Похудеть к лету! (заходите в гости, помогите советом или просто добрым напутствием!)

Первое сообщение в теме :

ко мне в дневник!

Вот решилась завести его, для контроля и общения с такими же как я! Мечтающими похудеть!

Первые две недели занятия БФ утром и вечером + небольшие ограничения в еде ( без мучного и сладкого и не кушать после 18-00) дали сразу результат -3 кг! Но тут наступил Новый год! Занятия не прекращала, но занималась только утром! И в результате за 10 дней праздников и обильных застолий наела все сброшенное обратно! В результате чего сделала вывод, что БФ эффективен только в связке с диетой!

Теперь слава богу праздники закончились и с новыми силами за занятия!
Посмотрела несколько выпусков с Корпан, взяла наиболее подходящие мне упражнения вот и делаю их в 50 заходов на дыхание! Планирую как только войду в нормальный режим ( точнее уже завтра, все уйдут из дома на работу и дет.садик)в течении дня еще какю-нибудь нагрузку давать! Либо упражнениями из пилатеса или прочего занятся или гулять! Второе сложнее, холодно! Много не набегаешь!
Вообще так хочется похудеть! Читаю дневнички девочек и просто азарт сумашедший появляется ( по 20 кг сбрасывают), но вот стараюсь и понемного начинают закрадываться сомнения! Но гоню их прочь! Очень надеюсь поймать вдохновение на долго и победить эту беду!

Вчера само сабой получилось сделать разгрузочный день ! Почаще бы так случалось! В итоге сбросила 700 гр, хотелось чуть больше!
Утром занялась БФ! И начала заполнять Блокнот на Пышке! Думаю, что вместе с правильным питанием у меня все получится! Глввное чтоб терпения хватило! Особенно по части диеты! Ну тут главное поймать настрой, а я похоже его поймала!

Ура, Ира! Ты поймала настрой! Это супер!

Да, это главное!
надо какие то новые упражнения в БФ выучить! А то мне нагрузки не хватает! Стараюсь побольше делать с мячом, с ним мыщцы чувствую, а все остальные так себе и вот еще одно, не могу больше двух раз- поднимать весь корпус на согнутые руки!

Ириша, приятно познакомиться! Поздравляю, тебя приняли на Пышку, только уж раз решилась, не отступай! Ты пишешь в первом сообщении, что БФ неэффективен без диет, я не согласна. Есть мнение, что диеты наоборот тормозят действие БФ, потому что их действие противоречат друг другу: диеты обмен веществ замедляют, а БФ, наоборот, разгоняет. И результаты не такие стремительные по весу, за две недели ушло 3 кг, так это лишняя вода вышла, она к тебе и вернулась. Питание на Пышке - это не диета, оно тоже разгоняет обмен веществ и в купе с БФ - это суперсила! Так что удачи тебе в похудании. У нас тут много людей, у которых есть чему поучиться. Вишенка - одна из них.

Очень надеюсь, что все получится! Я вот не очень поняла по твоей линеечки, ты за 6 месяцев сбросила 14 кг или 4?
А насчет воды, так я ни на день не прекращала заниматься БФ, на праздники только отменила вечернее занятие и вместо положительного результата, обратный набор веса!

Ириш, во мне было 93. Когда пришла на этот форум 91 кг. Сейчас 80, надеюсь на Пышку. Мне когда про воду говорят, я тоже так же как и ты реагирую, а теперь и сама понимаю, что они правы.

Привет, девочки!
Конечно, правы! Первые несколько кг - это только водичка, плохая, которая выводит всякую грязь и шлаки из нашего организма!
Поэтому и надо пить 2 л. воды в день всегда!
А у тех, кто еще и питается не правильно, все легко может вернуться!

Кстати, мне на Пышке тоже очень легко, но я не сладкоежка, я мясоедка, наверное, поэтому мне проще.
С другой стороны, когда ты начинаешь усиленно питаться по программе, а не голодать, желание схавать что-нибудь вредное-сладкое отпадает само собой.
Я хоть и не люблю конфеты, но раньше могла легко, сидя перед компом, стрескать несколько штук, так, от нечего делать!
А сейчас они даже не лезут. За все праздники съела их отсилы штуки 2-3!

Ну я спорить не буду, тебе видней! Ведь ты все-таки уже долго этим занимаешься, а пока пробую! Ну как же хочется раз и похудеть!

а я пока еще могу натрескаться, но придут еще те времена, когда их власть надо мной кончится!

НатАлекса пишет:а я пока еще могу натрескаться, но придут еще те времена, когда их власть надо мной кончится!

Сегодня 13 января!

Скоро будет как месяц я занимаюсь БФ, а похвастаться собственно пока нечем!
Вчера вечером нажарила черных сухарей с чесноком по совету Пышки и вместо одного споролда все, так было вкусно, что не смогла остановиться! Главное что это было на ночь! В итоге +100 г! Вот так я худею!

Ира, Москва не сразу строилась, у тебя все получится, ты только уверенно иди этой нелегкой дорогой похудания.

Ну да, Наташ, знаю! Потому не на денек не прекращаю БФ! Тут главное вечером не пропускать и по крайней мере не поправлюсь! А похудеть не мытьем так катаньем получиться! Просто захотелось по уму, а то диеты держишь и как правило организм портишь! Кому вроде ничего, а кто-то потом загибается! Да и сама по себе знаю, что начинаю кушать что попало и желудок потом болит!

