Витаминно-белковая диета

Первое сообщение в теме :

Витаминно-белковая диета

Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!

Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Вот как выглядит эта диета на практике:

8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.

Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну - две недели, а затем повторите цикл снова..

Спойлер:

 Оль, ты реально герой! Я преклоняюсь перед теми, у кого сила воли есть!!! Так долго придерживаться диеты, это заслуживает уважения!  А по системе -60 никогда не питалась? Мне кажется она самая "добрая" диета...
 
Лилёчек, ты молодец! Не опускаешь руки и следишь за весом! Просто умница!!!  
 
На моей памяти три сознательных попытки по снижению веса... 
Самая первая, сознательная, была 7 лет назад. Случилость так, что в апреле я не смогла застегнуть юбку от вечернего наряда, в котором ещё в новый год отплясывала на празднике. Для меня это было шоком. Я была спокойна, что наряд на торжество у меня есть и даже не думала его мерять. А когда нужно было уже выезжать, я не смогла его застегнуть... Другого наряда у меня не было и я попросила мужа, чтобы он на мне всё застегнул... Застегнул, но всё буквально трещало по швам, я брала с собой никти, потому ка была уверена, что на мне всё расползётся... Не расползлось, но кровоподтёки на теле от наряда, который впивался в тело у меня проходили не один месяц... Вот и решила я никому не говоря (чтобы не было отговаривающих), заняться собой. Я была в отпуске, вела пищевой дневник, носила штаны для похудения и днём и ночью, занималась фитнесом по кассете по нескольку раз в день, делала самомассаж проблемных зон утром и вечером... А питание... Стаканчик йогурта и листик салата с овощем в день... (ничего тогда не знала о вреде "чудо-штенов" ни о каких системах и балансе белком-жиров-углеводов) В общем сидела дома и только занималась собой. За 2,5 недели скинула с 65 до 59 кг... Вот тогда то на мне юбка первый раз  и крутилась... Но помимо того, пропала моя гордость - грудь, внутренняя поверхность бедра ушла, ноги с виду были как у Барби, с большим просветом между ляхами, какая-то косолапая я себе казалась... Короче говоря, я сейчас понимаю, что тогда я себе напоминала анорексичку, только тогда ещё не знала о таком понятии... Исправилось всё быстро. Поехали копать картошку к родственнице. Очень гостеприимной и хлебосольной хозяйке, вот она и давай меня откармливать. После отпуска я вышла на новое место работы и пошли бесконечные тортики и совместные чаепития...Отказаться стеснялась, боялась, дурочка, что коллектив меня не примет... Быстро всё вернула, ещё и с привесом...
Вторая попытка была у меня ровно три года назад... Стройнела по книжке Лисси Муссы... Интернета тогда у меня не было... Всё выполняла бесприкословно... Полюбила пешие прогулки и хвалилки, но питание... Так и не смогла привыкнуть и полюбить... И опять свадьба))) Я - свидетельница у моего лучшего друга... И снова мой супер-вечерний наряд с юбкой (в последствии именно эта юбка стала для меня мерилом) в него я влажу замечательно, юбка свободна на талии... Ещё бы, за три недели -10 кг... С 68,5 до 58,5 кг... Я счастлива... И этой свадьбой же всё и закончилось... Стала есть недозволенное, наступили холода и я перестала ходить на прогулки... После этого моего опыта мне очень нравилось моё тело, и форма и объёмы... Мне не уставали делать комплименты... Хотя, справедливости ради нужно сказать, что были как и поклонники моей стройности, так были и противники, которые говорили, что мне худеть нельзя, что я синяя становлюсь, что похудев, всю себя только испортила... Вот тогда я поняла,что слушать никого не стоит, что никому одинаково нравиться я не смогу никогда...
Последняя моя история началась в этом году. Достигнув для себя максимального веса 78,5, я занялась бодифлексом и 05.02 2013 села на сисему-60... Достойно выдержала мой первый марафон на форуме. И к 27.04.2013 достигла минимального пока для меня веса - 67,9, потеряв -10,6 кг... А потом два месяца всё наедала снова, абсолютно себя не ограничивая и не контролируя... (одно слово - СОРВАЛАСЬ как собака с цепи)... И вот с 1 июля я села на БЕЛКУ, чтобы хоть как-то остановить прибавляющийся вес....
Многобуквенно написала, надеюсь не утомила. Но пока писала поняла одну очень важную для меня мысль... Раньше я худела одна, как понимала, как считала правильным... Сейчас у меня есть вы, девочки, и я благодарю Бога, что вы есть! Что есть ваша поддержка, есть ваши добрые советы!!!СПАСИБО!!!      
И в конце своего письма)))) отчёт за вчерашний день... Отвес -500 кг, итого за пять дней диеты -4,1 кг!!!!
Сегодня проснулась поздно, завтрак белковый был позже на 1,5 часа. Решила, что буду продолжать питаться через 2,5 часа, только уберу самый последний приём витамина, потому как он получится совсем поздно, аж в 22 часа...

