Per aspera ad astra

Первое сообщение в теме :

Per aspera ad astra - через тернии к звездам

Девизом моего дневничка выбираю крылатую фразу Esse oportet ut vivas, non vivere ut edas - надо есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть, поскольку это для меня актуально)))

Цели: - научиться правильно есть, не срываться
- продолжить работу по совершенствованию своего тела
-"чистить перышки" (маски, пилинги и др) регулярно, а не время от времени))

День первый

Вес утром - 57,1

разгрузка на перловке. Прошла чудесно, очередной раз поняла, что главное - себя занять ( весь день разбирала "углы" в доме, убирала зимние вещи, доставала летние)))))

БФ - 15 минут, йога - 15 минут - утром.

Имбирный чай ( имбирь, лимон, мед) - 1 стакан утром.
Вода фильтрованная некипяченая - 1,5 литра
Чай зеленый - 4 стакана
Кофе с молоком -1 чашка утром
Кефир с корицей, имбирем и перцем - в 20.30
Маленькое зеленое яблоко в кровати))


Среду решила сделать не только разгрузочным днем, но и днем наведения красоты:
Утром:
касторовый майонез на волосы
маска из черной глины
фейс-лифтинг
протирание лица, шеи, области декольте и груди кубиками льда ( зеленый чай с эфирами петтигрейна и розмарина)
растирание проблемных мест ( ушки на бедрах, ягодицы) растительным маслом с эфиром фенхеля ( делаю уже неделю каждое утро)

Вечером:
ванночка для ног с перекисью
маслянно-солевой пилинг для рук.
аевит на веки ( начала с 10 апреля).

____________________________________

Спойлер:

Иннусь, молодчинка так все подробненько расписала поздравляю с отвесиком))) для меня готовить и не попробовать -это просто нонсенс...а ведение дневничка мотивирует, правда
то, что ванночку сделала -это правильно...моя мама всегда говорит, что при простуде такие "отвлекающие методы" (горчичники, ванночка для ног, ингаляции) очень хороши
Иннусь, спасибо за ссылку на самомассаж...я уже скачала, но пока только посмотрела...а вот умывание уже сделала
завтра куплю сухофрукты и сделаю смесь космонавтов...звучит очень красиво и полезно судя по содержанию, особенно весной

Милочек, сейчас клюква у меня замороженно-размороженная)))
в смысле, вынутая из морозилки, стоит просто в банке в холодильнике.
А вообще удобно очень моченую, так карелы делают: чистую клюкву засыпают в сухую чистую банку, заливают рассолом ( на литр воды 1-2 стол. ложки сахара, 1 ч. ложка соли, при желании еще можно гвоздику. корицу и тд). Так она храниться может бесконечно долго в холодильнике, на вкус становится помягче. чем просто клюква. а все полезные свойства сохраняет. В таком виде ее удобно в салаты кидать ( в ту же квашенную капусту, например))

Ксюш, спасибо))) сделай, хорошая штука))

ink пишет:как подумаю про Дневник, так и лишний кусок в рот не лезет

Так держать Инусь!

Инночка, доброе утро Поздравляю с дневничком И как ты только все успеваешь?

Иннусь, а эту банку с клюквой надо закатывать, т.е. это - как консервирование или просто крышкой закрыть и хранить? У нас с клюквой проблемы, качественной нет Но я ее очень люблю

Спасибо, девочки)))

Милочек, нет, такую клюкву можно держать в любом прохладном месте в незакатанных банках ( и под полиэтиленовыми крышками тоже).
Вообще, клюква же волшебная ягода, она в принципе хорошо хранится))
Приезжай, у меня еще не закончилась))

ink пишет:...
Приезжай, у меня еще не закончилась))

давай ты к нам. У нас лето. Будем на набережной сидеть и твою клюкву есть

Милочка,

____________

День четвертый

вес утром 54,900

БФ, йога

косметические процедуры:

утро
маска для волос из ржаной муки. сухой горчицы и домашней сыворотки
маска для лица из овсяных хлопьев, меда, раст.масла и кефира
фейс-лифтинг
лед на лицо, шею. декольте, грудь
растирание бедер маслом с фенхелем

вечер
умывание по японски
самомассаж
аевит под глаза

питье:

имбирный чай
вода - 1,5 литра
цикорий с молоком 1
кофе с молоком - 2
кефир -1

еда:

завтрак
кофе с молоком и одним ( опять себя хвалю - ) кусочком шоколадки
запаренные овсяные хлопья с клюквой и смесью космонавтов

ланч
йогурт с вареньем
цикорий с молоком, один хлебец с медом и один кусок манника

обед
щи постные со сметаной и большой горбушкой хлеба
три блинчика, фаршированных бурым рисом и грибами, со сметаной

