А можно подтянуть грудь занимаясь БФ?

Девчёнки кто занимаеться и уже есть результаты :salut: ...скажите, можно ли занимаясь подтянуть и улучшить форму груди?А так же избавиться от целлюлита?

На собственном опыте с полным правом отвечаю ДА!!!! Занимаюсь БФ 2 с половиной месяца. Сменила 2 размера одежды (с 52 на 48, даже 46 подходит), грудь приобрела практически девичью форму - мне это муж сказал, ему виднее! А ужасный целлюлит, который был по всему телу исчез совсем! Правда перед БФ намазываюсь антицеллюлитным кремом. Результаты потрясающие! Набирай 50 сообщений и заходи в мою галерею, фото подтвердят мои слова.

Да, после таких примеров хочется делать БФ раз десять в день
Как же актуальна для женщин тема груди, особенно после кормления ребенка. Я вот пока кормлю, поэтому только страшусь представить, что с ней будет после
Но теперь верю, что все поправимо!
Спасибо за надежду!

Lady Light я просто потресена результатам!!!читаю с открытым ртом!Неужели так бывает???Очень хочу что бы и у меня получилось!А сколько времени в день ты уделяешь БФ?

Первый месяц я делала БФ два раза в день, сейчас 1 раз в день по 15 минут, иногда даже пропускаю НО результаты держатся и продолжают улучшаться!!! Я похудела всего на 5 кг но выгляжу так, как будто на все 20 (это подтвердят все кто видел мои фото или знает меня лично)! БФ в первую очередь подтягивает именно формы! Это просто супер система!
Я кормила двоих детишек: первого 1г и 2мес, второго почти 2 года. Думаю, представляете, что было с моей грудью. Она была метрового размера и висела как кусок сала, бррр А сейчас у меня объем груди 94 и можно даже носить маечки без лифчика, все очень даже смпатично стоит. Так что Natka, не бойся - корми ребятенка и делай БФ и будешь супер красивой мамочкой!
businka у тебя тоже все обязательно получится!

Впечатляет конечно !Я занималась...и таких результатов я не имела ...тааак слегка что то,мне даже казалось что эти результаты я сама себе придумала,потому что хотелось верить что это работает !но наверное я что то делала не так....Очень рада что попала на этот форум!!!!Теперь точно знаю что всё получится!

Обязательно посмотри видео с Грир, у многих нет результатов из-за того, что дышат неправильно, а научиться можно, только по видео. Успехов!!!

дальше обсуждаем эту тему в этой ветке форума
businka, вам предупреждение!
просьба темы создавать только в тематически подходящих разделах форума

ой...sorry...исправлюсь,просто я первый раз

Lady Light аналогичная проблема, подскажите, Вы делали какие то дополнительные упражнения на грудь или достаточно тех которые у Грир?

Дополнительно я делаю одно упражнение, которое больше для мужчин подходит - банальные отжимания от пола. Как в армии - упал, отжался. Ну, не падаю, конечно, а ложусь и поднимаю на руках все тело - остаются только пальцы ног на полу и руки. Раз 5 хватает. Форма рук и груди гарантирована. Это делается БЕЗ задержки дыхания по БФ, просто дополнительное упражение. За бицепсы не беспокойтесь - не накачаются, 5 раз это слишком мало, зато - тонус!

Надо же! Только ради этого и хочется теперь делать БФ. А то две недели плато полное. А вот теперь энтузиазмом подзарядилась и вперед!

Мне бы тоже хотелось добиться в этой части моего бренного тела хоть каких-нибудь результатов! А то раньше думала, что кроме пластики уже ничего не поможет!

Поможет-поможет, главное руки не опускать (в переносном смысле ) И грудь подтянется и живот втянется

Упражнение "Алмаз" как раз для груди. Можно своих напридумывать. Главное принцип: делаем задержку дыхания и напрягаем мышцы в проблемной зоне.

А мне что-то алмаз не очень помогает. Я последние дни делаю отжимания с колен совмецая с дыханием БФ. Просто заместо алмаза. Посмотрю на результат. Лучше конечно не с колен, но у меня руки растянуты, боюсь перенапряч.

Тоже мысль. Завтра и я так попробую. В алмазе надо просто изо всех сил мышчы напрягать. Но в отжимании они сами по себе напрягаются. Наверное, эффективнее.

В йоге, кстати, эта асана (отжимаешься до половины, когда у тебя в локте образуется 90 градусов и так висишь) называется чатуранга дандасана:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Есть ещё её более простой вариант, когда ты опираешься не на ладони, а на всю часть руки от ладони до локтя (картинку к сожалению не нашла) - это промежуточный вариант для тех, кто ещё слаб, но и плечи, и грудь (вернее боковые мышцы, которые её держат), и даже пресс очень даже напрягаются!.

я где-то читала, что если в такой позе проводить минут по 10 в день, никакой спорт не понадобиться больше

Ну-ну. Мне б хотя бы минуту продержаться

Не каждый мужик сможет 10 минут-то :)

Вот я так и делаю, только с колен, руки боюсь повредить. А от алмаза у меня только руки побаливали, а толку мало было. А так кажется больше толку. Я тоже не отжимаюсь, а "зависаю".

В книге Камиллы Волер "Сделай грудь красивой"
есть разные упражнения, если нужно, могу написать...

о, а если бы ее еще и выложить, было бы просто чудесно

Да... Есть столько много полезных упров. Только вот когда их все делать? :nado_podymat:

Выложить не могу, т.к. у меня только статья по книге.

mb58 пишет:Выложить не могу, т.к. у меня только статья по книге.

А можно нам упражнения ?! Было бы здорво!! А то это вечная проблема всех: груди!!!