olgarus пишет:
все было бы хорошо после нее, если бы я на несколько недель не уехала к подруге, которая меня раскормила и растянула то, что уже усохло. ведь просила ее, умоляла класть мне мало-мало. нет, все было с точностью до наоборот.
сейчас уже думаю, что специально все делалось, потому что выглядела я просто фантастически. + диета очень хорошо очищает организм. отсюда и красота и молодость.
но полгода после нее я еще была в приличном виде. потом уже нужно было думать опять, как похудеть.
протаса проходят 1 раз в год. очень полезно для здоровья.

 Я тоже так думаю, Олечка! Настоящая подруга только поддержит, а так только от зависти все.
 Держитесь девочки! С понедельника к вам присоединюсь.

девочки, привет! Танюш, тебя с отвесиком. умничка  
у меня сегодня ноль. отдыхаю.
но уходят потихоньку объемы.
спасибо вам за добрые слова.  хотя, правды ради, героиней я все только собираюсь стать, но пока не получается  
Танюш, вот фотка после протаса. мне здесь  55 лет. но тогда я еще занималась калланетикой.
вот такую фигурку я потеряла (((

Светуль, давай уже, присоединяйся. мы тебя очень ждем  

Спасибо, Оленька, на добром слове!  Посмотрела фото, просто нет слов! Молодец! Жаль, что это прошлом, но с другой стороны, ведь уже один раз получилось... Значит и другой раз получится... Успехов!  

Света, согласна с тобой... Это из-за зависти так подруга с Олей поступила... А тебя мы ждём в понедельник с боевым настроем, у тебя всё получится!

спасибо, Танюш. дай Бог, чтобы все получилось.
впрочем, у нас у всех все получится, если стиснуть зубы, не жалеть себя, видеть цель и знать, куда идти.
вон Лилек - живой пример для подражания. достигла просто потрясного веса.
а как выглядит!!! умопомрачительно    

Лилечек, давай уже пиши, что там у тебя сегодня. весы купила?

Танюшка, с удовольствием прочитала твой рассказ о похудении! ты молодец! когда очень нужно, умешь собраться и бороться! еще бы научиться не терять достигнутое, но это не только тебе, это всем нам надо уметь. Очень-очень рада за твои успехи на Белке! на моей памяти ни у кого такого шикарного результата за 5 дней диеты не было! так держать!!! лови эту волну и даст Бог, она тебя хорошенечко вынесет!)
У меня отеки перед КД, вес 59 кг ровно.
Олечка, как твои дела?

Лилечек, я выше уже написала, что у меня сегодня ноль.
за 3 дня диеты 600 гр. не шатко-не валко)))
посмотрим, что будет дальше.

Девочки, мои хорошие, вот читаю о наших стараниях... И впомнила фразу из фильма "Солдат Джейн", когда командир новобранцам цитировал стихотворение...
Я не встречал в природе жалости к себе...
Любая птаха, коли с древа упадёт,
закоченев от стужи...
Не испытает жалости к себе...
В русском переводе не очень складно, но очень взяла меня эта фраза... Я бы её взяла своим девизом... 
 
Сегодня у нас день тотального шопинга... Конечно я забыла в холодильнике то, что планировала взять с собой... В итоге перерыв между приёмами был 4,5 часа... Удивительно, что есть особо не хотелось, видимо жара способствует понижению аппетита... Не знаю уже сколько у меня получится приёмов, но постараюсь поздно не кушать, а завтра уж весы покажут, что у меня получилось...

Доброе утро, девочки!  
Я с отчётом за вчерашний, шестой день диеты! Как и ждала я чего-то необычного, так и случилось. Сегодня я в плюсе! +400 гр... Белковых приёмов было 3, витаминных два, воды пила меньше, чем нужно, но был большой перерыв между приёмами... Есть у меня кое-какие-мысли и по поводу сосиски, которая всё могла испортить (я её после магазина съела в качестве белкового приёма, хотя состав у неё очень сомнительный, я бы белком её не назвала, но больше ничего не было)... В плюсе ничего страшного не вижу, считаю, что повода для паники нет никакого... У меня день седьмой! Боевой настрой и отличное настроение! Чего и всем вам, девочки, желаю!!! 

