Как выполнять замеры
+106
everika
Chijik
vikylenka
Ласка
Король лев
eelchik
almina
Eastgirll
Дашечкин
Engel
ГреНа
Millionova
mamaAsja Я
Ниночка
Маруся17
IQween
Venessa
Flolika
Валечка
ПОТАНИ
Лиляшка
sajka
tanulina
Рината
sunline_smile
Света Букина
Морской анемон
иришуличка
tanya86
татьяна-5
Natuska
МАРГАРИТА ИГОРЕВНА
FlyJuly
Мария Турбанова
фоська
NEWCTAPT
Т@тьянк@
janika
Ivasik
Elena_elena
Мариука
Zlata
OlgA KH
S.Elena
BelMary
Танька
Тато4ка
stepanec79
liyanka
Клео72
barbuz
tanusha
ARGENTINA
Fantazi
Сэтти
natanist
Le_Ka
ЮлияАн
Airen
muraveika
aida
kipisha
Гузель
mass73
negem
Big Mammy=)))
Тань
Ленулька
Ольга Кудряшова
kna99
Wole
Руна
Чижик
Ольченок
Котя
Лилёк
машуля
Nena
Нюська
Lusechka
Prima
ivk
Monabelle
FRIDA
karina
Bombey
Мама Поли
teeny
Майями
Rowdy
Elena
Эка
Катеринка 007
Екатерина_
senezka
ираида 159
Juli
Кати
Tulesha
Elena L
женьк@
Каприфоль
Олеся
Анастасия
Админка
Neuro
Участников: 110
Страница 1 из 7
Страница 1 из 7 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Как выполнять замеры
Часто необходимо померить тут или там, чтобы отследить прогресс в тренировках и узнать, эффективна ли диета. А еще для соревнований между собой. Cool
Упорядочим измерения.
Что измерять?
Чтобы четко представить особенности фигуры необходимо иметь следующие замеры.
Объем груди.
Объем под грудью.
Объем талии.
Объем по пупку.
Объем бедер.
Объем бедра (ноги).
Объем над коленом.
Объем икроножной мышцы.
Объем руки.
Объем запястья.
Объем лодыжки.
Данные параметры помогут полностью оценить фигуру. Если же везде мерить неохота, то список можно сократить до следующих параметров.
Объем груди.
Объем талии.
Объем бедер.
Объем бедра (ноги).
Как измерять?
Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем под грудью.
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем по пупку.
Тоже что и с талией, но на уровне пупка.
Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Объем бедра (ноги).
Поставить ногу на возвышение (e.g. стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
Объем над коленом.
Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно над коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.
Объем икроножной мышцы.
Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.
Объем руки.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
Объем запястья.
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).
Объем лодыжки.
Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.
Источник [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Упорядочим измерения.
Что измерять?
Чтобы четко представить особенности фигуры необходимо иметь следующие замеры.
Объем груди.
Объем под грудью.
Объем талии.
Объем по пупку.
Объем бедер.
Объем бедра (ноги).
Объем над коленом.
Объем икроножной мышцы.
Объем руки.
Объем запястья.
Объем лодыжки.
Данные параметры помогут полностью оценить фигуру. Если же везде мерить неохота, то список можно сократить до следующих параметров.
Объем груди.
Объем талии.
Объем бедер.
Объем бедра (ноги).
Как измерять?
Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем под грудью.
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем по пупку.
Тоже что и с талией, но на уровне пупка.
Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Объем бедра (ноги).
Поставить ногу на возвышение (e.g. стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
Объем над коленом.
Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно над коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.
Объем икроножной мышцы.
Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.
Объем руки.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
Объем запястья.
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).
Объем лодыжки.
Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.
Источник [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Zlata пишет:Прочитала темку, и решила внести свои коррективы .
1.Проводить измерения на вдохе или на выдохе дело личное, НО для всех измерений одинаково, а не так что грудь меряем на вдохе а талию на выдохе :Aiaiaj:
2. Талия находиться там где завязан у вас шнурок(завязать плотно , но не до синевы :clinedoeil: ) и он сам скатиться на тонкое место
3. Бёдра находятся на 18 см ниже шнурка( это ориентир, ) (и зона галифе в бёдра не входит, она входит в обхват ноги. ) Бёдра измеряются параллельно полу и через самые выпуклые - выступающие точки ягодиц
Вот схемку черкнула для наглядности
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
4. Замеры проводить всегда одной и той же сантиметровой лентой, так как они из разного материала и могут растягиваться, ещё ширины ленты имеет значение, чем толще лента, тем больше объёмы .Они бывают шириной от 1 до 2,5 см.
