Я стройнею каждый день. Дневничок Madlen

Первое сообщение в теме :

Всем привет! Я тоже решила завести свой дневник. Меня зовут Лена, я из Днепропетровска.
Вообще я на данный момент успешно худею на Пышке, там есть мой дневник и все отчеты по меню. Но я решила и здесь вести активную работу по похудению, помогать другим девченкам. Мрй результат на сегодня минус 16 килограмм. Я худею уже с июня этого года. Два месяца худела сама, уже 2 месяца худею на Пышке.
Как я писала ранее вчера у меня был разгрузочный день на куриной грудке.
Все меню я составляю и прописываю заранее, утром просыпаюсь и знаю что буду есть. Меню стараюсь делать разнообразным. Ем строго по часам, в одно и тоже время, кроме выходных, но уже задумываюсь о том, что бы и в выходные вставать и питаться по режиму. Мои порции все по 200 гр, кроме еды с супом, там я гуляю до 250. Все супы варю себе отдельно без картошки, раз в два дня.
Сегодня я ем
6-00 стакан воды
6-15 зеленый чай
7-00 суп овощной 150 гр, грудка 50 гр, хлеб 20
10-00 перловка с овощами 100 гр, салат из шпината, помидора, петрушки 50, печенка 50 гр
13-00 салат тот же 100, скумбрия отварная 100
13-30 незапланированный кусочек шоколадки 10 гр
16-00 суп овощной 150, сердечки 50
19-00 творог 100, кефир 30, петрушка 70 (все в виде салата)

Вода 2 литра и на ночь кефир - это уже мое золотое правило.

Расскажу как пью воду, читала что многие девочки не могут выпивать 2 литра воды. Я пью 1 стакан в 6-00, потом через час после еды 1 стакан и за полчаса до еды полстакана, и так целый день. После семи часов я допиваю оставшуюся воду, как правило остается еще стакан.

Вот и фотки такая я была в мае, тетенька
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



А вот последняя фотка
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


и еще одна
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Ну и с медалькой, по просьбе девченок
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Всем доброго утречка! У меня сегодня +200 гр, но я нисколечко не парюсь, потому как вчера все было нормально и с питанием и со спортом! Вчера отбегала 14 км и добавила нагрузку на 2 единицы, сразу прочувствовала тяжесть, еле добежала последний километр!

Леночек, умка!
Горжусь тобой, молодец!!!

Анечка спасибо! Девочки всем пока до понедельника, уезжаю к маме в Крым!

Счастливо съездить, дорогая, соскучилась за мамочкой небось, удачи, отвози сынулю отдыхать!!!!

Ленуся Крыму привет!!не шали там в дороге))

Леночка, хорошей поездки! Возвращайся с отвесом!

Привет девченки! Спасибо вам за напутствие! Я вернулась...............с привесом! У мамы не возможно отвесить, тем более когда на короткий срок приезжаю. Ну ничего, где наша не пропадала. Съездила хорошо, но очень мало, хотелось побольше побыть. Клубники и черешни объелась, так что бы больше не хотелось За сыном уже скучаю.
Сегодня я встала рано, сделала БФ (только алмаз, руки надо подкачать) и побегала с тренажером. Очень много работы, скоро защита у моих студентов, как говорится петух жаренный клюнул в одно место. Я не пропадаю, буду заглядывать!

Вставлю и свое я.Поздравляю с хорошими результатами поражаюсь вашей силы воли и результаты на лицо...На лет ...надцать помолодела красавица,

Леночка, мы будем тебя ждать

ЛеночкА, привет!
Ну как у тебя дела?

Де-в-о-ч-к-и! Ну наконец-то наступил этот долгожданный день, когда все мои дипломники позащищались и я теперь СВОБОДНА!!!!!!! Начинаю опять худеть, а то ела как борец сумо, 1 раз в день, но скинула пару кг от своей голодовки и нервотрепки. УРРРРРАААА!

Леночка, я тя поздравляю с окончанием сдачи дипломов и со сброшенными кг

Madlen пишет:Де-в-о-ч-к-и! Ну наконец-то наступил этот долгожданный день, когда все мои дипломники позащищались и я теперь СВОБОДНА!!!!!!! Начинаю опять худеть, а то ела как борец сумо, 1 раз в день, но скинула пару кг от своей голодовки и нервотрепки. УРРРРРАААА!

Ленусь, поздравляю и с окончанием защиты, и со сброшенным весом...только больше не нервничай низяяяяяяяя

спасибо девочки! Я сегодня на витаминно-белковой первый день. Пробую......

Madlen пишет:спасибо девочки! Я сегодня на витаминно-белковой первый день. Пробую......

удачи ...я может тоже вдохновлюсь...только бы режим дня наладить

Спасибо Ксюшик! Я вот на календарь глянула, мама дорогая до моря 2 недели, а я не готова. Сразу вдохновилась. Только бы еще вдохновиться на тренажер сегодня залезть. Навряд ли получится. Мужу сегодня операцию сделали, после работы к нему, потом пока доеду домой, а там видно будет. Может завтра с утра позанимаюсь,  хотя утром ой как тяжело на тренажере скакать, я вечером 40-50 минут, а утром только 20 могу. Видно энергии у организма нет после сна, она к нам, как учила Евгеша, с едой приходит. Зато утром сразу жир горит, а вечером надо 20 минут гликоген сжигать.
Ой что-то я увлеклась рассуждать в слух.

Ленусь, да ты и так, как белка в колесе...пусть будет вечером тренажер...а утром что-то полегче...
я, например, только бф  и планку утром (правда, тоже разленилась)...организм разбудить, а не замучить надо...ну это я про себя...ты ведь свой организм лучше знаешь)))
п.с. мужу скорейшего выздоровления...это планово или ургентное что-то было?

Спасибо Ксюнь! У мужа жировик удаляли, он у него с детства. когда познакомились маленький был, а сейчас вырос больше ореха грецкого и посинел. Я его уже лет пять не могла в больницу отправить, все обещал мне что пойдет и не ходил. А тут сам решил и все удалили. Сейчас на отходнике лежит.

Ленусь, как ты удается реализовать все задуманное....ты вроде на диете собиралась быть ?...или я все перепутала
п.с. надеюсь, муж уже в строю?

Привет девченки! Диета не пошла у меня, сразу появился запор! Я с переляку с нее спрыгнула и опять питаюсь по пышкински. мужа отпустили домой на выходные, каждый день возила на капельницы и перевязки. Один раз позанималась на тренажере. Завтра разгружаюсь на молокочае. Скоро в отпуск и в связи с этим надо переделать кучу дел на работе.

Всем привет, мои дорогие девченочки! Вот зашла на сайт, а мне сообщение пришло от Оли - Милашки, типа где я пропала и пора возвращаться в семью. Я подумала - действительно давно не была и не писала.
Я только вот из больницы выписалась, по женским делам лечу все свои проблемки. Пила гормональные таблетки, естественно поправилась. Сегодня провожу разгрузочный день на молокочае и возвращаюсь к питанию по пышке. Пока вот все, хвастаться особо нечем.

с возвращением! легкой разгрузочки!

Молодчина, Леночка. знаешь где и как комфортно все вернуть на свои места, мы соскучились.

Леночка, с возвращением!!! 

Да, да, Леночка, писала я тебе, зазывала в семью вернуться. Рада твоему возвращению.