Per aspera ad astra

Per aspera ad astra - через тернии к звездам

Девизом моего дневничка выбираю крылатую фразу Esse oportet ut vivas, non vivere ut edas - надо есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть, поскольку это для меня актуально)))

Цели: - научиться правильно есть, не срываться
- продолжить работу по совершенствованию своего тела
-"чистить перышки" (маски, пилинги и др) регулярно, а не время от времени))

День первый

Вес утром - 57,1

разгрузка на перловке. Прошла чудесно, очередной раз поняла, что главное - себя занять ( весь день разбирала "углы" в доме, убирала зимние вещи, доставала летние)))))

БФ - 15 минут, йога - 15 минут - утром.

Имбирный чай ( имбирь, лимон, мед) - 1 стакан утром.
Вода фильтрованная некипяченая - 1,5 литра
Чай зеленый - 4 стакана
Кофе с молоком -1 чашка утром
Кефир с корицей, имбирем и перцем - в 20.30
Маленькое зеленое яблоко в кровати))


Среду решила сделать не только разгрузочным днем, но и днем наведения красоты:
Утром:
касторовый майонез на волосы
маска из черной глины
фейс-лифтинг
протирание лица, шеи, области декольте и груди кубиками льда ( зеленый чай с эфирами петтигрейна и розмарина)
растирание проблемных мест ( ушки на бедрах, ягодицы) растительным маслом с эфиром фенхеля ( делаю уже неделю каждое утро)

Вечером:
ванночка для ног с перекисью
маслянно-солевой пилинг для рук.
аевит на веки ( начала с 10 апреля).

____________________________________

Спойлер:

...иннуля...с дневничком тебя...[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ...вот теперь буду равняться на знатоков....тебя и милу....[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Иннусик, умничка поздравляю с дневничком какой шикарный "день красоты" сегодня у тебя был

цели замечательные! уход отличный! правильно мыслишь когда чем то занята то не думаешь о еде.удачи!

Иннуль, поздравляю с дневничком День красоты у тебя получился отменный

Инусь с дневничком тебя!!!
Молодец какая

Спасибо, девочки))))
Забыла внести еще растирание бедер, сейчас добавлю))

Иннуля, с девничком тебя! у тебя такой СПА-день был вчера шикарный можно поподробнее про касторовый майонез для волос?

Милочек, про касторовый майонез , спасибо)))

Иннуль, привет!
цели ты перед собой поставила просто замечательные! так держать и добиваться! ну а мы тебе поможем поддержкой [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Иннуля....С дневничком Молодец, что его завела

miracle-8 пишет:.....вот теперь буду равняться на знатоков....тебя и милу....[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

И я

Спасибо, девочки)))

___________

День второй

Вес 55,700 ( отвес 1,400 на перловке)

БФ и йога, как обычно.

Мой комплекс БФ на эту неделю:
Лев - 5
Гримаса с палкой на плечах - 5
Всадник -3
Растягивание всего тела - 3
Наклон из дыбы - 4
Скручивание, сидя на стуле - 3+3
Подъем ног, сидя на стуле (нижний пресс) - 4
Будда - 3
Крылья - 3
Гомукхасана с БФ - 2+2
Шлюпка вперед -4
Шлюпка в стороны боком 2+2
Шлюпка с поворотом корпуса 2+2
Подъем ноги и противоположной руки из положения лежа на животе 2+2
Подъем обеих ног и верней части тела 3
Кошка 2
_________
Итого: 60 дыханий

Йога: Сурья Намаскар, Триконасана, Арха Чандрасана, Париврита Триконасана, Падангуштхасана, Празорита Паддотанасана, Джану Ширшасана, Пашчимоттанасана, Баддха Конасана.

Косметические процедуры:

протирание лица, декольте, груди, как обычно
фейс-лифтинг
растирание бедер раст. маслом с фенхелем
самомассаж лица вечером во время умывания по-японски
аевит под глаза

Выпито:

имбирный чай утром
1,5 литра воды
кофе с молоком 3 чашки
зеленый чай - 2 чашки
цикорий с молоком 1 чашка
кефир со специями, как обычно

Съедено:

Завтрак:
кофе и один ( ура!) кусочек шоколадки
запаренные овсяные хлопья с клюквой и смесью космонавта

Ланч:
йогурт домашний с сухофруктами из компота
цикорий с молоком + 2 хлебца с медом

Второй ланч ( в гостях у родителей)))) :
кофе черный
маленький кусочек творожной запеканки

Обед:
чечевичный суп-пюре со сметаной и ржаными сухариками
зеленый чай 2 стакана

Полдник:
капучино и половина печенюшки ( готовила своим, надо было попробовать))

Ужин:
творог домашний с сырым кабачком, болгарским перцем, тертой морковью и зеленым яблоком. Оказалось очень вкусно!

в кровати - большое зеленое яблоко)))

Сегодня собой довольна)))))

ink пишет:...
Йога: Сурья Намаскар, Триконасана, Арха Чандрасана, Париврита Триконасана, Падангуштхасана, Празорита Паддотанасана, Джану Ширшасана, Пашчимоттанасана, Баддха Конасана.

