Жизнь в движении

Первое сообщение в теме :

Всем привет!   
Добро пожаловать всем заглянувшим ко мне на огонек [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Решила завести свой похудательный дневничок в рамках участия в марафоне. Ну, а дальше как получится.
Расскажу немного о себе. Недавно я второй раз стала мамой, у меня теперь есть лапочка-дочка, и совсем уже взрослый сынок-подросток, мой защитник и опора. 
Лишним весом я никогда особо не страдала, если верить всяким программам по подсчету ИМТ, некоторые даже рекомендовали набрать пару кило, размер одежды 44, вес всегда был примерно 55 кг максимум. Но при всем при этом мой строго сидячий образ жизни не мог пройти бесследно, поэтому я периодически объявляла войну дряблым мышцам и старалась при этом почему-то похудеть. Однажды я все-таки сделала вывод, что моя проблема не лишний вес, а слабый тонус мышц, поняв это, я немного расслабилась, и, поедая очередную шоколадку сидя на ненавистной мне работе, стала мечтать о том, что когда-нибудь на меня нападет муза и я начну вести активный образ жизни, заниматься йогой, бегать по утрам, к моим мышцам вернется тонус, а потом я буду пить кофе, сидя на веранде с видом на море, и наслаждаться жизнью. 
Приход музы, заведующей активным образом жизни, отложила моя вторая беременность. Во время беременности на меня буквально напала другая муза, я стала печь (чего за мной никогда не наблюдалось). И с удовольствием поедать эту выпечку. Думается мне, дочка будет хорошей кухаркой   В общем, за беременность я набрала 16 кг, сама себе я напоминала бегемота, т.к. мой пуз появлялся на полминуты раньше меня, и даже роды не спасли ситуацию, пузень был такой, как будто я не всех родила   Я конечно себя успокаивала тем, что мой прежний вес обязательно вернется, где-то в течении года, как обещали статьи на соответствующую тему в тырнете, что лактация - это самый лучший способ вернуть себе былую красоту после беременности, и что вообще в течении первых 2-3 месяцев после родов не стоит заниматься активными видами спорта, а потому могу есть что хочу, а похудею завтра. Но мой унылый вид вгонял меня в депрессию, и ждать целый год, пока все само рассосется, я уже не могла.
Поиски панацеи и привели меня к бодифлексу, так как диеты и ограничения в питании мне, как кормящей мамочке, категорически противопоказаны, ходить куда-то на фитнес нет никакой возможности, потому как от ребенка дальше, чем на 5 метров не отойти, а уделять по часу времени на физические нагрузки, даже находясь дома, я не могу, доча категорически против развлекать саму себя целый час. Полчаса еще можно потерпеть. 
Вообщем, вот мои замеры с самого начала занятий, и фото.

	19.07.13	02.08.13	02.09.13	02.10.13	02.11.13	02.12.13													Итого
Талия	84	80	77	75	74														-10
Живот	93	90	86,5	86,5	84														-9
Бедра	104	103	101	99	97														-7
Ноги	60	59,5	58,5	56,5	55														-10
Вес			61 кг	57,8	55,8														-5,2
Итог	401	392	381,5	373,5	365														-36

В общем, за первые 2 недели с меня буквально сдуло больше всего см. Я так поняла, это был жир, который еще не пустил "корни" во мне)))) Сейчас, спустя 2 месяца, я вернулась к своим почти добеременным объемам (ну еще сантиметрик с бедер согнать осталось, ну и грудь стала на размер больше, но она мне не мешает  ), я так понимаю, что теперь стать еще худее, чем было раньше, будет уже не так просто. Но я уже все, под музой  , она все-таки ко мне пришла! И еще странный факт, раньше при таких же объемах я весила на 3-4 кг меньше, неужто мышцами обрастаю?)))
Мои сравнительные фото, не судите строго, разница между левым и правым фото чуть больше 1,5 месяца, еще так сказать в процессе, но живот мне уже сейчас больше нравится, чем раньше. С самого начала фото нет, мне было так тоскливо на себя смотреть, что даже сфоткаться забыла. 

Спойлер:

Очень рвусь повоевать с целлюлитом, чтоб его ночью волки съели, но пока на помощь бодифлексу ничего подкинуть не могу, деть не даёт, спасибо и на том, что хотя бы удается уделить с утра полчаса времени для себя. Надеюсь, что через пару месяцев смогу делать обертывания, вычитала тут на форуме про косметику Guam, куплю, попробую, отчитаюсь 
Питание немного подкорректировала, очень мне в этом помог цикл статей в ЖЖ "Психология переедания", я наконец убедилась в том, что диеты зло, не зря я их так не любила! Ссылку здесь же на форуме нашла, спасибо большое тому, кто выложил. Перестала кусочничать, стала есть полноценно 3 раза в день, и по возможности не ем на ночь после 18-19, свела до неприличного минимума всю выпечку, сладкое, любимые печенюшки и прочие мучные вкусности, так радовавшие меня во время беременности. Неприличный минимум - это почти не ем все вышеперечисленное, лишь иногда (ну раз в неделю может быть), и то стараюсь делать это до обеда. Чай и кофе я всегда пила и пью несладкий, конфеты заменила сухофруктами. 
Пока я сама себе напоминаю ржавую телегу, которую наконец-то начали смазывать маслом, но все же приятно чувствовать свои суставы, да и вообще настроение как-то улучшилось, горжусь сама собой, что я такая молодец, каждый день занимаюсь  
Ну вообщем-то пока все. Ну и список мох упров напоследок. Начала я с упражнений, которые описаны в книге, потом некоторые заменила, в общем, в основном делаю упражнения на бедра, ноги, ягодицы, мои самые целлюлитные проблемные зоны:
1.Алмаз с эспандером! (руки, грудь)
2.Боковой наклон (талия, бока)
3.Сейко стоя!(бедра, внешняя поверхность)
4.Оттягивание ноги назад стоя(ягодицы)
5.Плие (ягодицы, задняя поверхность ног)
6.Растяжка подколенных сухожилий стоя(задняя поверхность ног)
7.Лодочка (пресс, живот)
8.В йоге это упражнение называют Баддха Конасана (внутренняя поверхность бедра, эффект такой же, как от Шлюпки, но здесь растяжка больше чувствуется)
9.Кренделек (внешняя поверхность бедра, "ушки", косые мышцы живота, позвоночник)
10.Поза лука (вроде на живот и что-то там еще, но я заметила, что передняя поверхность бедра очень тянется)
11.Кошка (позвоночник, живот, для меня больше, как расслабление и отдых)

