Бодифлекс с Мариной Корпан

Первое сообщение в теме :

Благодаря Galsia у нас теперь есть уроки от Марины!


Занятие 1

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 2

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Занятие 3

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 4:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 5

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 6

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 7

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Занятие 8

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

2-й сезон:

Танюша 123 пишет:фото упражнения с Мариной Корпан со стулом
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

фото упражнения с палкой
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Скачать обрезанные комплексы (без объяснений и разговоров) на 15-20 мин можно здесь:

Спойлер:

Марина, вряд ли кто занимается по картинкам, скорее по видео или вообще без него. Скачай видео и занимайся не включая звука, никого не побеспокоишь.

Ну да, точно, как-то я про "без звука" и не догадалась
Спасибо!

Сегодня занималась по упражнениям М.Корпан "Худеем вместе"(где 3 сезона и экспресс курс), мне не совсем понравилось, мне показалось, что там мало бодифлекса.
Девченки, подскажите, кто занимался по этим видеоурокам- они эффективные, или лучше обычный БФ?

Сложно сказать что эффективнее, у всех организм разный и по-разному реагирует на методики. На меня, например, оксик совсем не действует, а девочки получают прекрасные результаты. Пробуй и тогда сама определишь, что твое.

Belanchik пишет:Сегодня занималась по упражнениям М.Корпан "Худеем вместе"(где 3 сезона и экспресс курс), мне не совсем понравилось, мне показалось, что там мало бодифлекса.
Девченки, подскажите, кто занимался по этим видеоурокам- они эффективные, или лучше обычный БФ?

там дыхание 2 на 4. и бодик редко. по мне лучше самой заниматься бф без видео.

Ясейчас утром делаю бодифлекс, а вечером занимаюсь по видеоурокам Худеем вместе, и все равно мне кажется, там очень маленькая нагрузка.

Belanchik пишет:Ясейчас утром делаю бодифлекс, а вечером занимаюсь по видеоурокам Худеем вместе, и все равно мне кажется, там очень маленькая нагрузка.

а результаты есть у тебя. все таки по 2 раза занимаешься

Lesia пишет:
а результаты есть у тебя. все таки по 2 раза занимаешься

По весам нет,по сантиметрам да. Живот так хорошо подтянулся.

Танюша, главное, что объемы уходят, а на весы можно не смотреть.

вот видишь Тань есть результаты . уже хорошо! для меня визуально а вес не столь важен. если не довольна то продолжай дальше. какой вес у тебя?

Девочки подскажите, а если ну никак с утра не получается заниматься, а только вечером, это сильно на результате отразится?

И кто нибудь бросил курить после того как начал тренировки? (извините если повторяюсь с вопросом, так долго это все читать )

главное не полный живот. до ужина или после через 3-4 часа. результаты тоже будут не переживай. но лучше утром.

спасибо =)) буду стараться, а то утром тогда в 5 утра нужно вставать будет =(( меня это совсем пугает =)))

Это всё индивидуально. Кому как. Позанимайся и посмотри как у тебя с результатами будет

Девочки, поскажите пожалуйста, кто занимается по 2 сезону с Корпан. Там она чередует БФ к силовыми нагрузками, но на бодифлекс уходит меньше 15 минут от всего занятий. достаточно ли этого?

Я никогда с Корпан не занималась, по этому не знаю, но мне кажется, что такое чередование, это для укрепления наработанного Хотя, я могу и ошибаться

Ага, правильно, Леночка! Мне тоже так показалось.
1 сезон именно для "топки" жирка, а во втором упражнения идут для укрепления мышц. Поэтому. если есть жирок на мышцах, лучше заниматься по первому сезону (ну тоже сугубо мое мнение)

В передаче у Малахова Марина показывала как надо дышать после еды. Где бы найти это?

СВЕТЛЯЧОК, а зачем эту передачу искать? У нас есть все 4-е сезона с Корпан, практически в каждом занятии она показывает как нужно дышать))

Спасибо! 

vikylenka пишет:Действительно ли при занятиях БФ нельзя уменьшать количество калорий при питании?  

Марина Корпан, в какой-то передаче говорила. что не нужно уменьшать рацион, а, на счет калорийности, она неоднократно советовала убирать высоко калорийные продукты: мучное, сладкое.

Ага, мучное и сладкое это вообще не здоровая пища  

Девочки,хотела у вас уточнить, смотрела занятия с Корпан,которые на нашем форуме,там она говорит что нужно после сильного выдоха(ПАХ) вдыхать только носом!! а на ютубе тоже с ней смотрела занятие,так она говорит,что вдыхать нужно ртом,чтобы вдох был похож на некое всхлипывание...подскажите кто как делает...считаю это довольно важным моментом..  

Жень, ну не знаю как кто, я делаю после выдоха вдох носом. 
Ты видео с Грир еще посмотри.

eugene1995 пишет:Девочки,хотела у вас уточнить, смотрела занятия с Корпан,которые на нашем форуме,там она говорит что нужно после сильного выдоха(ПАХ) вдыхать только носом!! а на ютубе тоже с ней смотрела занятие,так она говорит,что вдыхать нужно ртом,чтобы вдох был похож на некое всхлипывание...подскажите кто как делает...считаю это довольно важным моментом..  

А ты попробуй и так и так, каким из способов больше воздуха наберешь, тем и вдыхай. Я носом вдыхаю, вдох ртом мои легкие не заполнит по-максимуму.