Что такое ПБФ
+85
ЮлияАлександровна
uliana07
irkisel
Лидия Кобзарь
portos2000
Ktyecmrf
Катюшааа
Lovly
Дынька
ANGHELA
Murmura
Arica77
Nata23
iriska18200
Sakura13
Мeри
Milachka5
Lilo
lepestok
Анюша
Diosa
Карпова Надежда
Кояш
Геранька
Leobella
ribuha
ekat1978
Матильда Мухина
оксанакоф
EvaE
ирина куколка
Иринка С
Jilya
леся81
Мигерая
Лешика
LilGirl
Bekki
Азорэль
АЛЁНА
katya1980
Лилёк
televika
dadaika
Lio
Альбинчик
SKORP!ON
msmarik
JuliaVishnia
pretty_woman
Элли
Галина Григорьевна
Мария2010
Люлёк
Nastik
tomi1956
Алинка
Алура
Lenao
Evgenika2000
Guch
Ланок
Канарейка
настёна
andrea_lansberg
tet-a-tet
mila__ya
зина
Tblnb...
klara
Hellena
svetik11
Kurgasa
Лёльчик
Chinquemilla
Zarra
Neuro
Liza-Anna
Лисистрата
Оляпка
natali
Inko
Админка
Nolly
Пушистая
Участников: 89
Страница 4 из 9
Страница 4 из 9 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Что такое ПБФ
Первое сообщение в теме :
Этот комплекс упражнений посвящается всем, кто страдает от избыточного веса. Создательница прошла нелегкий путь борьбы с этой проблемой. И дала себе слово, что поможет всем, кто захочет помочь себе - победить ожирение и вернуть молодость (души и тела).
Этот комплекс упражнений является продолжением уже известной Вам программы "Великолепная фигура за 15 минут". Внимательно подходя к созданию усиленного комплекса" Бодифлекс 3-х этапное дыхание", учитывала личный опыт, наблюдала за людьми, выполняющими упражнения .И поняла ,какие именно упражнения лучше и быстрее справятся с ожирением, кстати эти упражнения желательны не только при избыточном весе, но и для тех, кто хочет поправить свою фигуру (подтянуть животик, убрать галифе и т.д.).Этот комплекс состоит на основе 3-х этапного диафрагмального дыхания, который является более интенсивным (экономичным по времени и количеству убранных объемов)
Тренировка диафрагмы обязательна, она должна поддерживать внутренние органы, а не расслабляться, позволив внутренним органам вывалиться наружу в виде большого живота. Втягивая живот, мы подключаем к работе нижний отдел позвоночника, мышцы брюшного пресса, грудную диафрагму. Советую сначала освоить 5 этапное диафрагмальное дыхание, затем переходить на 3-х этапное.
Желаю Вам здоровья и успешного похудения! Ваше тело в ВАШИХ руках!
Материал взят с body-flex.biz
Этот комплекс упражнений посвящается всем, кто страдает от избыточного веса. Создательница прошла нелегкий путь борьбы с этой проблемой. И дала себе слово, что поможет всем, кто захочет помочь себе - победить ожирение и вернуть молодость (души и тела).
Этот комплекс упражнений является продолжением уже известной Вам программы "Великолепная фигура за 15 минут". Внимательно подходя к созданию усиленного комплекса" Бодифлекс 3-х этапное дыхание", учитывала личный опыт, наблюдала за людьми, выполняющими упражнения .И поняла ,какие именно упражнения лучше и быстрее справятся с ожирением, кстати эти упражнения желательны не только при избыточном весе, но и для тех, кто хочет поправить свою фигуру (подтянуть животик, убрать галифе и т.д.).Этот комплекс состоит на основе 3-х этапного диафрагмального дыхания, который является более интенсивным (экономичным по времени и количеству убранных объемов)
Тренировка диафрагмы обязательна, она должна поддерживать внутренние органы, а не расслабляться, позволив внутренним органам вывалиться наружу в виде большого живота. Втягивая живот, мы подключаем к работе нижний отдел позвоночника, мышцы брюшного пресса, грудную диафрагму. Советую сначала освоить 5 этапное диафрагмальное дыхание, затем переходить на 3-х этапное.
