Сотвори себя сама.....

Первое сообщение в теме :

Доброго времени суток всем,заглянувшим ко мне в дневник!

Я очень рада вас всех видеть.
Хотелось бы найти на этом форуме друзей.
Итак.... Немного о себе.
Меня зовут Елена,мне 36 лет. Работаю в школе,работа скорее творческая.Воспитываю двух сыновей 15-ти и 9-ти лет.
Два года назад узнала о системе подсчёта калорий,постройнела за это время на 28 кг.,но... Проблемы ещё остались. Хочется отточить фигурку.
БФ занимаюсь уже неделю,но по-настоящему,то есть полноценным курсом по Грир только три дня. До этого училась дышать.

Объёмы у меня ушли капитально в течении того времени,как я придерживалась подсчёта калорий.
ОТалии - минус 15 см.
ОЖивота - минус 15 см.
ОБёдер - минус 14 см.
ОГруди - минус 9 см.

Сегодня замерила объёмы для того,чтобы контролировать процесс.

Верхняя часть живота - 82 см.
Нижняя часть живота - 98 см.
Талия - 78 см.
Бёдра - 99 см.
Ноги - 58 см.
Руки - 30 см.

Итак,пожелайте мне удачи!!!!!!!
В добрый путь!

да, Лен, методики разные. Я делаю как Грир.

Леночек, привет, моя ласточка! я соскучилась

Девочки,привет!

Ксюшенька,солнышко,я тоже соскучилась по всем вам! Но,к сожалению, часто появляться на форуме не могу. Ухожу на работу утром,прихожу вечером,пока уроки с детьми,пока дела всякие....

БФ делаю по утрам, по Марине Корпан,мне она как-то больше по душе,чем Грир.

Ленусь, как на работе дела?

Ксюшик,пока у меня адаптационный период сейчас,тяжеловата нагрузка. Надеюсь,что потом полегче будет.

Всем привет!

Ну вот,неделя позади.... Устала,чего скрывать.
Всю неделю вставала ровно в шесть утра и исправно занималась БФ (по 35 минут).
Питание у меня пока безобразное,думаю,что это из-за того,что я никак не могу войти в колею (это касается моей работы,сейчас новая должность, новые обязанности,да и нагрузки гораздо больше,чем раньше).
Вес немного повысился,но я этого не боюсь. Просто должна сесть и спокойно сама с собой поговорить. Разобраться в причинах сегодняшней нестабильности.

Ауууу,девочки!

Эх,все меня забыли.....

Вчера был месяц моих занятий БФ,результаты весьма плачевные. Либо я что-то не то делаю,либо БФ мне не подходит. За последние три недели ни одного сантиметра в минусе......

Ленчик, привет!!!
Напиши про свои ощущения во время и в период между занятиями. Есть прилив бодрости, повысилась потливость? неужели совсем ничего не поменялось? а в весе? в который раз рекомендую тебе методику дыхания Грир! ты сама себя обмеряешь? могут быть погрешности! что по вещам заметила? у меня первые 2 недели тоже не было результата совершенно....а потом как пошел! только не бросай БФ!

Лена привет!
Все же стоит обратить внимание на правильность дыхания!
В основном у новичков проблема в этом! В БФ важно правильное дыхание -тогда и результат будет.! Я знаю людей которые занимаются только дыханием БФ и замечательно похудели!
А вообще зачем столько времени аж 35минут!!!! заниматься БФ?
Даже в книжке у Грир написано ,что больше 20минут заниматься БФ не следует, да и врачи советуют, что более 20минут аэробная задержка дыхания вредна для здоровья!

присоединяюсь к девочкам Лен!!!очень правильно тебесоветуют
я делаю по книжке грир - и одна бодрость стоит того чтоб БФ делать

А можно и по видео с Грир я только по ней и училась. Хотя не вижу никакой разницы с Мариной Корпан. У Грир все быстрее на порядок, без болтовни...

Девочки,огромное спасибо вам всем за советы!

Лилюш,потливости у меня нет при занятиях БФ,а вот сердечко быстро стучит. Прилив бодрости есть ого-го какой! Иной раз так упахаюсь за день,а как огурчик до ночи.
Юленька-Вишенька,у Корпан дыхание по-другому (после выдоха вдох с помощи диафрагмы,то есть надуванием живота,а у Грир это всё происходит лёгкими).

