По какой программе вы занимаетесь??

Первое сообщение в теме :

Девочки, тут поступило предложение рассказывать, кто как заниматся БФ, с каким тренером и какие упражнения дел ает. Давайте расскажем, вдруг кому-то поможет наш опыт??

Миреночка, а чего это за мельница????????

руки в стороны, корпус наклоняем руки параллельно полу (корпус в том числе), левой рукой тянемся к правому носку, разворачивая корпус, при этом правая рука будет уходить вверх, скручивание должно получиться, смотрим в потолок.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
наглядно в яндексе

Спасибо, дорогунь!!

Занимаюсь я по видео с Мариной Корпан. И имея проблемную верхнюю часть тела, с особым энтузиазмом делаю упражнения именно на эту зону.
Алмаз незаменим в моих тренировках.

Занималась 6 недель с М.Корпан, комплекс упражнений №1 (вроде так), про остальных тренеров и не слыхивала))) Результат - 4кг, но потом забросила....Сейчас начинаю опять.

Удачи тебе и не бросай в этот раз

П.С. Добро пожаловать на форум

asa63 пишет:Занималась 6 недель с М.Корпан, комплекс упражнений №1 (вроде так), про остальных тренеров и не слыхивала))) Результат - 4кг, но потом забросила....Сейчас начинаю опять.

Умничка, удачи тебе!

Спасибо, девочки! Уж в этот раз точно надеюсь заняться пожизненно)))

Девулечки всем привет! только закончила БФ всего -3,5 см за комплекс ушло. осталась проблема живот..хоца прям уж совсем присовсем плоскенький. кесарево и потом обычные роды были и в месте где шов прям складка((( какие упражнения сааамые эффективные чтобы ушла эта складка внизу живота?и может пока кормлю грудью не ждать больших результатов? делаю щас так:
-лев
-гримаса
-наклоны
-алмаз
-шлюпка
-кренделек
-сейко
-ласточка
-ножницы горизонт
-ножницы вертикальные
-пресс
и еще 3 упражнения на живот и пресс..не знаю их названия, когда одна нога в колене на пха поднимаешь чуток руки, ноги и голову, следующие, на пха сидя руки в стороны и ноги поднимаешь., т.е. сидишь только на попе и такое же только в сторону поворачиваешься корпусом руки на уровне груди как на парте и ноги поднимаешь..
может еще что то эффективное есть? буду рада вашим отзывам!

миракл, привет! Добро пожаловать на форум!
Что ты имеешь ввиду под "всего ушло за комплекс?" Сколько ты занимаешься? В какое время (ведь с утра на голодный желудок БФ эффективнее))) 3,5 см от куда ушли?
С корпан есть много видео на пресс (и верхний и нижний), у нас в ссылках на видео есть нарезка с Корпан, но для доступа надо не менее пяти сообщений!
Живот старайся втягивать так, что бы чувствовать, как будто он упирается в позвоночник...Уже одно такое действие эффективно именно, что бы убрать живот) Можно попробовать оксисайз...Удачи!

Девочки,привет! 3 недели занималась по книге Грир - 12 упр. Сейчас убрала из этого комплекса шлюпку и кренделек,плюс добавила - бабочку,полумостик,боковой наклон,позу лука,лодочку и еще одно упр.-что-то вроде сейко,только не на коленях,а сидя на ногах и голова вниз...я его для себя назвала сейко-2))).Итого получилось 16 упр. Ну вот уже 2 дня как пробую этот комплекс. По времени все также занимает ок.30-35 минут.Пока все нравится

Браво, Танюш! Умничка!

Всем привет!Принимайте! Занимаюсь бодифлекс с Аленой Филм! Супер тренер!Перестала болеть спина(после родов ребенка вообще не поднимаю). Сначала начинала с Корпан,но доехать до нее не было возможности...Когда нашла Алену,оказалось,что все время(месяц занятий) неправильно дышала,она убрала мне все блоки и я теперь от занятий получаю безумное удовольствие!
Я делаю по своей нарезке на проблемные зоны,мне больше всего нравится на "ушки" :)

Просто Мария, не слышала о таком тренере, а где скачивала занятия? Может поделишься ссылкими, очень интересно сравнить с Корпан.

привет.я не скачивала.я у нее дистанционный курс проходила.она глубже работает,чем корпан. у нее группы есть в соц.сетях и форум.Она уже 10 лет преподает,училась на Окинаве-родине боевых искусств дыхательным техникам,думаю это о чем-то говорит. Просто я начинала с корпан,к как меня сбили ее громкие высказывания о том,что она ЕДИНСТВЕННЫЙ тренер,и я боялась к другим идти,оказалось есть намного квалифицированнее тренеры,просто занимающиеся своим делом,которые не лезут в телевизор.Да простят меня фанаты Корпан

...мария...а расскажи, что за блоки у тебя были????....
...если честно....последние два сезона с корпан меня тоже не вдохновляют....а вот более ранние лучше.....

miracle-8 пишет:...мария...а расскажи, что за блоки у тебя были????....
...если честно....последние два сезона с корпан меня тоже не вдохновляют....а вот более ранние лучше.....