Желаю Вам здоровья и успешного похудения! Ваше тело в ВАШИХ руках!
Материал взят с body-flex.biz
Re: Что такое ПБФ
Ох, девчонки, перечитала я сейчас все посты здесь и пришла к одному выводу - в голове куча-мала! Не могу до конца понять суть 3-этапного дыхания, т.к. видео найти не могу, а после прочтения не совсем все ясно. да и как-то не особо четко вижу ту грань между обычным БФ и продвинутым. (Обычным я занимаюсь уже больше 2х месяцев, результаты сначала были впечатляющие, но потом я расслабилсь и вес начал плавать). Так что последняя надежда на ПБФ. Не знаю правда, осилю ли я его самостоятельно :nado_podymat:
pretty_woman- Незнакомка
- Сообщения : 9
Re: Что такое ПБФ
а чего сложного?
Смотри:
Начинаем самый первый выдох, как в обычном: выдыхаем через губы трубочкой. Живот к позвоночнику. Выдыхаем до состояния "уже не могу". Потом так же, как и в обычном: закрываем рот, плотно сомкнув губы, а носом максимально быстро и резко втягиваем воздух, при этом живот надувается шариком. Следующий этап - классический: когда почувствовали, что вдыхать уже нечего, открываем рот и воспроизводим ПАХ. Не горлом, а силой выдыхаемого воздуха! А вот и отличие: после ПАХа и после втягивания живота - НЕ ВЫДЫХАЕМ ВОЗДУХ ЧЕРЕЗ ГУБЫ ТРУБОЧКОЙ, а ДЕЛАЕМ РЕЗКИЙ ВДОХ НОСОМ, а потом ПАХ. И дальше: Задержка дыхания - резкий вдох- пах - задержка- вдох-пах-задержка... и так до конца.
Теперь понятнее?
Смотри:
Начинаем самый первый выдох, как в обычном: выдыхаем через губы трубочкой. Живот к позвоночнику. Выдыхаем до состояния "уже не могу". Потом так же, как и в обычном: закрываем рот, плотно сомкнув губы, а носом максимально быстро и резко втягиваем воздух, при этом живот надувается шариком. Следующий этап - классический: когда почувствовали, что вдыхать уже нечего, открываем рот и воспроизводим ПАХ. Не горлом, а силой выдыхаемого воздуха! А вот и отличие: после ПАХа и после втягивания живота - НЕ ВЫДЫХАЕМ ВОЗДУХ ЧЕРЕЗ ГУБЫ ТРУБОЧКОЙ, а ДЕЛАЕМ РЕЗКИЙ ВДОХ НОСОМ, а потом ПАХ. И дальше: Задержка дыхания - резкий вдох- пах - задержка- вдох-пах-задержка... и так до конца.
Теперь понятнее?
Оляпка- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 452
Меня зовут : Ольга
Возраст : 41
Детки : Софья (12.10.2006) и Дмитрий (23.11.2008)
Откуда : Ужгород
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Я так поняла, что после того, как происходит задержка дыхания на 8-10 сек., то потом сразу без передышки нужно делать следущий вдох носом, и продолжать делать упражнение 2ой и 3ий раз?!
pretty_woman- Незнакомка
-
Сообщения : 9
Возраст : 34
Откуда : Россия, Кемеровская обл.
Награды :
Re: Что такое ПБФ
да-да, именно так. Вот и все отличие в дыхании. А упражнения некоторые делаются с учетом того, что нет времени на возвращение в исходное положение. Например, при боковой растяжке при новом вдохе не возвращаемся ровно, а продолжаем тянуть руку.
Оляпка- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 452
Меня зовут : Ольга
Возраст : 41
Детки : Софья (12.10.2006) и Дмитрий (23.11.2008)
Откуда : Ужгород
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Ой, спасибо большое, что разъяснила мне все!!! Теперь все стало наконец-то понятно, будем пыхтеть по-новому!
pretty_woman- Незнакомка
-
Сообщения : 9
Возраст : 34
Откуда : Россия, Кемеровская обл.
Награды :
Re: Что такое ПБФ
На здоровье и стройную красивую фигуру!
