Меняем отношение к себе

Между ненавистью и любовью...

Все мы знаем, что ребенок, выросший под покровом спокойной родительской любви, разительно отличается от ребенка, выросшего на унижениях, порках, диких родительских воплях и бесконечных мелочных придирках.

Если первый растет уверенной самостоятельной личностью, то второй превращается в забитого и озлобленного подростка, подверженного различным криминальным влияниям и склонного к преступлениям, курению и алкоголю.

Детский характер - это пластилин, он чутко реагирует на отношение родителей. Из него можно вылепить надежную опору, которой он будет для себя и других, а можно вылепить бесхребетное существо, вечно нуждающееся в опеке и само себя ненавидящее.

К сожалению, не многие замечают, что по отношению к себе и своему собственному телу люди часто себя ведут так же, как плохие родители ведут себя по отношению к нелюбимому ребенку.

Современные психологические исследования (Е.С.Креславский, 2006г.) с очевидностью показали, что очень часто основной причиной набора веса у женщин является неудовлетворенность своей наружностью и отсутствие любви к себе.

Понимаете, какой получается парадокс?

Обычно считается, что люди сначала набирают вес, а только потом начинают себя ненавидеть. Оказалось, что дела обстоят как раз наоборот: сначала начинают себя ненавидеть, а только потом - набирать вес!

Отвращение к самому себе, к своему телу - первично, а избыточный вес - вторичен.

Тело реагирует на наше к нему отношение, как ребенок реагирует на родительские чувства. Если отношение к своему телу хорошее - тело подтянутое и стройное. Если отношение плохое - тело запущенное, ожиревшее, аморфное и рыхлое.

Вывод No 1. Похудение без изменения отношения к своему телу НЕВОЗМОЖНО. До тех пор пока Вы будете ненавидеть свое тело, оно будет Вам отвечать той же монетой.

Часто люди яростно себя ругают за срывы, переедание и неправильное питание.

Внутренний диалог в таких случаях может быть примерно следующим: "Ну вот, опять ты нажралась, свинья! Зачем ты сожрала все эти конфеты, торты и пирожные?! Тряпка ты безвольная!"

Т.е. вроде как люди себя ругают с благородной целью - не допустить в дальнейшем таких срывов и переедания.

Однако ненависть к себе, звучащая в каждой фразе, делает эту цель недостижимой, результат будет противоположным. Резкие отрицательные эмоции заставят такого человека еще больше налегать на еду, сладости и алкоголь.

Получается замкнутый круг: чем больше человек себя ругает - тем больше он начинает переедать и набирать лишних килограммов - тем больше у него появляется поводов себя ругать - тем больше и больше становится его вес.

Вывод No2. Не торопитесь себя ругать - это не улучшит ситуацию, а только ухудшит. Даже если вы переели, то простите себе этот случай переедания, отнеситесь к нему легко, как к незначительной мелочи.

Часто можно услышать такую фразу: "Полюби меня, такой, какая я есть".

Парадоксально в этой фразе как раз то, что человек, произносящий ее, зачастую сам себя не любит, но требует себя любить от других.

Получается своеобразный базарный обман. Мы вроде как пытаемся "впарить" по дорогой цене "покупателю" (нашему партнеру) "товар" (себя), к которому сами относимся с отвращением, которым пренебрегаем и не считаем ценным.

Но в жизни такой обман не срабатывает. Много ли вы видели людей, готовых купить "Запорожец" по цене "Мерседеса"?

Да и как можно навязывать кому-то любить то, что сам не любишь? Это, как минимум, нечестно.

Поэтому человеку, который не любит себя, очень трудно добиться любви от партнера. В результате такие люди зачастую или испытывают нескончаемые семейные проблемы, или одиноки.

Вывод No3. Не только проблемы с лишним весом, но и личные, и семейные проблемы очень часто имеют один и тот же источник - ненависть к самому себе.

Объект ненависти к себе может быть разной. Кто-то ненавидит свои ноги. Кто-то ненавидит свою грудь. Кто-то свой живот. Кто-то лицо. Кто-то руки. Кто-то бедра... форму носа... рта... ушей... И т.д.

Удивительно, но для некоторых даже сама постановка вопроса кажется непонятной: "А за что мне любить свои ноги (/грудь/ живот/ бедра и т.д)? Они ведь отвратительны! Я уверена, что это из-за них у меня такие проблемы с мужчинами (/с работой/с карьерой/с семьей). Я эти ноги (/грудь/ живот/ бедра и т.д) просто ненавижу!"

Но человек, который себя ненавидит, быстро погружается в состояние собственной физической неполноценности. Он начинает избегать общения, замыкается и постепенно убеждает себя: "Я никогда не стану счастливым, потому что у меня..." - и далее начинает клеймить свое ненавистное тело в целом и особенно некоторые его части в частности.

