Жизнь в движении

Первое сообщение в теме :

Всем привет!   
Добро пожаловать всем заглянувшим ко мне на огонек [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Решила завести свой похудательный дневничок в рамках участия в марафоне. Ну, а дальше как получится.
Расскажу немного о себе. Недавно я второй раз стала мамой, у меня теперь есть лапочка-дочка, и совсем уже взрослый сынок-подросток, мой защитник и опора. 
Лишним весом я никогда особо не страдала, если верить всяким программам по подсчету ИМТ, некоторые даже рекомендовали набрать пару кило, размер одежды 44, вес всегда был примерно 55 кг максимум. Но при всем при этом мой строго сидячий образ жизни не мог пройти бесследно, поэтому я периодически объявляла войну дряблым мышцам и старалась при этом почему-то похудеть. Однажды я все-таки сделала вывод, что моя проблема не лишний вес, а слабый тонус мышц, поняв это, я немного расслабилась, и, поедая очередную шоколадку сидя на ненавистной мне работе, стала мечтать о том, что когда-нибудь на меня нападет муза и я начну вести активный образ жизни, заниматься йогой, бегать по утрам, к моим мышцам вернется тонус, а потом я буду пить кофе, сидя на веранде с видом на море, и наслаждаться жизнью. 
Приход музы, заведующей активным образом жизни, отложила моя вторая беременность. Во время беременности на меня буквально напала другая муза, я стала печь (чего за мной никогда не наблюдалось). И с удовольствием поедать эту выпечку. Думается мне, дочка будет хорошей кухаркой   В общем, за беременность я набрала 16 кг, сама себе я напоминала бегемота, т.к. мой пуз появлялся на полминуты раньше меня, и даже роды не спасли ситуацию, пузень был такой, как будто я не всех родила   Я конечно себя успокаивала тем, что мой прежний вес обязательно вернется, где-то в течении года, как обещали статьи на соответствующую тему в тырнете, что лактация - это самый лучший способ вернуть себе былую красоту после беременности, и что вообще в течении первых 2-3 месяцев после родов не стоит заниматься активными видами спорта, а потому могу есть что хочу, а похудею завтра. Но мой унылый вид вгонял меня в депрессию, и ждать целый год, пока все само рассосется, я уже не могла.
Поиски панацеи и привели меня к бодифлексу, так как диеты и ограничения в питании мне, как кормящей мамочке, категорически противопоказаны, ходить куда-то на фитнес нет никакой возможности, потому как от ребенка дальше, чем на 5 метров не отойти, а уделять по часу времени на физические нагрузки, даже находясь дома, я не могу, доча категорически против развлекать саму себя целый час. Полчаса еще можно потерпеть. 
Вообщем, вот мои замеры с самого начала занятий, и фото.

	19.07.13	02.08.13	02.09.13	02.10.13	02.11.13	02.12.13													Итого
Талия	84	80	77	75	74														-10
Живот	93	90	86,5	86,5	84														-9
Бедра	104	103	101	99	97														-7
Ноги	60	59,5	58,5	56,5	55														-10
Вес			61 кг	57,8	55,8														-5,2
Итог	401	392	381,5	373,5	365														-36

В общем, за первые 2 недели с меня буквально сдуло больше всего см. Я так поняла, это был жир, который еще не пустил "корни" во мне)))) Сейчас, спустя 2 месяца, я вернулась к своим почти добеременным объемам (ну еще сантиметрик с бедер согнать осталось, ну и грудь стала на размер больше, но она мне не мешает  ), я так понимаю, что теперь стать еще худее, чем было раньше, будет уже не так просто. Но я уже все, под музой  , она все-таки ко мне пришла! И еще странный факт, раньше при таких же объемах я весила на 3-4 кг меньше, неужто мышцами обрастаю?)))
Мои сравнительные фото, не судите строго, разница между левым и правым фото чуть больше 1,5 месяца, еще так сказать в процессе, но живот мне уже сейчас больше нравится, чем раньше. С самого начала фото нет, мне было так тоскливо на себя смотреть, что даже сфоткаться забыла. 