Оляпка- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 452
Меня зовут : Ольга
Возраст : 41
Детки : Софья (12.10.2006) и Дмитрий (23.11.2008)
Откуда : Ужгород
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Хотела бы поделиться тем, что мне ответила М.Корпан, когда я спросила у нее, что она думает о ПБФ. Вот что она ответила:
Ответил Марина Корпан | Худеем с Мариной Корпан |
Тренер Телеклуба
Спасибо. Я так понимаю, что вы говорите про 3-х этапное дыхание. Если про него, то даже не вздумайте его делать.
Не знаю какова причина такого категоричного ответа, но наверное основания какие-то есть
:nado_podymat:
Ответил Марина Корпан | Худеем с Мариной Корпан |
Тренер Телеклуба
Спасибо. Я так понимаю, что вы говорите про 3-х этапное дыхание. Если про него, то даже не вздумайте его делать.
Не знаю какова причина такого категоричного ответа, но наверное основания какие-то есть
:nado_podymat:
pretty_woman- Незнакомка
-
Сообщения : 9
Возраст : 34
Откуда : Россия, Кемеровская обл.
Награды :
Re: Что такое ПБФ
??????? советую написать вам ей еще раз и спросить, чего она так категорична. Пусть объяснить. Она лично мне говорила, что ПБФ уважает больше. И еще у нее на сайте есть программа курса занятий, где написано, что второй этап - продвинутый. Узнайте, пожалуйста, что к чему. Вы привели полную цитату или отрывок из разговора?
Оляпка- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 452
Меня зовут : Ольга
Возраст : 41
Детки : Софья (12.10.2006) и Дмитрий (23.11.2008)
Откуда : Ужгород
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Думала,ч то занималась ПБФ и только тут прочитала как он правильно делается. Спасибо, что разъяснили - пора переходить на новый виток.
JuliaVishnia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 7321
Меня зовут : Юлия
Возраст : 49
Детки : Маруся 17 лет
Откуда : Kiev
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Оляпка, я задала ей вопрос о причине ее такого категоричного отношения к ПБФ. Думаю через пару дней должна получить ответ.
Вы не могли бы сказать, на каком сайте читали ее обратные отзывы?! Интересно было бы посмотреть :)
А на счет моей цитаты, то это был ее полный ответ. Сама удивилась этому.
Вы не могли бы сказать, на каком сайте читали ее обратные отзывы?! Интересно было бы посмотреть :)
А на счет моей цитаты, то это был ее полный ответ. Сама удивилась этому.
pretty_woman- Незнакомка
-
Сообщения : 9
Возраст : 34
Откуда : Россия, Кемеровская обл.
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Я с ней в одноклассниках перепысывалась.
Оляпка- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 452
Меня зовут : Ольга
Возраст : 41
Детки : Софья (12.10.2006) и Дмитрий (23.11.2008)
Откуда : Ужгород
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Вчера попробовала ПБФ - трудно. дыхание сбивается, что-то делать забываю. Вообщем надо работать. Привыкать заново. И голова оч. сильно кружилась. А как Вы переходили на ПБФ?
JuliaVishnia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 7321
Меня зовут : Юлия
Возраст : 49
Детки : Маруся 17 лет
Откуда : Kiev
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Здравствуйте всем, попробовала заниматься ПБФ по вечерам, в течении недели.. Но что то очень сложно показалось.. При обычно БФ одышки нет у меня, а на ПБФ прямо задыхалась.. Интересно ни у кого так не было? Возможно неправильно выполняла?
msmarik- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2708
Меня зовут : Марина
Возраст : 44
Детки : Сынуля Тимур - 14 лет
Сынок Амир - 12 лет
Сыночка Инсар - 5лет
Откуда : Казахстан, У-К
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Все правильно, в этом дыхании нет времени на передышку, которая есть при обычном (тогда, когда мы долго выдыхаем). Это все дело практики.