А вы действительно думаете,что у меня ничего не получается потому,что я по методу Корпан делаю (то есть по разновидности дыхания)?

И ещё вопрос. Подскажите,мне можно заниматься завтра? У меня из носа просто водопад,чихаю,глаза слезятся,да и температура чуть выше 37?

И ещё вопрос. Подскажите,мне можно заниматься завтра? У меня из носа просто водопад,чихаю,глаза слезятся,да и температура чуть выше 37?

Однозначно НЕТ!!! Любое острое состояние организма, является противопоказанием к занятиям БФ.

Выздоравливай поскорее

Леночка,спасибо!

Хотя,очень жалко.... У меня завтра "развратный" день ожидается в плане еды.
Сынульке младшему завтра девять лет. Будет торт и две пиццы... Ну как тут устоять.

Ленчик, не советую заниматься - при острых состояниях нельзя! потерпи чуток!
Лен, я вот раньше во что бы то ни стало старалась выдержать 10 сек на задержке дыхания, а живот при этом не сильно контролировала, втянула и ладно...а вот почитала советы тренеролв по БФ - не все стремятся держаться 10 сек (как Корпан), а вот на том, чтоб хорошо втянуть живот, довтягивать его повыше на задержке дыхания - про это пишут почти все! я так тоже делать стала! результат лучше! я вот 3 недели без БФ - а живот самопроизвольно втягитвается, даже сейчас, когда сижу расслабленная!

Лиличка,у меня никак не получается держать дыхание в течении 10 секунд. Больше восьми никак. Я просто её технику дыхания взяла,как-то мне она больше нравится,я так контролирую тело больше. А живот я вроде хорошо втягиваю.

Тогда запрасись терпением и просто регулярно занимайся БФ! результат будет обязательно! вот увидишь!

elena_110 пишет:у меня никак не получается держать дыхание в течении 10 секунд. Больше восьми никак.

Леночка, а ты держи дыхание сколько получается. Я в первое время вообще дольше 5 секунд не выдерживала. А теперь без проблем.

Я вообще не считаю секунды, вдыхаю когда захочется, сосредотачиваюсь на животе и выполнении.

Девочки,извините за глупый вопрос. А почему нельзя заниматься БФ при острых состояниях (то есть при болезни).

Наверное потому что доп нагрузка не привествуеться Лен
А еще у Лили на стр они писала вроде бы - что инфекция из носоглотки дальше разноситься...
я пропустила два дня - субботу и воскресенье
смотри мы чуть ли не всем форумом разболелись...

как чувствуешь себя?

Лен, так ты с Корпан занимаешься? Я первый пост прочитала что ты с Грир занимаешься поэтому и очень удивилась , что зачем так много по времени заниматься?
Не знаю все гениальное просто, так же как и старушка Грир- 15минут и стройность гарантирована! Лично я только этим и подкупилась, потому как утром больше времени нет!
Знаешь помнится здесь на форуме кто-то из девченок тоже больше месяца занимался по Корпан и результатов не было (если не вру по моему Марина Галимова) а потом процесс пошел!!! Может у методы Корпан немного замедленное действие на организм, а потом хороший результат!

Ариэлечка,сегодня я как "корыто разбитое". БФ с утра не занималась и чувствую,что мне его просто жуть как не хватает.
Сегодня у сына день варенья,пришла с работы,отметили пиццей и тортиком,а ещё я коньяка выпила стопочку (обычно я вообще спиртное не употребляю,а тут подумала,что может коньяк простуду из меня выгонит). Померила температуру,всё нормально,так что завтра ровно в шесть утра я снова в строю с любимым бодифлексом.

Людочка,мне как-то техника дыхания Марины Корпан по душе больше,чем у Грир. Я пока позанимаюсь с Мариной,а там видно будет. Но я занимаюсь не под кассету,а по памяти.

Всем утро доброе! Как же здорово снова заниматься БФ! Я теперь поняла,что если с утра не позанимаюсь,то я - не я! Несмотря на то,что я еще перебаливаю (остаточные явления), позанималась сегодня с болшим удовольствием. Сейчас бегу на работу.сегодня день тяжелый, вечером кружок буду вести по лепке из соленого теста. Все удачи и хорошего настроения!

И тебе удачи Лена!!! И хорошего дня.
Какой замечательный кружок как деткам интересно и психологически комфортно...........

Юленька,спасибо!
У меня ещё и по пятницам теперь кулинарный кружок будет.