А можно подтянуть грудь занимаясь БФ?

Первое сообщение в теме :

Девчёнки кто занимаеться и уже есть результаты :salut: ...скажите, можно ли занимаясь подтянуть и улучшить форму груди?А так же избавиться от целлюлита?

mb58 пишет:Выложить не могу, т.к. у меня только статья по книге.

А можно нам упражнения ?! Было бы здорво!! А то это вечная проблема всех: груди!!!

Упражнения для груди от Камиллы Волер .

1."Кто хочет быть красивым, пусть улыбается!"
Улыбнитесь во весь рот, положив пальцы на лицо по обеим сторонам от губ. При каждой улыбке вы почувствуете, как грудь приподнимается. Что делает упражнение? Это идеальное упражнение, позволяющее одним ударом убить двух зайцев. Вы не только укрепите бюст, но и приобретете очень красивые щеки.



Упражнения для груди от Камиллы Волер .


2."Альбатрос"
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Вытяните руки в стороны и разверните их ладонями кверху. Одновременно отводите обе руки назад и возвращайте в горизонтальное исходное положение.
Что делает упражнение? Выполняя это упражнение, вы скоро почувствуете, что большие и малые грудные мышцы станут сильнее

ой,первое упражнение просто супер, никогда не подумала бы о такой взаимосвязи! А где нибудь в интернете можно книжку скачать не знаете?А за упражнения спасибо!

В интернете пока не нашла...А пока еще упражнения.

3."Теннисный мяч"
Снова встаньте прямо, слегка расставив ноги. Сожмите ладонями теннисный мяч, направив локти вперед и в стороны. Ритмично с силой сжимайте мяч. Если теннисного мяча нет, просто сильно сжимайте ладони.
Что делает упражнение? Это упражнение не имеет себе равных для развития грудной мускулатуры. Это упражнение с маленьким теннисным мячом дает особенно стойкое укрепление мышц груди, и его ни в коем случае нельзя исключать из ежедневного комплекса.


4."Колыбель"
Скрестите руки перед грудью, положив при этом ладони на локти, и поднимайте скрещенные руки, одновременно препятствуя этому кистями.
Что делает упражнение? Это упражнение способствует укреплению опорных мышц груди. Это еще одно отличное упражнение для грудной мускулатуры. Оно укрепляет мышцы, поддерживает бюст.

mb58 пишет:В книге Камиллы Волер "Сделай грудь красивой"
есть разные упражнения, если нужно, могу написать...

Спасибо огромное, mb58!
Упражнения - то что надо, доступные и хочется думать эффективные.
Надо попробовать!

Девчат, вот что я нашла! комплекс доктора Лори:
1. Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и опущены вниз.
2. Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к полу.
3. Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз.
4. Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх и опускать вниз.
5. Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращать ими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во время движения, - 40-50 сантиметров.
6. Разведение вытянутых в сторону рук назад.
7. Руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу, кисти - на плечах. Сильными движениями руки поднимаются, разгибаясь вверх, возвращаются в исходное положение, затем выпрямляются в стороны - исходное положение, вниз - и вновь исходное положение.
8. Кисти согнутых рук сцеплены замком сзади, на области талии, затем - выпрямляются, опускаясь вниз.
11. Движения плеч вперед и назад.
12. Вытянутыми в стороны руками описывать большие круги. Это упражнение называется "мельница".
13. Соединить кисти рук перед грудью и с силой надавить на ладони.
14. Одна согнутая рука - на талии, вторая - поднята вверх. Наклоны туловища в сторону согнутой руки.
15. Руки - за головой. Наклоны туловища в стороны, вперед и назад.
Эти упражнения следует выполнять ежедневно, каждое - не менее 8 раз. После двух упражнений необходимо сделать паузу, во время которой следует успокоить дыхание.

