Протеиновая диета
+15
Светлана 46
Anna812
Дина
olgarus
Лилёк
lapka72
Каприфоль
Amy
lenok 07
Кнопа
Олеся
koralinka
Пушистая
Neuro
Админка
Участников: 19
Страница 3 из 6
Страница 3 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Протеиновая диета
Первое сообщение в теме :
Это французская диета. Я на ней сидела, но под присмотром врача.Результаты были потрясающие, но тяжело до ужаса.Здесь я опишу её короткий вариант всего на месяц, каждый этап по 10 дней. Я же делала каждый этап по месяцу. Сидела я на ней чуть больше года и сбросила почти 20 кг.
Диета ограничивает поступление жиров и углеводов, в то время как белок поступает в достаточном количестве. Такой рацион позволяет эффективно снижать вес за счет потери избытка жира при максимальном сохранении мышечной массы. Жир интенсивно расходуется для получения энергии, возникающие при этом кетоновые тела подавляют чувство голода и являются источником энергии для скелетных головного мозга.
Если вам надо потерять всего несколько кг- не бойтесь пробовать эту диету. Больше,чем надо вы не похудеете, а организм почистите!
Итак:
Первый этап ФАЗА ПОХУДАНИЯ
10 дней НЕЛЬЗЯ употреблять:
1.Хлеб,мучные изделия. Крупы,включая рис!
2.Никаких молочных продуктов! Исключите их ВСЕ!
3.Сахар ни в каком виде. Сахарозаменители НЕЛЬЗЯ!
4.Все фрукты! В них есть сахар!
5.Морковь,кукурузу,картофель- Запрещено!
6.Алкоголь и напитки тоже.
Можно есть только зелёные овощи (зелёный горошек нельзя).
Пить только воду.
Второй этап ПЕРЕХОДНАЯ ФАЗА
В следующие 10 дней в рацион добавляем:
1.Яйца
2.Курицу
3.Рыбу
4.Баклажаны, помидоры
Третий этап ФАЗА СТАБИЛИЗАЦИИ
МОЖНО ЕСТЬ:
1.Мясо(любое),колбасы и даже сало!
2.Любую рыбу. Если консервы,то на воде!
3.Яйца.
4.Ст. ложку риса или вермишель
5.Овощи, кроме перечисленных выше. Салаты можно заправлять либо оливковым маслом, либо лимонным соком. Кстати, жарить ТОЛЬКО на оливковом масле! Есть надо не менее 5 раз в день! Даже если не хотите- надо! Перед каждым приемом пищи-выпить стакан воды! После еды-30мин. пить нельзя. После20.00-не есть! БОЛЕЕ 30-ти ДНЕЙ СОБЛЮДАТЬ ЭТУ ДИЕТУ-ЗАПРЕЩЕНО!!!
К этому всему я ещё принимала протеиновые порошки и витамины. Но мне кажется что в коротком варианте этой диеты, можно обойтись и без них.
Это французская диета. Я на ней сидела, но под присмотром врача.Результаты были потрясающие, но тяжело до ужаса.Здесь я опишу её короткий вариант всего на месяц, каждый этап по 10 дней. Я же делала каждый этап по месяцу. Сидела я на ней чуть больше года и сбросила почти 20 кг.
Диета ограничивает поступление жиров и углеводов, в то время как белок поступает в достаточном количестве. Такой рацион позволяет эффективно снижать вес за счет потери избытка жира при максимальном сохранении мышечной массы. Жир интенсивно расходуется для получения энергии, возникающие при этом кетоновые тела подавляют чувство голода и являются источником энергии для скелетных головного мозга.
Если вам надо потерять всего несколько кг- не бойтесь пробовать эту диету. Больше,чем надо вы не похудеете, а организм почистите!
Итак:
Первый этап ФАЗА ПОХУДАНИЯ
10 дней НЕЛЬЗЯ употреблять:
1.Хлеб,мучные изделия. Крупы,включая рис!
2.Никаких молочных продуктов! Исключите их ВСЕ!
3.Сахар ни в каком виде. Сахарозаменители НЕЛЬЗЯ!
4.Все фрукты! В них есть сахар!
5.Морковь,кукурузу,картофель- Запрещено!
6.Алкоголь и напитки тоже.
Можно есть только зелёные овощи (зелёный горошек нельзя).
Пить только воду.
Второй этап ПЕРЕХОДНАЯ ФАЗА
В следующие 10 дней в рацион добавляем:
1.Яйца
2.Курицу
3.Рыбу
4.Баклажаны, помидоры
Третий этап ФАЗА СТАБИЛИЗАЦИИ
МОЖНО ЕСТЬ:
1.Мясо(любое),колбасы и даже сало!