5 Когда девочки пишут в постиках что прыгают замеры , то 50% не правильно измерялись, Нужно запомнить плотность прилегания см ленты к телу и стараться всегда так измерять
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Re: Как выполнять замеры
Ну вот, теперь хоть всё понятно, а то как раз недавно обсуждали вопрос, кто как замеряет талиюОбъем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем по пупку.
Тоже что и с талией, но на уровне пупка.
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Как выполнять замеры
А мне всегда меряла объем бедер по самой выпуклой части, чтоб сантиметр скользил вниз.
Так меряют швеи во всяком случае))
Так меряют швеи во всяком случае))
Анастасия- Незнакомка
-
Сообщения : 36
Возраст : 37
Откуда : Украина
Награды :
Re: Как выполнять замеры
Так как же мерить обьем бедер??? Я опять не поняла....не хватает мне ума...с 2 высшими и со своими ушами на попе...
Олеся- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 262
Меня зовут : Олеся
Возраст : 43
Детки : Антоний-Львенок 2006
Арина 2011
Откуда : Москва
Награды :
Re: Как выполнять замеры
по наиболее выступающей точке ягодиц.Но у меня и проходит эта точка в районе голифе.
Каприфоль- ***
-
Сообщения : 6766
Меня зовут : Олька
Возраст : 42
Детки : Катерина дек.2005
Кристина окт.2011
Откуда : Россия.Московская обл,г.Королёв
Награды : +
Re: Как выполнять замеры
ну у меня тоже значит...раз просто трусы заказывала по Инету, заказала ОБ-116, так они с меня упали! По косточкам у меня 100 было!
Олеся- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 262
Меня зовут : Олеся
Возраст : 43
Детки : Антоний-Львенок 2006
Арина 2011
Откуда : Москва
Награды :
Re: Как выполнять замеры
не понимаю,как живот может входить в зону бёдер.
Может если только в первые минуты после родов?
Может если только в первые минуты после родов?
Каприфоль- ***
-
Сообщения : 6766
Меня зовут : Олька
Возраст : 42
Детки : Катерина дек.2005
Кристина окт.2011
Откуда : Россия.Московская обл,г.Королёв
Награды : +
Re: Как выполнять замеры
Даже не знаю, у меня сразу живот прилип...может на кесарево лишнее отрезали :nado_podymat: Это может кто 150 кг и дальше, у них может и висит сумка...
Олеся- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 262
Меня зовут : Олеся
Возраст : 43
Детки : Антоний-Львенок 2006
Арина 2011
Откуда : Москва
Награды :
Re: Как выполнять замеры
А у меня не прилип уже год прошел, а у меня животик есть, мерию бедра и жЫвот, одного размера под одеждой не особо видно, но меня раздражаетОлеся пишет:Даже не знаю, у меня сразу живот прилип...может на кесарево лишнее отрезали :nado_podymat: Это может кто 150 кг и дальше, у них может и висит сумка...
женьк@- Незнакомка
-
Сообщения : 29
Меня зовут : Женя
Возраст : 39
Детки : вредный мальчишка
Откуда : Московская область
Награды :
Re: Как выполнять замеры
Значит надо уделить больше внимания мышцам живота. Почитай вот эту темку: Тренируем пресс
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Как выполнять замеры
Каприфоль пишет:не понимаю,как живот может входить в зону бёдер.
Может если только в первые минуты после родов?
Эх Счастливые люди...
мОлодЁжь мОлодёжь
Elena L- Незнакомка
-
Сообщения : 19
Меня зовут : Елена
Возраст : 66
Откуда : Liepaja
Награды :
Re: Как выполнять замеры
А я только недавно приобрела сантиметр, теперь хоть вижу четко, что где и сколько нужно убрать. Все записала и смотрю на таблицу и визуализирую цель. Так легче
Tulesha- Незнакомка
-
Сообщения : 26
Возраст : 48
Откуда : Краснодар
Награды :
Re: Как выполнять замеры
А насчет швей, так они не шьют в "притык". Вы внутри одежды должны себя свободно чувствовать (ну не болтаться конечно). И потом, существуют примерки, после которых как правило ушивают. По этому швеи меряют примерно для представления объемов.
Кати- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1451
Меня зовут : Катерина
Возраст : 45
Детки : дочечка Дарюнчик - 6 лет
Откуда : Беларусь
Награды :
Re: Как выполнять замеры
Как не смешно это звучит, но правильно себя изммерить для меня проблема: во-первых, талия, как извествно, самое узкое место, тогда почему она у меня 74 см, а верх живота 72?