Самомассаж для укрепления груди проделывается тоже ежедневно и занимает не менее четверти часа. Массаж производится тремя приемами.
1. Поглаживание. Оно производится рукой, смазанной вазелином или любым жиром. Движения медленные и осторожные. По направлению - от боков к центру, но не дотрагиваясь до кончика соска.
2. Разминание. Грудь приподнимают рукой и мнут ее пальцами. Эти движения можно сравнить с выжиманием губки или замешиванием теста.
3. Поколачивание. Его делают отрывистыми ударами, которые не причиняют боли. Пальцы должны быстро бегать, как по клавишам, а ребрами ладоней нужно похлопывать по достаточно большой поверхности груди, как бы проникая внутрь, через мышечный слой.
Два раза в неделю стоит массировать грудь деревянным валиком, направляя движения от подмышек и межгрудной лунки к соску, через всю грудь.

И все-таки - "главным условием для укрепления груди служат вода и водные процедуры. Холодная вода усиливает приток крови. Частый приток крови к грудной железе, не реже трех раз в день, помогает восстановлению груди".
Чистую губку погружают в воду, температура которой 16 градусов, слегка выжимают и смачивают ею всю грудь. Эту процедуру следует выполнять не менее месяца, два раза в день, утром и вечером.
Орошение - так называется "отличный способ омоложения груди". Во флакончик с пульверизатором наливают воду температурой 17 градусов и добавляют ромашковых капель. По утрам, во время умывания, орошают грудь мелко брызжущей водяной пылью.
Для обтирания груди холодной водой понадобится полотняное полотенце. Его погружают в воду 22 градусов, хорошо отжимают и обертывают им грудь. Далее растирают грудь через сырое полотенце обеими руками в продолжение одной минуты. Затем полотенце заменяют сухим, слегка подогретым, и осторожными поглаживаниями обсушивают грудь. Температуру воды следует постепенно понижать на полградуса через каждые два дня, доведя ее до 13-14 градусов. Через три недели в воду надо добавлять поваренную соль, которая "способствует раздражению кожи и тем вызывает усиленный прилив крови". Эта водная процедура должна стать постоянной и ежеднев

ГУЛЬНАЗ , а ты делала эти водные процедуры ? как эффект есть ?

эффект есть, если делать их регулярно,и наверное они скорее всего для профилактики! Грудью кормила, т.т.т. грудь не расстянулась!

Как сохранить грудь красивой и увеличить ее объем всего за пару месяцев!
МЕТОДИКА № 1
Из всех частей тела женщины именно грудь является воплощением женственности и грации. В связи с этим многие девушки и женщины жалуются, что у них маленькая грудь. Однако окружность бюста, а также его упругость, можно увеличить. Чтобы этого достичь, надо:
1. Улучшить осанку (сутулость способствует обвисанию грудей).
2. Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с по­мощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц.
Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее чем 3-4 раза в не­делю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За это время окружность бюста увеличится на 4-6 см.
Кроме описываемых упражнений рекомендуется постоянно делать растирание, массаж; полезны регулярные про­гулки на воздухе и не менее чем восьмичасовой сон.

Упражнение 1
Исходное положение - стоя. В руках - небольшая тяжесть (книга). Руки поднимают вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх - вдох, при опускании - выдох. Повторить 4-12 раз.

Упражнение 2
Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги или мешочки с песком. Руки разводят в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрещивают, держа перед грудью, и поднимают косо вверх над грудью резким движением. Повторить 4-12 раз. Дыхание свободное.

Упражнение 3
Исходное положение - лежа на спине. В руках - гиря, мешочек с песком или другая тяжесть. Руки закинуты за го­лову. Руки поднимают над головой и опускают к животу. При подъеме рук - вдох, при возвращении в исходное положение - выдох. Повторить 5-10 раз.

Упражнение 4
Исходное положение - сидя. Руки согнуты в локтях и подняты на уровне плеч. На локти положены мешочки с песком или другая равноценная тяжесть. В таком положении локти сводят и разводят. Дыхание свободное. Повторить 5-10 раз.