Оляпка- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 452
Меня зовут : Ольга
Возраст : 41
Детки : Софья (12.10.2006) и Дмитрий (23.11.2008)
Откуда : Ужгород
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Будем стараться:))))) Хотя нет нет бывает путаюсь...
msmarik- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2708
Меня зовут : Марина
Возраст : 44
Детки : Сынуля Тимур - 14 лет
Сынок Амир - 12 лет
Сыночка Инсар - 5лет
Откуда : Казахстан, У-К
Награды :
Re: Что такое ПБФ
ага, это понятно. Вот я до сих пор путаюсь и сбиваюсь оксисайзовского дыхания на бодифлексовское.
Оляпка- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 452
Меня зовут : Ольга
Возраст : 41
Детки : Софья (12.10.2006) и Дмитрий (23.11.2008)
Откуда : Ужгород
Награды :
Re: Что такое ПБФ
тоже хочу все освоить оксисайз.. но пока одни вопросы только..
msmarik- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2708
Меня зовут : Марина
Возраст : 44
Детки : Сынуля Тимур - 14 лет
Сынок Амир - 12 лет
Сыночка Инсар - 5лет
Откуда : Казахстан, У-К
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Жаль что видео нет...
Надо будет сегодня попробывать, и если понравится поделать ещё недельку, посмотреть на результаты.
Надо будет сегодня попробывать, и если понравится поделать ещё недельку, посмотреть на результаты.
SKORP!ON- Незнакомка
-
Сообщения : 15
Меня зовут : Александра
Возраст : 35
Откуда : Москва
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Обязательно.
Альбинчик- Незнакомка
-
Сообщения : 7
Возраст : 46
Детки : Сынуля Илюша 11 лет.
Откуда : Марий эл
Награды :
Re: Что такое ПБФ
msmarik пишет:тоже хочу все освоить оксисайз.. но пока одни вопросы только..
Я приучила себя делать 2 упражнения из оксисайза и 2 из каланетики. Мне так больше подходит
Lio- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1412
Меня зовут : Анюта =)
Возраст : 30
Откуда : Тольятти
Награды :
Re: Что такое ПБФ
расскажите кто нибудь как результаты занятий по быстрой программе....
dadaika- Незнакомка
-
Сообщения : 8
Меня зовут : Маруся
Возраст : 50
Откуда : Тольятти
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Я занимаюсь ПБФ, очень нравится. Получается быстрее и упражнений побольше. Нагрузка заметно больше, чем при обычном БФ.
televika- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2148
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 66
Детки : Дочь 30 лет, внучка Василиса 25.07.2010
Откуда : Нижегородская обл.
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Танюша, а есть ссылочка на видео, чтоб изучить это дыхание...посмотреть как правильно, желательно с Грир - Марина для меня медленная...но это индивидуально конечно, если нет другого, посмотрю на видео и с ней тоже.televika пишет:Я занимаюсь ПБФ, очень нравится. Получается быстрее и упражнений побольше. Нагрузка заметно больше, чем при обычном БФ. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Лилечка, с Грир я не встречала, у Корпан в новом сезоне есть и Агапова в программе 4- тренера показывала. Я сама занимаюсь без видио. Пробовала раньше в самом начале, не пошло, видимо дыхалка была еще не готова, а сейчас по старому дышать в 5 этапов уже не получается, все время сбиваюсь на ПБФ.
televika- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2148
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 66
Детки : Дочь 30 лет, внучка Василиса 25.07.2010
Откуда : Нижегородская обл.
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Добрый день! извините канешь, может и не в тему! если заниматься ПБФ и ходить на беговой дорожке и еще изменить питание на правильное, т.е. раздельное? это можно совмещать??7поможет??7
katya1980- Незнакомка
-
Сообщения : 7
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 43
Детки : Дочка Виктория. 2 года и 7 и половинкой месяцев
Откуда : Жуковский, м.о.
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Катюш, уверена - обязательно поможет.. прочитала в другой темке,что у тебя уходят пока только кг, может ты дыхание не правильно"поставила"?
msmarik- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2708
Меня зовут : Марина
Возраст : 44
Детки : Сынуля Тимур - 14 лет
Сынок Амир - 12 лет
Сыночка Инсар - 5лет
Откуда : Казахстан, У-К
Награды :
Страница 4 из 9 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Страница 4 из 9
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|