Что такое ПБФ
+85
ЮлияАлександровна
uliana07
irkisel
Лидия Кобзарь
portos2000
Ktyecmrf
Катюшааа
Lovly
Дынька
ANGHELA
Murmura
Arica77
Nata23
iriska18200
Sakura13
Мeри
Milachka5
Lilo
lepestok
Анюша
Diosa
Карпова Надежда
Кояш
Геранька
Leobella
ribuha
ekat1978
Матильда Мухина
оксанакоф
EvaE
ирина куколка
Иринка С
Jilya
леся81
Мигерая
Лешика
LilGirl
Bekki
Азорэль
АЛЁНА
katya1980
Лилёк
televika
dadaika
Lio
Альбинчик
SKORP!ON
msmarik
JuliaVishnia
pretty_woman
Элли
Галина Григорьевна
Мария2010
Люлёк
Nastik
tomi1956
Алинка
Алура
Lenao
Evgenika2000
Guch
Ланок
Канарейка
настёна
andrea_lansberg
tet-a-tet
mila__ya
зина
Tblnb...
klara
Hellena
svetik11
Kurgasa
Лёльчик
Chinquemilla
Zarra
Neuro
Liza-Anna
Лисистрата
Оляпка
natali
Inko
Админка
Nolly
Пушистая
Участников: 89
Страница 7 из 9
Страница 7 из 9 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Что такое ПБФ
Первое сообщение в теме :
Этот комплекс упражнений посвящается всем, кто страдает от избыточного веса. Создательница прошла нелегкий путь борьбы с этой проблемой. И дала себе слово, что поможет всем, кто захочет помочь себе - победить ожирение и вернуть молодость (души и тела).
Этот комплекс упражнений является продолжением уже известной Вам программы "Великолепная фигура за 15 минут". Внимательно подходя к созданию усиленного комплекса" Бодифлекс 3-х этапное дыхание", учитывала личный опыт, наблюдала за людьми, выполняющими упражнения .И поняла ,какие именно упражнения лучше и быстрее справятся с ожирением, кстати эти упражнения желательны не только при избыточном весе, но и для тех, кто хочет поправить свою фигуру (подтянуть животик, убрать галифе и т.д.).Этот комплекс состоит на основе 3-х этапного диафрагмального дыхания, который является более интенсивным (экономичным по времени и количеству убранных объемов)
Тренировка диафрагмы обязательна, она должна поддерживать внутренние органы, а не расслабляться, позволив внутренним органам вывалиться наружу в виде большого живота. Втягивая живот, мы подключаем к работе нижний отдел позвоночника, мышцы брюшного пресса, грудную диафрагму. Советую сначала освоить 5 этапное диафрагмальное дыхание, затем переходить на 3-х этапное.
Желаю Вам здоровья и успешного похудения! Ваше тело в ВАШИХ руках!
Материал взят с body-flex.biz
Этот комплекс упражнений посвящается всем, кто страдает от избыточного веса. Создательница прошла нелегкий путь борьбы с этой проблемой. И дала себе слово, что поможет всем, кто захочет помочь себе - победить ожирение и вернуть молодость (души и тела).
Этот комплекс упражнений является продолжением уже известной Вам программы "Великолепная фигура за 15 минут". Внимательно подходя к созданию усиленного комплекса" Бодифлекс 3-х этапное дыхание", учитывала личный опыт, наблюдала за людьми, выполняющими упражнения .И поняла ,какие именно упражнения лучше и быстрее справятся с ожирением, кстати эти упражнения желательны не только при избыточном весе, но и для тех, кто хочет поправить свою фигуру (подтянуть животик, убрать галифе и т.д.).Этот комплекс состоит на основе 3-х этапного диафрагмального дыхания, который является более интенсивным (экономичным по времени и количеству убранных объемов)
Тренировка диафрагмы обязательна, она должна поддерживать внутренние органы, а не расслабляться, позволив внутренним органам вывалиться наружу в виде большого живота. Втягивая живот, мы подключаем к работе нижний отдел позвоночника, мышцы брюшного пресса, грудную диафрагму. Советую сначала освоить 5 этапное диафрагмальное дыхание, затем переходить на 3-х этапное.
Желаю Вам здоровья и успешного похудения! Ваше тело в ВАШИХ руках!
Материал взят с body-flex.biz
Re: Что такое ПБФ
Занимаюсь БФ месяц. Хотелось бы попробовать ПБФ. Посмотреть, что мой организм будет активнее отвечать радующими меня результатами.
Diosa- Незнакомка
- Сообщения : 20
Re: Что такое ПБФ
Я конечно не успела ещё опробовать бодифлекс в полной мере. но думаю продвинутый - это уже просто от нечего делать напридумывали!!!!
