Форум
Сайт
Последние изображения
Регистрация
Вход
Стройнеем,считая калории
+43
Lovly
Сауле
Neuro
ЮлияАлександровна
Мариэтта
uliana07
nnn
Tyaрer
Tуарег
Туарег
Anna Faust
Диgамма
Дигамма
sova48
тамараЯ
Digamma
Классика
Vicomt
vik
Sauri
nlaksana
Обскурант
ляля нв
vikylenka
Урсус
Админка
katy0555
Maslovushka
yul4a
Люпус
Манура
Югорчанка
ink
ЮлияАн
Ariel
Ларочка
Нади
mila__ya
Солнышко
Galinkina
Наталья Каретина
irkisel
elena_110
Участников: 47
Страница 8 из 9
Страница 8 из 9 • 
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Стройнеем,считая калории
автор elena_110 Пн Авг 23 2010, 15:58
Первое сообщение в теме :
ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ.
Я ОТКРЫВАЮ ДАННУЮ ТЕМКУ,ГДЕ БУДУ,ТАК СКАЗАТЬ,КОНСУЛЬТИРОВАТЬ ВАС ПО ДАННОМУ ВОПРОСУ.
Я,КОНЕЧНО,НЕ ДИЕТОЛОГ,НО....
ТАК КАК САМА ИМЕЮ ОПЫТ ПОХУДЕНИЯ ПРИ ПОМОЩИ ПОДОБНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ,БУДУ РАДА ПОМОЧЬ И ВАМ В ВОПРОСАХ,СВЯЗАННЫХ С ПОДСЧЁТОМ КАЛОРИЙ.
ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ!
Что сьесть на 100 ккал ?Я ОТКРЫВАЮ ДАННУЮ ТЕМКУ,ГДЕ БУДУ,ТАК СКАЗАТЬ,КОНСУЛЬТИРОВАТЬ ВАС ПО ДАННОМУ ВОПРОСУ.
Я,КОНЕЧНО,НЕ ДИЕТОЛОГ,НО....
ТАК КАК САМА ИМЕЮ ОПЫТ ПОХУДЕНИЯ ПРИ ПОМОЩИ ПОДОБНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ,БУДУ РАДА ПОМОЧЬ И ВАМ В ВОПРОСАХ,СВЯЗАННЫХ С ПОДСЧЁТОМ КАЛОРИЙ.
ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ!
- 100ккал:
- Фрукты
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
Напитки
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока
Мясо и колбасы
42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
🔹35 нежирного печеночного колбасного паштета
🔹28г копченой колбасы
🔹55г ростбифа
🔹65г вареной ветчины без жира.
Овощи
🔹145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
🔹370г вареной стручковой фасоли
🔹140г вареного картофеля
🔹370 г сырой моркови
🔹600г сырого сладкого стручкового перца
🔹180г редиски
🔹900г ревеня
🔹330г вареной цветной капусты
🔹400г вареной свеклы
🔹750г свежих огурцов
🔹590г соленых огурцов
🔹625г квашеной капусты
🔹590г помидоров
🔹185г вареной кукурузы МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА
🔹28г эдамского сыра (45% жирн.)
🔹28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
🔹26г эмментальского сыра (45% жирн.)
🔹30г сыра гауда (45% жирн)
🔹98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
🔹50г домашнего творожного сыра
🔹220г йогурта (1,5% жирн.)
🔹160г йогурта (3,5% жирн.)