2.Любую рыбу. Если консервы,то на воде!
3.Яйца.
4.Ст. ложку риса или вермишель
5.Овощи, кроме перечисленных выше. Салаты можно заправлять либо оливковым маслом, либо лимонным соком. Кстати, жарить ТОЛЬКО на оливковом масле! Есть надо не менее 5 раз в день! Даже если не хотите- надо! Перед каждым приемом пищи-выпить стакан воды! После еды-30мин. пить нельзя. После20.00-не есть! БОЛЕЕ 30-ти ДНЕЙ СОБЛЮДАТЬ ЭТУ ДИЕТУ-ЗАПРЕЩЕНО!!!
К этому всему я ещё принимала протеиновые порошки и витамины. Но мне кажется что в коротком варианте этой диеты, можно обойтись и без них.
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Протеиновая диета
Постараюсь - даже в подписи поставила - что бы мне нагляднее было) Хотя ужо сегодня винца сливового с тортиком в обед хряпнула - ДР у девченки отмечали
Кнопа- Принцесса бодифлекса
- Сообщения : 1035
Re: Протеиновая диета
у вас уже обед случился, точно... Прикольно.
Каприфоль- ***
-
Сообщения : 6766
Меня зовут : Олька
Возраст : 42
Детки : Катерина дек.2005
Кристина окт.2011
Откуда : Россия.Московская обл,г.Королёв
Награды : +
Re: Протеиновая диета
Ага) Уже пол третьего почти))
Кнопа- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1035
Меня зовут : Вика
Возраст : 43
Детки : Валера - 19.11.01 и Аня - 30.09.05
Откуда : Дальний Восток
Награды :
Re: Протеиновая диета
Кнопа, молодчинка, так держать!
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Протеиновая диета
Завтра посмотрим такая я ли молодец. Как на меня тортик обеденный подействует
Кнопа- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1035
Меня зовут : Вика
Возраст : 43
Детки : Валера - 19.11.01 и Аня - 30.09.05
Откуда : Дальний Восток
Награды :
Re: Протеиновая диета
А у тебя ни каких синдромов, как у других девчёнок которые тут писали, нету? Я имею в виду негативные.
- Спойлер:
- П.С. Мысли путаются и голова пока туго соображает
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Протеиновая диета
Ничего подобного) Я ведь "кремлёвец" со стажем Так что мне эта диетка легкая. Наверное поэтому и результаты такие скромные
Кнопа- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1035
Меня зовут : Вика
Возраст : 43
Детки : Валера - 19.11.01 и Аня - 30.09.05
Откуда : Дальний Восток
Награды :
Re: Протеиновая диета
Всем кремлёвцам со стажем надо жить в Кремле!
Каприфоль- ***
-
Сообщения : 6766
Меня зовут : Олька
Возраст : 42
Детки : Катерина дек.2005
Кристина окт.2011
Откуда : Россия.Московская обл,г.Королёв
Награды : +
Re: Протеиновая диета
Кнопа пишет:Докладаю)) Ещё -600гр.
Поздравляю с результатами, молодец! Не переживай, что результаты не большие - главное они есть!!!!
Amy- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 68
Меня зовут : Дарья
Возраст : 39
Детки : Сынулька Владик - 3 годика
Откуда : Москва
Награды :
Re: Протеиновая диета
Итог вчерашнего ДР с тортом и винцом -400гр Походу процесс уже от меня не зависит...
П.С. По всему процессу я хочу сделать вот такие выводы: кушать я стала гораздо меньше и есть не хочется. Пью много воды и пить хочется)). И мне кажется если пить так как показано в диете, то такого строго ограничения в еде и не требуется. Ведь если выпивать перед едой стакан воду вы съедите меньше, это раз. Второе - если НЕ пить во время еды то много и не съешь (сужу по себе). Воть так.
П.С. По всему процессу я хочу сделать вот такие выводы: кушать я стала гораздо меньше и есть не хочется. Пью много воды и пить хочется)). И мне кажется если пить так как показано в диете, то такого строго ограничения в еде и не требуется. Ведь если выпивать перед едой стакан воду вы съедите меньше, это раз. Второе - если НЕ пить во время еды то много и не съешь (сужу по себе). Воть так.
Кнопа- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1035
Меня зовут : Вика
Возраст : 43
Детки : Валера - 19.11.01 и Аня - 30.09.05
Откуда : Дальний Восток
Награды :
Re: Протеиновая диета
Кнопа, радуешь прям с утра, молодчинка
lenok 07- ***
-
Сообщения : 3073
Меня зовут : Лена
Возраст : 39
Детки : Сынок Артёмка октябрь 2011 г.