блоки-это то,что тебе мешает заниматься.У меня побаливала спина и шея,позанимавшись с Аленой,она мне их убрала.Как оказалось я напрягала шею,когда выдыхала и неправильно делала упражнения,из-за чего,болела потом спина,которая итак "приветы" мне передавала,после спинно-мозговой анестезии(кесарево). Я просто серьезно за это взялась и стала докапываться до сути, мне стало страшновато,что я неправильно дышу,так ак для себя определила,что дышать буду всю жизнь,потому что я наконец-то нашла СВОЕ,кардио и силовые мне не подходят,мне от них очень плохо. и вышла на Алену,прочитала про нее,меня это заинтересовало и все)))

...я когда нашла бодик...мне тоже ничего не подходило....не хотелось...а сейчас уже хочется и чего-то поактивней....жаль, у меня только один блок....лень....называется....
....лично мне 3-й сезон с корпан и экспресс похудение с ней же вообще не нравится....она видимо насмотрелась всяких силовых и решила в одном упражнении совмещать 3 ....и получается, что ни ногу нормально не напряжешь...ни руку.....лучше проще, но качественно проработать конкретную зону....

miracle-8 пишет:...я когда нашла бодик...мне тоже ничего не подходило....не хотелось...а сейчас уже хочется и чего-то поактивней....жаль, у меня только один блок....лень....называется....
....лично мне 3-й сезон с корпан и экспресс похудение с ней же вообще не нравится....она видимо насмотрелась всяких силовых и решила в одном упражнении совмещать 3 ....и получается, что ни ногу нормально не напряжешь...ни руку.....лучше проще, но качественно проработать конкретную зону....

да,Юль,ты права...А потом,когда я еще попала к ним в группу в контакте,у нее там админ есть,так она так не квалифицированно отвечает,что уж тут можно сказать,если у марины в админах такая девушка Да и до сути надо было докопаться,а она наверно зазвездилась что ли,не отвечала и только Алена стала отвечать и терпеливо мне объясняла...я сужу по личности,а потом в сравнении поняла разницу)))

...проштудировала её сайтик....жаль конечно, что у неё нет хотя бы пробных видео....диски по каким-то бешенным ценам....вот чего не отнять у корпан....пиариться она умеет.....но эта алена здорово выглядит для мамы троих детей.....

...мария, а алена филм по какому графику советует заниматься????....в смысле утро-вечер....сколько не кушать????

miracle-8 пишет:...проштудировала её сайтик....жаль конечно, что у неё нет хотя бы пробных видео....диски по каким-то бешенным ценам....вот чего не отнять у корпан....пиариться она умеет.....но эта алена здорово выглядит для мамы троих детей.....

...мария, а алена филм по какому графику советует заниматься????....в смысле утро-вечер....сколько не кушать????

здесь то же самое,что и у Корпан,это физиологические процессы.Поэтому все также,лучше заниматься утром натощак,чтобы горели жировые запасы из депо организма,можно вечером для более лучшего результата,через 3 часа после еды,но не перед сном,а то не уснете)
После занятия также не кушать час,так как процесс горения жира еще длится,чтобы его не прерывать,нужно подождать)))Вот вам адрес форума удалён Администрацией, да простят меня модераторы,если нельзя...

Модераторы не простили Пожалуйста ВСЕ ссылки в ЛС. Заранее спасибо

Просто Мария пишет:
Я делаю по своей нарезке на проблемные зоны,мне больше всего нравится на "ушки" :)

Мариш, может поделишься своими видео-занятиями с Аленой, думаю не только мне будет полезно и интересно сравнить ее с Корпан. Если не сложно залей на какой-нибудь файлообменник, а мы скачаем

Просто Мария пишет:Вот вам адрес форума удалён Администрацией, да простят меня модераторы,если нельзя...

Скинь ссылку на форум в личку Совсем я распопрошайничалась

Я занимаюсь по первоисточнику, хочу постепенно добавлять упражнения других авторов - попробую..

Nukachuka пишет:Я занимаюсь по первоисточнику, хочу постепенно добавлять упражнения других авторов - попробую..

Я тоже так занимаюсь уже несколько лет
П.С. Открыла тебе доступ к ссылкам

Milachka5 пишет:
Мариш, может поделишься своими видео-занятиями с Аленой, думаю не только мне будет полезно и интересно сравнить ее с Корпан. Если не сложно залей на какой-нибудь файлообменник, а мы скачаем

Просто Мария пишет:Вот вам адрес форума удалён Администрацией, да простят меня модераторы,если нельзя...

Скинь ссылку на форум в личку Совсем я распопрошайничалась

к сожалению я не могу,диск я покупала у нее самой и он "для друзей" ))
Ссылку сейчас кину)
На форуме и в группах есть несколько видео с ней-интенсивы,техника оксисайз...)))