Как выполнять замеры
+106
everika
Chijik
vikylenka
Ласка
Король лев
eelchik
almina
Eastgirll
Дашечкин
Engel
ГреНа
Millionova
mamaAsja Я
Ниночка
Маруся17
IQween
Venessa
Flolika
Валечка
ПОТАНИ
Лиляшка
sajka
tanulina
Рината
sunline_smile
Света Букина
Морской анемон
иришуличка
tanya86
татьяна-5
Natuska
МАРГАРИТА ИГОРЕВНА
FlyJuly
Мария Турбанова
фоська
NEWCTAPT
Т@тьянк@
janika
Ivasik
Elena_elena
Мариука
Zlata
OlgA KH
S.Elena
BelMary
Танька
Тато4ка
stepanec79
liyanka
Клео72
barbuz
tanusha
ARGENTINA
Fantazi
Сэтти
natanist
Le_Ka
ЮлияАн
Airen
muraveika
aida
kipisha
Гузель
mass73
negem
Big Mammy=)))
Тань
Ленулька
Ольга Кудряшова
kna99
Wole
Руна
Чижик
Ольченок
Котя
Лилёк
машуля
Nena
Нюська
Lusechka
Prima
ivk
Monabelle
FRIDA
karina
Bombey
Мама Поли
teeny
Майями
Rowdy
Elena
Эка
Катеринка 007
Екатерина_
senezka
ираида 159
Juli
Кати
Tulesha
Elena L
женьк@
Каприфоль
Олеся
Анастасия
Админка
Neuro
Участников: 110
Страница 7 из 7
Страница 7 из 7 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Как выполнять замеры
Первое сообщение в теме :
Часто необходимо померить тут или там, чтобы отследить прогресс в тренировках и узнать, эффективна ли диета. А еще для соревнований между собой. Cool
Упорядочим измерения.
Что измерять?
Чтобы четко представить особенности фигуры необходимо иметь следующие замеры.
Объем груди.
Объем под грудью.
Объем талии.
Объем по пупку.
Объем бедер.
Объем бедра (ноги).
Объем над коленом.
Объем икроножной мышцы.
Объем руки.
Объем запястья.
Объем лодыжки.
Данные параметры помогут полностью оценить фигуру. Если же везде мерить неохота, то список можно сократить до следующих параметров.
Объем груди.
Объем талии.
Объем бедер.
Объем бедра (ноги).
Как измерять?
Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем под грудью.
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем по пупку.
Тоже что и с талией, но на уровне пупка.
Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Объем бедра (ноги).
Поставить ногу на возвышение (e.g. стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
Объем над коленом.
Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно над коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.
Объем икроножной мышцы.
Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.
Объем руки.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
Объем запястья.
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).
Объем лодыжки.
Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.
Источник [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Часто необходимо померить тут или там, чтобы отследить прогресс в тренировках и узнать, эффективна ли диета. А еще для соревнований между собой. Cool
Упорядочим измерения.
Что измерять?
Чтобы четко представить особенности фигуры необходимо иметь следующие замеры.
Объем груди.
Объем под грудью.
Объем талии.
Объем по пупку.
Объем бедер.
Объем бедра (ноги).
Объем над коленом.
Объем икроножной мышцы.
Объем руки.
Объем запястья.
Объем лодыжки.
Данные параметры помогут полностью оценить фигуру. Если же везде мерить неохота, то список можно сократить до следующих параметров.
Объем груди.
Объем талии.
Объем бедер.
Объем бедра (ноги).
Как измерять?
Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем под грудью.
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем по пупку.
Тоже что и с талией, но на уровне пупка.
Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Объем бедра (ноги).
Поставить ногу на возвышение (e.g. стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
Объем над коленом.
Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно над коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.
Объем икроножной мышцы.
Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.
Объем руки.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
Объем запястья.
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).
Объем лодыжки.
Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.
Источник [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Zlata пишет:Прочитала темку, и решила внести свои коррективы .
1.Проводить измерения на вдохе или на выдохе дело личное, НО для всех измерений одинаково, а не так что грудь меряем на вдохе а талию на выдохе :Aiaiaj:
2. Талия находиться там где завязан у вас шнурок(завязать плотно , но не до синевы :clinedoeil: ) и он сам скатиться на тонкое место
3. Бёдра находятся на 18 см ниже шнурка( это ориентир, ) (и зона галифе в бёдра не входит, она входит в обхват ноги. ) Бёдра измеряются параллельно полу и через самые выпуклые - выступающие точки ягодиц
Вот схемку черкнула для наглядности
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
4. Замеры проводить всегда одной и той же сантиметровой лентой, так как они из разного материала и могут растягиваться, ещё ширины ленты имеет значение, чем толще лента, тем больше объёмы .Они бывают шириной от 1 до 2,5 см.
