Дневничок Олесеньки!
+25
Arhont
Мирен
Евгения Жокина
МАМА2
ni4ka
Polina07
Lexy181
miracle-8
Лили4
пампушка
mila__ya
NatashkinZ
PureVida
ink
vikylenka
фіалка
lambiel
Лилёк
Aries
Milachka5
adriela
ANGHELA
Irina-Irina
Админка
Lesia
Участников: 29
Страница 42 из 42
Страница 42 из 42 • 1 ... 22 ... 40, 41, 42
Дневничок Олесеньки!
Первое сообщение в теме :
[Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Всем привет ! Зовут меня Олеся! в своей жизни я поправлялась два раза. мой самый максимальный вес до ходил до отметки 60. мне не нравилось мое отражение в зеркале. выглядела как колобок. хотя моя генетика не расположена к полноте. но похоже природу обманула я. а виной того..да просто не задумывалась что ем. минимальный фитнес. да и тетушка лень посещали меня. отсутствие силы воли.
но я по природе девочка очень упертая. брала в руки себя. начинала заниматься. фигура стала по лучше. но вот идеального телосложения не было. плюс ко всему обзавелась целлюлитом. что может быть ужасней. если бы раньше обращала на него внимания и знала что есть такой враг женщин. то предприняла давно меры.
В интернете долго и упорно искала разные физические упражнения. но силовые упражнения не привлекали меня. раньше я бегала. но потом все надоедало. так шли годы. пока не нашла интересную статью о бодифлексе.не помню на каком форуме. то назывались упражнения 15 минут красоты и здоровья. я начала заниматься. сначала постоянно. а потом когда делаешь каждый день одно и тоже надоедает. я бросила. а через какое то время на канале живи. увидела как правильно надо заниматься бф. тут моей радости не было предела. и с тех пор..а прошло более 3 лет. я упорно тружусь. являясь скульптором своего тела. не ожидала что таких дыхательных упражнений можно похудеть. теперь просто поддерживаю себя. но как только даю себе слабину. а даю ее часто. то снова в бой. устанавливаю марш бросок себе.
[Только администраторы имеют право видеть это изображение]
[Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Всем привет ! Зовут меня Олеся! в своей жизни я поправлялась два раза. мой самый максимальный вес до ходил до отметки 60. мне не нравилось мое отражение в зеркале. выглядела как колобок. хотя моя генетика не расположена к полноте. но похоже природу обманула я. а виной того..да просто не задумывалась что ем. минимальный фитнес. да и тетушка лень посещали меня. отсутствие силы воли.
но я по природе девочка очень упертая. брала в руки себя. начинала заниматься. фигура стала по лучше. но вот идеального телосложения не было. плюс ко всему обзавелась целлюлитом. что может быть ужасней. если бы раньше обращала на него внимания и знала что есть такой враг женщин. то предприняла давно меры.
В интернете долго и упорно искала разные физические упражнения. но силовые упражнения не привлекали меня. раньше я бегала. но потом все надоедало. так шли годы. пока не нашла интересную статью о бодифлексе.не помню на каком форуме. то назывались упражнения 15 минут красоты и здоровья. я начала заниматься. сначала постоянно. а потом когда делаешь каждый день одно и тоже надоедает. я бросила. а через какое то время на канале живи. увидела как правильно надо заниматься бф. тут моей радости не было предела. и с тех пор..а прошло более 3 лет. я упорно тружусь. являясь скульптором своего тела. не ожидала что таких дыхательных упражнений можно похудеть. теперь просто поддерживаю себя. но как только даю себе слабину. а даю ее часто. то снова в бой. устанавливаю марш бросок себе.
[Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Последний раз редактировалось: Lesia (Сб Июл 14 2012, 08:36), всего редактировалось 6 раз(а)
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
а кто сказал, что это невозможно ...у нас к концу марафона все с такими попками будутLesia пишет:Оксанчик да была бы рада если бы такие результаты были как на фто. работаю над этим. спасибо,стараюсь !
Lovly-  
- Сообщения : 8450
Re: Дневничок Олесеньки!
треньки на пустой живот не было. проснулась бегом на кухню. не то что так захотелось а времени в обрез было.
к 11 часам только уже дошла до фитнеса.
это пресс по схеме
,приседы 155,
махи ногой,
наклоны корпуса.
вчера ночью когда спала почувствовала ноющую боль в икрах. может от йоги. там растяжки всякие или вечерний фитнес.
а сегодня утром напряжение в руках.
на вечер планирую АЦ комплекс.
питание пока так :
завтрак кусочек бисквита
обед рыбка на пару,салат
перекус сделаю может с кефиром
ужин наверное как и обед.
воду пью.
spa процедур на сегодня нет.
к 11 часам только уже дошла до фитнеса.
это пресс по схеме
,приседы 155,
махи ногой,
наклоны корпуса.
вчера ночью когда спала почувствовала ноющую боль в икрах. может от йоги. там растяжки всякие или вечерний фитнес.