Во-вторых, бёдра я меряю по "ушам", поэтому и считаю, что они у меня 99 - 100, если мерить так как написано Neuro, то они у меня будут явно меньше, вот и думаю, что же верно?
И наконец, все эти измерения, это так приблизительно... Живот выпятила чуть больше или втянула - погрешность, ленту затянула чуть сильнее, вот и на 1-2 см похудела...
Ну ни как не могу найти "золотую середину"...
Во-вторых, бёдра я меряю по "ушам", поэтому и считаю, что они у меня 99 - 100, если мерить так как написано Neuro, то они у меня будут явно меньше, вот и думаю, что же верно?
И наконец, все эти измерения, это так приблизительно... Живот выпятила чуть больше или втянула - погрешность, ленту затянула чуть сильнее, вот и на 1-2 см похудела...
Ну ни как не могу найти "золотую середину"...
Juli- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 81
Меня зовут : Юлия
Возраст : 53
Детки : Сын (17 лет)
Откуда : Архангельск
Награды :
Re: Как выполнять замеры
завтра обмерюсь прам все по порядку и постараюсь сделать табличку
ираида 159- Незнакомка
-
Сообщения : 8
Возраст : 39
Откуда : м.о.
Награды :
Re: Как выполнять замеры
Давай, ждём
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Как выполнять замеры
Я занимаюсь неделю но замерялась не правильно, теперь все занова надо!
senezka- Незнакомка
-
Сообщения : 7
Возраст : 42
Откуда : Germany
Награды :
Re: Как выполнять замеры
senezka, добро пожаловать на форум! Ни чего что не правильно замерялась иногда по одежде ещё лучше видно что пухудела. Самое главное что ты взялась за себя
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Как выполнять замеры
прозанималась неделю, а оказывается неправильно делала замеры. завтра с утра первым делом замерюсь и сделаю табличку, чтобы было удобюней
Екатерина_- Незнакомка
-
Сообщения : 7
Возраст : 40
Детки : есть дочура Ариша, 2 годика
Откуда : г.Саранск
Награды :
Re: Как выполнять замеры
Всем привет :preved: Вот у меня такая же петрушка, в зеркале изменения видно,а на сантиметре нет скорее всего не правильно замеры сделала, вот только ягодицы правильно-2 см,мне дочь сегодня сказала,что попа подтянутая стала,мелочи, а приятно
Катеринка 007- Незнакомка
-
Сообщения : 20
Меня зовут : Катя
Возраст : 45
Детки : Верочка 11лет, Миша 5лет,Виталина 1год 3мес.
Откуда : Рыбинск
Награды :
Re: Как выполнять замеры
Таааак, хорошо что недавно начала заниматься, сегодня же приду перемерию себя всю с ног до головы, а то те замеры, которые указаны в моей книжке, не помогут так точно как выписанные здесь! Ой, как хорошо, что я вас нашла! Прям не нарадоваться!
Эка- Незнакомка
-
Сообщения : 27
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 38
Откуда : Санкт-Петербург
Награды :
Re: Как выполнять замеры
Я тоже талию и живот померить не могу, у меня живот как то одинаково выступает по всему телу начиная от груди и заканчивая бедрами
Elena- Незнакомка
-
Сообщения : 5
Меня зовут : Елена
Возраст : 46
Детки : сыночек- Санька, 12 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Как выполнять замеры
ой! написано что бедра мерить надо не по галифе!!! а я всю жизнь по нему измеряю...только сантиметр сзади пропускаю по "наиболее выступающей части ягодиц" а сбоку по галифе...
Rowdy- Незнакомка
-
Сообщения : 8
Возраст : 49
Откуда : Пенза
Награды :
Re: Как выполнять замеры
Замерялась. Спасибо, всё очень доходчиво написано. Первый шаг к стройной фигуре зделала Пошла дальше.
Майями-  
-
Сообщения : 3
Возраст : 44
Детки : Максим (11 лет)
Машенька (3 годика)
Откуда : Юкрейн
Награды :
Re: Как выполнять замеры
а я не могу понять как мерить талию?это самое узкое место должно быть? у меня получается на уровне пупка.т.е 2 замера в одном? совсем запуталась!
teeny- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 156
Меня зовут : Танюша
Возраст : 38
Детки : нету
Откуда : Волжский
Награды :
Страница 1 из 7 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похожие темы
» Наш путь к стройности... (таблички)
» Дневничок Олесеньки!
» как правильно делать замеры и вставлять их в табличку
» Догнать и перегнать саму себя....
» Дневничок Олесеньки!
» как правильно делать замеры и вставлять их в табличку
» Догнать и перегнать саму себя....
Страница 1 из 7
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|