Сколько раз в неделю надо заниматься БФ?

Первое сообщение в теме :

Сколько раз в неделю надо заниматься БФ? И как часто менять комплексы упражнений?

Согласна с предыдущими постами, я только бодифлексила (только не по утрам а по вечерам - мне так было удобнее, я "сова") и не ела после 18-00 и все лишнее прекрасно ушло [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Спасибки ВСЕМ! Стараюсь не пропускать, на работе, когда никто не видит - не слышыт - ДЫШУ :dyiy: , но подряд 15 мин. не получается. Как вы думаете, если просто дышать, то сколько вдохов-выдохов оптимально делать подряд, чтобы всетаки был толк?

по-моему 40, где-то здесь писалось об этом, точно не вспомню где, но в памяти отложилось [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Но 40 это в день по-моему, а ты несколько подходов делаешь я так поняла за день. Может можно и по 10 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

ve-ra пишет:Спасибки ВСЕМ! Стараюсь не пропускать, на работе, когда никто не видит - не слышыт - ДЫШУ :dyiy: , но подряд 15 мин. не получается. Как вы думаете, если просто дышать, то сколько вдохов-выдохов оптимально делать подряд, чтобы всетаки был толк?

надо делать 50 вдох-выдохов, можно и без упражнений, толк будет и см будут уходить. Упражнения ускоряют этот процесс и работают для определённых зон. так что продолжай дышать, ты молодец

Ооо, Леночка, спасибо! надо запомнить [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Очень интересный форум, я поняла с чего мне начать, буду дышать. СПАСИБО

А 50 вдохов-выдохв подряд ? Или можно десятками?

В смысле десятками? Десять сделать, а потом полчаса отдыхать? Если ты это имеешь в виду , то так нельзя. Комплекс, с небольшими передыхами, должен состоять из 50 вдох-выдохов.

ой как жаль... На работе-то никак, чтобы людей не распугать

Админка пишет:Комплекс, с небольшими передыхами, должен состоять из 50 вдох-выдохов.

Админка, а 50 вдохов-выдохов это как? Выдох-вдох-выдох-задержка-вдох - это раз? Или выдох-вдох-выдох-вдох-выдох и т.д 50 раз, без задержки?

хочу занимать

vonka пишет:хочу занимать

Занимайся!

Зачем писать одно и то же в разных темах? Бред какой-то

Querida пишет:как говорят тело нужно тренировать и растягивать сверху вниз,
сама я занимаюсь БФ каждое утро по 35-40 минут.
встаю и сразу на коврик :)

Querida а какие упражнения ты делаешь?

Я раньше занималась один раз в день, утром.
А можно заниматься и утром, и вечером перед ужином?
За ранее спасибо!

Desyato4ka пишет:Я раньше занималась один раз в день, утром.
А можно заниматься и утром, и вечером перед ужином?
За ранее спасибо!

Да, можно заниматься и утром и вечером, только чтобы перед твоим вечерним занятием ты была с пустым желудком

автор Querida пишет "у меня подъем в будние дни в 5 утра и первые 40 минут я посвящаю бодифлексу.."
А почему 40 минут? достаточно и 15 минут в день. Тут главное, чтобы не надоело и не бросить заниматься ежедневно. На себе проверено.

Я занимаюсь и утром (на пустой желудок) и вечером (2 часа перед этим не ем) и всем советую. Поместилась в брюки 3-х летней давности.

JuliaVishnia пишет:Я занимаюсь и утром (на пустой желудок) и вечером (2 часа перед этим не ем) и всем советую. Поместилась в брюки 3-х летней давности.

Здорово, поздравляю!! По сколько минут занимаешься, Юль?

Всем привет! Я с понеделька каждое утро теперь занимаюсь бодифлекс. Скачала себе 15 мин-й комплекс с Корпан. Очень нравится!!! Правда думаю его еще какими ниб упражнениями дополнить, чтоб поинтереснее и подольше))) . А вечером (стараюсь каждый, но бывает что кто то или что то мои планы нарушает (( , но 5 раз в неделю точно!) 40 мин упражнения с Кроуфорд: одеваю пояс Вулкан на живот, на ноги утяжелители по 1 кг, гантельки у меня по 3 кг и потею, тоже класс! Надеюсь результаты не заставят себя ждать!))

а я ненавижу потеть и прыгать, а по состоянию суставов  от тяжелых нагрузок болит спина плечи и колени. С утра 15 мин. по Грир вечером по Корпан, правда по 15 мин. с ее занятиями не встречала нигде. Пошла 5 неделя и 5 занятие. Каждую неделю новое, очень удобно. В 20-00 вытаскиваю коврик одеваю наушники и пыхчу. Марина доступно объясняет как делать упры, такие как кренделек и шлюпка не понимала вовсе, а все дело в оттянутом носке, так что растягиваешь лучше. Брюки то одела. а ширинка расстегивается. Поспешила!!

Querida пишет:Занималась!
у меня подъем в будние дни в 5 утра и первые 40 минут я посвящаю бодифлексу.

а ложитесь во сколько?????????
я встаю в 7 в будни-не высыпаюсь-ужас.

здраствуйте,

я не в тему, просто не знаю где задать вопрос.

в упражнениях написано...выполнить позу допустим 5 раз . это каждый раз нужно вставать в начальную позу?? или просто основную выполняем 5 раз ??

заранее спасибо

Nazrin пишет:здраствуйте,

я не в тему, просто не знаю где задать вопрос.

в упражнениях написано...выполнить позу допустим 5 раз . это каждый раз нужно вставать в начальную позу?? или просто основную выполняем 5 раз ??

заранее спасибо

Nazrin, [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 5 раз повторяешь след. действия: выполняешь дыхание, после ПАХа выполняешь упражнение, вдох - расслабляешь мышцы (выходишь из позы). Начальную позу можно не менять (продолжать стоять, сидеть или лежать)

А я встаю в 6:30 и занимаюсь,в выходные лень вставать рано(ну очень спать хочется!)-делаю когда получится

diadema пишет:А я встаю в 6:30 и занимаюсь,в выходные лень вставать рано(ну очень спать хочется!)-делаю когда получится

Ксюша, наша Лена_админка делает себе выходной от БФ - воскресенье.
Я сейчас 3 дня не занимаюсь в КД.
Это помогает не устать от занятий, знаешь, что есть дни законного выходного).
Хотя поначалу не пропускала) Занималась по 30 минут БФ каждое утро.
Пока разгонится метаболизм и ты не пропускай, потом можно будет! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Лилечка!Я всё поняла!!!Спасибочки ,теперь не буду пропускать и халтурить ни под каким предлогом!