ты не считаешь?
Ты не ходила к Свете в дневничок [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] может поделились бы опытом, а я бы подслушала ))
А что ещё ты пьёшь кроме протеина и всаа, и вообще это, что обязательно, для тех кто железо тягает?

Привет. Ха, ну выступать я точно не буду))))Возраст уже не тот!!!!
К Свете, и к другим девочкам захожу иногда и читаю...
Кроме, протеина и ВСАА я раньше пила L-карнитин. Протеин я начала пить, потому что с питанием ни как не могу уладиться. Может помнишь я писала в связи с работой бывает 1-2 раза поем и больше не получается. Так вот этот протеин по белку заменяет один прием пищи. ВСАА пью с той целью, что во время силовых, кроме жира, разрушаются и мышцы. Так же он является источником энергии. Ну вот как то так...
Чтобы с кем-то чем-то делиться, надо многое знать...а я еще "зеленая" в этом вопросе

Утро доброе, всем)))
Сегодня у меня день ног и попы...И уже буду самостоятельно))). Тренер говорит "Справишься"...Так что вечером отпишусь как прошло все)))

Тсссс..:

Привет! Поздравляю с новой цифрой на весах, а у меня какой то психологический барьер, как только вес начинает стремительно уходить, я начинаю стремительно жрать сладкое и тогда вес останавливает, а когда начинает расти, я начинаю себя сдерживать, потом опять падает, а я опять жрать...замкнутый круг...читала девчонки пьют магний и хром, что бы на сладкое не тянуло, ты ничего не слышала?

натальюшка82 пишет: раньше пила L-карнитин

моей малой его назначили, что бы "подкормить" сердце.

Вечер добрый всем-всем
Я довольна собой и счастлива))))
Вчера не отписалась, так как (хоть и день ног был), но не было сил даже печатать))))
Сегодня мои бедрышки болят (хотя когда занималась с тренером, то  болей особо не было, может из-за того, что много болтали)...Занималась с полной отдачей...Я довольна тем, что справилась (хотя боялась, что не получиться), хотя Мишка все расписал. Где-то он, конечно, помогал. Обычно после зала (на следующий день) я могла ходить на шпильках...Сегодня мои ножки отказывались..Я чувствую попу!!!! Она есть у меня!!!! Девочки, это такой кайф, когда ты делаешь мостик для попы, а на ногах сверху еще 10 кг; или ты можешь сделать сведение ног на тренажере с отягощением в 50 кг!!! Как я вообще могла раньше быть без железа. Хотя до этого я дома потеряла 8 кг с помощью БФ и домашних "тренажеров"))))
Завтра у меня занятие на плечи, бицепс, трицепс. Хотя эти дни я не люблю, для меня скучновато, но делать надо.
Сегодня день у меня в плане еды вообще фууууу. Еду всю забыла дома...На работе ела доширк, и весь насмарку...потому что в рот полезло все что не поподя(((((

Привет!

натальюшка82 пишет: и весь насмарку...потому что в рот полезло все что не поподя(((((

считай что у тебя был день загрузки)))
а люблю упражнения для рук с гантелями, когда чувствуешь мышцы ниже спины это и правда круто. Молодец, что самостоятельно справилась с тренировкой.

Я:

А теперь немного о тренировке: Был день плечи-бицепс-трицепс. Как всегда кардио разминка 10 мин.
1. Жим гантелями сидя 3 кг
2. Махи гантелями в стороны 2 кг
3. Подъем гантелей перед лицом по 3 кг
4. Бабочка обратная с отягощением 10 кг
5. Разгибание руки на трицепс стоя из-за головы по 2 кг
6. Бицепс с гантелями по 4 кг
7. Гиперэкстензия с отягощением 10 кг
8. Кардио. Подъем в гору.
Вес гантелей на каждую руку. Конечно, вес пока небольшой, но мне пока хватает.
9. Сауна. Душ. Солярий.
В принципе сегодня я тоже довольна собой. Но одной мне, конечно, скучно заниматься.
Питание пока нормуль))) С воды опять съехала . По утрам подключила немного оксика. Так как кожа подвисает)))