У меня вот вопрос - может я не правильно провожу БФ! Делаю так-
50 заходов на дыхания, с разными упражнениями, на пресс, ноги и руки! Может какие то особые упражнения нужно делать?

Я делаю по описанию самой Грир из книги, другие делают по видео, кто с ней же, кто с Марией Корпан. Весь фокус в дыхании. Посмотри какое-нибудь видео и убедись, что правильно дышишь. Я занимаюсь и занималась всегда только по утрам, два раза сама Грир рекомендует только первую неделю, чтобы ускорить обмен веществ. Мне помогает и 15 минут в день, главное правильно дышать.

я дышать у Корпан училась!Первое время часто себя перепроверяла, смотря на ее видео! Сейчас совершеннно уверенна, что праивльно дышу! Ну по крайней мере, как она рассказывает и показывает!

Тогда не дрейфь, всё будет. У кормящей мамы похудение идет тяжело, гормоны мешают.

Ириш, все правильно. Делай весь комплекс полностью, а вот когда похудеешь немного, начнешь прорабатывать отдельные части.
Так, по-моему и сама Грир советует. Но даже когда будешь делать на отдельные группы мышц, все равно пару раз в неделю нужно делать весь комплекс.
Я всегда делаю на все мышцы, но иногда больше (по 10) напресс, иногда на руки.

Сегодня начали проявлятся результаты моих усилий БФ+правильное питание! -400г!

Я вот не делаю упражнения на шею имышцы лица! не видела как правильно, надо, а по книжке не охота! Как вы думаете а надо?

Ирина, думаю не помешает...мышцы лица и шеи тоже нужно держать в тонусе...

Привет Иринка! С Дневничком тебя! Я так поняла ты еще кормишь грудью? Не форсируй события, лучше медленно, но верно.

Я взялась за себя, когда поняла, что организм готов к этому, ребенку уже исполнился годик. Сбросила с 65 кг до 54 500 кг, начала с изменения питания, потом подключила танцы и БФ! У меня после родов живот был просто копец, думала никогда не избавлюсь, зато сейчас выглядит даже лучше чем до родов.

У тебя, скорей всего, еще не восстановился гормональный фон, но это дело времени, БФ поможет тебе не набрать вес. Я начала набирать, когда перестала кормить грудью, но тогда еще не знала про БФ. Удачи тебе и успехов в начинаниях

Приветик всем!

katy0555! Грудью я уже практически не кормлю! Малыш не берет ее, потому что мало молока, только ночью спросони могу ему всунуть ее!

Вот хочу со следующей недели еще начать ходить на какой-нибудь фитнес или прочее! Посмотрю по расписанию, что подходит! особо выбирать не приходится, 2 свободных дня на недели и все! Желание у меня сейчас огромнео спортом заниматься, не хочу терять запал, он у меня редко бывает!

Ясненько, удачи тебе и отличных результатов!

Привет!

Ки-Ки пишет: Грудью я уже практически не кормлю! Малыш не берет ее, потому что мало молока, только ночью спросони могу ему всунуть ее!

А сколько твоему малышу? У меня также были проблемы с количеством молока. Но, с помощью поддержки форума "молочные реки" мне удалось выкормить малого или даже перевыкормить . Я кормила до 3 лет. После 3-х сказала все, устала. Так он за мной со стульчиком бегал, что бы до молочка достать. И на работу я вышла, когда малышу было 4 месяца. Трудно было, но зато не болеет. Тьфу.тьфу. Надеюсь, что кормление выполнено свои функции.
Если честно, то мне даже было выгодно кормить. Во - первых экономно. Во -вторых я прекрасно худела во время кормления, а вот сейчас трудно. А в- третьих, у меня не было проблем в путешествиях. Мы много где побывали за это время и малыш успешно переносил и смену климата, и смену питания, и смену времени, и частые перелёты. Не было ни какой акклиматизации. Так что если сможешь, не бросай кормление.

Девочки! Очень стараюсь, но мало что помагает! Хотя день за днем иидет- а я ведь еще хоть и чуток, но кормлю!

Надо этот форум почитать! Спасибо за подсказку!

Вот он - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Это разные рекомендации -http://breastfeeding.org.ua/forum/viewforum.php?id=2
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Удачи.
У меня пропадало молоко, когда малышу было всего 1 месяц и я прикормила его искусственным молочком. Когда позвонила моя подруга, она же крёстная мать малыша, я плакала и жаловалась. А она сказала, что нету молочных и не молочных мам, чтобы я перестала скулить и себя жалеть, что нету молока только у ленивых мам и что бы я взяла себя в руки и не ленилась. Я была просто в бешенстве и готова была ее "придушить" и не видеть вообще. Но, как показало время она оказалась права.
Удачи тебе. Я бы очень хотела тебе помочь.

Девочки! У меня вот такой вопрос - во время занятия БФ на последнем этапе вдох нужно делать с открытым ртом или закрытым! Смотрю уроки С Корпан, она там то так , то сяк предлагает делать! А в чем разница ни как не могу поймать!

Benjya! Спасибо за ссылочки! Пойду почитаю! Мне многие говорят так же как и твоя подруга, но поверь я очень стараюсь и уже устала! А главное, что за все это время молока в нужном кол-ве ссе-равно не прибывало, так чтобы хватало только его! А последние пару дней вижу , что моему малышу и смеси уже мало!