Танюшка, не переживай, +400 - это вода скорее всего, в сосиски не жалеют соли, специй, крахмала..В следующий раз, если такая ситуация будет, что ничего совсем готового нет под рукой- купи кусочек сыра твердого не соленого и не очнь жирного, это тоже белок, хоть и с содержанием жира, но вреда меньше, чем от сосиски.
У меня -500 г, вес 58,5 кг сегодня. Потихоньку выходят нарушения прошлой недели))))

девочки, привет!
Танюшик, это водичка собралась, потому что мало пила. она, конечно, же уйдет. и завтра все будет оки.
Лилечек, с отвесиком тебя!!!

у меня сегодня пятый день. минус 700 гр. 1.3 кг с начала диеты.
и слава Богу хотя бы за это)))

Олечка, поздравляю с отвесом!!!    у меня на экваторе белки такие же результаты обычно!
У меня даже если ступеньки или -100 г я радуюсь очень! знаю, что это 100 г жира ушло и процесс идет!!!

спасибо, Лилечек  
да у тебя уже вес практически идеальный. так что 100 гр - это супер!

почитай Атомную диету здесь
она тебе очень подойдет для стабилизации достигнутого.
я еще там кое-что попозже добавлю. и рецептики, и рекомендации для тех, кто уже достиг своего минимума.
диета (система питания) очень даже разумная

Олечка, спасибо большое! Я вчера часто думала про Дю, про его 1 день в неделю на белках для закрепления результата...Сейчас буду изучать Атомную диету . Вес у меня далеко не идеальный))). Балерина, которая 45 кг была долгое время, была бы в ужасе от моих 58,5 кг)))). Да и есть и у нас девочки миниатюрнее меня! но мне 56-57 кг комфортно, меньше не хочу, хочу быть с формами) и чтоб лицо не покрылось морщинами.

Лилечек, для твоего возраста - это просто супер!
его же мы учитываем. без этого никак. а то выглядеть будем как анорексички и сморщенные старушенции.
женщина должна быть гладенькой, а не сухой.
так что Балерина может ужасаться дальше  

У меня соседка есть, невысокая, как и мы с тобой, Олечка, а может и еще меньше нас ростом, возраст 43-45 лет...Она с 85 кг на 30кг (или даже больше уже)  похудела с прошлой осени...питание, спорт и т.д. Да, она очень худенькая сейчас...но выглядит как-то странно - детское тельце, а большая голова взрослого человека, как гном...Не знаю, может ей одеваться по другому, каблуки, чтоб вытянуть пропорции, но я не хочу как она выглядеть...зачем мне талия 60 см, если при всем этом уйдет вся женственность?))) во всем должна быть гармония, правда?)

однозначно, Лилечек.
гармония форм это и есть красота.
а жилы и кости - грусть, тоска и жалось. доска она и в Африке доска

нет, никакого смысла. уйдет вода и сразу вернется

 Лилёчек, Оленька, поздравляю с замечательными отвесами!!! Я очень рада за вас! Хорошо идёте!

Наташенька, спасибо, твои слова да Богу в уши!)))

Я сегодня опять в разъездах, такое подозрение у меня, что я мало ем белка... Утром было 1 яйцо и кусочек сыра, в обед- кусочек щуки на пару, а время ужина прихлось на самые разъезды... Купила в магазине баночку зернёного творога и одноразовые ложки))) И в машине приговорила... В баночке 130 гр и уже чувствую, что кушать хочется, а до фруктового приёма ещё далеко... Что делать??? Терпеть??? Воду пью, но не особо легче...

Танюша, надо было 2 творога купить.
я думаю, съешь еще что-нибудь из белка, а витаминку я бы тогда пропустила.
я пропускаю, чтобы не трескать углеводы особо поздно. хотя и ложусь порой под утро.
терплю и даже воду ночью стараюсь не пить

Хорошо, Оль, воспользуюсь твоим советом... Спасибо!

Танюш, а вот ты пишешь: кусочек щуки.
а сколько грамм в этом кусочке?
я помню, когда первый раз сидела на этой диете, она у меня не пошла, потому что я не взвешивала ничего.
вот нужно ровно 200 гр белка, не 250 и не 150
тогда это работает