🔹135г диетического творога
🔹62г творога (40% жирн)
🔹1 большое яйцо
Рыба и консервы
🔹50г соленой сельди в маринаде
🔹45 копченой сельди
🔹70г копченой форели
🔹40г натуральной икры
🔹105г свежих крабов
🔹115г консервированных очищенных раков
🔹33г сардин в масле
🔹60г копченой лососины
🔹35г консервированного в масле тунца
ОРЕХИ И СЕМЕНА
🔹17г орехов кэшью
🔹17 сырого арахиса
🔹16 г жареного арахиса
🔹15г лесных орехов
🔹15г миндаля
🔹15г фисташек
🔹17г очищенных семян подсолнечника
🔹14 грецких орехов
Выпечка, хлеб
🔹45г яблочного рулета
🔹20г сливочного кекса
🔹30г корнфлекса
🔹27г хлебных лепешек
🔹30г хрустящих хлебцев
🔹25г крекера
🔹30г крендельков
🔹25г бисквитных палочек
🔹25г мраморного кекса
🔹25г мюсли без сахара
🔹45г ржаного хлеба
🔹30г соленых палочек
🔹23г шоколадного мюсли
🔹50г хлеба из муки с отрубями
elena_110- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 364
Меня зовут : Елена
Возраст : 49
Детки : два сына (15 и 9 лет)
Откуда : Москва
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор Neuro Вт Мар 10 2015, 14:39
Lovly, Оксана,знаешь, а мне вот так проще почему-то. Оставляю на вечер маленький запас,чтобы пару раз попить чая с конфеткой, и эмоционально проще живется, совесть не гложет, что позволил себе что-то запретное. Очень помогает программка, без нее я бы не решилась тоже, если честно.
Ну не знаю,что будет дальше, у меня же силы воли нет совершенно на диетах сидеть,это все знают. Но пока все достаточно просто.
Ну не знаю,что будет дальше, у меня же силы воли нет совершенно на диетах сидеть,это все знают. Но пока все достаточно просто.
Neuro- ***
- Сообщения : 5580
Re: Стройнеем,считая калории
автор ЮлияАлександровна Вт Мар 10 2015, 14:41
А главное никаких сюрпризов, съела норму, вес стоит, добавила до нормы съеденного физ нагрузку, вес снизился, перебрала калории получите плюс в весе и распишитесь.
ЮлияАлександровна-
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор Neuro Ср Мар 11 2015, 14:34
девочки, вы пьете воду? я стакана 4 только в себя влить могу за день, не считая кофе, чая и супа, пью перед едой, после еды час не пью точно, иногда больше. Еще сейчас пристрастилась пить ромашковый чай вместе с ребенком, животик стал жить явно лучше.
вчера дома делала плов с курицей, такая калорийная вещь, оказывается, но я 150 грамм себе все равно выделила и даже в киллокаллораж влезла - теперь у меня 1900 ккал норма уже!
ух, уже совсем весна... я сегодня утром бегала по городу по делам, думала, коньки отброшу в пальто, жарко...
вчера дома делала плов с курицей, такая калорийная вещь, оказывается, но я 150 грамм себе все равно выделила и даже в киллокаллораж влезла - теперь у меня 1900 ккал норма уже!
ух, уже совсем весна... я сегодня утром бегала по городу по делам, думала, коньки отброшу в пальто, жарко...
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор ЮлияАлександровна Ср Мар 11 2015, 14:36
Я пью два литра не меньше воды, кофе отдельно.
А ты плов со свининой готовила?
А ты плов со свининой готовила?
ЮлияАлександровна-
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор Neuro Ср Мар 11 2015, 14:53
с индейкой, свинину мы давно уже не покупаем
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор ЮлияАлександровна Ср Мар 11 2015, 14:56
А за счёт чего же там много калорий получилось? Масло?
ЮлияАлександровна-
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор Neuro Чт Мар 12 2015, 09:33
угу... я просто его изначально вообще есть не планировала, мужикам своим готовила, овощи - поджарила, потом еще и сливочного масла немного добавила в готовый.ЮлияАлександровна пишет:А за счёт чего же там много калорий получилось? Масло?
А себе сегодня на работу винегрет взяла, тоже с маслом подсолнечным, масло все равно же надо. Вообще, я взвесила сегодня на весах, в 1 ст. л. масла всего 5 грамм. Я почему-то думала, что не меньше 20.
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор ЮлияАлександровна Чт Мар 12 2015, 09:42
а у меня в ложке 8 грамм масла, а салаты я из спрея поливаю\опрыскиваю маслом оливковым выходит на порцию 2-3 грамма
ЮлияАлександровна-
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор Neuro Чт Мар 12 2015, 09:56
да... женский ум - это сила!ЮлияАлександровна пишет:а салаты я из спрея поливаю\опрыскиваю маслом оливковым
я пока о таком не думала, у меня дневная норма еще большая.