Упражнение 5
Исходное положение - сидя. Подбородок опирается на руки. При надавливании подбородком вниз руки оказывают сопротивление. Это упражнение способствует развитию нагрудных и шейных мышц.

Упражнение 6
Исходное положение - стоя. За спиной растягивают резинку или эспандер. Дыхание свободное. Повторить 4-12 раз.

Упражнение 7
Исходное положение - стоя. Упражнение делают возле стены, стола или стула. Ладони ставят на сиденье стула на ширину плеч. Сгибая руки, стараются непременно коснуться подбородком стены или стула. Разгибая руки в локтях, грудь и голову отводят назад. Ноги ставят в 60-70 см от точки опоры. Живот и талию не прогибать вперед; двигаются только голова и грудь. Сгибая руки - вдох, разгибая - выдох. Повторить 4-12 раз.

Упражнение 8
Исходное положение - ладонно-коленная поза. Сгибая локти, стараются коснуться грудью пола. Повторить 4-12 раз.

Выполняйте описанный комплекс упражнений до тех пор, пока не достигните желаемого результата.

МЕТОДИКА N2
Бюст у женщины увеличивается, как известно, в период беременности и полового созревания. Воздействуя на оп­ределенные точки тела по японской методике надавлива­ния пальцем ШИАЦУ и используя водные процедуры, мас­саж, в организме женщины искусственно вызываются про­цессы, аналогичные периоду беременности и полового со­зревания. Итак, приступим?
* Встаньте прямо, ноги вместе, руки на поясе. Ритмично поднимайтесь на носки и одновременно старайтесь свести локти за спиной как можно ближе друг к другу. Проделать это упражнение надо более 30 раз (вдох носом, выдох ртом). После этого выполняйте массаж точек симпу и итю (рис. 1а) в течение 3-4 минут.
* Встаньте прямо, на уровне груди прямыми руками пе­ред собой с силой сожмите резиновый мяч на несколько секунд 15-20 раз. Для быстрого результата комплекс повто­ряют 2-3 раза в день.
Надавливание подушечкой большого или указательного пальца на точки эндокринной системы стимулирует выра­ботку гормонов, влияющих как на размеры груди, так и на состояние кожи, сохранение фигуры. Еще более 4 тыс. лет назад наложницы гаремов использовали эти приемы и дли­тельное время сохраняли свежий вид и привлекательность.
Надавливание на точки щитовидной железы (рис. 1). На­клоните шею слегка вперед, надавливайте по 5 раз в тече­ние двух секунд на каждую точку. Повторите слева и справа по 3 раза. Это воздействие предотвращает также раннее поседение волос.
Надавливание на точку продолговатого мозга (рис. 2в). Положите подушечку среднего пальца любой руш на точку, сверху положите палец другой руки и надавите 8-10 раз со средней силой, с паузами 2-3 сек.
Плечевой пояс (рис. 2а). Положите подушечки пальцев разноименных рук (руки скрестить) на точки «а» и выполните 8-10 надавливаний с паузами 5-7 сек. То же для точек «б» (рис. 26). После этого сделайте разминающий массаж гру­ди мягкими движениями ладоней по и против часовой стрелки в течение 3-5 мин.
После упражнений облейте грудь холодной водой в те­чение 1-2 мин (душем снизу вверх). Вечером сделайте кон­трастный компресс. Возьмите 2 миски: с горячей водой (добавьте немного уксуса или лимонного сока) и с холодной водой. На 30 сек горячий компресс снизу груди, затем на 1 мин - холодный. Поочередно 10 раз. Закончите холодным. После этих процедур натрите грудь следующим составом: 1 ст. ложка розмарина на 1 литр воды (вскипятить, остудить, процедить), добавить 1 ст. ложку соли и спирта и 2 ст. ложки лимонного сока или уксуса. Противопоказаны втирания при тонкой коже.
Неправильная осанка, сутулость ухудшает форму бюста. Для красивой осанки и груди дома походите с гордым ви­дом 5-7 мин с толстой книгой на голове. Старайтесь запом­нить ощущения и в повседневной жизни ходите так, как будто у вас на голове груз.
Питать кожу груди так же необходимо, как и кожу лица. Раз в неделю после купания осторожно вотрите в бюст ув­лажняющий или жирный крем, после чего сделайте теплый компресс из махрового полотенца. Через 15 мин ополосни­те грудь холодной водой.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