Но то, что мы ненавидим, то считаем заслуживающим страдания. Так и появляются многочисленные теории "добровольного контролируемого страдания".

Вывод No4. Теории добровольного контролируемого страдания рождаются на единственной основе - ненависть к своему телу.

Основное положение этих теорий простое - для того, чтобы добиться счастья/ здоровья/ успеха/ красивого тела - НАДО ПОСТРАДАТЬ. А раз уж страдание неизбежно, - говорят они, - то лучше страдать специально (добровольно). Т.е. специально поставить свое тело в условия, когда оно страдает.

Семена этих теорий падают на благодатную почву - слишком много у нас людей, себя ненавидящих.

В результате человек, который хочет похудеть, но при этом ненавидит свое тело, принимается за страдания - он начинает голодать (часто в экстремальном варианте - сухое голодание, без воды), садится на жесткие диеты, изводит себя на тренировках, истязает запретами и т.п.

Но ненависть к телу никуда не исчезает. Наоборот, она подпитывается, ширится и развивается.

В итоге все эти чрезвычайно утомительные процедуры дают лишь временный эффект, после которого лишний вес возвращается назад, обычно с прибавлением.

А все потому, что не было сделано главного - изменения отношения к своему телу.

Если человек любит и уважает свое тело, то он никогда не будет заставлять его страдать. Наоборот, он будет делать все для того, чтобы ему было максимально комфортно.

Можно заставлять себя не есть сладости и торты, запрещать себе переедать. Это пусть страдания.

А можно, например, направить уважительное внимание на область желудка и ощутить его приятную легкость и непереполненность. В этом случае переедать просто не захочется, потому что не захочется сменить приятное и комфортное чувство легкости на неприятное чувство распирания живота.

Ограничение питания в этом случае произойдет само собой, естественно и комфортно, без всякого насилия.

Вывод No 5. Только комфортное похудение изменяет отношение к своему телу, а значит и приводит к долгосрочному результату. Похудение, сопровождающееся страданием, чаще всего будет временным, т.к. в большинстве случаев только усиливает ненависть к своему телу.

А. Фалеев

Мариночка, спасибо тебе!
очень важная и нужная инофрмация

Спасибо за информацию, есть над чем подумать

Мариночка спасибо, очень необходимая информация
Действительно есть повод задуматься и переоценить многие вещи.

МАриночка! Спасибо! Очень многое в статье перекликается с методикой Зои Чернаковой - Лисси МУсса.Почитала с удовольствием.

Статья хорошая, но конечно ее мало, тут сказано "почему", но не сказано с чего начать любить себя. Я думаю это не получится ни с того ни с сего, вчера не любила, а сегодня вдруг люблю Над этим тоже надо поработать, может у кого-нибудь есть идеи

А книга Лисси Муссы мне тоже нравится, с удовольствием почитываю когда есть время на обеде.

Может быть это именно то, чего мне не хватает для начала остройнения моего чудесного тела, только измениться ой, как трудно.
Спасибо за информацию!!

Да уж, реально много гениальных идей для работы над собой. Спасибо за очередной толчок! Лично я начну с медитации Свияша "Принятие себя". Говорят мощный эффект... Я бы выложила, но не умею...

Спасибо, действительно есть над чем подумать. Только как воплотить эти идеи в жизнь...

Буквально неделю назад начала читать книги Андрея Курпатова, 2 уже прочла и хочу сказать, он действительно заставляет взглянуть на себя другими глазами.

Вот, нашла на одном форуме, как начать нравится себе:

Упражнение: Рассматривать себя обнаженную в зеркале.
Важно: делать это в хорошем настроении и когда есть время, когда никто не будет беспокоить. Времени столько, сколько есть - 3-4 минуты, 10 минут, сколько угодно. Никакой критики, даже если это трудно, то все равно на это время удержаться от критических замечаний. Наоборот, рассматривать себя с интересом, с симпатией, с любовью.
Цель: Нравится самой себе.

Несколько дополнений-пояснений.

Разглядывайте себя отстраненно. Любуйтесь. Не думайте о том, что надо улучшать. Просто любуйтесь. Красотой и необычностью изгибов, расположением родинок, интересной формой груди (НИКАКОЙ КРИТИКИ). Отмечайте особенности, которые вам нравятся.

Представьте, что вы необычный цветок. Цветок не станет завидовать другим цветам. Розы не завидуют гвоздикам, хризантемы прекрасны сами по себе, а не в сравнении с тюльпанами.

И вы наслаждайтесь созерцанием индивидуальности. Отмечайте, что вам нравится. Любуйтесь. Улыбайтесь. Получайте удовольствие от созерцания необычайности и красоты.

Если совсем сложно не критиковать, можете представить, что это кто-то, кто вам нравится. У того, кто нравится видишь достоинства, а не наоборот.