Анюша- Незнакомка
-
Сообщения : 8
Меня зовут : Анна
Возраст : 34
Детки : Сыночек родился в августе 2010г.
Откуда : Тверь
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Ну конечно двигаться в перед всегда надо!! Поэтому я постоянно разрабатываю программу.Сейчас я применяю силовые нагрузки - гантели,резинки. жимы и фитболы!!Анюша пишет:Я конечно не успела ещё опробовать бодифлекс в полной мере. но думаю продвинутый - это уже просто от нечего делать напридумывали!!!!
Карпова Надежда- Незнакомка
-
Сообщения : 14
Возраст : 63
Откуда : Сочи
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Segodnya 14 den moih trenirovok. Razmeri umenshautsya. Ura! Ura! Ura! Jelayu vsem horoshego nastroeniya i umensheniya v razmerah. [i][b]
lepestok- Незнакомка
-
Сообщения : 21
Меня зовут : Наташа
Возраст : 50
Детки : Доченька Настенька 8 лет
Откуда : Киев/ Вена
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Девочки, привет! Занималась БФ раньше втечении нескольких месяцев, результаты были просто супер, но к сожалению забросила. Сейчас возвращаюсь к нему с надеждой что это поможет привести себя в норму после родов. Приятно удивило то, что есть более "продвинутые" комплексы. Я пытаюсь разобраться в чем же существенная разница между БФ, ПБФ и Оксисайз. Прочитала весь топик. Поняла, что разница в технике дыхания, но не поняла в чем еще. Марина Корпан говорит что Оксисайз- наиболее эффективная программа для похудения чем БФ, но нужно подбирать индивидуально кому что лучше подходит. Не поняла про ПБФ чем он отличается от обычного БФ кроме дыхания (всмысле эффективности)? Удивило еще одно: тут говорилось что Марина Корпан была против ПБФ, но при этом существует ее комплекс по этой программе Вывод: ничегошеньки я не поняла. Знающие девочки, помогите пожалуйста разобраться!
И еще один (последний) вопрос: какой из трех вышеперечисленных комплексов наиболее эффективен для подтяжки кожи (мне нужно сбросить минимум 40 кг ), а кожа и так оставляет желать лучшего. Девочки, на вас одна надежда!
И еще один (последний) вопрос: какой из трех вышеперечисленных комплексов наиболее эффективен для подтяжки кожи (мне нужно сбросить минимум 40 кг ), а кожа и так оставляет желать лучшего. Девочки, на вас одна надежда!
Lilo- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 94
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 47
Детки : Две солнышки
Откуда : Украина
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Все очень индивидуально, у кого-то результат есть и еще какой, а у кого-то ноль. Пробуй, поймешь, что твое!Lilo пишет: Марина Корпан говорит что Оксисайз- наиболее эффективная программа для похудения чем БФ
Разница в дыхании, упры те же. У меня,например, от ПБФ голова кружится очень, совсем не мой вариантLilo пишет: Не поняла про ПБФ чем он отличается от обычного БФ кроме дыхания (всмысле эффективности)?
Все три комплекса помогут, главное, подбери свой Удачи!!!!Lilo пишет: И еще один (последний) вопрос: какой из трех вышеперечисленных комплексов наиболее эффективен для подтяжки кожи (мне нужно сбросить минимум 40 кг ), а кожа и так оставляет желать лучшего.
Milachka5- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4326
Меня зовут : Ольга
Возраст : 43
Откуда : Россия
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Milachka5 спасибо большое! Буду пробовать все, начну с БФ.
Lilo- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 94
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 47
Детки : Две солнышки
Откуда : Украина
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Всем привет! Прочитала 11 страниц этой темы и не нашла реальных отзывов?!Пару человек реально занимаются ПБФ, а все остальные только планируют с обещанием отписаться. И где реальное сравнение результатов от БФ и ПБФ? Занимаюсь бодифлексом пару лет (с перерывами) и мышцы уже привыкли к нагрузкам, а организм к дыханию. Хотелось опять почувствовать дрожь в теле , учащённое биение сердца и соответственно быструю потерю обьёмов. Решила попробовать ПБФ. Сегодня занималась первый раз.ООООчень понравилось. Мышцы прорабатываются глубже, времени уходит меньше, а лёгкие вообще навылет! За эффективность напишу позже.
Мeри- Незнакомка
-
Сообщения : 15
Меня зовут : Марина
Возраст : 44
Детки : 2 сыночка: Димке 7лет ,а Илюшке 2 годика
Откуда : Киевская.обл
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Админка пишет:Это плагиат БодиФлекса... Авторы русские. Тебе решать какой из БФ тебе удобнее делать.
Эта Русская Я Карпова Надежда и Провожу 10 дневный семинар по БФ и ПБФ (замеры на 1 занятии и на последнем) . Москва!