1. Стоя, ноги вместе, сложить руки перед грудью, ладони соединить. Поочередно поднимать и опускать руки с интенсивным давлением ладоней друг на друга. Затем руки расслабить, упражнение повторить. Проделать то же самое, сидя на пятках. 2. Парное упражнение. Стоя, ноги врозь, руки вытянуты вперед, пытаться развести руки сопротивляющейся партнерши. Проделать то же самое с поднятыми руками с попыткой их опустить. Руки вдоль тела, расслабиться. 3. Лежа на животе, положите ноги на возвышение, упор на руки. Перебирать вытянутыми руками четверть круга впра­во, влево. 4. Упор руками в поло­жении лежа, поочередно поднимать правую и левую руки. 5. Стоя, ноги вместе, взять книги в опущенные руки. Правую руку поднять, левую назад и снаружи, махом поменять положение рук. 6. Стоя, ноги вместе, взять груз в опущенные руки. Махом назад поднять руки, наклон вперед, мах руками за спину. 7. Лежа на спине, взять в руки груз (гантели), руки вперед. Сгибать и разгибать руки. 8. Ноги вместе, взять­ся руками за два стула, выжиматься и опускаться как можно ниже, тело вытянуто. 9. Лежа на спине на скамейке, стопы на полу, голова на конце скамейки, в обеих руках груз, поднять его прямо перед грудью, затем опустить как можно дальше за головой, руки вытянуты. 10. Парное упражнение. Одна партнерша лежит на животе, ладони повернуты вниз, прогнуться назад. Другая, разведя ноги, стоит над спиной первой и берет ее за руки. Первая тянет руки вниз, вторая сопротивляется.

Часто грудь деформируется после рождения и кормления ребенка. Чтобы это не произошло, во время беременности и кормления ребенка круглосуточно носите бюстгальтер из плотной ткани, а после окончания кормления - первое время перебинтовывайте грудь эластичным бинтом.
Для этого приготовьте полуметровую полоску марли или полотна и смочите ее в соке свежих огурцов, воде с винным уксусом или с добавлением лимонного сока и наложите на грудь. После этого перебинтовывайте эластичным бинтом - 2 раза вокруг туловища под грудью, потом бинт проводится от левой руки накрест через правое плечо и вокруг шеи, далее через левое плечо накрест под правую грудь. Такой перекрест делается дважды и конец бинта крепится лейкопластырем. Компресс держат 2-3 часа 2 раза в неделю на протяжении 6 недель, затем раз в неделю. 2 раза в месяц и один раз в месяц. Курс лечения рассчитан на 6 месяцев.
Лучше если вам кто-нибудь поможет, потому что самой трудно наложить повязку правильно.
НЕСКОЛЬКО СЛОВ О ВАКУУМНОЙ МЕТОДИКЕ УВЕЛИЧЕНИЯ ГРУДИ
В 1982 г. доктор Л. Фотина разработала способ коррекции молочных желез путем воздействия на них отрицательным локальным воздействием. Для этого груди помещаются в мини барокамеры, соединенные с разрежающим насосом. Пониженное давление вызывает усиление прилива крови к молочным железам, улучшение доставки кислорода и питательных веществ, повышение обмена веществ в области груди и, как следствие, увеличение ее объема.
Сеансы по 15-20 мин проводятся во вторую фазу месяч­ного цикла за 10 дней до начала менструации. Весь курс продолжается 3 месяца (30 сеансов). Способ наиболее эффективен для женщин в возрасте 18-35 лет, когда грудь увеличивается на 1-2 размера. Начинать увеличивать грудь раньше нецелесообразно, так как молочные железы еще растут. После 35 лет эффективность метода значительно снижается. В этом случае грудь увеличивать следует с по­мощью специальных упражнений.
Противопоказания к применению вакуумного метода: наличие любых уплотнений в молочных железах, опухоли различной локализации, наличие любых острых или обострение гинекологических заболеваний, острые лихорадочные заболевания, также сахарный диабет, туберкулез, язва и другие тяжелые заболевания.