Ищите свои способы, как усовершенствовать процесс

Твое тело говорит: люби себя!


ПОЛНОТА может иметь различные причины, но в любом случае человек, страдающий от избытока веса, пережил много унижений в детстве или подростковом возрасте.

Он до сих пор испытывает страх оказаться в постыдной для него ситуации или поставить в такую ситуацию другого человека.

Избыток веса является для такого человека своего рода защитой от тех, кто требует от него слишком многого, пользуясь тем, что он не умеет говорить “нет” и склонен все взваливать на свои плечи.

Возможно также, что этот человек часто и уже очень долго чувствует себя зажатым между двумя другими людьми.

Он изо всех сил старается сделать счастливыми этих людей. Чем сильнее его желание сделать счастливыми других, тем труднее ему осознать собственные потребности.

Очень часто получается так, что человек набирает вес из-за того, что не хочет казаться привлекательным для противоположного пола, так как боится, что его потом отвергнут или что он сам не сможет сказать “нет”.

Избыточным весом также страдают люди, которые стремятся занять свое место в жизни, но считают это стремление нездоровым и неприличным.

Они не осознают, что уже достаточно преуспели в этом (я не имею в виду, что они физически занимают много места).

Ментальная блокировка

Мои наблюдения показывают, что человеку, страдающему избыточным весом, трудно объективно оценить себя в силу своей чрезмерной чувствительности.

Способен ли ты хорошо рассмотреть все части своего тела в зеркале?

Способность рассматривать свое физическое тело непосредственно связана со способностью рассматривать себя на других уровнях, то есть со способностью к анализу своего внутреннего состояния.

Если у тебя нет такой смелости - ты не сможешь обнаружить истинную причину своего ожирения. ( Прямо сейчас, подойди к зеркалу и с любовью и нежностью посмотри на себя. Если смог сделать это - ты прошел половину пути к стройной фигуре).

Аффримации для развития самоуважения:


Мне нравится, как я выгляжу.
Я довольна своим телом.
Я вполне хороша.
Я заслуживаю самого лучшего.
Я прощаю всех, кто когда-либо обидел меня.
Я прощаю саму себя.
Я принимаю себя такой, какая я есть.
Каждая клетка моего тела любима.
Я смотрю на все с любовью.
Моё тело, мой дух и моя душа - находятся в гармонии.

Возможная причина избыточного веса.

Пережив в детстве или юности какое-то сильное унижение, ты решил всегда быть настороже и больше не дать никому повода издеваться над тобой. Ты решил любой ценой стать очень хорошим человеком и поэтому взваливаешь на свои плечи столько всяких забот. Пора тебе научиться принимать, не думая о том, что ты что-то у кого-то отнимаешь или занимаешь и рано или поздно должен будешь это вернуть или оплатить.

Я советую тебе в конце каждого дня тщательно анализировать все, что в этот день произошло, и отмечать все, что может быть связано со стыдом и унижением.

После этого ты должен спросить себя, действительно ли то, что ты отметил, связано со стыдом.

Проверь это с помощью других людей.

Как можно чаще спрашивай себя: “Чего я хочу на самом деле?” перед тем, как ответить “да” на просьбы других людей или предложить свои услуги.

От этого тебя не станут меньше любить и уважать. Напротив, люди поймут, что ты сам уважаешь себя, и станут уважать тебя еще больше.

Кроме того, дай себе право быть важным человеком в жизни тех, кого ты любишь. Поверь в свою значимость!!!

Любая болезнь является напоминанием о том, что ты должен любить себя.

Любить себя — значит давать себе право жить полной жизнью, а любить других людей — значит давать им право жить полной жизнью.

Жить полной жизнью — значит дать себе право быть человеком, то есть переживать опыты, иметь страхи, убеждения, заблуждения, недостатки, желания и надежды, быть, наконец, ТАКИМ, КАКОЙ ТЫ ЕСТЬ ТЕПЕРЬ.

Ты не должен судить себя, не должен думать о том, что хорошо и что плохо, что правильно и что неправильно.

Просто живи настоящим и знай, что любое твое решение будет иметь последствия, приятные или не очень.

Помни, что физическое тело — всего лишь отражение нашей души!!!



Лиз Бурбо

Девочки, конечно, с точки зрения психологии все это правильно, что вы говорите (вернее говорят психологи). Но у меня появилась железная воля и я начала неустанно работать над собой только после того, как мой благоверный нашел другую женщину. Вот тут-то все мое внутреннее я сказало: "Как это мне предпочли кого-то. Нет, я разобьюсь в лепешку, но докажу, что я прекрасна. И некоторые еще пожалеют, что так обошлись со мной." Чувство собственного достоинства заставило меня совершенствоваться. И без здоровой самокритики добиться прогресса в работе над собой невозможно.