Последний раз редактировалось: Админка (Вс Окт 09 2011, 08:33), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : запрещённая реклама)
Карпова Надежда- Незнакомка
-
Сообщения : 14
Возраст : 63
Откуда : Сочи
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Надя, мы когда то пытались тебя разыскать, но безуспешно Отлично что, ты к нам заглянула
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Админка пишет:Надя, мы когда то пытались тебя разыскать, но безуспешно Отлично что, ты к нам заглянула
Спасибо девочки я с вами!!! Можете задавать свои вопросы. Я разработала новые программы с использованием фитболов, гантелей. резинок и мячей. Одну силовую программу снимала "Сова фильм" ,но что то с выпуском задержались :preved:
Карпова Надежда- Незнакомка
-
Сообщения : 14
Возраст : 63
Откуда : Сочи
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Добрый день! Пишу о результатах первой недели с пбф-минус 9 см. Личный вывод: разницы в результатах с бф и пбф нет. Сейчас утром делаю смесь бф и пбф, а вечером оксисайз. Ищем быстрый путь к совершенству!!! Результаты напишу позже!
Мeри- Незнакомка
-
Сообщения : 15
Меня зовут : Марина
Возраст : 44
Детки : 2 сыночка: Димке 7лет ,а Илюшке 2 годика
Откуда : Киевская.обл
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Попробуйте применять гантельки к своим упражнениям ну поначалу 1кг достаточно !
Карпова Надежда- Незнакомка
-
Сообщения : 14
Возраст : 63
Откуда : Сочи
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Я сегодня не делала упражнения, но записалась на понедельник. хочу сначала научиться правильно дышать
уау :ydivlena: , супер результат! я тоже так хочу. а что такое оксисайз?
Мeри пишет:Добрый день! Пишу о результатах первой недели с пбф-минус 9 см. Личный вывод: разницы в результатах с бф и пбф нет. Сейчас утром делаю смесь бф и пбф, а вечером оксисайз. Ищем быстрый путь к совершенству!!! Результаты напишу позже!
уау :ydivlena: , супер результат! я тоже так хочу. а что такое оксисайз?
Последний раз редактировалось: Админка (Сб Окт 22 2011, 09:06), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : 2 сообщения подряд с промежутком менее 12 часов)
Sakura13- Незнакомка
-
Сообщения : 9
Возраст : 42
Откуда : Бишкек
Награды :
Re: Что такое ПБФ
[quote="Sakura13"]
Оксисайз-тоже дыхательная гимнастика, только дыхание и упражнения отличаются от БФ. Я занимаюсь по видео с Мариной Корпан. Видео скачала с сайта ex.ua ( в строке поиска ввести бодифлекс с Мариной Корпан и он выдаст ссылку на видео Бодифлекс +Оксисайз). Удачи!!!
Спасибо за совет! Сегодня же найду и применю.
Мeри пишет:Добрый день! Пишу о результатах первой недели с пбф-минус 9 см. Личный вывод: разницы в результатах с бф и пбф нет. Сейчас утром делаю смесь бф и пбф, а вечером оксисайз. Ищем быстрый путь к совершенству!!! Результаты напишу позже![
уау :ydivlena: , супер результат! я тоже так хочу. а что такое оксисайз?
Оксисайз-тоже дыхательная гимнастика, только дыхание и упражнения отличаются от БФ. Я занимаюсь по видео с Мариной Корпан. Видео скачала с сайта ex.ua ( в строке поиска ввести бодифлекс с Мариной Корпан и он выдаст ссылку на видео Бодифлекс +Оксисайз). Удачи!!!
Карпова Надежда пишет:Попробуйте применять гантельки к своим упражнениям ну поначалу 1кг достаточно !
Спасибо за совет! Сегодня же найду и применю.
Последний раз редактировалось: Админка (Сб Окт 22 2011, 09:07), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : 2 сообщения подряд с промежутком менее 12 часов)
Мeри- Незнакомка
-
Сообщения : 15
Меня зовут : Марина
Возраст : 44
Детки : 2 сыночка: Димке 7лет ,а Илюшке 2 годика
Откуда : Киевская.обл
Награды :
Re: Что такое ПБФ
А можно прямую ссылку? Набираю ex.ua, просит ввести ключи. Как ты скачивала?Мeри пишет:Оксисайз-тоже дыхательная гимнастика, только дыхание и упражнения отличаются от БФ. Я занимаюсь по видео с Мариной Корпан. Видео скачала с сайта ex.ua ( в строке поиска ввести бодифлекс с Мариной Корпан и он выдаст ссылку на видео Бодифлекс +Оксисайз). Удачи!!!
Milachka5- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4326
Меня зовут : Ольга
Возраст : 43
Откуда : Россия
Награды :
Re: Что такое ПБФ
[quote="Мeри"]
Милашка, а вы можете скинуть мне видео на мой скайп ? а то у меня не получается качать :Grysnuy_angel: .