полдник
капучино с одним ( молодчина я ) печеньем
домашний творог с медом
морковка тертая с яблоком и сахаром ( как в детстве, та-а-ак вкусно, лопали с дочей напару а просмотром пятого эпизода Звездных войн )))

ужин
омлет с кальмарами и йогуртовым соусом

кефир и яблоко - стандартно))

В общем, я собой довольна, - для выходного дня, можно сказать, держала-таки себя в руках ( хотя и не в ежовых рукавицах))), - обычно в выходные у у меня все хуже гораздо

Инночка с дневничком тебя!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Читаю твой дневничок и медленно выпадаю в осадок [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ВОТ ПРИМЕР какая должна быть женщина!!!!!Я бы и половины не переделала того что делаешь ты...БРАВО [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Лили4 пишет:

miracle-8 пишет:.....вот теперь буду равняться на знатоков....тебя и милу....[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

И я [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

девочки и я тоже [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Ленчик, спасибо))) честно говоря. я за себя взялась только благодаря форуму и нашим девочкам)))

Инночка, ну просто брависсимо! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]ты такая молодец! эхх, мне бы побольше времени на все такое... ухх))
так держать, милая! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

ink пишет:...
омлет с кальмарами и йогуртовым соусом

Иннусик, рецепт в студию
Молодчина ты

ink пишет:Милочка,


умывание по японски

расскажи это как? или ссылку если можно?

Натуль, когда моя доча была, как Твоя Поленька, я иногда даже зубы чистить забывала, если честно ( такой мамсик был, с рук не слезала вообще)))). Так что у Тебя еще все впереди)))) спасибо!

Милочек, я активно осваиваю Тапенверовскую посуду, подсела на нее.
Омлет делается очень просто: в термосервирователе приготовила кольца кальмара ( просто залила кипятком на 15 минут), два яйца взбила с столовой ложкой молока венчиком. Кальмар положила в Браво-дилайт, залила яйцами и на 4 минуты сунула в СВЧ. Все! Соус, как у тебя к семге)))
Спасибо))))

Олеся, вот тут писала про умывание по японски и ссылку давала)))

представляю как вкусно

День пятый

отдых от БФ, зато йога - 30 минут: Сурья Намаскар - 3 подхода, Врикшасана, Гарудасана, Уттхита Хаста Падангуштхасана II, Вирабхадрасана I, Вирабхадрасана II, Уттхита Паршваконасана, Падангуштхасана, Супта Падангуштхасана I, Супта Падангуштхасана II. Бадхха Конасана, Пашчимотаннасана, Супта Бадхха Конасана.

Косметика:

утро
отдых от фейс-лифтинга
кубики льда
растирание бедер с фенхелем

вечер
умывание по японски
самомассаж
аевит под глаза

питье:

имбирный чай
вода 1,4 л
кофе 2
цикорий 1
кефир - 1

еда:

завтрак
кофе с молоком и одним (!!!) кусочком шоколадки
ячневая каша с клюквой и смесью космонавтов

ланч
йогурт с медом
цикорий с молоком и два куска манника с медом

обед
борщ постный со сметаной и горбушкой хлеба
два фаршированных блинчика ( бурый рис и шампиньоны)
немного тушеной печенки ( доесть надо было )

полдник
капучино с одним ( !!!) печеньем

ужин
любимы салат из сырого кабачка, свежего огурца, зеленого яблока, укропа и зеленого лука, заправленный творогом - много))))

кефир и яблоко, как обычно

То, что в выходные мне удалось не сорваться. считаю своей маленькой победой и хвалю себя))))
День был тяжелый сегодня, очень много хлопот по случаю завтрашнего празднования ДР мужа ( одних тортов только два пришлось печь)))

Примерный план БФ на следующую неделю:

Лев 5
Гримаса 5
вытягивание корпуса 4
наклоны в сторону с палкой 3+3
пресс верхний с вытянутой ногой 3+3
пресс верхний лодка 4
мостик с вытянутой ногой 2+2
растягивание подколенных сухожилий 3
разведение ног в положении лежа на спине 3
поднятие ног и корпуса, лежа на боку 3+3
поднятие нижней ноги в том же положении 2+2
толкание стены 3
сжимание стула 3
разжимание стула 3
кошка 2
----------
61 дыхание

Иннусь, молодина из маленьких побед получаются большие...а за приятными хлопотами и о себе любимой не забыла БРАВИССИМА
п.с. мне нужно заходить к тебе на страничку либо рано утром, либо после перекуса так аппетитно все описываешь, что давлюсь слюной...такое разнообразие

ink пишет:...
То, что в выходные мне удалось не сорваться. считаю своей маленькой победой и хвалю себя))))

я тебя тоже хвалю УМНИЧКА-РАЗУМНИЧКА !

