Бодифлекс с Мариной Корпан

автор **Админка** Чт Апр 02 2009, 14:50

Первое сообщение в теме :

Благодаря Galsia у нас теперь есть уроки от Марины!

Занятие 1

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Занятие 2

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Занятие 3

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Занятие 4:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Занятие 5

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Занятие 6

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Занятие 7

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Занятие 8

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

2-й сезон:

Танюша 123 пишет:фото упражнения с Мариной Корпан со стулом
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

фото упражнения с палкой
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Скачать обрезанные комплексы (без объяснений и разговоров) на 15-20 мин можно здесь:

Спойлер:

автор **vikylenka** Пт Апр 10 2009, 13:02

Анютка пишет:Много не сьешь когда делаешь боди-флекс.

Не знаю..... Может из-за того, что я кормлю грудью, у меня зверский аппетит, даже бодифлекс не помогает, я поэтому вся в сомнениях!!!

автор **swetlana7575** Пн Апр 13 2009, 19:40

Galsia !!!СПАСИБО!!!! Тебе цветы

Спасибо огромное !Я планировала , смотря видио , составит себе где-то три различных комплекса ,что бы избежат´привыкания мышц к упражнениям .... Ну а тепер´вообще прелест´- по картинкам никаких проблем . 5-ти минутная работа !

автор **Алькин** Вт Апр 14 2009, 10:49

привет всем я сегодня первый раз попробовала занятияБФ классно!!!!

автор **Админка** Вт Апр 14 2009, 11:13

Алькин, молодец! Браво

автор **Нина** Ср Апр 15 2009, 10:38

И от меня огромное спасибо, милая Galsia!!!
Очень удобно, когда рядом нет компа. Мальчик

автор **Lorik** Ср Апр 15 2009, 15:48

Как хорошо что у нас есть девчонки на все руки мастерицы.

автор **koshka_mik** Чт Апр 16 2009, 15:36

Спасибо, классно придумано!!!! Класс! Молодец!:

автор **Олька** Чт Апр 16 2009, 17:15

Спасибо и всем девочкам и Марине, а то все похудение встало и скучно стало делать, а сейчас-разнообразие, усерднее делаешь. Я выбрала самые трудные упражнения и теперь их делаю.
Лена-Админка, Марина на твое приглашение к нам не откликнулась?

автор **Админка** Пт Апр 17 2009, 06:19

Она даже письмо моё ещё не открывала neznaiy

Хотя я даже на форуме уже ей об этом сказала, но она проигнорировала мой вопрос. Теперь теряюсь в догадках, или ей это по фиг, или завидует что нас так много, или же просто времени нет. Короче даже не знаю настаивать или нет neznaiy

автор **lenKo** Пт Апр 17 2009, 17:24

teeny пишет:а я второй день уже встаю в 8 утра! (для меня это неслыханно-люблю поспать) только чтобы включить канал ЖВ и занятия с Мариной! мне нравится!

а что за канал? кабельное?

автор **scoiattolo** Сб Апр 18 2009, 15:29

ага. типа кабельное. и на сколько я поняла платный канал. а ведь чудесный канал! даешь в массы возможности разнообразия!!!! Да-да!

автор **Hellchild** Сб Апр 18 2009, 15:38

Спасибо за чудесное "пособие" в картинках) так намного проще заниматься и сидеть с сыном одновременно. А что это за канал такой?, у нас даже про такой и не слышно. Это через спутниковое что ли?

автор **valirossi** Сб Апр 18 2009, 16:02

Вика, канал называется Живи. Идет по спутнику , но к сожалению с 15 апреля закодирован. Могу точно частоту сказать- 12731,5 МГц, SP 22000, FEC 7/8, спутник ABS 1. 75.

автор **Mirka** Сб Апр 18 2009, 16:27

нам на занятиях тренер говорила,что для лучшего эффекта на месяцок использовать зеленую диету,т.е есть все зеленые овощи и фрукты. Исключить все желтое и особенно красное. А также хлеб и даже каши,ну и конечно же картошку. Можно есть гречку и дикий рис. Из мясного все постненькое) Рыбку тоже лучше нежирну. Удачи всем!!

и еще)) Америку не открою,но напомню)) питание должно быть дробным(5-6 раз),но порция 1 приема пищи не должна превышать 250-300 грамм. Мне самой еще очень в прошлом году помог подсчет ккал(употребляла 1100-1300 ,совершенно не голодала ипри этом умудрялась съесть и конфетку))

автор **Hellchild** Сб Апр 18 2009, 16:36

ОЙ спасибо большое, попробую найти. Когда видишь, как правильно делать упражнения, намного проще заниматься)

автор **lenchik** Сб Апр 18 2009, 18:46

Да, я думаю убрав все "вредное" из рациона, мы не навредим себе и результаты не заставият себя ждать, особенно у кого был такой вес как у меня 120 кг. Главное, чтобы все витамины были, а то весна, нам силы нужны, а БФ помогает нам справиться с обжорством

большое спасибо за "занятия в картинках" я новичок-периодически лентяйничала, но вот уже 3 недели занимаюсь каждое утро.

Ой не знаю.. и вес у меня большой, и убрала все вредное из рациона. Вес - как вкопаный.

автор **Pea** Сб Апр 18 2009, 22:09

lenchik пишет:Да, я думаю убрав все "вредное" из рациона, мы не навредим себе и результаты не заставият себя ждать, особенно у кого был такой вес как у меня 120 кг. Главное, чтобы все витамины были, а то весна, нам силы нужны, а БФ помогает нам справиться с обжорством

Lenchik, отличные результаты, а ты ещё чем-нибудь занималась? Или только БФ и умеренное питание? И сколько ты уже скинула таким образом, если не секрет?