не вовремя встал! понимаш!а я помимо пленки сверху полотенце или шарф или платок. чтоб эффект был. ты только маслом питаешь или еще что добавляешь? я делала горчичные,репейные,кефирные,с голубой глиной маской. но волосам больше с репейным маслом понравилось. укрепились и блеск появился. у меня волосы нормальные. вот только периодически лезут. но не всегда.

Олеся, я особо не мудрила, маслом намазалась и все, у меня давно уже стоит масло амлы. У меня опыт ухода за волосами не такой большой, я во время беременности начала красить их хной+басма, пыталась седину закрасить, в итоге ничего толком не закрасилось, зато волосы выросли ниже своей обычной длины, и не секутся больше. Потом после родов не до волос было, до тех пор пока не утомилась натыкаться повсюду на свои волосы дома, подумала скоро облысею, надо что-то делать   вот начала что-то делать))) Мне понравилось, волосы с первого раза уже меньше лезут. Репейное тоже попробую в следующий раз. Я буду чередовать маски на основе хны (у меня еще пудра грецкого ореха есть, порошок амлы, басма) и масляные маски. Хочу отрастить волосы до попы и косы заплетать 

Флера, какие у тебя результаты хорошие. Дальнейших тебе успехов. 

Ольга, спасибо   

надо же как волосы начали расти! а я свои уже больше 3 месяцев не стригу. кроме челки. пусть растут. у меня сейчас они ниже лопаток. теперь только весной состригу чуток. классно ведь когда волосы длинные.

Лесь, если хочешь отрастить длинные волосы, стриги кончики хотя бы раз в 2 месяца на 1-1,5 см. Когда волосы стригут чаще, они растут быстрее, это я тебе как длинноволоска говорю.  

Флерочка, поздравляю с шикарными результатами, браво, умничка!!!
А чего дальше хна+басма не практикуешь, если результаты были, по своим знаю, что волосы такое обожают, я эту смесь кефиром разводила и на голову.

Ольга-длинноволоска, ты советуй, советуй, мне их до попы растить еще!
Анжелина, спасибо   Хну с басмой практикую, еще как, нашла таки способ закрашивать эту дурацкую седину, есть такие аюрведические травяные краски, там куча всяких полезных травок, хна с басмой в том числе, колоранты наверное тоже есть, но их в разы меньше, чем в обычных химических красках. Ну и еще всякие маски планирую делать, пока времени свободного не особо много, вот дочечка малость подрастет, и все, мамаша во все тяжкие, маски, обертывания 

Milachka5 пишет:Лесь, если хочешь отрастить длинные волосы, стриги кончики хотя бы раз в 2 месяца на 1-1,5 см. Когда волосы стригут чаще, они растут быстрее, это я тебе как длинноволоска говорю.  

спасибо Ольчик!

Флёра,заглянула к тебе на огонёк)))с таким удовольствием прочитала твой дневничок ,результаты у тебя классные,глядишь и всех победишь Я с таким малышом не особо могла заниматься,тем более вставать по утрам идти что-то делать..Умничка!!!

Гуля, добро пожаловать  ! По утрам вставать очень легко, вернее даже без вариантов, если ребенок проснулся   Как опытная мама, сама наверное знаешь)))

В том-то и дело,что знаю))),вставать-встаёшь...а дальше проводить в школу,отвезти в садик,приедешь-маленький проснулся,его умывать-кормить,развлекать,потом опять уложить,а укладываемся только с титей,и с мамой,заодно ,люблю я утром в тишине подремать со вкусным лялькой под бочком )))

Флёрчиик  ,ты куда пропала со своими занимательными отчётами???

Гуля   тута я))) Чукча не писатель, чукча читатель   Да нет, просто все мое время монополизировано дочей, у нее сейчас такой возраст, что глаз да глаз за ней. Одна радость, когда приходит муж, я вручаю ему ребенка и отпрашиваюсь в ванну   Как в анекдоте, если вы всей семье сообщаете о том, что идете в туалет или в ванну, значит у вас дома маленький ребенок 

Моя твоя понимать))), пройдено не раз и до сих пор проходим)))Только это я,думаю,не монополия,а чистой воды диктат))) 
 Но ты,не смотря ни на что,ведь занимаешься?  

Гуля, конечно занимаюсь, с утра диктатура не такая сильная)))