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор ЮлияАлександровна Чт Мар 12 2015, 10:00
Да нет, дело не в уме, просто в магазине наткнулась купила, использовала понравилось, никогда не нальёшь лишнего.
Что сьесть на 100 ккал ?
Что сьесть на 100 ккал ?
- 100ккал:
- Фрукты
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
Напитки
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока
Мясо и колбасы
42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
🔹35 нежирного печеночного колбасного паштета
🔹28г копченой колбасы
🔹55г ростбифа
🔹65г вареной ветчины без жира.
Овощи
🔹145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
🔹370г вареной стручковой фасоли
🔹140г вареного картофеля
🔹370 г сырой моркови
🔹600г сырого сладкого стручкового перца
🔹180г редиски
🔹900г ревеня
🔹330г вареной цветной капусты
🔹400г вареной свеклы
🔹750г свежих огурцов
🔹590г соленых огурцов
🔹625г квашеной капусты
🔹590г помидоров
🔹185г вареной кукурузы МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА
🔹28г эдамского сыра (45% жирн.)
🔹28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
🔹26г эмментальского сыра (45% жирн.)
🔹30г сыра гауда (45% жирн)
🔹98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
🔹50г домашнего творожного сыра
🔹220г йогурта (1,5% жирн.)
🔹160г йогурта (3,5% жирн.)
🔹135г диетического творога
🔹62г творога (40% жирн)
🔹1 большое яйцо
Рыба и консервы
🔹50г соленой сельди в маринаде
🔹45 копченой сельди
🔹70г копченой форели
🔹40г натуральной икры
🔹105г свежих крабов
🔹115г консервированных очищенных раков
🔹33г сардин в масле
🔹60г копченой лососины
🔹35г консервированного в масле тунца
ОРЕХИ И СЕМЕНА
🔹17г орехов кэшью
🔹17 сырого арахиса
🔹16 г жареного арахиса
🔹15г лесных орехов
🔹15г миндаля
🔹15г фисташек
🔹17г очищенных семян подсолнечника
🔹14 грецких орехов
Выпечка, хлеб
🔹45г яблочного рулета
🔹20г сливочного кекса
🔹30г корнфлекса
🔹27г хлебных лепешек
🔹30г хрустящих хлебцев
🔹25г крекера
🔹30г крендельков
🔹25г бисквитных палочек
🔹25г мраморного кекса
🔹25г мюсли без сахара
🔹45г ржаного хлеба
🔹30г соленых палочек
🔹23г шоколадного мюсли
🔹50г хлеба из муки с отрубями
ЮлияАлександровна-
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор Neuro Пн Мар 16 2015, 09:30
итог за неделю - минус 1 кг.
начала делать бодифлекс опять, правда пока не в полном объеме
начала делать бодифлекс опять, правда пока не в полном объеме
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор ЮлияАлександровна Пн Мар 16 2015, 10:07
Отличный результат 
А у меня в выходные всегда идёт привес из-за совсем низкой активности, думаю на воскресенье нужно снизить калорийность.
А у меня в выходные всегда идёт привес из-за совсем низкой активности, думаю на воскресенье нужно снизить калорийность.
ЮлияАлександровна-
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор Neuro Пн Мар 23 2015, 06:58
Не дотянула я за эту неделю до 1 кг минус, грамм 700 наверное, но все равно есть. На неделе были 2 дня, когда ела почти всё. Но вообще, хочу сказать, что особо есть не хочется, поешь немного и чувство заполненности желудка возникает. Вчера днем съела половинку рыбной консервы с кусочком хлеба, так даже плохо стало, даже ужинать не стала, не хотелось. Вот от шоколада не могу отказаться, очень хочется.
Итак, пошла 4-ая неделя, потеря веса пока 2,7 кг.