Ксюшик. я ж дома сижу)))) поэтому и разнообразие)) спасибо
Милочек))

-------------

День шестой

вес утром - 55,200

БФ, йога, как обычно
комплекс БФ хороший, даже тяжеловато было в конце))

Косметика:
утро
фейс-лифтинг
кубик льда
растирание бедер с фенхелем

вечер
умывание по японски
самомассаж
аевит

питье:
имбирный чай -2
вода 1,4 литра
кофе - 3
цикорий 1
кефир -1

еда:
завтрак
кофе с молоком и один кусочек шоколадки
пшенка с клюквой и смесью космонавтов

ланч
йогурт с медом и выжимками от морса ( не пропадать же добру )))
цикорий с молоком и два куска манника ( мои не едят, я его подсушила в духовке и теперь у меня манные сухарики)))

обед
борщ со сметаной и горбушкой хлеба
три блинчика. фаршированных сердечками, со сметаной
имбирный чай

полдник
капучино и два манных сухарика с медом

ужин
всего понемногу с праздничного стола.
Ощущения переетости нет, посмотрим, что завтра весы скажут))

кефир и яблоко

Устала сегодня, но все-так сделала самомассаж вечером и умылась правильно , - подумала, что стыдно будет написать. что профилонила))

Иннуля......всегда читая твой дневник, понимаю....какая же ты умничка......столько всего делаешь.....Пора тоже брать себя в руки и равнение на вас и Милой.....

Иннуя, какая ты молодец, не стала объедаться за праздничным столом! Уважаю

Инночка, а мне показалось , что ты до праздничного стола уже много накушала всякой вкуснятины [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]...

Спасибо, девочки)))
Как ни странно, вес сегодня 55.500, то есть практически ничего не наела))
Поняла, что сладкое вечером однозначно провоцирует аппетит, - после куска торта хотелось есть)))))
Яночка, я подумала, что если не буду себя сильно мучить днем. то меньше буду лопать вечером. так и получилось))

День седьмой

вес 55,500

БФ, йога, как обычно. Побаливает задняя поверхность бедра, ура, - значит, комплекс работает))

Косметика:
утро
фейслифтинг
маска для волос с горчицей и ржаной мукой
маска для век из сырого картофеля
растирание бедер с фенхелем
лед

вечер
умывание по японски
самомассаж
аевит

питье:
имбирный чай
кофе 2
зеленый чай
цикорий
вода 1,5 л
кефир

еда:
завтрак
кофе с молоком и одним кусочком шоколада
толокняная каша с выжимками клюквы и смесью космонавта

ланч
домашний йогурт с вареньем
цикорий молоком и кусок торта

обед
капустный салат
салат Оливье
полпорции борща с куском хлеба

полдник
капучино и одно ( ура!) домашнее овсяное диетическое печенье

ужин
любимый салат из сырых кабачков))))

кефир, яблоко

Итоги недели
- 1,5 кг и ощущение победы над собой)) Ни разу не сорваась, при этом было легко))))
________

ПИшу утренний распорядок ( Лилечка, для Тебя )
6.45 - подъем
на полном автомате ставлю чайник и в туалет)) потом взвешиваюсь.
Промываю нос, после этого держу во рту растительное масло 10-15 минут.
Готовлю завтрак дочке ( овсянка, какао, бутерброды в школу), завариваю себе имбирный чай.
7.05 - бужу дочку и иду чистить зубы.
7.10 выталкиваю дите из кровати, проветриваю ее комнату,
7.15. - БФ
7.30 - йога
7.45 -заканчиваю заниматься, заплетаю дите и отправляю в школу
8.00 - машу рукой из окна дочке, пью имбирный чай
Ставлю вариться кашу и иду в душ.
Одновременно начинаю фейс-лифтинг ( иногда начинаю, когда еще только провожаю в школу, Тая уже привыкла к моим гримасам )))
После душа ставлю кофе в турке. пока он варится-отстаивается, у меня лед, растирание и доделываю фейс-лифтинг. Пока подогреваю молоко, мазюкаю маслом лицо, и потом - самое приятное во всем утре - с большой кружкой кофе, чистая, пахнущая вкусным маслом, сажусь на диван с ноутом)))))))))))))))))
На все процедуры уходит у меня 1 час 10 минут)))

да уж..что еще раз доказывает, что стоит только захотеть..и всегда найдется время для себя!!!1 час за весь день на себя любимую-это ведь совсем немного..зато сколько всего полезного!!!!

Спасибо, Яночка))) я уже привыкла, - если этого нет всего. день не задался