Спойлер:

Очень рвусь повоевать с целлюлитом, чтоб его ночью волки съели, но пока на помощь бодифлексу ничего подкинуть не могу, деть не даёт, спасибо и на том, что хотя бы удается уделить с утра полчаса времени для себя. Надеюсь, что через пару месяцев смогу делать обертывания, вычитала тут на форуме про косметику Guam, куплю, попробую, отчитаюсь 
Питание немного подкорректировала, очень мне в этом помог цикл статей в ЖЖ "Психология переедания", я наконец убедилась в том, что диеты зло, не зря я их так не любила! Ссылку здесь же на форуме нашла, спасибо большое тому, кто выложил. Перестала кусочничать, стала есть полноценно 3 раза в день, и по возможности не ем на ночь после 18-19, свела до неприличного минимума всю выпечку, сладкое, любимые печенюшки и прочие мучные вкусности, так радовавшие меня во время беременности. Неприличный минимум - это почти не ем все вышеперечисленное, лишь иногда (ну раз в неделю может быть), и то стараюсь делать это до обеда. Чай и кофе я всегда пила и пью несладкий, конфеты заменила сухофруктами. 
Пока я сама себе напоминаю ржавую телегу, которую наконец-то начали смазывать маслом, но все же приятно чувствовать свои суставы, да и вообще настроение как-то улучшилось, горжусь сама собой, что я такая молодец, каждый день занимаюсь  
Ну вообщем-то пока все. Ну и список мох упров напоследок. Начала я с упражнений, которые описаны в книге, потом некоторые заменила, в общем, в основном делаю упражнения на бедра, ноги, ягодицы, мои самые целлюлитные проблемные зоны:
1.Алмаз с эспандером! (руки, грудь)
2.Боковой наклон (талия, бока)
3.Сейко стоя!(бедра, внешняя поверхность)
4.Оттягивание ноги назад стоя(ягодицы)
5.Плие (ягодицы, задняя поверхность ног)
6.Растяжка подколенных сухожилий стоя(задняя поверхность ног)
7.Лодочка (пресс, живот)
8.В йоге это упражнение называют Баддха Конасана (внутренняя поверхность бедра, эффект такой же, как от Шлюпки, но здесь растяжка больше чувствуется)
9.Кренделек (внешняя поверхность бедра, "ушки", косые мышцы живота, позвоночник)
10.Поза лука (вроде на живот и что-то там еще, но я заметила, что передняя поверхность бедра очень тянется)
11.Кошка (позвоночник, живот, для меня больше, как расслабление и отдых)

Скарлетт пишет:Я с такими темпами 49 сообщений еще не скоро наберу  
Что-то у меня бедра стали... ммм, как бы это сказать, ну прям какие-то жиденькие что ли, страшно смотреть. Я все жду, когда же они станут упругими и гладкими, а тут что-то непонятое творится... Нет, я конечно читала про то, что сначала жир становится мягким, потом уходит, но когда же уходит-то он начнет??? что-то объемы стоят на месте, или мне уже кажется, что мягче стало?  В общем, не-по-ни-маю.... Еще мне нужны новые упры на ягодичные мышцы, собственно за ними я и зашла, пойду подберу что-нить...

Флера все нормально...уже почти 45 сообщений ...чуть -чуть осталось)))
а с бедрами все нормуль ...у меня тоже так было...подкорректируй питание и все будет вуаля  

Lovly, поделись опытом, как скоро бедра начнут обретать упругость? И может упры для ягодиц хорошие знаешь  
Я уже делала оттягивание ноги назад и мостик (приподнимание таза лежа на спине). Что-то уже поднадоели, да и нагрузку особо не чувствую.

Скарлетт пишет:Lovly, поделись опытом, как скоро бедра начнут обретать упругость? И может упры для ягодиц хорошие знаешь  
Я уже делала оттягивание ноги назад и мостик (приподнимание таза лежа на спине). Что-то уже поднадоели, да и нагрузку особо не чувствую.