Sakura13 пишет:Мeри пишет:Добрый день! Пишу о результатах первой недели с пбф-минус 9 см. Личный вывод: разницы в результатах с бф и пбф нет. Сейчас утром делаю смесь бф и пбф, а вечером оксисайз. Ищем быстрый путь к совершенству!!! Результаты напишу позже![
уау :ydivlena: , супер результат! я тоже так хочу. а что такое оксисайз?
Оксисайз-тоже дыхательная гимнастика, только дыхание и упражнения отличаются от БФ. Я занимаюсь по видео с Мариной Корпан. Видео скачала с сайта ex.ua ( в строке поиска ввести бодифлекс с Мариной Корпан и он выдаст ссылку на видео Бодифлекс +Оксисайз). Удачи!!!
Милашка, а вы можете скинуть мне видео на мой скайп ? а то у меня не получается качать :Grysnuy_angel: .
Sakura13- Незнакомка
-
Сообщения : 9
Возраст : 42
Откуда : Бишкек
Награды :
Re: Что такое ПБФ
У нас здесь на "ты" . Скайпа у меня нет. А почему не удается скачать и откуда пытаешься скачивать? Можно скачать здесь в темке "Ссылки на видео"Sakura13 пишет:Милашка, а вы можете скинуть мне видео на мой скайп ? а то у меня не получается качать :Grysnuy_angel: .
Milachka5- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4326
Меня зовут : Ольга
Возраст : 43
Откуда : Россия
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Milachka5 пишет:А можно прямую ссылку? Набираю ex.ua, просит ввести ключи. Как ты скачивала?Мeри пишет:Оксисайз-тоже дыхательная гимнастика, только дыхание и упражнения отличаются от БФ. Я занимаюсь по видео с Мариной Корпан. Видео скачала с сайта ex.ua ( в строке поиска ввести бодифлекс с Мариной Корпан и он выдаст ссылку на видео Бодифлекс +Оксисайз). Удачи!!!
Добрый день! Ключи не нужны. Сверху в строке меню выбери ПОИСК и там в поисковую строку вводи то ,что ищешь. Попробуй так
- Код:
https://www.ex.ua/view/944543
Мeри- Незнакомка
-
Сообщения : 15
Меня зовут : Марина
Возраст : 44
Детки : 2 сыночка: Димке 7лет ,а Илюшке 2 годика
Откуда : Киевская.обл
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Девочки в "полезное видео" вы можете заказать диски по БФ и ОКСИСАЙС, ТОЛЬКО ЕСТЬ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ и "40+" лучше сразу "40+" более расширеннная программа.Силовая почему-то не вышла пока.
Карпова Надежда- Незнакомка
-
Сообщения : 14
Возраст : 63
Откуда : Сочи
Награды :
Re: Что такое ПБФ
natali пишет:Сегодня второй день, прикольно, даже не предполагала, что так можно втянуть живот. Только мышцы на шее в это время сильно тянутся, так у всех или я что-то не то делаю?????
Мышцы шеи не должны напрягаться!!! Это вредно!!! Это происходит потому что во время выдоха вы пытаетесь вытолкнуть воздух не диафрагмально , а всеми своими мышцами тела, тем самым перенапрягаете шейный отдел. а он должен быть расслаблен. При агрессивном выдохе работает только диафрагма и после выдоха уже включаются в работу мышцы пресса(живота.)
Карпова Надежда- Незнакомка
-
Сообщения : 14
Возраст : 63
Откуда : Сочи
Награды :
Re: Что такое ПБФ
А если делаем упражнение уродливая гримаса???? Там же мышцы шеи напрягаются????
iriska18200-  
-
Сообщения : 995
Возраст : 68
Детки : Сын
Откуда : Россия
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Мышцы шеи очень полезно напрягать, так вы их тренируете и укрепляете шею.
televika- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2148
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 66
Детки : Дочь 30 лет, внучка Василиса 25.07.2010
Откуда : Нижегородская обл.
Награды :
Re: Что такое ПБФ
А почему то в посте выше говорят немного не так?
iriska18200-  
-
Сообщения : 995
Возраст : 68
Детки : Сын
Откуда : Россия
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Посмотрите любую гимнастику для лица. "Гримасу" мы для этого и делаем.
televika- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2148
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 66
Детки : Дочь 30 лет, внучка Василиса 25.07.2010
Откуда : Нижегородская обл.
Награды :
Re: Что такое ПБФ
Нужно попробовать, не плохие отзывы
Nata23- Незнакомка
-
Сообщения : 12
Возраст : 32
Откуда : Краснодар
Награды :
Страница 7 из 9 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Страница 7 из 9
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|