Вопросы

Первое сообщение в теме :

Если у вас появились вопросы, связанные с Продвинутым БодиФлексом, то можно задать их в этой теме. :salut:

Занимаюсь продвинутым БФ третий месяц, я и вдыхаю резко, выдыхаю весь воздух так, что живот сам под ребра уходит, но не худею!? За первые полтора месяца ушло около 5 см в талии (остальное просто не меряла) и все, короче не сдаюсь упорно занимаюсь.

Объясните пожалуйста, тут написано:
1-резкий вдох
2-пах
3-задержка и выполнение упражнения
а дальше все заново с пункта 1.
Получается нужно делать без остановки 3 раза упражнение с продвинутым дыханием, потом дышим нормально и переходим в следующее упражнение?
Но у меня есть видео с Корпан, где она делает 6 раз одно упражнение, то есть 2 раза делает с продвинутым,потом нормальный вдох и выдох,потом опять 2 раза с продвинутым и.т.д
Так как же правильно?

nadin_90 пишет:Объясните пожалуйста, тут написано:
1-резкий вдох
2-пах
3-задержка и выполнение упражнения
а дальше все заново с пункта 1.
Получается нужно делать без остановки 3 раза упражнение с продвинутым дыханием, потом дышим нормально и переходим в следующее упражнение?
Но у меня есть видео с Корпан, где она делает 6 раз одно упражнение, то есть 2 раза делает с продвинутым,потом нормальный вдох и выдох,потом опять 2 раза с продвинутым и.т.д
Так как же правильно?

Надя, я делаю 5 раз вдох-выдох-задержка и т. д. и потом либо следующее упражнение, либо тоже самое еще на 5 вдохов-выдохов!

Спасибо за ответ)))Попробую так же подышать А по времени сколько занимает и сколько упражнений?

Девочки, кто занимается ПБФ, скажите плиз, ПБФ только сокращает время тренировки или же он более эффективен и быстрее уходят см?

Это всё индивидуально Лично я не заметила большой разницы, а у некоторых хорошо во время ПБФ уходят объёмы. так что ты сама должна проверить как на тебя действует БФ и ПБФ

Девочки, а что такое Лайф Лифт? Я так понимаю, что это тоже дыхательная гимнастика . В чем разница с БФ и где можно об этом прочитать? :4itaiy:

Здравствуйте! Я после вступления в Ваш форум начала заниматься ПБФ. Это экономит время(а утром это не мало важно) и мне кажется нагрузка увеличивается. Но в начале я могу задерживать дыхание на 10 счетов.а уже в середине комплекса только на 8 счетов. Нормально ли это? И не будет ли от этого слабее эффект?

это через какое такое время?

Lilo пишет:Девочки, а что такое Лайф Лифт? Я так понимаю, что это тоже дыхательная гимнастика . В чем разница с БФ и где можно об этом прочитать? :4itaiy:

Это в разделе "Разные методики похудения". Поищи там

Лена С. пишет:Здравствуйте! Я после вступления в Ваш форум начала заниматься ПБФ. Это экономит время(а утром это не мало важно) и мне кажется нагрузка увеличивается. Но в начале я могу задерживать дыхание на 10 счетов.а уже в середине комплекса только на 8 счетов. Нормально ли это? И не будет ли от этого слабее эффект?

Нет, эффект слабее не будет. Это нормально

treal пишет:это через какое такое время?

Что ты имеешь в виду?

Мне кажется или ПБФ -переработанная уддияна бандха из йоги?Только темп намного быстрее.В отличии от обычного БФ продвинутый-потише будет?

По поводу "переработанная уддияна бандха из йоги", понятия не имею, но вообще в самом БФ очень много из йоги И на мой взгляд ПБФ не очень уж тихий, там же нету пауз, всё идёт на одной волне, дыхание такое же только без передыхов

Лен,а там тоже ппппах надо делать или просто выдохнуть воздух сложив губы трубочкой?

1. Делаем быстрый вдох через нос нижней частью живота (он выпячивается от набранного воздуха).
2. Быстро и РЕЗКО нижней частью живота выдыхаем весь воздух через рот

Это как выдохнуть?
Ой,извиняюсь,перечитала темку!Там надо с пппаххом выдыхать.А что если без него?Что он даёт?А если просто медленно выдыхать медленно,но с усилием через губы трубочкой?ведь в этом случае мышцы живота очень хорошо работают

Юль, там один в один дыхание БФ, только сокращённый вариант. Ну, может попробуешь как ты написала, а потом с нами ощущениями поделишься. :Dai 5:

поняла.Спасибо,Лен

Ну, может попробуешь как ты написала, а потом с нами ощущениями поделишься

интересное предложение))Я подумаю

Отлично!

скажите пожалуйста, продвинутый бф эффективнее обычного?

elvir444ik5295, привет.Перечитай темку.Мне кажется девочки здесь это обсуждали и писали свои ощущения.
Как по мне,если ты только начинаешь заниматься БФ,то начинай с обычного,а продвинутый оставь на то время,когда тебе нагрузки будет не хватать.

спасибо

irkisel пишет:Как по мне,если ты только начинаешь заниматься БФ,то начинай с обычного,а продвинутый оставь на то время,когда тебе нагрузки будет не хватать.

Иришка, и я того же мнения
спасибо за помощь с новичками

Lovly,