а сегодня утром напряжение в руках.
на вечер планирую АЦ комплекс.
питание пока так :
завтрак кусочек бисквита
обед рыбка на пару,салат
перекус сделаю может с кефиром
ужин наверное как и обед.
воду пью.
spa процедур на сегодня нет.
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
хочу все таки сесть на шпагат. моя мечта.
завтра по пробую упры с Ляйсан
затем планирую
йогу с Джилл или бф
приседов не будет перерыв. может еще отжимание сделаю. с приседами закончу перейду на др занятию для попы. у Джилл полно видео
тут см.
сегодня не успела с утра по заниматься. на вечер перенесу это приседы 160 раз . может еще что то добавлю.
завтра по пробую упры с Ляйсан
затем планирую
йогу с Джилл или бф
приседов не будет перерыв. может еще отжимание сделаю. с приседами закончу перейду на др занятию для попы. у Джилл полно видео
тут см.
сегодня не успела с утра по заниматься. на вечер перенесу это приседы 160 раз . может еще что то добавлю.
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
Умничка Лесик, читаю тебя и радусь, всегда в тонусе держишь и себя и меня заодно.
Коть, гляди у тебя уже 69стр, готовь новый домик.
А с Утяшевой вообще бы темку сделала, благодарю.
Коть, гляди у тебя уже 69стр, готовь новый домик.
А с Утяшевой вообще бы темку сделала, благодарю.
ANGHELA-  
-
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
и не говори уже во второй домик буде въезжать. хорошо создам темку .мне по зарез то надо форму держать. скоро приедет мой мужчина. тут надо быть в тонусе .
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
Шикарно, мужчинка самый замечательный тонус, меня мой вон как настраивает.
ANGHELA-  
-
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
можно в гости? желаю удачи в нашем нелегком похудательном деле
Вопросик можно? Вот эти махи ногами, они для каких целей так серьезно расписаны? Сегодня столько махов, завтра столько... И что, попа будет такая, как на картинке
Вопросик можно? Вот эти махи ногами, они для каких целей так серьезно расписаны? Сегодня столько махов, завтра столько... И что, попа будет такая, как на картинке
Скарлетт- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 74
Меня зовут : Флёра
Возраст : 45
Детки : Сынок 14 лет и доченьке полгодика)
Откуда : Казань, Татарстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
Флера,конечно можно в гости. махи я делаю чтоб подтянуть попу и убрать целлюлит.он у меня на попе. делаю махи назад. кому надо ушки убрать делают махи в сторону. будет тат как как на картинке посмотрю. хочется быть красивой и подтянутой.
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
Олеся, а ты бф давно занимаешься? Как целлюлит на него реагирует? Уж очень больной вопрос)))
Скарлетт- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 74
Меня зовут : Флёра
Возраст : 45
Детки : Сынок 14 лет и доченьке полгодика)
Откуда : Казань, Татарстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
Флера я уже 4 года как с БФ . мне не помог от целлюта избавиться. может я редко делаю на попу упры в бф. но я все равно борюсь. есть девочки которым он помог. занимаясь только бф. но ты пробуй. может поможет.
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
тренировка на 12 октября:
утром бф,пресс по схеме.махи ногой,наклоны
вечером пресс по схеме 3 раза,в перерыве обруч 3по 5 минут,бег на месте 1 минута по 3 подхода,прыжки 1 минута по 3 подхода. между интервалами на пресс .
дома прохладно вот и приходится чаще двигаться.
красота:
скраб для лица и рук кофейный.
питание хорошее. настроение тоже!
планы на 13 октября
спорт:
бф,ац комплекс.упр на руки и грудь,прыжки,бег на месте,пресс по схеме.,приседы.
утром бф,пресс по схеме.махи ногой,наклоны
вечером пресс по схеме 3 раза,в перерыве обруч 3по 5 минут,бег на месте 1 минута по 3 подхода,прыжки 1 минута по 3 подхода. между интервалами на пресс .
дома прохладно вот и приходится чаще двигаться.
красота:
скраб для лица и рук кофейный.
питание хорошее. настроение тоже!
планы на 13 октября
спорт:
бф,ац комплекс.упр на руки и грудь,прыжки,бег на месте,пресс по схеме.,приседы.
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
Олеся, спасибо за ответ! Ты делаешь упор на талию-живот или у тебя все вместе?
Серьезная у тебя программа
Серьезная у тебя программа
Скарлетт- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 74
Меня зовут : Флёра
Возраст : 45
Детки : Сынок 14 лет и доченьке полгодика)
Откуда : Казань, Татарстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
Лесик, красотуля, ждем твоего нового дневничка.
ANGHELA-  
-
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
да Флера жим делаю на пресс. ноги и ягодицы в порядке. Линка уже бегу создавать новый домик.
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
Умничка, Лесик, все, темку закрываю продолжение тут, добро пожаловать
ANGHELA-  
-
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды :
Страница 42 из 42 • 1 ... 22 ... 40, 41, 42
Страница 42 из 42
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|