вот тут я прям растерялась Иннусь, ты только скажи, ты ведь нас не обругала?
Но день у тебя просто супер! Столько всего сделала, умничка моя
вес у нас с тобой сейчас одинаковый

)) нет, мне когда-то тоже это казалось темным лесом))

Иннусь, Абалдеть неужели это все вода??? я имею ввиду 1,4 кг отвеса за вчерашний день...ты столько полезного сделала сегодня ))) браво (по-итальянски это звучит как бравА т.е. имеется ввиду женщина)...у меня тут некоторые вопросы ...попрошу поподробней, пожалуйста, или ткните меня плиииииз
"самомассаж лица вечером во время умывания по-японски"
"запаренные овсяные хлопья с клюквой и смесью космонавта"...что это за смесь такая)))
от фразы "в кровати - большое зеленое яблоко)))" я просто в восторге представила эту картину в красках

оооооооооооо, Иннуля! я с тебя в восторге!!!
вот это ты мотивируешь меня!
с отвесиком [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Иннуля....Молодец.....Столько всего делаешь......
Когда только ты все успеваешь с утра

Спасибо, девочки, мне так приятно))))
У меня сегодня еще отсвесило 700, сейчас вес 55 ровно. Вот что значит, не переедать после разгрузки))

Ксюш, самомассаж - это из фейс-лифтинга Дубининой вот тут можно скачать, он короткий))
Я решила, то утром буду делать фейс-лифтинг, а вечером только самомассаж, поскольку не успеваю и часто пропускаю по вечерам))

Умывание по японски отсюда, я его слегка подстроила под себя, вечером напишу))

Про смесь космонавтов писала
здесь, я уже года два как регулярно ее делаю и ем, мне очень нравится ( что такое проблемы с кишечником, забыла, ТТТ)

А большим яблоком я себя наградила за то, что была вчера довольна собой))))

Лилечка, у меня утро расписано просто по минутам, как-нибудь напишу, если интересно, - в будние дни у меня все всегда одинаково)))

ink пишет: Спасибо, девочки, мне так приятно))))

Это тебе спасибо и Миле.....вы для нас (по крайней мере для меня, но я думаю, что не только для меня) ОГОГО какая мотивация......Ваши дневнички почитаешь...результаты посмотришь и сразу худеется с хорошим настроением

ink пишет: Лилечка, у меня утро расписано просто по минутам, как-нибудь напишу, если интересно, - в будние дни у меня все всегда одинаково)))

Мне очень интересно......я же тоже планирую начать утром все делать...вот мне как раз это необходимо.....если тебе конечно не сложно

Да уж, молодец какая, вот что значит правильно уметь распоряжаться временем!!!

да ты делаешь каждый день успехи! так и меня догонишь!

Инночка,ты так мало кушаешь как птичка прям!!читаю дневнички понимаю как мало делаю для себя любимой((((Инна,ссылка про массаж для лица отличная,спасибо!!!!

Спасибо, девочки))) как подумаю про Дневник, так и лишний кусок в рот не лезет

---------

День третий

Вес утром - 55 кг

БФ, йога, как обычно))

Для тела:

фейс-лифтинг
лед на лицо, шею, декольте, грудь
растирание бедер с фенхелем
самомассаж во время умываний по японски
аевит под глаза
спонтанная ванночка для ног ( похоже, простыла, так что парила ноги с горчицей, потом пемза и детский крем, вот лежу в носочках))


Умывание делаю так:
1. наношу на лицо, шею и декольте растительное масло с добавлением эфиров ( сейчас мандарин)). Масло храню в пульверизаторе, очень удобно.
Равномерно дегкими движениями промазываю, после этого делаю самомассаж.
2. делаю пенку из дегтярного мыла ( просто хорошо намыливаю руки), - у меня проблемная кожа, и дегтярное мыло для меня просто спасение, с ним кожа ведет себя просто в разы лучше, да и запах дегтя мне нравится; - наношу на лицо, круговыми движениями прямо втираю ее на масло
3. смываю все большим количеством теплой проточной воды.
4. вытираю лицо и наношу масло какао на ночь.

Несколько дней назад нашла в магазине жидкое дегтярное мыло. - вообще, стала красота)))

Питье:

имбирный чай
7 стаканов воды ( 1,4 литра, нормально)
кофе с молоком- 2 раза
зеленый чай - 1 раз
цикорий с молоком - 1 раз
кефир, как обычно

Еда:

завтрак
кофе с одним ( какая я умничка!) кусочком шоколадки
пшенка с клюквой и смесью космонавтов

данч
йогурт с сухофруктами
цикорий и хлебцы с медом

обед
суп-пюре из чечевицы с сухариками
зеленый чай
один кусок манника ( опять же, надо же было попробовать. что сотворила ))

полдник
йогурт с ложкой варенья
капучино и одно печенье, которое стряпала вчера ( вкусно, однако, - хвалю себя, что остановилась на одном)))

ужин
жареные кабачки и печень куриная в сметане
салат морковный ( морковка тертая, чеснок, заправлен раст. маслом с лимном и соевым соусом, посыпан кунжутом - вкусно!)))

в кровати - маленькое зеленое яблочко)))

День без нарушений, и это радует))

Иннусь, какая ты умница! Восхищаюсь тобой!
у тебя пшенка со свежей клюквой или сушеной?

Иннусь, молодчинка так все подробненько расписала поздравляю с отвесиком))) для меня готовить и не попробовать -это просто нонсенс...а ведение дневничка мотивирует, правда
то, что ванночку сделала -это правильно...моя мама всегда говорит, что при простуде такие "отвлекающие методы" (горчичники, ванночка для ног, ингаляции) очень хороши
Иннусь, спасибо за ссылку на самомассаж...я уже скачала, но пока только посмотрела...а вот умывание уже сделала
завтра куплю сухофрукты и сделаю смесь космонавтов...звучит очень красиво и полезно судя по содержанию, особенно весной