Девушки подскажитепж. каким лосьеном нужно пользоваться для подтяжки груди?

mb58, все ссылки на скачку должны размещаться в разделе для ссылок. :zame4anie:

Спасибо, знаю. Надеялась на твою помощь.

Хитрая какая

Вы тут девушки опытные, а мне надо поучиться. Вот и надеюсь

Девочки! Спасибо всем! Каждое ваше сообщение воодушевляет. Хочется все бросить и бежать делать упражнения!

Раз хочется, то делай!

Хочу написать о своей груди.

Я с БФ уже 1.5 года.Изначально моя грудь не отличалась особым размером,но все-таки было на что посмотреть.
Сейчас ,похудев с 46 размера одежды до 40 и сбросив при этом 17 кг,грудь тоже очень даже уменьшилась.
Я понимаю,что при любом похудении у женщины,как правило,первым делом худеет лицо и грудь.Но не до такой же степени.
Хотела выяснить причину такого явления.И сделав для себя некие выводы,я отказалась от "Алмаза".
Хочу добавить,что кардинально грудь уменьшилась именно тогда,когда я четко делала "Алмаз".И за последний год изменений в размере,слава богу,больше не наблюдаются.
Вот такт

А у тебя кожа не растянулась на груди от похудения? Грудь висеть не стала?

Девочки, вот упражнения БФ на область груди можете попробовать следующие: "Будда"- сложите ладошки вместе на уровне плечей и со всей силы (до дрожжания)надавите на них, сделайте это упр. на задержке дыхания и втянутом животике.
Следующее упражнение используем косяк дверей в вашей квартире- становимся на полшага от порога, руки на уровне плечей ставим в упоре на косяк, выполняем дыхательное упр., ногу выносим на уровень порога и прогибаемся в отверстие двери провисая на руках;
след. упр. на продольные мыщцы груди- пальчиками цепляемся за верхний отдел косяка, ноги расположены в полушаге от порога, выполняем дых. упр. и на втянутом животике полшага вперед одной ногой и провисаем в дверной проем.

А для меня грудь - чем меньше тем лучше! До похудения была на размер больше чем сейчас.Я наоборот довольна!

Странно, а у меня грудь никогда свой размер не меняла - толстела ли я, худела ли - как был 1 так и есть. Мне когда-то даже вакуумом пытались ее увеличить (я тогда галифе пыталась убрать, ну массажистка заодно пешила, наверное, на мне поэкспериментировать) - аа... бесполезно.

У меня после родов грудь тоже потеряла свою форму , вот думала с БФ подправить , а теперь после того , что написала ВсЁхочуха даже не знаю ?

Ну,у каждого во-первых разные результаты.А у неё не от БФ такое вышло,а от похудения.
Хотя не мне судить - для меня -чем меньше тем лучше.

Может и так если грудь сильно большая, а если у меня 2-й размер и рост 171см, то с 1-ым мне будет как-то неуютно

И я 170 с грудью,еле тянущей на 2 размер. Но Я похудела на 19 кило и у меня грудь как была 2 размер так и осталась,только объём уменьшился.

Мое мнение (возможно ошибочное) такое, что упров БФ на грудь недостаточно. Вот здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] mb58 выкладывала не плохой комплекс Камиллы Волер для груди, упр. простые, но действенные, главное регулярность выполнения, а размер не имеет значение, если выглядит достойно.