Я согласна, что полнота (а кстати, не только полнота, но и куча других проблем, например, разных соматических заболеваний)- это следствие того, что мы себя не любим. Это, конечно, не основная причина, но тем не менее весомая. Надо любить себя, потому что у нас никого ближе и дороже себя нету. Во всяком случае, не должно быть:-) На первом месте - Я любимая, а потом все остальные ( не путать с эгоцентризмом и нарциссизмом). Это ЗДОРОВЫЙ эгоизм:-)

Девочки, так не решила в какую тему написать, поэтому создам новую. Думаю, с такой проблемой столкнулась не только я. Дело в том, что "лишнего" (на мой взгляд :) ) веса у меня не так и много - буквально 2-3 кг (при росте 156 вес 49 кг) но.... оказалось что именно его и тяжелее всего сбросить. БФ занимаюсь в общей сложности 6 лет. И, думаю, благодаря ему, этих килограммчиков хоть и не видно сильно внешне, но - весы не врут ))))) А за последние 3 месяца я поправилась на 3 кг.И они мне очень мешают... ну прям пунктик появился. Стоит поголодать день - килограммчик или около того уходит, но буквально через пару-тройку дней возвращается. И потом - я очень плохо переношу "голодные" дни - от чувства голода сразу же начинается мигрень и мучает потом не одни сутки.... а если "забивать" желудок водой или любой другой жидкостью - результат тот же... мигрень. Да и желудок , по-моему, на "эксперименты" с едой тоже плохо реагирует. Получается - одно лечишь, а другое калечишь. Я легко могу обходится без хлеба вообще, пить кофе и чай без сахара... но вот конфетку или пару кусочков шоколада обязательно съем. Иначе - мне ничто не в радость... прям ломка начинается... уж как я только не боролась с этим.... А все диеты, которые попадаются - либо сутками ешь одно и тоже, либо вообще ничего не ешь....Может, попробовать посидеть на овощах (те, которые уже в готовых смесях продают ).. по-крайней мере они в разных комбинациях, и такого быстрого "отвращения" не вызывают....

Вот. Нашла сегодня этот вариант )))) хочу попробовать. Кто со мной?

Чередование «кефирных дней» и обычного питания предполагает перемежать обычные дни с днями кефирной монодиеты (вы выпиваете 1-1.5 л свежего кефира без сахара). Поскольку в обычные дни организм не перестает получать необходимые ему микроэлементы и витамины из других продуктов, этот вариант кефирной диеты не ограничен по времени.
Регулярные курсы кефирных диет могут давать снижение веса на 8-10 кг. По сравнению с другими диетами это не очень много, так что процесс похудания с помощью кефира нельзя назвать стремительным. Зато лишний вес, скорее всего, к вам уже не вернется. Но самое главное – кефирные диеты не вредят здоровью. Ведь, по сути, кефирная диета - это очищение кишечника.

А вот вырезано- еще Может, кому-то еще пригодится )

Действительно очень животрепещущая проблема, ох уж эти последние 3 кг не как не уходят бьюсь с ними уже около года. Что делать, не знаю

решила посчитать, сколько калорий в день я съедаю - получилось, что недотягиваю и до 1200...... :ydivlena: .....
Чисто "кефирного" дня не выдержала... буду пробовать кефирно-творожный....

Это действительно так!!!
Любить себя нужно с целью!!!

Девочки, объясните мне, глупой, какая разница что показывают весы если как вы сами выражаетесь, внешне этих килограммов не видно? По моему лучше так чем наоборот - цифра на весах красивая, а выглядит девушка куда хуже...
Марина, а вам может не голодать а просто чуточку поменять режим питания? Все вкусное и калорийное перенести в первую половину дня, поскромнее на обед и ужин, и после 18-19 уже не кушать ничего кроме чая, ну или кефира если совсем невмоготу? Один из принципов Кати Миримановой.

а я вот над этим и думаю....... ток пугает одно ( может, у меня паранойя ?)))) - где 49, там и 50 а там и до 55 недалеко.....вот и пытаюсь как-то сдержать планку.... А кефирно-картофельный день я выдержала. Только под вечер опять организЬмЬ сдался -- разболелась голова. НО и ушло 0,5кг. В следующий раз попробую какой-то другой. Благо дело - вариантов там множество )))) и разгрузочный день - это ж не диета - всего денек ))))

Дорогие девочки!
Конечно, у всех свои проблемы - самые важные!
Но самое главное - не забывать себя любить!
Слишком уж кровожадную аватарку заметила( с пилой)... так и до настоящей паранойи недолго дойти! А фигурка -то у самоубийцы замечательная. По-моему, стоит задуматься!!!

Очень хорошие статьи!!! Спасибо!!! =)

УХ сколько информации к размышлению. Спасибо

спасибо за статью, очень познавательно.