Флера, все индивидуально...из меня плохой советчик...я подбираю под себя упры (проблемная спина)....для тебя они могут быть совсем неэффективны 
п.с. только один совет из моего опыта могу дать ..не бросай, сделав два три раза  упражнение или комплекс,...ты и понять не успеешь подходит ли он тебе, есть ли результат...в идеале нужно менять (говорят, что наступает привыкание  и организм не реагирует) либо нагрузку либо упры 
у нас на сайте девочки мноооого инфы выложили ...я больше видео люблю

[b]Lovly[/b], пишет:.не бросай, сделав два три раза  упражнение или комплекс,...ты и понять не успеешь подходит ли он тебе, есть ли результат...в идеале нужно менять (говорят, что наступает привыкание  и организм не реагирует) либо нагрузку либо упры

вот с этим согласна, так сказать, выяснила для себя опытным путем.

Скарлетт пишет:

[b]Lovly[/b], пишет:.не бросай, сделав два три раза  упражнение или комплекс,...ты и понять не успеешь подходит ли он тебе, есть ли результат...в идеале нужно менять (говорят, что наступает привыкание  и организм не реагирует) либо нагрузку либо упры

вот с этим согласна, так сказать, выяснила для себя опытным путем.

так мы же умные женщины   ...все опытным путем ...пропустила фразу..."менять каждые три недели"

Lovly, точно умные  потому что именно через такой промежуток времени я начинаю искать замену упрам! Я такая молодец, ну такая молодец    Говорю же, себя слушать надо, спасибо за важное уточнение  

Скарлетт пишет:Lovly, точно умные  потому что именно через такой промежуток времени я начинаю искать замену упрам! Я такая молодец, ну такая молодец    Говорю же, себя слушать надо, спасибо за важное уточнение  

дай я тебя похвалю  
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
п.с. посмотрела твои фото...наговариваешь  на себя ...и ножки хороши ..чуть животик убрать (уберешь )

Спойлер:

Lovly, ну нахвалила, спасибо  тааак приятно  
а про тыкву

.....

Ну вот, нашла себе замечательные упры на ягодицы и бедра.

Вместо отведения ноги назад на полу - стоя, держаться за спинку стула и отводить ногу назад (типа полуласточки). Напрягается задняя часть бедра, подтягиваются ягодицы.
Вместо сейко - тоже около стула стоя ногу вбок, чем выше, тем лучше.
Я стала потом обливаться, но попа сразу подтянулась и уменьшилась.

Итак, на завтра обновленный комплекс:
1.Алмаз с эспандером! (руки, грудь)
2.Боковой наклон (талия, бока)
3.Сейко стоя!(бедра, внешняя поверхность)
4.Оттягивание ноги назад стоя(ягодицы)
5.Лодочка (пресс, живот)
6.Плие (ягодицы, задняя поверхность ног)
7.Растяжка подколенных сухожилий стоя(задняя поверхность ног)
8.В йоге это упражнение называют Баддха Конасана (внутренняя поверхность бедра, эффект такой же, как от Шлюпки, но здесь растяжка больше чувствуется)
9.Кренделек (внешняя поверхность бедра, "ушки", косые мышцы живота, позвоночник)
10.Поза лука (вроде на живот и что-то там еще, но я заметила, что передняя поверхность бедра очень тянется)
11.Кошка (позвоночник, живот, для меня больше, как расслабление и отдых)

Флера, замечательный план    одобрям-с   я на йогу тоже заглядываюсь..надо поискать себе упры))...пошла смотреть Баддха Конасана  

Lovly, я тут упор на бедра и ягодицы решила делать, предыдущие упры уже не берут. А Баддху Конасана я для себя называю лягушкой)))) Очень хорошо тянется внутренняя часть бедра, а в йоге эту асану применяли в комплексе для раскрытия таза. Кто-то мне сказал, что у меня там этот таз ужас-ужас как закрыт, вот раскрываю  