Итак, пошла 4-ая неделя, потеря веса пока 2,7 кг.
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор ЮлияАлександровна Пн Мар 23 2015, 09:19
Ну ты молодец, хорошо вес теряешь, а я не дотягиваю свою калорийность, плохо наверное, может от этого вес плохо идёт
ЮлияАлександровна-
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор Lovly Пн Мар 23 2015, 09:24
Юляш, спасибо за идеюЮлияАлександровна пишет:а салаты я из спрея поливаю\опрыскиваю маслом оливковым выходит на порцию 2-3 грамма
считать калории я пока не готова
ну не мое это 
...может еще и приду к этому....в последнее время жутко тянет на шоколад ...знаю, что белки урезала, но на мясо смотреть уже не хочу, творог надоел...в обЧем -балованная 
Lovly-
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
ЮлияАлександровна-
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор Lovly Пн Мар 23 2015, 09:37
это ем, но редко....вот на грибы все тянет...к чему бы этоЮлияАлександровна пишет:а рыбка, яички?
Lovly-
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор ЮлияАлександровна Пн Мар 23 2015, 10:11
к тому что грибов поесть надо-ть. фасольку. горошек
ЮлияАлександровна-
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор Lovly Пн Мар 23 2015, 10:31
оЮлияАлександровна пишет:к тому что грибов поесть надо-ть. фасольку. горошек
...золотые слова спасибо за напоминалку...бобовые я что-то забросила 
Lovly-
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор ЮлияАлександровна Пн Мар 23 2015, 10:34
ну я же хто...совесть худеющих
ЮлияАлександровна-
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор Lovly Пн Мар 23 2015, 10:36
заходи почащеЮлияАлександровна пишет:совесть худеющих
...напоминай
Lovly-
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор ЮлияАлександровна Чт Мар 26 2015, 12:29
Я нашла, на мой взгляд интересный сайт http://menunedeli.ru/menyu-na-nedelyu, уже готовое меню и список продуктов на неделю
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Чт Мар 26 2015, 14:30), всего редактировалось 2 раз(а)
ЮлияАлександровна-
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор Lovly Чт Мар 26 2015, 14:26
Юлик, шикарный сайт
столько интересного
столько интересного
Последний раз редактировалось: Lovly (Чт Мар 26 2015, 14:32), всего редактировалось 1 раз(а)
Lovly-
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
ЮлияАлександровна-
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор Lovly Чт Мар 26 2015, 14:32
уже все видно ...мы с тобой на перегонки...а свой предыдущий пост исправила, а ты уже здесЯ
...мы с тобой на перегонки...а свой предыдущий пост исправила, а ты уже здесЯ
Lovly-
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Re: Стройнеем,считая калории
автор Дарька Ср Сен 16 2015, 13:30
В студенческие годы худела по системе калорий, результаты были супер, ела не более 1000-1200 ккал/в день, плюс спорт)
Сейчас силы воли пока не хватает, плюс есть хорошие результаты и без диеты, ведь на бодике есть намного меньше хочется и идет естественное ограничение еды)))
Сейчас силы воли пока не хватает, плюс есть хорошие результаты и без диеты, ведь на бодике есть намного меньше хочется и идет естественное ограничение еды)))
Дарька- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 65
Меня зовут : Дарька
Возраст : 36
Детки : Самый любимый сыночек на свет - Серёжка. Обожаю его!!!
Откуда : Россия
Награды :
Страница 8 из 9 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Похожие темы» Простые правила, позволяющие уменьшить калорийность питания, не считая при этом калории
» "Отрицательные" калории
» СТРОЙНЕЕМ К ЛЕТУ
» 1.1 СТРОЙНЕЕМ К ЛЕТУ
» 1.2. СТРОЙНЕЕМ К ЛЕТУ
» "Отрицательные" калории
» СТРОЙНЕЕМ К ЛЕТУ
» 1.1 СТРОЙНЕЕМ К ЛЕТУ
» 1.2. СТРОЙНЕЕМ К ЛЕТУ
Страница 8 из 9
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|