Откуда : Москва
Награды : +
Re: Протеиновая диета
Кнопа - молодчинка! продолжай в том же духе , - это я перед твоей силой воли прикланяюсь
Amy- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 68
Меня зовут : Дарья
Возраст : 39
Детки : Сынулька Владик - 3 годика
Откуда : Москва
Награды :
Re: Протеиновая диета
ТТТ - что б не сглазить))
Кнопа- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1035
Меня зовут : Вика
Возраст : 43
Детки : Валера - 19.11.01 и Аня - 30.09.05
Откуда : Дальний Восток
Награды :
Re: Протеиновая диета
Кнопа, а пить больше стала...не думаешь ли ты, что это от жары?
Каприфоль- ***
-
Сообщения : 6766
Меня зовут : Олька
Возраст : 42
Детки : Катерина дек.2005
Кристина окт.2011
Откуда : Россия.Московская обл,г.Королёв
Награды : +
Re: Протеиновая диета
не могу точно сказать. Но на работе совсем не жарко - а пью я всё равно много
П.С. У меня за вчерашний день совсем немного -300гр.
П.С. У меня за вчерашний день совсем немного -300гр.
Кнопа- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1035
Меня зовут : Вика
Возраст : 43
Детки : Валера - 19.11.01 и Аня - 30.09.05
Откуда : Дальний Восток
Награды :
Re: Протеиновая диета
За 1 день, минус 300 гр, по моему это очень даже не плохо!!!
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Протеиновая диета
да это потрясно!
Каприфоль- ***
-
Сообщения : 6766
Меня зовут : Олька
Возраст : 42
Детки : Катерина дек.2005
Кристина окт.2011
Откуда : Россия.Московская обл,г.Королёв
Награды : +
Re: Протеиновая диета
ну и что, что -300, главное что МИНУС!!! ТТТ чтоб не сглазить
Amy- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 68
Меня зовут : Дарья
Возраст : 39
Детки : Сынулька Владик - 3 годика
Откуда : Москва
Награды :
Re: Протеиновая диета
Сообщаю: Протеиновая диета закончена. Результат -2,7кг. (Кстати держится уже три дня) Весьма скромно. Но и на том спасибо дальше буду сидеть на кремлёвке (но пить стараюсь как на протеиновой и не есть после 20-00). Поживём-увидим.
Кнопа- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1035
Меня зовут : Вика
Возраст : 43
Детки : Валера - 19.11.01 и Аня - 30.09.05
Откуда : Дальний Восток
Награды :
Re: Протеиновая диета
Даже очень не плохо, поздравляю!!!
lenok 07- ***
-
Сообщения : 3073
Меня зовут : Лена
Возраст : 39
Детки : Сынок Артёмка октябрь 2011 г.
Откуда : Москва
Награды : +
Re: Протеиновая диета
Молодец Кнопа! А почему не есть после 20.00, а не после 18.00?
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Протеиновая диета
Админка, я работаю до 18.00, пока до дома - 19.00. Так что после 18-ти не есть это не ужинать вообще. Да и в диете протеиновой написано не есть после 20
Кнопа- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1035
Меня зовут : Вика
Возраст : 43
Детки : Валера - 19.11.01 и Аня - 30.09.05
Откуда : Дальний Восток
Награды :
Re: Протеиновая диета
Молодец, Кнопа!Одно закончила -другое начала!так держать!
Каприфоль- ***
-
Сообщения : 6766
Меня зовут : Олька
Возраст : 42
Детки : Катерина дек.2005
Кристина окт.2011
Откуда : Россия.Московская обл,г.Королёв
Награды : +
Re: Протеиновая диета
Каприфоль, спасибо
Кнопа- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1035
Меня зовут : Вика
Возраст : 43
Детки : Валера - 19.11.01 и Аня - 30.09.05
Откуда : Дальний Восток
Награды :
Re: Протеиновая диета
протеинка - тяжелая диета, я 4 дня только продержалась, но и результат был - в день по минус 1 кг. Не вернулись до сих пор.
Прочитала, что если нет сил и очень сильно болит голова (из-за чего я яее и бросила), можно принимать L-карнитин, он снимает все симптомы и попутно помогает окислению жиров.
Прочитала, что если нет сил и очень сильно болит голова (из-за чего я яее и бросила), можно принимать L-карнитин, он снимает все симптомы и попутно помогает окислению жиров.
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Re: Протеиновая диета
Вообще при этой диете надо пить витамины и при чём в ОБЯЗАТЕЛЬНОМ порядке!
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Страница 3 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Страница 3 из 6
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|