Скарлетт пишет:Lovly, я тут упор на бедра и ягодицы решила делать, предыдущие упры уже не берут. А Баддху Конасана я для себя называю лягушкой)))) Очень хорошо тянется внутренняя часть бедра, а в йоге эту асану применяли в комплексе для раскрытия таза. Кто-то мне сказал, что у меня там этот таз ужас-ужас как закрыт, вот раскрываю  

молодец ..я ее бабочкой называю...пока она у меня не идет ...может у мнЮ тоже таз закрыт-закрыт...надо открывать 

Lovly, мда... мало было 2 раза родить, еще и не открылось ничего))) У меня уже лучше получается, еще чуть-чуть, и будет как на картинках в интернете, где колени на полу лежат  

Скарлетт пишет:Lovly, мда... мало было 2 раза родить, еще и не открылось ничего))) У меня уже лучше получается, еще чуть-чуть, и будет как на картинках в интернете, где колени на полу лежат  

я ж говорю умница   я раньше делала...одно из любимых (и еще кренделек)...сейчас ноги сводит судорогой...нерв долго болел...но мы работаем в этом направлении 

Спойлер:

Оксана, я кренделек тоже люблю, но у меня почему-то на левую сторону плохо получается, такое ощущение, что с суставом что-то, как будто не на месте, и разворот тяжело получается. Да, и я не полный его вариант делаю, одну ногу выпрямляю, т.к. в книге написано, что если имеется варикоз, то ногу нельзя сгибать. У меня сеточки варикозные.

Спойлер:

Скарлетт пишет:Оксана, я кренделек тоже люблю, но у меня почему-то на левую сторону плохо получается, такое ощущение, что с суставом что-то, как будто не на месте, и разворот тяжело получается. Да, и я не полный его вариант делаю, одну ногу выпрямляю, т.к. в книге написано, что если имеется варикоз, то ногу нельзя сгибать. У меня сеточки варикозные.

Спойлер:

и у меня левая сторона страдает ...думаю при варикозе можно делать...хотя лучше с доктором реальным посоветоваться 
я смотрю масик стал взрослее на один месяц ...и когда   

Спойлер:

Ты просто умничка!!! Удачи тебе в этом нелегком деле)

Даша, спасибо! Дело нелегкое, но приятное)))
Оксана, у масика каждый месяц 6-го числа день варенья))) Приболели детки мои, оба причем, не до бф пока... Все-таки так привыкла я к зарядке по утрам, если пропускаю, расстраиваюсь... Даже не расстраиваюсь, а боюсь - вдруг брошу? Вдруг пропускать войдет в привычку и не буду больше заниматься?)))) Как будто не от меня зависит))) Даже не представляю, как я раньше без него жила, и ведь времени свободного гоооораздо больше было!

Выздоравливайте, Флерочка, прямо поветрие у нас - детки позаболели. Но ты все равно хоть пять минуток занимайся, хоть пару упров, все больше толку, чем совсем никак.

Скарлетт пишет:Даша, спасибо! Дело нелегкое, но приятное)))
Оксана, у масика каждый месяц 6-го числа день варенья))) Приболели детки мои, оба причем, не до бф пока... Все-таки так привыкла я к зарядке по утрам, если пропускаю, расстраиваюсь... Даже не расстраиваюсь, а боюсь - вдруг брошу? Вдруг пропускать войдет в привычку и  не буду больше заниматься?)))) Как будто не от меня зависит))) Даже не представляю, как я раньше без него жила, и ведь времени свободного гоооораздо больше было!