5 Когда девочки пишут в постиках что прыгают замеры , то 50% не правильно измерялись, Нужно запомнить плотность прилегания см ленты к телу и стараться всегда так измерять
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Re: Как выполнять замеры
Вика, уже посмотрела. Девочки, какие вы молодцы. Это огромный стимул.
Ласка- Незнакомка
-
Сообщения : 19
Меня зовут : Лена
Возраст : 45
Детки : Доченька Олеся 8 месяцев от роду.
Откуда : Харьков
Награды :
Re: Как выполнять замеры
Спасибо за информацию. Оказывается я замеры неправильно делала :(
Chijik-  
-
Сообщения : 3
Меня зовут : Наталья
Возраст : 39
Детки : Машенька - 03.09.2008
Откуда : Украина, Херсон
Награды :
Re: Как выполнять замеры
Тээээкс,значит и мне надо по новой замеры делать. Я их сделала по таблице из книги Грир. А их немного больше,
everika- Незнакомка
-
Сообщения : 8
Меня зовут : Галина
Возраст : 52
Откуда : Латвия
Награды :
Re: Как выполнять замеры
Надо мужа из дома выгнать и все померить, а то чувствую хихикает надо мной)))
Shtuchka- Незнакомка
-
Сообщения : 23
Меня зовут : Настя
Возраст : 37
Детки : Илюша 09.2008
Мишаня 11.2012
Откуда : Киров
Награды :
Re: Как выполнять замеры
Девочки,как правильно замерять в груди? Корпан в видео показывает что над грудью, я замеряла по самой выступающей точке,вот теперь думаю,как правильно? Или так и так?
zaychuba- Незнакомка
-
Сообщения : 16
Меня зовут : Аня
Возраст : 44
Детки : две доченьки
Откуда : Москва
Награды :
Re: Как выполнять замеры
Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
ANGHELA-  
-
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды :
Re: Как выполнять замеры
Спасибо большое,значит изначально делала правильно
zaychuba- Незнакомка
-
Сообщения : 16
Меня зовут : Аня
Возраст : 44
Детки : две доченьки
Откуда : Москва
Награды :
Re: Как выполнять замеры
Анечка, именно в этой темке в первом постике все подробненько расписано, где и как делать замерчики. удачи.
ANGHELA-  
-
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды :
Re: Как выполнять замеры
Я прочитала с самого начала,а потом при просмотре видео увидела у Корпан по-другому,по этому возник вопрос.
zaychuba- Незнакомка
-
Сообщения : 16
Меня зовут : Аня
Возраст : 44
Детки : две доченьки
Откуда : Москва
Награды :
Re: Как выполнять замеры
Тут вообще не принципиально, делай так, как удобно именно тебе, я всю свою сознательную жизнь меряла именно по самым выступающим, по ходу с домоводства еще следы остались , так что каждому свое.
Главное, чтобы замеры проходили по одной траектории, чтобы не расстраивать тебя же при следующем.
Главное, чтобы замеры проходили по одной траектории, чтобы не расстраивать тебя же при следующем.
ANGHELA-  
-
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды :
Re: Как выполнять замеры
Спасибо,все поняла
zaychuba- Незнакомка
-
Сообщения : 16
Меня зовут : Аня
Возраст : 44
Детки : две доченьки
Откуда : Москва
Награды :
Re: Как выполнять замеры
Девочки спасибо Вам, все подробно и наглядно обьяснили по замерам. У меня всегда были сложности с замером талии так как она у меня завышена. Теперь буду пробовать с шнурком.
nastuha211- Незнакомка
-
Сообщения : 9
Возраст : 39
Откуда : Норильск
Награды :
Страница 7 из 7 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похожие темы
» Наш путь к стройности... (таблички)
» Дневничок Олесеньки!
» как правильно делать замеры и вставлять их в табличку
» Догнать и перегнать саму себя....
» Дневничок Олесеньки!
» как правильно делать замеры и вставлять их в табличку
» Догнать и перегнать саму себя....
Страница 7 из 7
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|