Флерочка, держись ...когда детки болеют - для мамы хуже нет..знаю...не расстраивайся   и занятия не пропускай...хоть чуток делай , а все на шаг вперед  
выздоравливайте поскорей [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Анжелина, Оксана, спасибо за пинок  Сегодня снова вернулась к любимому бф   С детками все в порядке, слава богу, выздоравливают, ттт)))
Нет, правда, прочитала ваши сообщения, и подумала, хоть пять минут, а все же лучше, чем совсем ничего! Мне еще бедра в норму вернуть надо (совсем раскиселились, мне нравится думать, что наверное это целлюль пожиже стал   ) вощем, продолжаем путь к красоте  
Тэкс, по поводу упров, что-то мне сейко стоя и оттягивание ноги назад стоя не очень понравились, надо их заменить, подумаю об этом завтра   

Скарлетт пишет:Анжелина, Оксана, спасибо за пинок  Сегодня снова вернулась к любимому бф   С детками все в порядке, слава богу, выздоравливают, ттт)))
Нет, правда, прочитала ваши сообщения, и подумала, хоть пять минут, а все же лучше, чем совсем ничего! Мне еще бедра в норму вернуть надо (совсем раскиселились, мне нравится думать, что наверное это целлюль пожиже стал   ) вощем, продолжаем путь к красоте  
Тэкс, по поводу упров, что-то мне сейко стоя и оттягивание ноги назад стоя не очень понравились, надо их заменить, подумаю об этом завтра   

Флера, так мы это..всегда запросто ..ты , если че надо (пнуть там или поддержать  ) заходи 
очень рада, что малыши выздоравливают...а пять минут это не много, но и не мало...но лучше , чем ничего
я сейко люблю ....не брошу ...подбери для бедер может, что новое сегодня..сегодня Оля выкладывала видео или в дополнительных упражнениях поищи...можно подобрать и совместить с БФ...а то,что  бф рулит -это точно ...сначала разбивается жир, а потом и тает

Привет, дорогая, надеюсь, детки здоровы.
Флерочка, тебе нужно вот здесь заявочку оставить, почитай там правила, и Викуле свое фото отправить. Она сейчас немножко занята, но как бует возможность сразу же все сделает.

Если я тут не появляюсь, это не значит что я не худею!  
И у меня сегодня замерочный день, вот так-то!
Итак, отчитываюсь!
Вес - 55,8 (-2), ну это я много схуднула, я тут приболела малость в последние 3 дня температурила, у меня лактостаз случился, а до болезни была 56,5.
Талия - 74 (-1)
Живот - 84 (-2,5)
ОБ - 97   даже в мои самые худые времена такого не было! Минус 2 см!
ОН - по 55 см (-1,5 с каждой ноги)
По прежнему делаю упор только на бедра и ягодицы, кушается меньше, бедра правда какой-то ужасть, мягкие, дряблые, мамадорогая    Весь цилюль наружу... надеюсь, к лету этот бардак куда-нибудь испарится  
Ну а в целом все по плану, с конца ноября планирую обертывания, еще вот волосы свои спасаю параллельно, весь дом в моих волосах, намазала волосы маслом амлы, обмоталась пленкой, напугала мужа, неожиданно представ перед ним в таком виде, сижу, укрепляю шевелюрю  
Недавно сестренка приходила, и говорит, что я ну вообще так похудела! Я ее чуть не расцеловала всю  Обожаю бодифлекс 

...


ANGHELA, спасибо, напишу позже, как посвободнее буду.

молодец Флера занимаешься собой! и см отступили немного с тебя. а что видуха стршная была когда муж увидел тебя? да бф классная вещь!

Олеся, я просто все это священодействие с волосами в час ночи затеяла, он проснулся, пошел на кухню водички попить, а тут я с головой, обмотанной в пищевую пленку, он прям шарахнулся от такой красоты, и глаза у него вот такие стали   

не вовремя встал! понимаш!а я помимо пленки сверху полотенце или шарф или платок. чтоб эффект был. ты только маслом питаешь или еще что добавляешь? я делала горчичные,репейные,кефирные,с голубой глиной маской. но волосам больше с репейным маслом понравилось. укрепились и блеск появился. у меня волосы нормальные. вот только периодически лезут. но не всегда.